Postpartum nachtelijk zweten: oorzaken en 30 wellnesstips om u te helpen zich beter te voelen

Als je een nieuwe moeder bent, ben je waarschijnlijk geen onbekende in nachtelijk zweten. Je vraagt ​​je misschien af ​​wat de oorzaak is en hoe je je beter kunt voelen. Dit is wat u moet weten over nachtelijk zweten na de bevalling, inclusief enkele wellnesstips om u te helpen zich beter te voelen. Wat is postpartum nachtelijk zweten? Postpartum nachtelijk zweten is een soort opvlieger die kan optreden tijdens de eerste paar weken of maanden na de bevalling. Ze worden veroorzaakt door hormonale veranderingen die optreden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Hoewel nachtelijk zweten ongemakkelijk kan zijn, is het meestal niet schadelijk. Als je echter moeite hebt om ermee om te gaan, zijn er enkele dingen die je kunt doen om je beter te voelen. Hier zijn 30 wellnesstips om u te helpen omgaan met nachtelijk zweten na de bevalling: 1. Drink overdag veel vocht om gehydrateerd te blijven. 2. Vermijd cafeïne en alcohol, die nachtelijk zweten kunnen verergeren. 3. Kleed je in losse, comfortabele kleding gemaakt van natuurlijke vezels zoals katoen. 4. Houd je slaapkamer koel door de thermostaat op 68 graden of lager te zetten. 5. Gebruik indien nodig een ventilator of airconditioning om uw slaapkamer af te koelen. 6. Slaap op een koel, vochtafvoerend matras of dekmatras. 7. Gebruik lichte lakens en dekens van natuurlijke vezels zoals katoen. 8. Neem voor het slapen gaan een koele douche of bad. 9. Gebruik een lichaamskussen om uw knieën en heupen te ondersteunen terwijl u slaapt. 10. Plaats een coldpack op uw voorhoofd, nek of borst voor verlichting. 11. Probeer ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of meditatie. 12. Train regelmatig om stress te verminderen en de slaap te verbeteren. 13. Vermijd heet, gekruid of vettig voedsel dat nachtelijk zweten kan veroorzaken. 14. Verminder sigaretten of stop helemaal met roken. 15. Vermijd triggers zoals warm weer, sauna's of bubbelbaden. 16. Beheer stress met gezonde coping-mechanismen zoals yoga of een dagboek bijhouden. 17. Praat met uw arts over het gebruik van een laaggedoseerd antidepressivum

Wat is postpartum nachtelijk zweten?

Nachtelijk zweten wordt gedefinieerd alsopvliegers, mogelijk ernstig, waardoor uw kleding en beddengoed 's nachts doorweekt kunnen raken. Het gebeurt tijdens de postpartumperiode (vanaf de geboorte tot ongeveer zes weken later).

Je kunt ook overdag overmatig zweten, maar 's nachts kan het ongemakkelijker zijn als je probeert je slaap in te halen.

Hoewel niet levensbedreigend, kan nachtelijk zweten slaapstoornissen, verlegenheid, prikkelbaarheid en een vermindering van uw kwaliteit van leven veroorzaken. (1)

Met stress en slaaptekort als een van de meest voorkomende oorzaken vanpostnatale depressie, baby blues ,woedeen angst, is het belangrijk om manieren te vinden om je zo snel mogelijk beter te voelen. (2)(3)

Wat veroorzaakt postpartum nachtelijk zweten en kan drinkwater de symptomen helpen verminderen? Lees verder om erachter te komen hieronder.

Hoe vaak komt postpartum nachtelijk zweten voor?

Maar liefst 29% van de vrouwen kan last hebben van opvliegers en nachtelijk zweten na de bevalling, terwijl 35% het zou kunnen hebben tijdenszwangerschap. (1)

Is het normaal om postpartum nachtelijk zweten te ervaren, of moet ik me zorgen maken?

Ja. Het is normaal en zelden een reden tot bezorgdheid.

7 ledematen van yoga

Tekenen en symptomen van postpartum nachtelijk zweten

Het meest voorkomende symptoom is midden in de nacht badend in het zweet wakker worden. U kunt echter ook het volgende ervaren:

• Ongemak en veel wakker worden
• Frequenter urineren
• Sterke lichaamsgeur
• Prikkelbaarheid
• Vermoeidheid
• Hoge hartslag

Waarom zweet je 's nachts? Oorzaken van postpartum nachtelijk zweten

Fluctuaties in zwangerschapshormonen

Overmatig nachtelijk zweten kan worden veroorzaakt door plotselinge hormonale veranderingen die vrouwen direct na de bevalling ervaren. (1)

Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap hoge niveaus van oestrogeen en progesteron nodig, maar na de bevalling zijn die hoeveelheden niet meer nodig. Daarom is er een dramatische daling van de hormoonspiegels binnen slechts een paar uur na de bevalling. (3)

Deze veranderingen in uw hormoonspiegels kunnen uw lichaam helpen om het overtollige vocht en het zogenaamde watergewicht dat uw lichaam tijdens de zwangerschap heeft opgebouwd, kwijt te raken.

Dat komt omdat u in deze periode naar schatting 2-3 lbs meer vocht binnenkrijgt (ook een van de redenen voorzwelling na de bevalling), volgens de Mayo Clinic. (4)

Postpartum zweten kan ook te wijten zijn aan de bijwerkingen van hormoontherapie (zoals oestrogeentherapie voor postpartumdepressie). (5)

Warme omgeving

Zweten is de natuurlijke reactie van ons lichaam op warmte, vooral in uw omgeving. Dus als je slaapkamer warm is, heb je meer kans op nachtelijk zweten.

Als u echter plotseling last krijgt van zweten, zelfs bij temperaturen die u normaal gesproken in het verleden kon verdragen, kan dit te wijten zijn aan interne problemen zoals zwangerschapshormonen of een onderliggende medische aandoening.

recept voor kruidenvlooienspray

Het hebben van te veel kussens en dekens, vooral als ze gemaakt zijn van warme materialen zoals wol, kan nachtelijk zweten veroorzaken.

Eten en drinken dat nachtelijk zweten kan veroorzaken

• Hete drankjes
• Koffie
• Alcohol
• Pittig voedsel

Medische aandoeningen die zweten kunnen veroorzaken

Sommige medische aandoeningen kunnen ook zweten veroorzaken: (5)

• Hormoon stoornissen
• Hyperthyreoïdie- overactieve schildklier (kan uw metabolisme versnellen en een snelle of onregelmatige hartslag en onbedoeld gewichtsverlies veroorzaken
• Thyreoïditis na de bevalling– ontsteking van de schildklier
• suikerziekte- hoge bloedsuikerspiegel
• Hypoglykemie - lage bloedsuikerspiegel
• Infecties (zie hieronder)
• Chronische zweetaandoening
• Obstructieve slaapapneu – tijdens het slapen wordt de ademhaling tijdelijk onderbroken omdat sommige spieren ontspannen
• Kanker

Behandeling van uw onderliggende aandoening kan helpen uw nachtelijk zweten te verminderen.

Is het te wijten aan een infectie?

Sommige bacteriële infecties kunnen overmatig zweten veroorzaken: (5)

• Tuberculose – een bacteriële infectie die meestal de longen aantast
• Endocarditis – ontsteking van de hartkleppen
• Osteomyelitis – ontsteking van de botten

Zorg ervoor dat u uw verloskundige of zorgverlener bezoekt als u koorts en andere tekenen van infectie ervaart, waaronder huiduitslag, braken, misselijkheid en koude rillingen.

Vraag hulp bij angst en emotionele problemen

Stemmingsstoornissen en emotionele problemen, waaronder angst en depressie, kunnen leiden tot postpartumsymptomen zoals overmatig zweten. (5)

Vraag om hulp als u last heeft van deze stemmingsstoornissen en emotionele problemen, omdat ze uw vermogen om voor u te zorgen kunnen aantasten nieuwe baby .

Maakt borstvoeding je aan het zweten?

Borstvoeding houdt de oestrogeenspiegels laag, wat kan leiden tot zweten na de bevalling. (6)

Menopauze

Nachtelijk zweten en opvliegers worden beschouwd als deeerste tekenen van de menopauze(het einde van de menstruatiecyclus van een vrouw). Ze zijn vaak te wijten aan hormonale schommelingen. (1)(5)

stokke hoge stoel review

Bijwerkingen van medicijnen en stoffen

Sommige medicijnen (waaronder antihypertensiva om te behandelenhoge bloeddruk) en misbruik van drugs (zoals heroïne of alcohol) kunnen ook nachtelijk zweten veroorzaken. (7)

30 manieren om met nachtelijk zweten na de bevalling om te gaan: tips voor behandeling en welzijn

1. Drink voldoende water omblijf gehydrateerd
2. Koud water drinken is misschien beter dan lauw of heet
3. Pogingademhalings techniekenen hypnose (8)
4. Eet goed engoede voeding oefenenmet hele voedingsmiddelen
5. Oefen of probeerPilates en yogaoverdag (alleen na toestemming van uw arts 6+ weken postpartum)
6. Vermijd sporten vlak voor je bedtijd
7. Krijg eenrug massage
8. Voetreflexologie
9. Gebruik natuurlijke stoffen voor je beddengoed
10. Slaap op een handdoek of katoenen beddengoed om wat van het zweet te absorberen
11. Gebruik lichtgewicht of vochtabsorberende lakens
12. Slaap in je ondergoed
13. Draag lichtgewicht, losse kleding - katoen en natuurlijke vezels hebben de voorkeur
14. Verander je pyjama
15. Drink minder koffie, vooral 's avonds
16. Vermijd alcohol
17. Eet minder gekruid voedsel
18. Drink koud water voor het slapengaan
19. Probeer een kruidengeneesmiddel (zoals valeriaanwortel) maar raadpleeg voor gebruik uw arts (9)
20. Gebruikrelaxatie methodesvoor het slapengaan
21. Koel uw lichaamstemperatuur af door een koude doek te gebruiken
22. Neem een ​​koude of lauwe douche voordat je naar bed gaat
23. Koel de slaapkamer
24. Gebruik een plafondventilator of draagbare ventilator
25. Open de ramen
26. Zet 's nachts de airconditioning aan
27. Eet meer soja of neem sojasupplementen (als je niet allergisch bent) (10)
28. Beperk trigger-voedingsmiddelen (zoals pittige)
29. Strooi wat talkvrij poeder om het overtollige vocht te absorberen en huiduitslag te voorkomen
30. Wees geduldig - dit postpartum-symptoom is vaak tijdelijk

Wanneer begint postpartum nachtelijk zweten?

Een 2013Vruchtbaarheid en Steriliteittijdschriftstudie toonde aan dat 10 procent van de vrouwen opvliegers en nachtelijk zweten kon ervaren binnen de eerste maand na de bevalling. (1)

Moet ik me zorgen maken? Wanneer moet u uw arts raadplegen voor nachtelijk zweten

Postpartum nachtelijk zweten is niet iets om je zorgen over te maken voor de meeste nieuwe moeders. U kunt de wellness-tips proberen die we hierboven noemden om u te helpen verlichting te vinden.

Als uw symptomen ondanks deze veranderingen aanhouden, ga dan naar uw verloskundige.

Koorts

Neem contact op met uw zorgverlener als uw nachtelijk zweten langer dan twee weken na de bevalling aanhoudt of als het gepaard gaat met andere symptomen, met name koorts en koude rillingen. Deze kunnen wijzen op een infectie.

Complicaties van de bevalling

• Wond infectie
• Endometritis – baarmoederontsteking
• Mastitis - borstinfectie
• Post-partumbloedingof overmatig bloeden
• Bloedproppen
• Postnatale depressie

Andere waarschuwingssignalen

Zorg ervoor dat u uw OB-GYN belt als u een van de volgende waarschuwingssymptomen ervaart:

• Koorts boven de 100,4°F
• Ernstige krampen
• Stinkende of ongewone vaginale afscheiding
• Helderrood bloedverlies en/of grote stolsels meer dan drie dagen na de bevalling
• Pijnlijk of brandend bij het plassen
• Roodheid, drainage en pijn op de plaats van de incisie
• Warme, rode plekken op je borsten
• Moeite met ademhalen of kortademigheid
• Pijn op de borst
• Flauwvallen of duizeligheid
• Verlies van eetlust
• Plotseling, onverklaarbaar gewichtsverlies
• Je depressief of angstig voelen, vooral als je zelfmoordgedachten hebt

Zorg ervoor dat u uw postpartumafspraak van zes weken bij uw zorgverlener houdt, zodat zij:

• Controleer jeherstel na de bevallingvoortgang
• Tekenen van postpartumdepressie of andere stemmingsstoornissen en geestelijke gezondheidsproblemen
• Bespreek anticonceptie
• Beantwoord je postpartum seksvragen
• Pak andere zorgen aan die u mogelijk heeft, inclusief mogelijke lactatieproblemen

Testen op onderliggende medische aandoeningen

Uw arts zal waarschijnlijk de volgende tests uitvoeren om te controleren op een onderliggende medische aandoening:

• Bloedbeeld
• Tests om te controleren op niveaus van oestrogeen
• Virustests
• Schildklier testen
• Vragenlijsten over geestelijke gezondheid

Uw arts zal ook uw persoonlijke medische geschiedenis, medicijnen en familiegeschiedenis controleren.

enfamil vooraf formule

Hoe lang duren postpartum nachtelijk zweten en postpartum zweten?

Zolang het niet te wijten is aan een onderliggende medische aandoening, verdwijnt nachtzweten na de bevalling meestal binnen een paar dagen of ongeveer twee weken na de bevalling, zelfs zonder enige behandeling. (1)

Herstel van zweten na de bevalling kan echter langer duren als u borstvoeding geeft vanwege de aanhoudende veranderingen in de oestrogeenspiegels (borstvoeding kan ovariële activiteiten onderdrukken). (6)

Hoe lang duurt het voordat hormonen reguleren na de geboorte?

Het duurt ongeveer zes maanden voordat je hormoonspiegels stabiel zijn na de bevalling. Hormonale stabiliteit kan langer duren als je dat bentborstvoeding. (elf)

Hoe lang wordt u als postpartum beschouwd?

De postpartumperiode begint vanaf de bevalling tot zes weken na de bevalling. Maar het kan ook oplopen tot 12 weken. (12)

Herstel na de bevalling: wat gebeurt er met uw lichaam na de bevalling

Deze kunnen de gezondheid van vrouwen na de bevalling beïnvloeden:

• Vaginale pijn en bloeden / afscheiding
• Borstpijn, stuwing en melkproductie voor borstvoeding
• Samentrekkingen van de baarmoeder - om de baarmoeder terug te brengen naar de grootte van vóór de zwangerschap
• Urine-incontinentie (onvrijwillig urineverlies)
• Darmproblemen (zoals obstipatie)
• Gewichtsverlies
• Haaruitval na de bevallingen huidveranderingen
• Postpartum nachtelijk zweten
• Postpartum opvliegers
• Genezing van vaginale tranen
• Genezing van incisies in de keizersnede
• Postpartum vaginale atrofie - de verlaagde oestrogeenspiegels kunnen uitdroging, dunner worden en ontsteking van de vaginale wanden veroorzaken (13)
• Depressie, angst en stemmingswisselingen

Deel Het Met Je Vrienden: