Welk deel van de hersenen regelt emoties? En hoe beïnvloedt chronische stress de hersenen?

De hersenen zijn een complex orgaan dat veel verschillende functies aanstuurt, waaronder emoties. Emoties worden aangestuurd door het limbisch systeem, dat zich in het midden van de hersenen bevindt. Het limbisch systeem omvat de amygdala, hippocampus en andere structuren. Chronische stress kan de hersenen op vele manieren beïnvloeden. Het kan de hippocampus beschadigen, wat belangrijk is voor het geheugen en leren. Stress kan ook leiden tot veranderingen in de amygdala, wat angst en ongerustheid kan veroorzaken. Chronische stress kan ook veranderingen in de prefrontale cortex veroorzaken, wat de besluitvorming en uitvoerende functie kan beïnvloeden.

Onze gevoelens zijn er niet om uitgeworpen of overwonnen te worden. Ze zijn er om te worden betrokken en uitgedrukt met verbeeldingskracht en intelligentie.

– TK Coleman, opvoeder

Het menselijk brein is een van de meest complexe netwerken in het universum.

Het is verbazingwekkend om te bedenken dat deze massa van meer dan 86 miljard neuronen (hersencellen) in de loop van de tijd is geëvolueerd en bestaat uit drie verschillende hersenstructuren of -netwerken die zijn ontstaan ​​langs het evolutionaire pad van de mensheid.

Volgens de Triune Brain-theorie kunnen deze drie verschillende hersengebieden worden gezien als drie hersenen in één:

1 – Het primitieve brein:

(bron: Chuck Pettis via Medium)

Bekend als de oudste structuur van het reptielenbrein en het houdt toezicht op onze meest basale functies zoals hartslag, lichaamstemperatuur, bloeddruk, spijsvertering, slaap en ademhaling.

Het bestaat uit de hersenstam - aan de basis van het hoofd - en is verbonden met het ruggenmerg.

2 – Het emotionele brein:

(bron: studie.com)

Dit deel van de hersenen, bekend als het limbische systeem, houdt toezicht op leren, geheugen, verwerking van emoties en activeert de vecht- of vluchtreactie (stress reactie) als reactie op waargenomen gevaren, pijnlijke situaties en bedreigingen.

Dit netwerk bevindt zich in het middenbrein (onder de grote hersenen).

Het limbische brein regelt emoties en beïnvloedt de endocriene (hormonaal) systeem en deautonoom zenuwstelsel.

De volgende maken deel uit van het limbisch systeem:

Zeepaardje:

Het helpt ons in het huidige moment te blijven door kortetermijngeheugen om te zetten in langetermijngeheugen.

Hypothalamus:

Interageert met het endocriene systeem (hormonaal systeem) om de homeostase (lichaamsbalans) te behouden.

De hypothalamus werkt nauw samen met de hypofyse – een endocriene klier die hormonen reguleert zoals stresshormonen en oxytocine oftewel het liefdeshormoon.

thalamus:

Werkt als een tweerichtingsrelaisstation dat informatie verwerkt en doorstuurt van het ruggenmerg naar de middenhersenen en omhoog naar de grote hersenen en vervolgens van de grote hersenen langs het ruggenmerg naar het zenuwstelsel.

De thalamus speelt een belangrijke rol in het informatieverwerkingscircuit dat te maken heeft met je angstige gedachten en reacties.

In deze context kun je je thalamus zien als een 'schakelstation' of een 'filterpoort' wiens taak het is om alle binnenkomende informatie van de buitenwereld te verspreiden.

De thalamus verzamelt alles wat uw zintuigen oppikken uit uw omgeving, met uitzondering van uw olfactorische input - alles wat u ziet, hoort, proeft en aanraakt. (1)

Nadat het de signalen van je ogen, oren, tong en huid heeft ontvangen, geeft het die informatie door aan beide paden, de hersenschors (het buitenste deel van de hersenen) en de amygdala.

Cingulaire gyrus:

Dit deel van de hersenen is betrokken bij emotionele verwerking en het reguleren van gedrag.

Amygdala:

De amygdala construeert de werkelijkheid op basis van emotionele patronen uit het verleden, die je huidige waarnemingen en reacties kleuren.

bijwerkingen van enfamil reguline

Sterke emotionele ervaringen worden de emotionele geschiedenis van je lichaam.

Deze emotionele geschiedenissen zullen bepalen hoe je je nu voelt en reageert op situaties.

Je kunt werken als een gesplitst scherm, waarbij je rationele of conceptuele geest het ene zegt en je gevoelens het andere vanwege opgeslagen emotionele geschiedenissen.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Angst transformeren: de oplossing van HeartMath om angst en zorgen te overwinnen en sereniteit te creëren

Deamygdala(ook bekend als amygdaloïde) is de amandelvormige reeks neurale circuits die zich diep in de temporale kwab van de hersenen bevinden.

Dit deel van de hersenen regelt het plezier/angst van reflexen en emotionele reacties.

Verschillende neuroimage fMRI-onderzoeken (functionele magnetische resonantiebeeldvorming) onthullen dat schade aan dit hersengebied, zoals door een traumatisch hersenletsel of een ziekte, van invloed kan zijn op uw besluitvorming, zodat u eerder grotere risico's neemt met kleinere potentiële winsten. (1)

Zie je amygdala als je eigen ingebouwde alarmsysteem dat afgaat wanneer het een dreiging of mogelijk pijnlijke situatie waarneemt.

Het speelt een belangrijke rol bij het verdedigen en houden van je veiligheid en ook in je comfortzone.

Het is als een afluisteraar van inkomende sensorische informatie - wanneer je een negatieve emotie ervaart, is de reactie van de amygdala om alarm te slaan om je hypothalamus te waarschuwen.

De amygdala houdt je vast in het verleden.

Je amygdala beïnvloedt angstconditionering en emotioneel geheugen.

Een overactieve amygdala zal leiden tot een staat van chronische op angst gebaseerde reacties en de constante onderbewuste activering van je emotionele geheugenbank. (2)

Het is de geboorteplaats van onze emotionele reacties en net als een Pavloviaanse hond, conditioneert het ons om op dezelfde oude manieren te blijven reageren en dezelfde oude patronen te herhalen.

(Recept om je gefrustreerd, vastgelopen en overweldigd te voelen, toch?)

De amygdala kan letterlijk andere hersenprocessen kapen.

krijger babynamen

Volgens neurowetenschapper Joseph Ledoux zijn er veel meer neurale verbindingen van de amygdala naar de cortex (denkende hersenen) dan vice versa (3), dus is het logisch dat we niet logisch kunnen denken wanneer de amygdala alarm slaat.

3 – Het denkende brein:

(bron: Neuroscientifically Challenged)

Gelegen in het buitenste deel van de hersenen, de hersenschors genaamd.

Dit is het nieuwste en meest geëvolueerde deel van ons brein.

Deze delen van de hersenen stellen onze prefrontale cortex in staat om 'denken over ons denken' te ervarenzelfbewustzijn.

Het is wat ons in staat stelt voorbij reflexmatige impulsen te gaan, zodat we verbeelding kunnen ervaren,inspiratie, en creativiteit.

De bekroning van dit denkende brein is de frontale kwab die ons helpt bij het bereiken van een hoger bewustzijn en meer verhoogde staten van bewustzijn.

De effecten van stress op de hersenen:

Stressvolle gebeurtenissen zijn een niet-onderhandelbaar onderdeel van het leven.

In feite is het lichaam bedraad om weerstand te bieden en zelfs te gedijen te midden van kortdurende stress.

Helaas ervaren de meesten van ons in de snelle wereld en het dagelijks leven van vandaag steeds toenemende stressniveaus en steeds stijgende cortisol (stresshormoon) niveaus.

De negatieve effecten van chronische stress zijn goed gedocumenteerd.

Het wordt nu algemeen aanvaard dat stress gezondheidsproblemen veroorzaakt, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en zelfsdisfunctie van het immuunsysteem.

Stress heeft ook invloed op de geestelijke gezondheid.

Zonder goed stressmanagement kan het in angst veranderen,angststoornisof zelfs posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Dit komt omdat na verloop van tijd stress de hersenfunctie verandert.

Chronische stress veroorzaakt echt grote schade aan onze geest.

Stress kan letterlijk hersencellen doden.

Een enkele stressvolle situatie heeft de kracht om neuronen in de hippocampusregio van de hersenen (een gebied dat verband houdt met geheugen en emotie) te doden, zoals een dierstudie aantoonde. (4)

Chronische stress krimpt de hersenen, wat leidt tot emotionele en mentale stoornissen.

In het bijzonder krimpt stress de prefrontale cortex, die wordt geassocieerd met besluitvorming, complex denken, werkgeheugen, modererend sociaal gedrag en aandachtscontrole. (5)

Wat erger is, een chronisch gestrest brein raakt bedraad en vatbaar voor een constante stressmodus, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.

Chronische stress verkleint niet alleen het deel van onze hersenen dat geassocieerd wordt met hoger denken, maar er is ook aangetoond dat de amygdala groter wordt. (6)

Aangezien onze amygdala als het alarmsysteem van onze hersenen is, is het niet goed voor onze geestelijke gezondheid om noodsignalen te verzenden wanneer er bedreigingen worden waargenomen.

Daarom is het zo belangrijk om proactief met je stress om te gaan.

Ademwerk,meditatie, Enopmerkzaamheidhebben allemaal bewezen dat ze helpen om meer innerlijke rust te creëren.

Deel Het Met Je Vrienden: