Je hart heeft zijn eigen brein (Heartbrain) - Leer hoe je hartintelligentie activeert
Je hart heeft zijn eigen brein, of wat algemeen bekend staat als het hartbrein. Dit verbazingwekkende orgaan is verantwoordelijk voor het produceren en reguleren van hormonen, evenals het beheersen van het autonome zenuwstelsel. Het hartbrein is ook verantwoordelijk voor onze emoties, geheugen en intuïtie. Wanneer het hartbrein optimaal functioneert, voelen we ons vrolijk, verbonden en op ons gemak. We zijn in staat heldere beslissingen te nemen en daadkrachtig op te treden. We hebben ook meer kans om te ervaren wat sommigen een 'hartopenende' of 'hartgerichte' staat noemen. Helaas kunnen stress, trauma en negatieve emoties ervoor zorgen dat het hartbrein uit balans raakt. Wanneer dit gebeurt, kunnen we ons angstig, losgekoppeld en vastgelopen voelen. We kunnen ook moeite hebben met het nemen van beslissingen en het ondernemen van actie. Gelukkig zijn er dingen die we kunnen doen om hartintelligentie te activeren en de harthersenen weer in balans te brengen. Door oefeningen zoals meditatie, ademwerk en het bijhouden van een dagboek, kunnen we beginnen het hart en de geest te genezen.
Bijgewerkt op 7 mei 2020 6 minuut gelezen
Een liefdevol hart is het begin van alle kennis
– Thomas Carlyle
Daar in het midden van je borst, heb je een van de meest onaangeboorde bronnen die je ooit hebt gekregen.
Culturen door de eeuwen heen hebben geweten hoe belangrijk de rol van het hart is.
Voor de oude Egyptenaren was het hart het belangrijkste orgaan in het menselijk lichaam.
Ze dachten dat het hart het middelpunt van hun wezen was.
Ze zagen het hart als een verbinder van waarheid en wijsheid.
(bron: giphy)
Yogi's hebben geleerd dat het hart ook de locatie is van het 4e chakra,Gisteren.
Wanneer dit energiecentrum open en geactiveerd is, kunnen we ons verbonden voelen met onszelf en anderen.
We hebben toegang tot hogere rijken vankennis.
Hridayamis het Sanskrietwoord voor hart en wordt soms ook vertaald als dat wat het hart voedt, voedt en heelheid herstelt.
Voor oude yogi's wordt het woord hart gebruikt om ook iemands essentie en ware kennis te beschrijven.
Dus gegeven dit alles - is het hart eigenlijk gewoon een pomp die de bloeddruk en bloedvaten reguleert?
lotnummer op similac
Worden we echt geregeerd door ons hoofd of heeft het hart een geheime sleutel tot emotioneel en mentaal welzijn?
Uw hart in één oogopslag:
De weefsels van het lichaam hebben een constante aanvoer van voeding nodig om actief te zijn.
Als [het hart] niet in staat is om de organen en weefsels van bloed te voorzien, zullen ze sterven.
– Dr. Lawrence Phillips, cardioloog
Het menselijk hart pompt bloed door uw lichaam via een netwerk van slagaders en aders dat bekend staat als het cardiovasculaire systeem.
Het levert zuurstof en voedingsstoffen aan de weefsels van uw lichaam en verwijdert tegelijkertijd afvalproducten.
Het is een gespierd orgaan ter grootte van een vuist.
(bron: Boardworks Ltd)
Het hart heeft 4 kamers:(1)
1 – Derechterboezemontvangt bloed uit de aderen en brengt het over naar de rechterventrikel.
2- Derechter hartkamerpompt het bloed dat het ontvangt uit het rechter atrium en stuurt het naar de longen, waar het wordt doordrenkt met zuurstof.
3- Delinker atriumpompt het zuurstofrijke bloed naar de linker ventrikel.
4- Delinker hartkamer(de sterkste kamer) pompt zuurstofrijk bloed naar de rest van het lichaam. Het zijn de samentrekkingen van de linkerventrikel die de bloeddruk creëren.
Hartfunctie verwijst naar het vermogen van het hart om aan de eisen van het lichaam te voldoen.
Wanneer het hart niet in staat is om bloed goed rond te pompen of aan de eisen van het lichaam te voldoen, kan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en problemen zoals een hartinfarct (hartaanval) en boezemfibrilleren (onregelmatige hartslag) optreden.
Wat interessant is, is de toenemende hoeveelheid bewijs die suggereert dat onze mentale en emotionele toestanden een significante invloed hebben op de risicofactoren voor hartziekten en de gezondheid van het hart:(2)
- Uit een onderzoek van de Harvard Medical School onder 1.623 overlevenden van een hartaanval bleek dat wanneer proefpersonen boos werden tijdens emotionele conflicten, hun risico op daaropvolgende hartaanvallen meer dan het dubbele was van dat van degenen die kalm bleven. (3)
- Een overzicht van 225 onderzoeken concludeerde dat positieve emoties altruïsme, sterke lichamen en immuunsystemen, effectieve conflictoplossingsvaardigheden, succes en gedijen bevorderen en koesteren. (4)
- In een baanbrekend onderzoek onder 1.200 mensen met een hoog risico op een slechte gezondheid, hadden degenen die leerden hun ongezonde mentale en emotionele houding te veranderen door middel van zelfreguleringstraining meer dan vier keer meer kans om 13 jaar later nog te leven dan een even grote controlegroep. (5)
Het kleine brein in je hart
Nieuw onderzoek toont aan dat het menselijk hart veel meer is dan een efficiënte pomp die het leven in stand houdt.
Ons onderzoek suggereert dat het hart ook een toegangspunt is tot een bron van wijsheid en intelligentie waarop we een beroep kunnen doen om ons leven te leiden met meer balans, meer creativiteit en verbeterde intuïtieve vermogens.
Deze zijn allemaal belangrijk voor het vergroten van persoonlijke effectiviteit, het verbeteren van gezondheid en relaties en het bereiken van meer voldoening.
- Wetenschap van het hart door het Institute of Heartmath
De studie van neurocardiologie werd gevormd toen voor het eerst werd ontdekt dat er een klein brein in het hart was, het intrinsieke cardiale zenuwstelsel.
Dit kleine zenuwstelsel wordt een brein genoemd omdat het, net als de hersenen in je hoofd, bestaat uit een groot aantal neuronen – intelligente cellen die informatie verzenden en ontvangen.
Naar schatting bestaat dit hart-brein uit ongeveer 40.000 neuronen.(8)
(Opmerking: je hebt eigenlijk3 hersenen– je hoofdbrein bestaat uit ongeveer 86 miljard neuronen, je hartbrein en je darmbrein bestaat uit ongeveer 200-600 miljoen neuronen.)
(bron: heartmath.org)
De neuronen van het hart-brein stellen het in staat om onafhankelijk van het hoofdbrein te werken.
Het kan zelfs leren, onthouden, beslissingen nemen en voelen en voelen. (6)
De hart-hersenverbinding
Het hart communiceert op vier manieren met de hersenen en het lichaam:
- Neurologische communicatie(zenuwstelsel (autonoom zenuwstelsel)
- Biochemische communicatie(hormonen)
- Biofysische communicatie(pulsgolf)
- Energieke communicatie(elektromagnetische velden)
Wist je dat je hart het krachtigste energetische veld in je lichaam genereert?
De elektromagnetische veldinteracties die uw hart genereert, zijn 5000 keer sterker dan het veld dat door uw hersenen wordt gegenereerd.
Je hart heeft het vermogen om meevoering (synchronisatie) te creëren met de systemen van je lichaam, zoals je zenuwstelsel, je immuunsysteem en je spijsverteringsstelsel.
Dit is wat wij noemenhart coherentie(aka hartcoherentie, psychofysiologische coherentie).
(bron: heartmath.org)
Het hart en de hersenen communiceren voortdurend met elkaar via het autonome zenuwstelsel.
Het zal je misschien verbazen dat het eigenlijk het hart is dat meer informatie naar de hersenen stuurt dan andersom.
Geschat wordt dat informatie die van het hart naar de hersenen wordt gestuurd 90% uitmaakt, terwijl slechts 10% van de informatie van de hersenen naar het hart reist. (6)
De informatie van de hersenen naar het hart en vice versa reist door beide takken van het hartautonoom zenuwstelsel:
Desympathisch zenuwstelsel (SNS)– werkt als het gaspedaal dat uw energiereserves opvoert en gebruikt.
De SNS houdt toezicht op de vecht- of vluchtreactie (ook wel stressreactie genoemd).
Deparasympathisch zenuwstelsel (PSNS)– werkt als het rempedaal dat uw lichaamssysteem vertraagt en energie bespaart in plaats van verbruikt.
De PSNS houdt toezicht op de neiging en vriendschap, rust en verteringsreactie (ook wel ontspanningsreactie genoemd).
Informatie die van het hoofdbrein naar het hartbrein gaat, wordt geregistreerd in het intrinsieke zenuwstelsel van het hart.
Sensoren in de hart-hersenen detecteren ook hartslag, hartritme, druk en hormonale signalen.
Hoe u uw hart-brein activeert voor meer hartintelligentie en welzijn
Wat activeert hartcoherentie?
Het blijkt dat de meest effectieve manier om stress en angst en zelfs gevoelens van overweldiging echt te verminderen, is door te leren toegang te krijgen tot de intelligentie van het hart en de ritmes van het hart te veranderen.
– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute
Dus inmiddels weet je dat het geen geheim is dat het hart een belangrijke rol speelt in de fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Een sterke hartverbinding betekent dat je hart optimaal functioneert, zodat het volledig kan communiceren met je hoofdbrein en de rest van de systemen waaruit je lichaam bestaat.
Hoe weten we echter of we een sterke hartsverbinding hebben?
Je hartritme laat het je weten.
Als je constant gestrest, geïrriteerd, slaapgebrek of ziek bent, is de kans groot dat je hartslag verhoogd is.
Als u de versnellingen van uw ontspanningsreactie en hartintelligentie inschakelt, betekent dit dat uw hartslag in frequentie vertraagt.
Een verlaagde, langzamere hartslag zorgt voor een hogere hartslagvariabiliteit (HRV).
Hartslagvariabiliteitis een veelgebruikte marker voor het detecteren van gezondheid, veerkracht, vitaliteit en zelfs een lang leven.
Hoe hoger je HRV, hoe actiever je Heart-Brain, hoe sterker je lichaam en hoe beter je kunt herstellen van emotionele onrust en stress.
Het mooie van HRV is dat het biofeedback is en kan worden gemeten en gekwantificeerd.
Er zijn bepaalde apps en sensoren die u real-time metingen geven, zoals de Inner Balance van het Institute of Heartmath.
Bewezen manieren om uw hartritmes te verschuiven en HRV (hartintelligentie) te verhogen, zijn gecentreerd rond het stimuleren van de nervus vagus.
De nervus vagus is de tiende hersenzenuw en de grootste zenuw van je parasympathische zenuwstelsel, wat betekent dat het cruciaal is om een langzamere hartslag te bereiken en een ruimte van innerlijke rust en ontspanning binnen te gaan.
Het loopt van de basis van je hoofd naar beneden door je oren en nek naar het hart en door de spijsverteringsorganen.
Vagale stimulatie kan worden bereikt door:
1) Diepe, opzettelijke buikademhaling:
Elkdiepe buikademhalingu neemt helpt de nervus vagus te stimuleren omdat deze langs uw borst en buik loopt.
lavendel voor schimmelinfectie
Diep ademhalen is de ultieme chill-pil als het correct en veilig wordt gedaan.
2) Zingen:
Geloof het of niet,zingenen neuriën zijn een bewezen manier om je nervus vagus te stimuleren en de vagale tonus te verhogen.
Dit betekent dat het je kan helpen de innerlijke rust te vergroten door je parasympathische respons te activeren.
Je nervus vagus loopt van de basis van je hoofd langs je oor en keel, naar je hart en je spijsvertering en inwendige organen.
Volgens Dr. Stephen Porges en zijn Polyvagal Theory maken de trillingen van de vocalisaties van hardop chanten of neuriën je nervus vagus wakker, zodat deze online komt.
Deel Het Met Je Vrienden:
