Hoe u uw denken kunt stimuleren en betere beslissingen kunt nemen door persoonlijke coherentie te vergroten
Als je je denken wilt stimuleren en betere beslissingen wilt nemen, moet je je persoonlijke coherentie vergroten. Persoonlijke coherentie is de staat van afstemming tussen je gedachten, emoties en acties. Als je in een staat van persoonlijke coherentie verkeert, ben je in staat om helderder te denken, betere beslissingen te nemen en effectiever actie te ondernemen. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je persoonlijke coherentie te vergroten: 1. Wees je bewust van je gedachten, emoties en acties. 2. Zorg ervoor dat je gedachten, emoties en acties op één lijn liggen. 3. Onderneem actie vanuit persoonlijke samenhang. 4. Oefen regelmatig. Door uw persoonlijke coherentie te vergroten, kunt u helderder denken, betere beslissingen nemen en effectiever actie ondernemen.
Bijgewerkt op 12 oktober 2021 5 minuut gelezen
Wat als ik je zou vertellen dat je overheersende emotionele toestand en de manier waarop je ademt een grote invloed hebben op je vermogen om helder te denken en betere beslissingen te nemen, zou dat dan je aandacht trekken?
Welnu, het blijkt dat onze emoties krachtiger zijn dan we ze toekennen - ze hebben de macht om te beïnvloeden:
- hoe we onze wereld waarnemen
- hoe goed we presteren in onze banen en bedrijven
- hoe goed we kunnenbetrekking hebben op anderen
- hoe creatief en intuïtief we zijn
- hoe goed we problemen oplossen
- hoe goed ons lichaam functioneert
Samenhang gedefinieerd:
Samenhang, in elk systeem, van het menselijk lichaam tot sociale zaken, verwijst naar een logische, ordelijke en harmonieuze verbondenheid tussen delen van een systeem of tussen mensen.
beste kinderstoel voor blwAls we het hebben over hartritmecoherentie of fysiologische coherentie, bedoelen we een specifieke beoordeling van de hartritmes die eruitziet als vloeiende, geordende en sinusgolfachtige patronen...
Vanuit een natuurkundig perspectief, wanneer we ons in een coherente toestand bevinden, wordt er vrijwel geen energie verspild omdat onze systemen optimaal presteren en er synchronisatie is tussen hartritmes, het ademhalingssysteem, bloeddrukritmes, enz.
Onder de vele voordelen van persoonlijke coherentie zijn meer kalmte, meer energie, helder denken, verbeterde immuunsysteemfunctie en hormonale balans.
– Het Heartmath Instituut, www.heartmath.org
Psycho - Fysiologische coherentie - Coherentie van het zelf:
Psychofysiologischsamenhangverwijst naar persoonlijke samenhang.
Het wordt gedefinieerd als de relatie tussen je lichaam (via je gevoelens/emoties) en je geest (via je gedachten, overtuigingen en verwachtingen).
Ons denken bepaalt hoe we ons voelen.
Onze gevoelens en emoties hebben een fysieke invloed op het lichaam en zijn verschillende systemen.
Dit creëert een lus die doorgaat - we beginnen te denken zoals we ons voelen, en voelen dan zoals we denken, wat algemeen bekend staat als de 'Thinking - Feeling Loop'.
Simpel gezegd, we denken angstige gedachten en voelen danspanningin ons lichaam, waardoor we meer angstige gedachten creëren, waardoor onze angst nog verder uit de hand loopt.
Persoonlijke coherentie wordt vergroot wanneer de connectiviteit binnen uw lichaamssystemen wordt vergroot.
In het bijzonder wanneer de connectiviteit tussen je 3 Hersenen wordt vergroot, zodat ze als geheel samenwerken. (Yoga)
Je hebt niet één maarDRIE hersenen- wist je dat?
- Hoofd hersenen
- Hart hersenen
- Goed brein
Een coherente staat binnengaan is als het schakelen van de versnellingen in je geest, hart en onderbuik.
Dit wekt je cognitieve, emotionele en spijsverteringsintelligentie, die niet alleen angst, overweldiging en angst vrijwel onmiddellijk transformeert.
Een coherente staat heeft ook de kracht om genezing te versnellen, de immuniteit te stimuleren en te versterken en chaotische hormonen weer in evenwicht te brengen.
Wanneer we psychofysische samenhang in onszelf creëren...
We worden gevoeliger voor de informatie in onszelf.
In het bijzonder stellen we onszelf in staat om on-demand, wanneer we maar willen, diepe staten van intuïtie te creëren.
– Gregg Braden, Veerkracht vanuit het hart
Wat Gregg bedoelt met 'gevoeliger worden voor de informatie in onszelf' is dat we het kunnenVOEL onze innerlijke wereld vanuit een hoger plan en we zullen dingen oppikken die we eerder hebben gemist toen we ons in een onsamenhangende, angstige toestand bevonden.
Wanneer warengespannenonze perceptie en ervaring zijn vernauwd en scheef.
Ons zenuwstelsel staat zo in de verdedigings- en beschermingsmodus dat we de dingen niet zien zoals ze zijn.
We interpreteren onze omgeving verkeerd, we interpreteren situaties verkeerd en we interpreteren mensen en hun intenties verkeerd.
Onze werkelijkheid wordt vervormd.
Onze acties, of zal ik zeggen,reactieszijn grillig en kunnen zelfs extreem en vluchtig zijn.
Als we gestrest zijn,beduusdof angstig worden de hersencentra die betrokken zijn bij denken, redeneren en besluitvorming letterlijk gekaapt door de emotionele hersencentra, en lopen we het risico keuzes te maken waar we later spijt van krijgen.
Dus hoe worden we coherenter?
(bron: heartmath.org)
Simpel gezegd: door de coherentie van ons hart te activeren.
Volgens onderzoek van het Heartmath Institute straalt je hart een energetisch veld uit dat zestig keer groter is dan je hersenen: (1)
Het hart is de krachtigste bron van elektromagnetische energie in het menselijk lichaam en produceert het grootste ritmische elektromagnetische veld van alle organen van het lichaam.
Het elektrische veld van het hart is ongeveer 60 keer groter in amplitude dan de elektrische activiteit die door de hersenen wordt gegenereerd.
Dit betekent dat je hart de grootste krachtbron van je lichaam is en dat het je andere hersenen en systemen in zijn veld trekt.
Het hart is de regisseur van hoe coherent en harmonieus je lichaam is.
Het hart heeft invloed op uw lichaamsfunctie en hoe goed uw hersenen functioneren:
Het magnetische veld van het hart, het sterkste ritmische veld dat door het menselijk lichaam wordt geproduceerd, omhult niet alleen elke cel van het lichaam, maar strekt zich ook uit in alle richtingen in de ruimte om ons heen.
Het magnetische veld van het hart kan met gevoelige magnetometers enkele meters van het lichaam worden gemeten.
Onderzoek uitgevoerd bij HMI suggereert dat het veld van het hart een belangrijke informatiedrager is.
En wat is een maatstaf voor coherentie?
Hoe weet je dat je coherent bent?
Hoe kun je meten of vertellen?
Volgens Heartmath kun je je persoonlijke coherentieniveau volgen en meten door te kijken naar je hartritme en jehartslagvariabiliteit(ook bekend als HRV, de ruimte tussen elke hartslag.)
(bron: Heartmath Instituut)
Hoe hoger je HRV, hoe meer ruimte tussen de hartslagen.
Hogere HRV = GOED
Lagere HRV = NIET GOED
De medische wereld weet al lang dat een hogere HRV een kenmerk is van gezondheid, veerkracht en welzijn.
Een lagere HSV is het resultaat van onbeheerde stress en overweldiging, ziekte, enz.
Dus wat verlaagt of verhoogt HRV?
De onderstaande afbeelding is afkomstig van Heartmath-onderzoek.
Het illustreert de impact die verschillende emotionele toestanden hebben op je HRV en dus op je persoonlijke coherentie:
(bron: Heartmath Instituut)
Gedachten en emoties kunnen hartritmepatronen veranderen, en deze veranderende hartritmes kunnen ook andere lichaamssystemen beïnvloeden, waaronder de hersenen en hun vermogen om informatie te verwerken, beslissingen te nemen, problemen op te lossen en creativiteit.
Hartritmes kunnen ook rechtstreeks van invloed zijn op hoe u zich voelt, en hoe u zich voelt kan uw hartritmes beïnvloeden.
Een belangrijke bevinding op dit gebied van onderzoek is dat we opzettelijk positieve gevoelens kunnen ervaren, zoals zorgzaamheid, mededogen, moed en liefde, die een gunstige invloed hebben op ons hartritme en algeheel welzijn.
– Het Heartmath Instituut
Dus om het simpel te zeggen:
Laagfrequente emotieszoals boosheid, frustratie, verdriet, ergernisverlaag onze HRVen daarmee onze coherentie.
Hoogfrequente emotieszoals dankbaarheid, waardering, inspiratie en sereniteitonze HRV verhogenen daardoor onze coherentie vergroten:
Volg DAGELIJKS deze 3 stappen om je coherentie te vergroten en je intelligentie een boost te geven:
De volgende drie dingen die regelmatig worden gedaan, zullen je coherentie, harmonie, vertrouwen, mentale kracht, hogere intelligentie en al het goede opleveren!
Stap 1 -Ademenlangzaam, bewust en met aandacht.
Een van de grootste dingen die je snel in coherentie kunnen brengen, is een evenwichtige ademhaling.
Binnen enkele minuten ontvangt je lichaam veiligheidssignalen die het laten weten dat het veilig is om te stoppen met verdedigen en te beginnen met regenereren.
Je doet jezelf een groot plezier door eenregelmatige ademhalingsoefeningen, al is het maar vijf minuten per dag!
Volg het onderstaande embleem voor een snelle sessie voor het opbouwen van coherentie...
Plaats je handen op je hartcentrum en adem 5 tellen in, adem 5 tellen uit...
Doe het totdat je een verschuiving voelt.
Stap #2 - Roep de energie op vandankbaarheid, waardering en tevredenheid.
Deze simpele handeling verschuift letterlijk het ritme van je hart volgens onderzoek van Heartmath.
Je zag de verandering in hartritmes, toch?
Dankbaarheid en waardering verhogen de HRV zeker!
Denk er zo over na:
Wanneer je een oprecht moment van oprechte waardering en dankbaarheid hebt, activeer je letterlijk de intelligentie van je hart.
Dit activeert vervolgens je andere twee hersenen (hoofd en darmen) en creëert harmonie en eenheid (yoga) binnen elk systeem in je lichaam - hormonale systemen, neurale systemen, zenuwstelsels, enz.
Dit is de goede plek!
Stap #3 - Mediteer dagelijks.
Het maakt niet uit wat voor soortmeditatiestijl die je aanneemt – wat telt is dat je je inzet voor een dagelijkse beoefening en er een deel van je leven van maakt.
Je kan het proberenopmerkzaamheidmeditatie.
Hier is eenademhalingsmeditatieals je voelt dat je niet kunt mediteren.
Meditatie verhoogt de HRV, maar alleen als je regelmatig oefent, dus probeer het eens.
Bronnen:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
Deel Het Met Je Vrienden:
