Pilates versus yoga: dit zijn de belangrijkste verschillen

Pilates en yoga zijn twee populaire vormen van lichaamsbeweging die veel voordelen bieden. Hoewel ze enkele overeenkomsten vertonen, zijn er ook belangrijke verschillen waarvan u op de hoogte moet zijn voordat u de een of de ander kiest. Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die de nadruk legt op gecontroleerde, precieze bewegingen en wordt vaak gebruikt om de kernkracht en stabiliteit te verbeteren. Yoga daarentegen is een meer holistische benadering die zich richt op ademwerk en flexibiliteit. Hier zijn enkele belangrijke verschillen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen tussen Pilates en yoga: -Pilates is meer gericht op gecontroleerde bewegingen, terwijl yoga de nadruk legt op ademwerk en ontspanning. -Pilates wordt vaak gebruikt om de kernkracht en stabiliteit te verbeteren, terwijl yoga meer gericht is op algehele flexibiliteit. -Pilates kan met of zonder apparatuur worden gedaan, terwijl yoga meestal een mat vereist. -Pilates wordt meestal in groepsverband gedaan, terwijl yoga alleen of in een groep kan worden gedaan. Dus, wat past bij jou? Als u op zoek bent naar een meer uitdagende training die de kernkracht benadrukt, kan Pilates een goede optie zijn. Als je op zoek bent naar een meer ontspannen benadering die zich richt op flexibiliteit, is yoga misschien een betere keuze.

Pilates en yoga hebben de afgelopen 50+ jaar beide de fitnesswereld stormenderhand veroverd.

Elke praktijk heeft een behoorlijk aantal fans getrokken die bij de een of de ander zweren.

Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat beide erg op elkaar lijken, maar zijn ze dat ook?

Laten we eens nader kijken naar de belangrijkste verschillen die deze twee fitnesspraktijken onderscheiden.

De verschillen

1 – Het einddoel

Het grootste overkoepelende verschil tussen Pilates en Yoga is het einddoel.

Het doel van Pilates is om het lichaam te revalideren, de kern (buik) te versterken en de houding te verbeteren.

Het doel van yoga is om eenheid en verbinding te ervaren, eerst in jezelf en het lichaam, en daarna met de rest van de wereld.

2 – Oorsprong

Yoga is veel ouder dan Pilates.

Het is een oude praktijk die al 5000 jaar oud is en zijn oorsprong vindt in India.

similac versus similac vooraf

Pilates is ontstaan ​​na de Tweede Wereldoorlog, rond 1920 door een Duitser genaamd Joseph Pilates.

3 – Aandachtspunten

Pilates is erg gericht op het fysieke lichaam, terwijl yoga een mentale/emotionele/fysieke/spirituele beoefening is.

In yoga gebruiken we het lichaam om de geest te transcenderen en het hoogste niveau van bewustzijn te bereiken dat bekend staat als Samadhi.

4 – Verschillende stijlen

Pilates wordt over het algemeen gezien als twee stijlen: mat pilates of pilates uitgevoerd op machines zoals de Reformer.

Er zijn echter veel verschillende yogastijlen.

Sommige zijn spiergericht en snel, zoals Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga en Hot Yoga.

Anderen hebben een langzamer tempo en richten zich op het bindweefsel, pezen en ligamenten, zoals Yin Yoga en Restorative Yoga.

5 – Ademgericht

Hoewel beiden de adem als oefeninstrument gebruiken, is de intentie erachter verschillend.

Bij Pilates wordt de adem gebruikt om de spieren te helpen en ze van zuurstof en energie te voorzien.

prinses karakter lijst

Gecontroleerde ademhaling in Pilates wordt gedaan om de kernspieren te helpen samentrekken tijdens oefeningen.

Adembeheersing (Pranayama) is ook een belangrijk aandachtspunt in yoga.

Yogi's gebruiken hun adem om een ​​racende geest, angst en een overactief zenuwstelsel te kalmeren.

Ze kunnen de adem ook gebruiken om energie te geven en het lichaam wakker te maken.

6 – Soorten praktijken

Hoewel beide oefeningen gericht zijn op het werken met het fysieke lichaam en de adem als hulpmiddel, heeft yoga ook andere aandachtspunten.

Levensstijlpraktijken zoals zelfregulerend gedrag (Yama's) en persoonlijke observaties (Niyama's), de zintuigen naar binnen trekken (Pratyahara), eenpuntige focus behouden (Dharana), diepe meditatie (Dhyana) en gelukzalige transcendentie en innerlijk weten (Samadhi) zijn ook aandachtspunten van klassieke yoga.

De gelijkenissen

• Beide verhogen de kwaliteit van leven en de gezondheid
• Beide vereisen mentale focus, aanwezigheid en lichaamsbewustzijn
• Beide zijn low-impact workouts die zich richten op het gebruik van uw eigen lichaamsgewicht als weerstand
• Beide richten zich op adem, uitlijning, kracht, stabiliteit, balans, flexibiliteit
• Beide versterken je core (al is Pilates hier extra op gericht)
• Yoga en mat Pilates wordt gedaan op een mat met rekwisieten

Het vonnis

Beide praktijken zijn effectief en heilzaam voor de mentale, emotionele en, nog belangrijker, fysieke gezondheid.

Waarom zou je moeten kiezen tussen het een of het ander?

Waarom oefen je niet beide op een manier die voor jou werkt?

De een is niet beter dan de ander.

Ze vergelijken is als appels en peren vergelijken.

Door beide te oefenen, vergroot u uw kansen om de resultaten te krijgen die u zoekt en om alle gecombineerde voordelen te plukken.

Deel Het Met Je Vrienden: