De functies van emoties en emotioneel welzijn

Emoties zijn een natuurlijk en essentieel onderdeel van ons leven en spelen een vitale rol in ons overleven en welzijn. Ze helpen ons om onze ervaringen te begrijpen, sturen onze besluitvorming en motiveren ons om actie te ondernemen. Emoties kunnen echter ook een bron van leed zijn en een negatieve invloed hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als we niet in staat zijn om onze emoties effectief te beheersen, lopen we het risico emotionele problemen te ontwikkelen. Er zijn een aantal verschillende benaderingen om emoties te beheersen en emotioneel welzijn te bevorderen. Enkele van de meest effectieve strategieën zijn: • Emoties op een gezonde manier herkennen en uiten • Leren omgaan met moeilijke emoties • Het ontwikkelen van een ondersteunend netwerk van familie en vrienden • Indien nodig professionele hulp zoeken

Bijgewerkt op 5 mei 2020 6 minuut gelezen

Groei is jezelf transcenderen, je gebruikelijke zelf, dat niemand minder is dan het ego.

–Lester Levenson

enfamil gentlease formule tekort

Emotionele ervaringen spelen een grote rol in het dagelijks leven, ongeacht wie je bent en of je de neiging hebt om emoties te uiten of specifieke emoties te onderdrukken.

Ja, onze gevoelens zijn zeer subjectieve ervaringen enemotionele reacties/ emotionele uitingen zullen van persoon tot persoon verschillen.

Maar we hebben allemaal de warmte gevoeld die voortkomt uit een moment van oprechte band en uiting van emotie met een geliefde, of hoe de uitingen van emoties onzebesluitvorming.

Dus wat is de ware functie van emoties?

Wat is de rol van emoties in onze algehele gezondheid en ons welzijn?

De aard van emotie:

(bron: semanticscholar.org)

Er zijn verschillende modellen van fundamentele menselijke emoties.

Volgens psycholoog en gedragswetenschapper Paul Ekman is er een universele set van gezichtsuitdrukkingen die uit zes basisemoties bestaat:

1) woede

2) walging

3) angst

4) geluk

5) verdriet

6) verrassing

Ekman ontdekte dat deze basale emotionele reacties culturele verschillen overstijgen.

Volgens psycholoog Robert Plutchik zijn er acht basisemoties:

1. Vreugde
2. Vertrouwen
3. Angst
4. Verrassing
5. Anticipatie
6. Droefheid
7. Woede
8. walging

Of er nu 6 of 8 kernemoties zijn, is niet zo belangrijk als het begrijpen van het concept als emoties als energie in beweging. (emotie)

Als we denken dat emoties een overeenkomstige frequentie hebben, verandert de dichotomie van positieve emoties versus negatieve emoties in hoogfrequente emoties versus laagfrequente emoties.

Gevoelstoestanden zoals liefde, vreugde, gelukzaligheid, dankbaarheid en inspiratie zijn hoogfrequente emoties die ons hoger tillen en ons helpen hogere staten van bewustzijn en bewustzijn te bereiken.

Gevoelstoestanden zoals angst, woede, angst, verdriet en frustratie zijn laagfrequente emoties die ons vasthouden in lagere niveaus van bewustzijn en bewustzijn.

Emoties staan ​​niet stil, maar zijn vloeibaar.

Je hoeft het Handboek Emoties niet te lezen om verschillende emoties te kunnen beoordelen.

Begin gewoon jezelf te observeren terwijl je verschillende emoties voelt en merk op hoe ze je algehele energie en zelfs je lichaamshouding beïnvloeden.

Emoties & de hersenen:

Alle hersenen zijn geëvolueerd om het lichaam te reguleren.

Elk brein moet beslissingen nemen over waarin het zijn middelen moet investeren: wat ga ik uitgeven en wat voor soort beloning krijg ik?

Je hersenen zijn altijd aan het reguleren en voorspellen altijd wat de gewaarwordingen van je lichaam zijn om te proberen erachter te komen hoeveel energie je moet verbruiken.

Wanneer die gewaarwordingen erg intens zijn, gebruiken we meestal emotieconcepten om die zintuiglijke input te begrijpen.

We construeren emoties.

– Lisa Barrett, neurowetenschapper en auteur van How Emotions Are Made

Traditioneel worden de hersenen gezien als drie afzonderlijke delen, waarbij elk deel het resultaat is van de evolutie van de mens.

Deze theorie heet de ‘Drieënige hersenen' theorie en gaat als volgt:

(bron: Chuck Pettis via Medium)

1- Het primitieve brein (reptielenbrein)

Gelegen in het binnenste deel van de hersenen, ook wel hersenstam genoemd.

Dit brein houdt toezicht op onze meest basale overlevingsfuncties zoals hartslag en ademhaling.

De bevestiging van het bewustzijn van dit brein is: ‘Blijf in leven’ omwille van zelfbehoud.

2- Het emotionele brein (paleomammalian brein)

Gelegen in het middelste deel van de hersenen, het limbisch systeem genaamd, en inclusief hersenstructuren zoals de amygdala - het angstalarmsysteem van de hersenen.

Dit instinctieve brein houdt toezicht op de angst- en stressreacties, evenals op onze emotionele herinneringen.

De bevestiging van het bewustzijn van dit brein is: 'Vermijd pijn, zoek plezier'

3- Het denkende brein (neomammalian brein)

Gelegen in het buitenste deel van de hersenen, de neocortex genaamd.

Dit brein is wat onze prefrontale cortex in staat stelt om te ervaren 'metacognitie' of 'nadenken over ons denken'.

Het is wat ons in staat stelt voorbij reflexmatige impulsen te gaan, zodat we verbeeldingskracht, inspiratie en creativiteit kunnen ervaren.

De prefrontale cortex lijkt een cruciale rol te spelen in het unieke menselijke vermogen om emoties te moduleren.

Individuele verschillen in de functie van de amygdala lijken ook bepaalde parameters van emotionele reactiviteit of emotionele eigenschappen te beïnvloeden.

– Richard J. Davidson, Ph.D.

Wanneer we weinig emotionele controle uitoefenen, kan worden gezegd dat het emotionele brein de show runt.

Hoe meer we toegang hebben tot dedenkende hersenenen onze prefrontale cortex, hoe beter we onze emotionele reacties kunnen beheersen.

Volgens neurowetenschapper en auteur van How Emotions Are Made Lisa Barrett, zijn emoties niet universeel en variëren onze individuele emotionele uitingen.

Ze betoogt dat veel van wat traditioneel wordt aangenomen over de functie van emoties onjuist is.

Hoewel we dezelfde emoties voelen, is het volgens haar onderzoek niet waar dat we ze op dezelfde manier uiten en verwerken.

Emotieregulatie & het lichaam:

De emoties worden beschouwd als de belangrijkste interne oorzaken van ziekte in de traditionele Chinese geneeskunde.

Emotionele activiteit wordt gezien als een normale, interne, fysiologische reactie op prikkels uit de externe omgeving. Binnen normale grenzen veroorzaken emoties geen ziekte of zwakte in het lichaam.

Wanneer emoties echter zo krachtig worden dat ze onbeheersbaar worden en een persoon overweldigen of bezitten, dan kunnen ze de interne organen ernstig beschadigen en de deur naar ziekte openen.

Het is niet zozeer de intensiteit als wel de langdurige duur van een extreme emotie die schade veroorzaakt.

– Sheng-Nong.com

Oosterse tradities zoalsTraditioneel Chinees Medicijn(TCG) zien emotionele gezondheid en welzijn als onderdeel van fysieke gezondheid en welzijn.

TCG beschouwt zeven basisemoties als intiem verbonden met het lichaam via organen.

essentiële items na de bevalling

1. Vreugde (Hart)
2. Woede (lever)
3. Angst (longen)
4. verdriet (longen)
5. Peinzendheid (milt)
6. Angst (Nieren)
7. Angst (hart/nieren)

TCM Emotie-Orgel Overzicht: (1)

1) Vreugde –

... In TCM verwijst vreugde naar een staat van opwinding of overmatige opwinding, in plaats van de meer passieve notie van diepe tevredenheid ...

Overmatige stimulatie kan leiden tot hartproblemen die verband houden met symptomen als opwinding, slapeloosheid en hartkloppingen.

2) Woede –

Woede, zoals beschreven door TCM, omvat het volledige scala van bijbehorende emoties, waaronder wrok, prikkelbaarheid en frustratie...

Woede zal dus de lever aantasten, wat resulteert in stagnatie van lever-qi (vitale energie).

Dit kan ertoe leiden dat de leverenergie naar het hoofd stijgt, met hoofdpijn, duizeligheid en andere symptomen tot gevolg.

Op de lange termijn kan het leiden tot hoge bloeddruk en problemen met de maag en de milt.

3) Angst –

Wanneer men angst voelt, wordt de qi (vitale energie) geblokkeerd en beweegt niet.

Angst verwondt de longen, die qi (vitale energie) beheersen door te ademen.

Veel voorkomende symptomen van extreme angst zijn kortademigheid, ademnood, oppervlakkige en onregelmatige ademhaling...

Angst beschadigt ook het gekoppelde orgaan van de longen, de dikke darm.

Bijvoorbeeld, overbezorgd mensen zijn vatbaar voor colitis ulcerosa.

4) Verdriet –

Een normale en gezonde uiting van verdriet kan worden uitgedrukt als snikken dat zijn oorsprong vindt in de diepten van de longen – diep ademen en het verdrijven van lucht met de snik.

Verdriet dat echter onopgelost blijft en chronisch wordt, kan disharmonie in de longen veroorzaken, waardoor de long-qi (vitale energie) verzwakt.

5) Peinzendheid –

In TCM wordt peinzendheid of concentratie beschouwd als het resultaat van te veel denken of overmatige mentale en intellectuele stimulatie.

Dit kan leiden tot een tekort aan milt-qi (vitale energie), wat op zijn beurt zorgen veroorzaakt en resulteert in vermoeidheid, lethargie en onvermogen om zich te concentreren.

6) Angst –

Angst is een normale en adaptieve menselijke emotie.

Maar wanneer het chronisch wordt en wanneer de waargenomen oorzaak van de angst niet direct kan worden aangepakt, dan leidt dit waarschijnlijk tot disharmonie.

De organen die het meeste risico lopen zijn de nieren.

In gevallen van extreme angst kan het vermogen van de nier om qi (vitale energie) vast te houden, worden aangetast, wat leidt tot onvrijwillig frequent urineren.

7) Schrik –

Het onderscheidt zich van angst door zijn plotselinge, niet verwacht natuur.

Angst treft vooral het hart, vooral in de beginfase, maar als het enige tijd aanhoudt, wordt het bewuste angst en verplaatst het zich naar de nieren.

Emoties en interpersoonlijke relaties:

Het leven op aarde is fundamenteel sociaal: het vermogen om dynamisch te interageren met andere levende organismen om wederzijdse homeostase, groei en voortplanting te ondersteunen, ontwikkelde zich al vroeg.

Sociale interacties zijn aanwezig bij primitieve ongewervelde dieren en zelfs bij prokaryoten: bacteriën herkennen en benaderen leden van hun eigen soort.

Bacteriën planten zich ook succesvoller voort in aanwezigheid van hun eigen soort en zijn in staat gemeenschappen te vormen met fysische en chemische eigenschappen die de capaciteiten van de individuele cel ver te boven gaan.

– Dr. Sue Carter & Dr. Stephen Porges

Het lijkt erop dat mensen (en alle levende wezens) worden bedraad door de sociale functies van emoties.

Intrapersoonlijke functies van emoties hebben te maken met ons eigen persoonlijke interne emotionele landschap.

We kunnen emoties beschouwen als individuele ervaringen, maar de sociale psychologie beschouwt emoties als eeninterpersoonlijkfunctie en sociaal fenomeen.

Dit betekent dat emoties vaak door anderen worden opgewekt, tegenover anderen worden uitgedrukt en worden gereguleerd om de percepties en het gedrag van anderen te beïnvloeden of ook om te voldoen aan sociaal aanvaarde normen en verwachtingen. (2)

Het is gemakkelijker om deze mechanismen te zien spelen met mensen die bijvoorbeeld het dichtst bij ons staan ​​(familie en vrienden), maar dit geldt ook voor degenen met wie we een afstand delen, zoals bijvoorbeeld collega's of de persoon aan de kassa.

Hulpbronnen voor emotionele regulatie:

1- Neem eenmeditatiefoefening

essentiële oliën psoriasis

2-Ademwerk

3-Mindfulness

4- Toenemendepersoonlijke coherentie

5-Dankbaarheidoefening

Deel Het Met Je Vrienden: