The Three Brains: hoe u uw 3 intelligentiecentra kunt wekken

The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centres is een boek dat het idee onderzoekt dat we drie afzonderlijke hersenen hebben die verschillende aspecten van ons leven beheersen. Het boek bekijkt hoe we alle drie deze hersenen kunnen gebruiken om succes en geluk te bereiken. De drie hersenen zijn het reptielenbrein, het zoogdierbrein en de neocortex. Het reptielenbrein controleert onze fundamentele overlevingsinstincten, het zoogdierbrein controleert onze emoties en sociale interacties, en de neocortex bestuurt ons denken en onze besluitvorming op een hoger niveau. Het boek geeft oefeningen en technieken die ons kunnen helpen om alle drie deze hersenen te ontwikkelen en ze volledig te benutten.

Bijgewerkt op 13 oktober 2021 6 minuut gelezen

Er is in het lichaam een ​​stroom van energie, genegenheid en intelligentie, die het lichaam leidt, onderhoudt en energie geeft.

Ontdek die stroming en blijf erbij.

– Sri Nisargadatta Maharaj, filosoof en auteur van I Am That

Het kan nogal nederig zijn om de ware diepte van de wijsheid van je mooie lichaam te begrijpen.

Je bent gemaakt om drie intelligentiecentra (hersenen) te bezitten.

Elk van deze drie centra is een zeer complexe informatieverwerkingshub met zijn eigen circuits.

Dit kan verrassend zijn als je bedenkt dat we meestal maar over één brein horen: het hoofdbrein.

Je hebt ook een hartbrein en een darmbrein en wanneer ze samenwerken (yoga) met het hoofdbrein, neemt je intelligentie drievoudig toe:

– Cognitieve intelligentie (Mag ik de waarheid weten.)

- Emotionele intelligentie (Mag ik de waarheid voelen.)

– Spijsverteringsintelligentie (Mag ik de waarheid verwerken.)

Het activeren van alle drie de hersenen wekt je intuïtie en inzicht, creativiteit, welzijn en vitale energie.

Elk van deze drie hersenen is een krachtpatser van computerpotentieel via de hoge concentratie van neuronen en neurale netwerken die zich in elke hub bevinden:

(3D-gerenderde afbeelding van pulserende neuronen in de schedelhersenen.)

Neuronen zijn superintelligente elektrisch geladen cellen die informatie verzenden en ontvangen via elektrische en chemische signalen.

Elk brein heeft zijn eigen zenuwstelsel:

De drie hersenen zijn als een orkest, met miljarden neuronen die samenwerken om een ​​harmonische symfonie te produceren - een steeds veranderend netwerk van neuronen samenbrengend die synchroon werken.

Karen Jensen, auteur van Three Brains: hoe het hart, de hersenen en de darmen geestelijke gezondheid en identiteit beïnvloeden

1- Het hersenbrein:

De hersenen in je hoofd vormen samen met je ruggenmerg het centrale zenuwstelsel.

Het herbergt ongeveer 86 miljard neuronen en gebruikt ongeveer 20-25% van ons totale energiebudget. (1)

Het bevat ook zijn eigen versie van 'drie hersenen', zoals je in de volgende sectie zult zien.

2- Het hartbrein:

De studie van neurocardiologie ontstond toen werd ontdekt dat er een klein brein in het hart zat, het intrinsieke cardiale zenuwstelsel.

Naar schatting bestaat dit hartbrein uit ongeveer 40.000 neuronen. (2)

3- Het darmbrein:

Ons derde brein bevindt zich in onze darmen, diep in de plooien van onze darmen.

Het wordt het enterisch zenuwstelsel genoemd en bestaat uit 200-600 miljoen neuronen. (3)

Dit is een afbeelding van enterische neuronen in de darmwand:

The Triune Brain: de drie hersenen in je hoofd

Het drieënige brein is een model van het menselijk brein gemaakt door neurowetenschapper Paul MacLean.

Dit model vertelt het verhaal van de evolutie van ons brein door de geschiedenis heen, zoals gedefinieerd door drie hersenstructuren:

1- Het primitieve brein (reptielenbrein)

Gelegen in het binnenste deel van de hersenen, ook wel hersenstam genoemd.

Dit brein houdt toezicht op onze meest basale overlevingsfuncties zoals hartslag en ademhaling.

De bevestiging van het bewustzijn van dit brein is: ‘Blijf in leven’ omwille van zelfbehoud.

2- Het emotionele brein (paleomammalian brein)

Gelegen in het middelste deel van de hersenen, het limbisch systeem genoemd.

Dit instinctieve brein houdt toezicht op de angst- en stressreacties, evenals op onze emotionele herinneringen.

De bevestiging van het bewustzijn van dit brein is: 'Vermijd pijn, zoek plezier'

3- Het denkende brein (neomammalian brein)

Gelegen in het buitenste deel van de hersenen, de neocortex genaamd.

Dit brein stelt onze prefrontale cortex in staat om 'metacognitie' of 'nadenken over ons denken' te ervaren.

Het is wat ons in staat stelt voorbij reflexmatige impulsen te gaan, zodat we verbeeldingskracht, inspiratie en creativiteit kunnen ervaren.

Denk er zo over na:

Neem je hand en vorm een ​​gesloten vuist met je vier vingers om je duim.

Dit is het drieënige brein:

(bron: Mindisight: The New Science of Personal Transformation door Daniel Siegel, M.D.)

Hoe uw 3 hersenen met elkaar communiceren:

Deze 3 Hersenen verwerken verschillende soorten informatie van zowel je innerlijke omgeving (de wereld in je lichaam) als je uiterlijke omgeving (de wereld die zich buiten je lichaam afspeelt).

Communicatie tussen de 3 Hersenen is een non-stop tweerichtingsverkeer.

Je zou kunnen denken dat het hersenbrein degene is die alle touwtjes in handen heeft en de baas is over de andere twee hersenen, maar eigenlijk suggereert onderzoek dat zowel het hartbrein als het darmbrein meer informatie naar het hersenbrein sturen dan andersom:

Er gaat meer informatie van het hart naar de hersenen dan andersom, en deze informatie beïnvloedt hersengebieden die van invloed zijn op besluitvorming, creativiteit en vooral emoties.

Het algemene idee is dat het lichaam een ​​neerwaarts systeem is, maar 85-90% van alle neurale vezels dragen informatie van het lichaam naar de hersenen, en een groot deel van deze informatie komt uit het hart via de nervus vagus, zegt Dr. Rollin McCraty, onderzoeksdirecteur van het Heartmath Institute. (4)

Heartmath Institute (HMI) is wereldberoemd vanwege hun baanbrekende onderzoek om de fysiologische mechanismen te verkennen en te begrijpen waarmee het hart en de hersenen communiceren, en hoe de activiteit van het hart onze waarnemingen, emoties, intuïtie en gezondheid beïnvloedt.

In het boek Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance schetst IHM het mechanisme waardoor de intelligentie van het hartbrein onafhankelijk van de hersenen functioneert:

Het hart-brein, zoals het gewoonlijk wordt genoemd, of intrinsiek cardiaal zenuwstelsel, is een ingewikkeld netwerk van complexe ganglia (groep zenuwcellen), neurotransmitters, eiwitten en steuncellen, hetzelfde als die van de hersenen in het hoofd.

Het neurale circuit van het hart-brein stelt het in staat om onafhankelijk van het hersenbrein te handelen om te leren, te onthouden, beslissingen te nemen en zelfs te voelen en te voelen. (4)

De Gut Brain werkt ook op een vergelijkbare manier:

Negentig procent van de signalen die via de nervus vagus worden overgebracht, gaan van de darmen naar de hersenen, terwijl slechts 10 procent van het verkeer in de tegenovergestelde richting gaat, van de hersenen naar de darmen.

In feite kunnen de darmen de meeste van hun activiteiten aan zonder enige tussenkomst van de hersenen, terwijl de hersenen sterk afhankelijk lijken te zijn van vitale informatie uit de darmen, zegt Dr. Emeran Mayer, gastro-enteroloog, neuroloog en auteur van The Mind-Gut Connection . (5)

Dus volgens de wetenschap lijken zowel het hartbrein als het darmbrein onafhankelijk van het hersenbrein te kunnen functioneren.

Beiden praten, delen en communiceren meer met het hersenbrein dan dat het hersenbrein met hen praat of informatie deelt.

Dit betekent dat zowel je hartbrein als je darmbrein je omgeving scannen en rapporteren aan het 'centrale commando' of het hersenbrein.

Maak je 3 intelligentiecentra wakker:

Wanneer we deze 3 Hersenen tegelijkertijd activeren en optimaliseren, brengen we ons hele zenuwstelsel in balans, kalmeren we de geest, versterken we het lichaam en krijgen we toegang tot drie belangrijke vormen van intelligentie:

1) Cognitieve intelligentie:

Een brein dat holistisch is ingeschakeld en op alle niveaus is gesynchroniseerd, heeft het vermogen om:

• focussen/concentreren
• onthouden/herinneren
• strategiseer
• proceslogica en rede
• berekenen
• kies/beslis verstandig
• creëren
• geinspireerd zijn
• voorstellen

2) Emotionele intelligentie:

• monitor en word je bewust van je eigen emoties
• de emoties van anderen waarnemen op een manier die een diepere authentieke verbinding mogelijk maakt
• beheer uw stemmingen efficiënter
• verankeren in authentieke dankbaarheid en waardering voor je leven en degenen die erin leven
• meer veerkracht bij tegenslag
• in staat zijn om met je pijn te zitten en het te transformeren in plaats van te verdoven of te onderdrukken
• verdiep de intuïtieve capaciteit van je hart

3) Spijsverteringsintelligentie:

Denk er eens over na - de spijsvertering is echt een spiegel van hoe we ideeën en emoties innemen, kauwen, afbreken, verwerken, absorberen en vrijgeven.

Spijsvertering gaat over de input die ons lichaam binnenkomt, die uiteindelijk de output wordt.

Spijsverteringsintelligentie omvat:

• optimaliseer uw voeding volgens uw specifieke lichamelijke behoeften
• intuïtieve en bewuste eetgewoonten waarvan bewezen is dat ze de darmfunctie ondersteunen
• balanceer excessen en tekortkomingen door middel van goede voeding
• versterk je spijsvertering door je darmen te voeden (een goede gezondheid begint met een gezonde darm)
• de immuniteit verhogen (80% van de immuunfunctie van uw lichaam vindt plaats in de darmen)
• stem de processen en ritmes van uw lichaam af zodat uw hele systeem efficiënt en optimaal werkt
• begrijpen hoe uw mentale en emotionele toestand uw spijsvertering beïnvloedt

Heeft de darm invloed op de geestelijke gezondheid?

Ja!

Je Gut Brain bestaat niet alleen om je te helpen je eten te verteren.

Onderzoek suggereert dat het ook een sleutelrol speelt inmentale gezondheiden emotioneel welzijn.

Chronische spijsverteringsstoornissen zijn in verband gebracht met angst, depressie en zelfs slapeloosheid.

3 manieren om je drie hersenen te activeren:

1 – Adem met je buik en doe regelmatig ademoefeningen.

Diepbuik ademenhelpt rustgevende veiligheidssignalen naar uw lichaam te sturen door de kalmerende, ontspannende tak van uw zenuwstelsel te activeren.

Je drie hersenen gedijen als jij (je lichaam en geest) je veilig voelt.

2 – Mediteer dagelijks.

Meditatieis niet alleen uitstekend voor je hoofdbrein, het helpt ook om de andere twee hersenen te activeren!

Mindfulness en mantra-meditatie helpen bijvoorbeeld om je hoofdhersenen opnieuw te bedraden en tegelijkertijd een coherente toestand in je hart en onderbuik te activeren.

3 – Zing hardop.

Zingeneen mantra hardop stimuleert je nervus vagus - een belangrijke zenuw die van de basis van je hoofd langs je oor, gezicht, keel, hart en langs je spijsverteringskanaal loopt.

Hardop neuriën of chanten helpt om deze zenuw te activeren die alle drie de hersenen online zet.

4 – Voer een dagelijkse dankbaarheidsoefening uit.

Echt voelendankbaarheiden waardering activeert de genezende afweer van je lichaam en beïnvloedt elk van je drie hersenen.

Dankbaarheid kan je hersenen opnieuw bedraden en je hart beïnvloeden.

Wanneer dit gebeurt, komt elk systeem in je lichaam in samenhang - alles is synchroon en het resultaat is meer welzijn, meer voldoening en meer vreugde!

albie kinderstoel

Deel Het Met Je Vrienden: