De 4 lagen van coherentie: hoe u de flow in het leven en relaties kunt vergroten
Als je de flow in je leven en relaties wilt vergroten, moet je de 4 lagen van coherentie begrijpen. Dit model biedt een raamwerk om te begrijpen hoe verschillende gebieden van je leven op elkaar inwerken en elkaar beïnvloeden. Door de 4 lagen van samenhang te begrijpen, kun je veranderingen aanbrengen op één gebied die een positief rimpeleffect hebben op andere gebieden. De 4 coherentielagen zijn: 1. De fysieke laag: dit is de basis van alle andere lagen. Het omvat uw fysieke gezondheid, fitheid en welzijn. 2. De emotionele laag: deze laag omvat je emoties, stemmingen en hoe je je voelt. 3. De mentale laag: deze laag omvat je gedachten, overtuigingen en houdingen. 4. De spirituele laag: deze laag omvat uw waarden, doel en betekenis in het leven. Elk van deze lagen staat in wisselwerking met en beïnvloedt de andere. Als één laag uit balans is, kan het hele systeem van slag raken. Maar als alle lagen in balans zijn, ervaar je meer flow in je leven.
Bijgewerkt op 10 mei 2020 6 minuut gelezen
Wanneer we bezig zijn met ons hart, vertraagt de geest en worden onze gedachten rationeler en gerichter
– Doc Childre, oprichter van het Heartmath Instituut
In een coherente staat zijn betekent in de eerste plaats in harmonie leven met onszelf en ook met anderen.
Het begrijpen van debegrip coherentieis de eerste stap om controle te krijgen over onze emoties en ons leven.
Het is ook belangrijk om eerst persoonlijke coherentie – coherentie in onszelf – tot stand te brengen om echt contact te maken met een ander en anderen.
similac versus nutramigen
We gaan de verschillende lagen van coherentie verkennen en hoe we coherenter kunnen worden door ons lichaam, onze geest en vooral ons hart.
Laten we eerst coherentie definiëren als:
De synchronisatie van onze fysieke, mentale en emotionele systemen.
Het kan worden gemeten aan de hand van onze hartritmepatronen: hoe evenwichtiger en soepeler ze zijn, hoe meer synchroon of samenhangend we zijn.
Stressniveaus nemen af, energieniveaus nemen toe en onze hersenen en het hartbrein werken samen.
Het is een toestand van optimale helderheid, perceptie en prestatie.
– Het Heartmath Institute, leiders in onderzoek naar hartintelligentie, coherentie, intuïtie en de wetenschap van onderlinge verbondenheid
Door onze persoonlijke coherentie te vergroten, stemmen we onze interne wereld af op onze externe acties, terwijl we de krachtige intelligentie van ons hart wakker schudden.
De 4 lagen van coherentie:
- Persoonlijke coherentie (Zelf)
- Interpersoonlijke coherentie niveau I (Ander)
- Interpersoonlijke coherentie niveau II (Anderen)
- Global Coherence (Zelf versmelt met de Ander(s) om een inclusief te wordenOns)
1- Persoonlijke coherentie (zelf):
We kunnen leren onze persoonlijke coherentie te cultiveren (onderlinge verbondenheid in ons eigen lichaam en geest) door de lichaamsfuncties (vooral ons hartritme) te synchroniseren en te verhogen, en door onze vitale energiereserves efficiënt te beheren.
Coherentie is gekoppeld aan optimale efficiëntie en doorstroming, omdat het bereiken van deze toestand betekent dat ons lichaam het beste uit zijn interne bronnen haalt en daarbij weinig of niets verspilt.
Een grotere persoonlijke coherentie leidt ook tot een sterkere intuïtie en het vermogen om veel duidelijker naar onze innerlijke stem te luisteren.
Als we zijn losgekoppeld van ons lichaam en onze geest, zullen we incoherentie ervaren in alle lichaamssystemen, inclusief onze 3 intelligentiecentra, wat uiteindelijk leidt tot meer stress, angst, frustratie en vermoeidheid.
2- Interpersoonlijke coherentie niveau I (overige):
Dit is het niveau van intieme onderlinge verbondenheid tussen onszelf en 1 Ander.
De eerste ervaring die we ooit hebben met dit soort interpersoonlijke samenhang begint bij onze gever van het leven: de Moeder.
Onze perceptie en ervaring van deze band zijn een van de meest invloedrijke en belangrijke invloeden op wie we later in het leven worden.
Onze percepties rond deze eerste verbinding bepalen ook hoe we ons verhouden tot de 1 Significante Ander.
Elke vorm van waargenomen verstoring van deze moederlijke band (incoherentie) kan zich later in het leven vaak manifesteren als angstige/depressieve neigingen, destructieve gedragspatronen zoals verslaving en/of relatieproblemen met de Ander(en).
Later in het leven verwijst de belangrijkste vorm van deze 1-op-1 relationele dynamiek naar de verbinding en harmonieuze interacties tussen onszelf en onze 1 Significante Ander.
Als de zaken tussen ons en onze partner onder spanning staan, zullen we vaak meer interne onrust en energielekken ervaren, waardoor het veel moeilijker wordt om onze angst effectief te beheersen.
Als we daarentegen de samenhang tussen ons en hem/haar vergroten, zullen we die verbinding versterken, en dat zal op zijn beurt een enorme bron van steun worden die een beter beheer van mentale/emotionele toestanden mogelijk zal maken.
Dus hoe vergroten we de coherentie in intieme relaties?
Door eerst onze eigen persoonlijke coherentie te vergroten, die we hieronder zullen bespreken.
Volgens Heartmath-onderzoek geldt dat hoe coherenter je bent in je eigen ruimte, hoe meer je openstaat voor de mogelijkheid om die coherentie te delen met je wederhelft:
Het lijkt erop dat de gevoeligheid voor deze vorm van energetische communicatie tussen individuen verband houdt met het vermogen om emotioneel en fysiologisch coherent te zijn.
De gegevens geven aan dat wanneer individuen zich in een coherente toestand bevinden, ze gevoeliger zijn voor het ontvangen van informatie in de magnetische velden die door anderen worden gegenereerd.
3- Interpersoonlijke coherentie niveau II (overige):
Dit is het niveau van onderlinge verbondenheid tussen onszelf en anderen.
Het neemt de vorm aan van ik + zij.
Wanneer er op dit niveau coherentie aanwezig is, zijn we beter in staat om op een meer oprechte manier authentiek contact te maken met anderen.
We zijn ook in staat om, zoals Gregg Braden zegt:
Word gevoeliger voor de informatie van andere mensen en de wereld om ons heen.
Het is door dit niveau van coherentie dat we ons collectief kunnen verenigen en kunnen werken aan het bereiken van een gemeenschappelijk doel, zoals dit team van mieren een brug bouwt voor het collectief om verder te komen op hun reis:
Denk aan de gezegden niemand is een eiland en samen sterker.
Net zoals een zwerm vogels en een school vissen samen bewegen, hebben ook wij mensen het vermogen om samen met de mensen om ons heen optimale resultaten te creëren. Hoe meer we allemaal individueel neigen naar onze eigen persoonlijke coherentie, hoe sterker deze onderlinge verbondenheid met anderen zal zijn.
We zijn neurobiologisch bedraad voor verbinding, binding en verbondenheid. Dit is een cruciaal onderdeel van het genezen van mentale, emotionele en fysieke ziektes.
Een ondersteunende kern is een essentieel onderdeel van het leren om onze angst effectief te beheersen.
Het is dankzij de steun van degenen die het dichtst bij ons staan dat we door die moeilijke momenten in het leven kunnen komen. Voor sommigen van ons zal het bloedfamilie zijn, en voor anderen zal het meestal een uitverkoren familie zijn. Hoe dan ook, we hebben elkaar niet alleen nodig om te overleven, maar ook om te gedijen.
En dit leidt ons naar het laatste niveau van coherentie...
4- Wereldwijde coherentie (zelf + ander(en) = inclusief VS)
Dit laatste niveau verwijst naar de onderlinge verbondenheid van de hele menselijke soort als een collectief. Scheidingslijnen zoals: wit of zwart, rijk of arm, democraat of republikein vervagen. We worden één – een inclusief wij.
De eerste dag of zo wezen we allemaal naar onze landen.
De derde dag wezen we naar onze continenten.
Op de vijfde dag waren we ons bewust van slechts één aarde.
– Sultan Bin Salman al-Saud, NASA-astronaut
voordelige formule
Als we plotseling te horen kregen dat er een asteroïde recht op de aarde afstevende, zouden we samenwerken en onze verschillen vergeten. We zouden werken aan een gemeenschappelijk doel waarbij het voortbestaan van de hele planeet betrokken is.
Je ontwikkelt onmiddellijk een mondiaal bewustzijn, een mensgerichtheid, een intense ontevredenheid met de toestand van de wereld en een dwang om er iets aan te doen.
Van daar op de maan ziet de internationale politiek er zo kleinzielig uit.
– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut
Omdat dit coherentieniveau het meest verwijderde niveau is van het Zelf, is het moeilijker te begrijpen of over te nemen in het dagelijks leven.
Dit komt omdat we met onze voeten op de aarde het perspectief van een mier hebben. Onze directe wereld ziet eruit en voelt zo enorm.
Astronauten hebben de mogelijkheid om deze staat van globale coherentie te ervaren vanuit een vlak van waarneming en ervaring, de meesten van ons kunnen alleen maar dromen en visualiseren.
Daarom speel ik graag met dat perspectief en zoom ik zo'n 400.000 kilometer uit in de richting van de maan. Ik neem het perspectief aan van een astronaut die terugkijkt naar de aarde op dezelfde manier als een adelaar hoog genoeg zou kunnen zweven om de hele kloof te overzien.
Telkens wanneer de angst aanvalt en je het gevoel hebt dat de wereld om je heen instort, of dat je situatie onoverkomelijk lijkt, stop dan.
Adem. Diep.
En sluit je ogen.
Stel je voor dat je uitzoomt van waar je nu bent naar het perspectief van een astronaut en neem het in je op. Neem de orde en uitgestrektheid van het leven in je op en vraag jezelf af:
Zal datgene waar ik me zorgen over maak over vijf jaar er nog toe doen?
Het universum lijkt meer te zijn dan willekeurige, chaotische, doelloze beweging van een verzameling moleculaire deeltjes.
Op de terugreis naar huis, starend door 240.000 mijl van de ruimte naar de sterren en de planeet waar ik vandaan kwam, ervoer ik plotseling het universum als intelligent, liefdevol en harmonieus.
– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut
Onthoud gewoon dat je hier deel uitmaakt van een veel groter geheel.
Je doet het innerlijke werk dat nodig is om je angst te beheersen door optimale efficiëntie en flow aan te boren, veerkracht te cultiveren en coherentie te vergroten, is alsof je een kiezelsteen in de wereldwijde vijver gooit - je creëert rimpelingen van verandering met je keuzes en acties.
Uw keuzes en acties van vandaag zijn krachtige indicatoren van waar u morgen waarschijnlijk zult zijn.
Deze 4 niveaus demonstreren de lagen van verbinding (coherentie) die we eerst intern kunnen ervaren, en dan uiterlijk met anderen.
Het is ook erg belangrijk om te begrijpen welke rol coherentie speelt in het besluitvormingsproces van onze hersenen. En aangezien coherentie innerlijk begint, kun je de andere niveaus van coherentie pas beheersen als je die verbinding in jezelf tot stand hebt gebracht.
Dus hoe worden we coherenter?
Stap 1 -Ademenlangzaam, bewust en met aandacht.
Volg het onderstaande embleem voor een snelle sessie voor het opbouwen van coherentie...
Plaats je handen op je hartcentrum en adem 5 tellen in, adem 5 tellen uit...
Doe het totdat je een verschuiving voelt.
Stap #2 - Roep de energie op vandankbaarheid, waardering en tevredenheid.
spectra 9 beoordelingen
Deze simpele handeling verschuift letterlijk het ritme van je hart volgens onderzoek van Heartmath.
Denk er zo over na:
Wanneer je een oprecht moment van oprechte waardering en dankbaarheid hebt, activeer je letterlijk de intelligentie van je hart.
Dit activeert vervolgens je andere twee hersenen (hoofd en darmen) en creëert harmonie en eenheid (yoga) binnen elk systeem in je lichaam - hormonale systemen, neurale systemen, zenuwstelsels, enz.
Dit is de goede plek!
Deel Het Met Je Vrienden:
