Zich opgesloten voelen? Begin te stromen met deze geleide meditatie van 10 minuten
Als je het gevoel hebt vast te zitten, is deze begeleide meditatie van 10 minuten iets voor jou. Het zal je helpen om in een flow-staat te komen, zodat je weer vooruit kunt gaan.
Bijgewerkt op 12 oktober 2021 5 minuut gelezen
Je hebt misschien niet alle gebeurtenissen die je overkomen onder controle, maar je kunt wel besluiten je er niet door te laten verminderen.
-Maya Angelou, dichter, activist en opvoeder
Of het nu in je persoonlijke leven is of op het werk, de waarheid is dat niemand van ons graag 'vastzitten' ervaart.
Aan de ene kant is het geen leuke of comfortabele plek om te zijn.
Aan de andere kant is vastzitten de perfecte plek om te zijn als je hunkert naar groei, expansie en persoonlijke ontwikkeling.
Het is een ruimte vol potentieel, want hoe vaster je zit, hoe groter de kans om het om te draaien en je leven te veranderen.
Het gevoel vast te zitten in het leven kan de katalysator zijn die ons uit onze comfortzone haalt en ons helpt beperkende overtuigingen los te laten die ons ervan weerhouden het 'grotere plaatje' van ons verhaal te zien.
Wat is er aan de andere kant van een sleur?
Nieuwe mogelijkheden, nieuwe levenslessen die brengendiepere wijsheid,positieve veranderingen, en uiteindelijk een beter leven.
En het begint allemaal met het loslaten van de overtuiging dat we niet goed genoeg of waardig genoeg zijn om *grote* verschuivingen mee te maken.
De waarheid is dat we vaker wel dan niet controle hebben over wat er in onze buitenwereld gebeurt, maar... we hebben wel controle over wat er in onze binnenwereld gebeurt.
Een effectieve manier om dit te doen is door onze aandacht te richten op onze energetische kant.
Volgensyoga traditiewe zijn gemaakt van energie en energiestromen zijn in alles te vinden, van de gedachten die je denkt, de gevoelens die je voelt, waar je je geld in investeertmentale focus en bewustzijn, en de lucht die je inademt.
Energie is overal en we kunnen leren om bewust om te gaan met onze eigen persoonlijke vitale energie.
Daarbij kunnen we effect hebbenwijziging- veranderingen in onze percepties over onze omstandigheden en mogelijk zelfs veranderingen in onze omstandigheden.
Wanneer we onze energie verschuiven, veranderen we ons denken en onze overtuigingen...
Wanneer we onze overtuigingen veranderen, veranderen we hoe we in de wereld verschijnen en hoe we op het leven reageren.
Je hebt deze mama - je verdient het om een paar minuten te besteden aan het oefenen van zelfzorg.
Uw 7 belangrijkste energiecentra:
We hebben 7 belangrijke vitale energiecentra die op en neer lopen langs de middellijn van ons lichaam.
In de yogawereld staan ze bekend als de chakra's.
Chakra's zijn de energetische transformatoren van het lichaam.
Ze helpen bij het reguleren en transporteren van vitale energie naar alle systemen die deel uitmaken van ons hele lichaam en onze geest.
Volgens de yogatraditie hebben we 7 hoofdchakra's:
Elke chakra komt overeen met een aspect:
1e chakra (wortel)– beveiliging/veiligheid/aarding
2e chakra (sacraal)– relaties/ seksuele kracht/ creatieve kracht
3e chakra (zonnevlecht)– persoonlijke kracht/zelfrespect/inzicht
4e chakra (hart)- Liefde/dankbaarheid/ acceptatie / emotioneel meesterschap
5e chakra (keel)– communicatie/ je waarheid spreken/ zelfexpressie
6e chakra (voorhoofd)–intuïtie/ vooruitziendheid/perceptie/zelfrealisatie
7e chakra (kroon)– spiritualiteit/ vereniging van het zelf/ vereniging met het universum
Als je het gevoel hebt vast te zitten, ervaar je waarschijnlijk energieblokkades.
Een energieblokkade is een onevenwichtige stroom van energie.
Wanneer onze chakra's open, gebalanceerd en actief zijn, kunnen westroom ervarenin ons leven neemt ons innerlijk weten en inzicht toe, evenals onze creativiteit en mentale/emotionele/fysieke gezondheid en welzijn.
Wanneer onze chakra's optimaal functioneren, voelen we een instroom van vitaliteit en gedijen we.
Wanneer ze gesloten, onevenwichtig, onder- of overactief zijn, ervaren we chronischemotieszoals frustratie, angst, paniek, irritatie, vermoeidheid, depressie, woede, angst, enz.
Wanneer we energieblokkades hebben in ons eigen persoonlijke veld, krimpen we ineen en voelen we ons vastgelopen.
Als we leren werken met ons persoonlijke energieveld, kunnen we ook onze fysieke ervaring beïnvloeden.
Wat bepaalt of mijn energie geblokkeerd is of niet?
Door chakra's op te ruimen die nog steeds vastzitten in de conflicten uit je verleden, kun je de weg vrijmaken voor genezing van chronische en onderliggende gezondheidsproblemen.
– Donna Eden, auteur en pleitbezorger van energiegeneeskunde
Op elk moment belichamen je chakra's verschillende toestanden.
Chakra's kunnen bijvoorbeeld open of gesloten, gebalanceerd, onderactief of overactief zijn.
De toestand van een chakra wordt bepaald door:
1) Gedachten:
Gedachten zijn een vorm van energie.
Gedachten zorgen ervoor dat de hersenen oplichten en kleine elektrische stroompjes creëren in verschillende hersengebieden.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Wat zijn de gedachten die steeds weer bij je opkomen?
Zijn de meeste van je gedachten positief of negatief?
2) Emoties:
Er wordt wel gezegd dat emoties energie in beweging zijn (e-motion) en dit is heel toepasselijk.
Elke emotie heeft een overeenkomstige trillingsfrequentie die ons ofwel optilt of ons naar beneden drukt.
Te veel tijd besteden aan gevoellaagfrequente emotiesof niet genoeg tijd besteden aan het voelen van hoogfrequente emoties, creëert het gevoel vast te zitten.
3) Bewuste lichaamsbeweging (asana):
Volgens de yogafilosofie kan het bewegen van ons lichaam in specifieke verschillende houdingen de energiestroom door de chakra's stimuleren en kan het ook helpen om geblokkeerde of onderactieve chakra's te openen.
Bijvoorbeeld wielhouding (Sanskrietnaam:chakrasana / urdhva dhanurasana) wordt verondersteld alle of de meeste chakra's te stimuleren, omdat het zorgt voor een energiestoot en een diepe achteroverbuiging van de wervelkolom, waar de meeste chakra's zich bevinden.
Wielhouding is ook een krachtige hartchakra openende asana.
Veel meer dan het lichaam wielvormig te maken, kan chakrasana ons bewuste bewustzijn kennis laten maken met de chakra's - clusters van slapende energieën die chakrasana zijn naam geven.
Uiteindelijk bereiken we, met behulp van de kracht van adem, geest en mantra, een directe realisatie van de chakra's en hun latente energieën.
In de esoterische traditie van hatha yoga creëert chakrasana een brug tussen zes chakra's.
In de traditie van kundalini yoga overbrugt het zeven chakra's...
-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait voor YogaInternational.com
4) Mentale training/meditatie (Dharana/Dhyana)
Volgenspsycholoog, wetenschapper en auteur van Theories of the Chakras,Dr. Hiroshi Motoyama, we kunnen een chakra activeren met éénpuntige focus en mentale concentratie (dharana).
Aangezien gedachten en geest ook een vorm van prana (energie) zijn, zal het richten van onze intentie en aandacht op specifieke chakra's in feite helpen om de stroom van prana naar die chakra te leiden.
In zijn studies ontdekte hij dat er een meetbare toename was in de activiteit van dehartchakrawanneer proefpersonen hun bewustzijn en interne gevoelens op die regio richtten. (1)
5. Ademwerk (pranayama)
Het zenuwstelsel kan worden vergeleken met een enorm energiegenererend centrum.
De hersenen en het ruggenmerg kunnen worden gezien als het genererende station.
De zenuwen dragen de elektriciteit door het hele lichaam.
Als er een goede stroom van elektriciteit is (d.w.z. energie of prana) en als de draden die de elektriciteit geleiden allemaal sterk, stevig en in goede staat zijn, loopt alles goed.
Maar als er geen voldoende stroom van energie is of als de draden van de generator beschadigd zijn of als er losse verbindingen zijn, dan functioneert het elektriciteitssysteem niet optimaal.
Door yogabeoefening, met name pranayama, worden zenuwcentra gezuiverd en gestimuleerd, en wordt de energie gekanaliseerd naar een optimale output en werking.
– Swami Satchidananda, De levensadem: integrale yoga pranayama
Opzettelijkbewuste ademhalingis nog een andere effectieve manier waarop we verbinding kunnen maken met onze energiecentra en deze kunnen activeren, zodat we vastzittende of geblokkeerde energie kunnen verplaatsen.
De yogabeoefening van pranayama (ademwerk) betekent letterlijk de 'regulatie van prana' of de 'regulatie van vitale energie'.
Wanneer je pranayama combineert met dharana (mentale focus), creëer je een krachtige richtlijn van energie door je hele wezen - geest, emoties, lichaam en energie.
Reden te meer om onderstaande chakra-activerende meditatie te beoefenen...
Het omvat zowel pranayama als dharana.
Kom los en creëer meer flow met deze chakra-activerende meditatie van 10 minuten:
Meditatie is als een gigantische bezem voor het wegvegen van stagnerende of geblokkeerde energie die je misschien diep in je lichaam hebt begraven.
baby led speen banaan– Deborah Koning, auteur
De komende tien minuten gebruiken we onze adem en onze mentale focus om ons persoonlijke energieveld te activeren en te versterken.
Het is tijd voor jou mama - zoek een rustige plek en doe de deur op slot en maak je klaar om naar binnen te reizen.
Laten we samen oefenen:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Deel Het Met Je Vrienden:
