Is zwelling na de bevalling normaal? 25 natuurlijke remedies om verlichting te vinden

Postpartum

Als je een nieuwe moeder bent, vraag je je waarschijnlijk af of zwelling na de bevalling normaal is. Het antwoord is ja, dat is het! In feite is het heel gewoon. Hier zijn 25 natuurlijke remedies om verlichting te vinden: 1. Drink veel vocht. Dit zal helpen om uw systeem door te spoelen en zwelling te verminderen. 2. Eet gezond. Dit zal helpen om ontstekingen in uw hele lichaam te verminderen. 3. Train regelmatig. Dit zal helpen om de bloedsomloop te verbeteren en zwelling te verminderen. 4. Draag compressiekleding. Dit zal helpen om zwelling te verminderen en genezing te bevorderen. 5. Verhoog uw voeten indien mogelijk. Dit zal helpen om de zwelling in uw onderste ledematen te verminderen. 6. Geniet in een warm bad. Dit zal helpen om de bloedsomloop te verbeteren en zwelling te verminderen. 7. Gebruik een koud kompres. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 8. Masseer je voeten en benen. Dit zal helpen om de bloedsomloop te verbeteren en zwelling te verminderen. 9. Drink kruidenthee. Dit zal helpen om uw systeem door te spoelen en zwelling te verminderen. 10. Vermijd zout. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 11. Drink veel water. Dit zal helpen om uw systeem door te spoelen en zwelling te verminderen. 12. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 13. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 14. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 15. Vermijd cafeïne. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 16. Vermijd alcohol. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 17. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 18. Vermijd suikerrijk voedsel. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 19. Vermijd vetrijk voedsel. Dit zal helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen. 20. Zorg voor voldoende rust. Dit zal uw lichaam helpen genezen en zwelling verminderen. 21. Drink detox-thee. Dit zal helpen om uw systeem door te spoelen en zwelling te verminderen.

Bijgewerkt op 26 januari 2023 7 minuut gelezen

Is zwelling na de bevalling normaal?

Heb je het gevoel dat je lichaam gezwollen is terwijlherstellen van de bevalling? Dat is waarschijnlijk postpartum oedeem. Geen paniek, mama, want de meeste gevallen van postpartumzwelling zijn normaal, pijnloos en verdwijnen vanzelf. (1)

Maar liefst 8 op de 10 zwangere vrouwen kunnen oedeem hebben. Dat komt omdat hun lichaam 50% meer lichaamsvloeistoffen produceert, inclusief bloed, om aan de behoeften van hun baby te voldoen. (1)(2)

Om dat in perspectief te plaatsen, kom je ongeveer 30+ lbs aan bij een normale eenlingzwangerschap. Ongeveer 25% hiervanzwangerschap gewichtstoenameis van extra lichaamsvloeistoffen: (3)(4)

Ongeveer 4 pond extra bloed
Nog eens 4-6 lbs lichaamsvloeistoffen

Deze extra vloeistoffen verdwijnen niet zomaar op magische wijze na de bevalling. Bovendien kunnen andere factoren uw lichaamsvloeistoffen verhogen, vooral tijdens de bevalling. Voorbeelden zijn toegevoegde IV-vloeistoffen en druk tijdens de bevalling die vloeistoffen naar uw ledematen kunnen duwen. (1)

Wat is postpartumzwelling?

Tijdens de eerste weken van de postpartumperiode (direct na de geboorte tot ongeveer zes maanden) kunnen veel delen van uw lichaam opzwellen. Het kan gebeuren of je nu een keizersnede of een vaginale bevalling hebt gehad.

Zwelling na de bevalling is normaal. Het wordt vaak veroorzaakt door het vasthouden van water of het hebben van veel water (of andere vloeistoffen) in uw lichaam. Een deel van je huid kan er glanzend of uitgerekt uitzien als je erg opgezwollen bent. (5)

is oppasstad veilig

Waterretentie komt meestal voor in deze delen: (5)

Benen
Enkels
Voeten
Handen
Gezicht
Armen
Vulva

Soorten postpartumzwelling

Water afstotend
Borststuwing
Aambeien (verergerd doorconstipatie)
‌Diepe veneuze trombose (zwelling door een bloedstolsel)
Mogelijke allergische reactie op medicijnen die tijdens en na de bevalling of bevalling worden gebruikt

Wat betekenen gezwollen voeten na een keizersnede?

Gezwollen voeten na een C-sectie kunnen te wijten zijn aan het vasthouden van water door het overtollige vocht van de zwangerschap en de toegevoegde (IV-vloeistoffen) tijdens de bevalling.

Tekenen en symptomen: hoe voelt postpartumzwelling aan?

Postpartum-oedeem mag niet pijnlijk zijn. In plaats daarvan heb je misschien wat gezwollen delen die snel kunnen krimpen binnen de eerste twee weken na herstel na de bevalling.

Het overtollige vocht verliezen kan geen kwaad, maar u zult merken dat u vaker dan normaal moet plassen. Studies tonen aan dat nieuwe moeders een urineproductie van ongeveer 3,17 liter (12 kopjes) per dag kunnen hebben. (4)

Typische tekenen van oedeem na de bevalling kunnen zijn: (1)(2)

Wallen onder de huid in uw benen, voeten, gezicht en enkels
De huid ziet er uitgerekt uit
Inkepingen verschijnen wanneer u een paar seconden op uw huid drukt
Snelle gewichtstoename in slechts een paar dagen

Oorzaken

De meest voorkomende oorzaken van je gezwollen uiterlijk na de zwangerschap: (1)(2)

Overgebleven zwangerschapsvloeistoffen
Extra vocht dat tijdens de bevalling is ontvangen, met name IV-vloeistoffen - Moeders die via een keizersnede zijn bevallen, kunnen meer vocht vasthouden.
Druk tijdens de bevalling - De natuurlijke druk die tijdens het duwen wordt gecreëerd, kan ook de vloeistoffen naar de ledematen duwen.
Waterretentie door sedentair zijn - Bewegen helpt uw lichaam om vocht kwijt te raken. Langdurig sedentair zijn tijdens de eerste weken postpartum kan leiden tot zwelling.
Hormonen - Verhoogde progesteronspiegels tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot extra vochtretentie. (4)

Zwelling door Pitocin en andere arbeidsgeneesmiddelen

Correct gebruik van arbeidsgeneesmiddelen zoals Pitocin (toegediend via IV-vloeistoffen) en Cervidil (vaginaal ingebracht) zal waarschijnlijk geen zwelling veroorzaken, maar verkeerd gebruik kan dat wel. (6)

Zwelling door deze medicijnen en oxytocine kan het gevolg zijn van een allergische reactie. Het kan ernstig zijn. Bel onmiddellijk uw arts als u deze symptomen ervaart: (7)

Zwelling van het gezicht, keel, tong, lippen, ogen, handen, voeten, enkels of onderbenen
Uitslag
Netelroos
Jeuk
Snelle hartslag
Ongebruikelijke bloeding
Moeilijkheden met ademhalen
Moeite met slikken

Van een ruggenprik wordt niet verwacht dat het zwelling na de bevalling veroorzaakt. (8)

Wie loopt er risico op zwelling na de bevalling?

Enkele van de meest voorkomende risicofactoren voor oedeem na de bevalling: (1)

Keizersnede (het langere verblijf in het ziekenhuis betekent dat er mogelijk meer IV-vloeistoffen zijn gebruikt)
Oedeem of zwelling tijdens de zwangerschap
Lang staan
Dieet met een laag kaliumgehalte
Hoog cafeïneverbruik
Hoge natriuminname
Warme temperaturen in huis
Mogelijke bijwerkingen van arbeidsgeneesmiddelen (zelden) (6)(7)

Preventie

U kunt de onderstaande holistische en natuurlijke coping-methoden gebruiken om postpartumzwelling te voorkomen of te minimaliseren.

Hoe kom ik van postpartumzwelling af?

25 manieren om verlichting van postpartumzwelling te vinden

1. Draag compressiekousen of -sokken

Studies tonen aan dat compressiekousen oedeem in de onderste ledematen en veneuze trombose (aderverstopping door een bloedstolsel) kunnen helpen voorkomen en verlichten. (9)(10)

2. Drink veel water

Hoewel het contra-intuïtief klinkt om meer water te drinken als je al te veel vocht hebt, is het belangrijk om meer te drinken omdatuitdrogingzorgt ervoor dat je lichaam meer water vasthoudt. (11)

3. Krijg een postpartummassage

Amassage na de bevallingkan deze voordelen hebben: (12)

Verminderde zwelling
Hormoon regulatie
Beter slapen
Verbeterde borstvoeding
Stressvermindering
Ontspanning
Pijnstilling
Versnelt het herstel na de bevalling

4. Ontspan met aromatherapie

Sommigeetherische oliën kunnen helpen de bloedsomloop en doorbloeding te verbeteren. Deze kunnen ook de zwelling verminderen. Voorbeelden kunnen zijn: (12)

Gember etherische olie
Essentiële olie van wintergroen
Essentiële olie van zwarte peper

5. Verhoog uw voeten

Terwijl u in bed ligt, zet u uw voeten op een paar kussens of tegen de muur.

Dit helpt om vastgehouden vocht in uw benen en voeten terug naar de rest van uw lichaam te verplaatsen, zodat uw zweetklieren en nieren het kunnen verwerken en verwijderen. Je kunt ook de Legs-Up-The-Wall yogahouding proberen.

6. Maak cirkelvormige bewegingen met je enkels

Beweeg beide enkels tien keer tegen de klok in en met de klok mee. Deze kunnen ook de bloedsomloop verbeteren en vochtretentie van uw voeten verwijderen.

7. Hef je handen en armen op

Voor gezwollen armen en bovenste ledematen, til ze een paar minuten boven je hoofd op. Net als het optillen van uw voeten, kunnen deze ook helpen om overtollig vocht naar de rest van uw lichaam te verplaatsen.

8. Draag comfortabele schoenen

Schoenen die uw voeten vernauwen, kunnen de zwelling vergroten. Het is ook goed om, indien mogelijk, geen hoge hakken te dragen.

9. Draag loszittende kleding

Kies kleding met een losse pasvorm die je bloedsomloop niet belemmert. Vermijd degenen die strak om je enkels of polsen zitten.

10. Gebruik natuurlijke diuretica in plaats van waterpillen

Plassen is een van de meest effectieve manieren waarop uw lichaam overtollig vocht kwijtraakt. Diuretica verhogen het natrium (zout) en water dat in uw urine wordt weggespoeld. (4)

Voorgeschreven plaspillen of diuretica worden sterk afgeraden tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Deze natuurlijke diuretica kunnen een beter alternatief zijn:

Appels
Citrus vruchten
Waterkers
Komkommers
Citroenen
Selderij
Peterselie
Cranberry sap
Paardebloem blad
Maïs zijde
Paardestaart

Vraag je zorgverlener of kruidendiuretica (zoals cornsilk en paardebloemblad) veilig voor u zijn om te gebruiken, vooral als u medicijnen gebruikt.

11. Gebruik koud kompres

Een coldpack kan de zwelling in de getroffen gebieden helpen verminderen. U kunt het koude kompres gedurende 15-20 minuten aanbrengen, maar zorg ervoor dat u een handdoek tussen het ijspak en uw huid legt.

12. Gebruik toverhazelaar

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van toverhazelaar, een samentrekkend middel, kan helpen zwelling, blauwe plekken en ontstekingen te verminderen, vooral in het perineale gebied (van uw geslachtsdelen tot de anus). (13)(14)

Doe wat toverhazelaar op een kraamkussen of wat wattenbolletjes. Vries een paar uur of een nacht in. Deze kun je op je perineum drukken.

13. Gebruik Koolbladeren

Je kunt er ook voor kiezen om koolbladeren in te vriezen en op de gezwollen plekken aan te brengen, vooral als je te maken hebt met borststuwing. De koude bladeren kunnen ook helpen de zwelling in het getroffen gebied te verminderen. (15)

Studies tonen aan dat koolbladeren ook kunnen helpen pijn en ontstekingen in deze delen te verminderen. (16)(17)

14. Ontspan en train je benen in het zwembad

Een 2017Flebologietijdschriftstudie toonde aan dat specifiek ontworpen zwembadoefeningen kunnen helpen chronische beenzwelling te verminderen. (18)

De American Pregnancy Association raadt ook aan om je benen te trainen en te ontspannen in een zwembad. U kunt met uw zorgverlener (zoals uw OB-GYN) praten over uw opties. (1)

Onthoud echter dat u zeven dagen moet wachten na de laatste dag van lochia (normale bloeding na de bevalling) voordat u volledig in het zwembad zwemt. Maar je benen erin dompelen kan prima zijn.

15. Gebruik een schuimroller

Een schuimroller kan helpen de bloedsomloop te verbeteren, dus dit kan zwelling door overtollig vocht in uw lichaam helpen verminderen.

16. Acupunctuur

Dit traditionele Chinese medicijn kan zwelling en stuwing helpen verlichten. Het kan ook helpen de melktoevoer te vergroten en ontstekingen te bestrijden. (19)(20)(21)

17. Voetreflexologie

Studies tonen aan dat voetreflexologie of een voetmassage zwelling en ongemak in de voet en onderbeenoedeem tijdens de late zwangerschap kan helpen verlichten. Deze voordelen kunnen zich ook uitstrekken tot de postpartumperiode. (22)(23)

18. Vermijd langdurig staan of zitten

Beide kunnen ervoor zorgen dat bloed en vocht zich in uw benen ophopen.

19. Doe lichte oefeningen

Nieuwe moeders worden aangemoedigd om te bewegen om bloedstolsels en het vasthouden van water te voorkomen tijdens de eerste week van herstel na de bevalling. Zelfs moeders die een keizersnede hadden, zouden zelfs een paar stappen per dag moeten zetten. (24)

Lichte oefening die kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en overtollig vocht weg te spoelen:

Voor een wandeling hoef je de deur niet uit.

Door het huis bewegen, van de slaapkamer naar je woonkamer of babykamer lopen, of gewoon van je bed naar een stoel lopen, kunnen al als lichte oefeningen voor nieuwe moeders worden beschouwd. (24)

20. Eet kaliumrijk voedsel

Lage kaliumspiegels kunnen zwelling en oedeem vergroten. Dat is de reden waarom medicijnen om zwelling te behandelen kalium bevatten. (25)

Sommige kaliumrijke voedingsmiddelen: (25)

Bananen
Aardappelen
Avocado's
Spinazie
Abrikozen
Spinazie
Gebakken bonen
Linzen
Yoghurt
Pindakaas
Zoete aardappelen
sinaasappelsap
Gedroogde pruimen of rozijnen
Tomaten
Broccoli
Linzen
Bruine bonen

21. Eet vitamine B-rijk voedsel

Vitaminen B6 (pyridoxine) en B5 (pantotheenzuur) kunnen helpen gevallen van lichte vochtretentie te verminderen. (26)

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6: (27)

Runderlever
Zalm
Kikkererwten
Gevogelte
Bananen
Papaja's
Sinaasappelen
Meloen
Donkere bladgroenten

Voedsel rijk aan vitamine B5: (28)

Rundvlees
Kipfilet
Orgaanvlees (bijvoorbeeld lever)
Paddestoelen
Avocado
Noten
Zaden
Eieren
bruine rijst
Zuivel melk
Yoghurt
Aardappelen
Broccoli
Haver

22. Verminder de inname van cafeïne

Koffie, thee, energiedrankjes, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken kunnen uitdroging verergeren, waardoor zwelling kan toenemen. (29)

23. Vermijd zout of zoute voedingsmiddelen

Te veel natrium (zout) in uw lichaam kan uitdroging veroorzaken omdat uw lichaam water uit de cellen trekt om de waterbalans te herstellen. (30)

24. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkt voedsel bevat een hoog natriumgehalte, wat postpartumzwelling kan verergeren. (31)(32)

In plaats daarvan is het goed om voedzaam voedsel te eten met mager vlees en veel fruit en groenten, omdat deze ook kunnen helpen het herstel na de bevalling te versnellen. (33)

25. Vermijd te veel suiker

Suikerhoudende dranken kunnen ook uitdroging vergroten, omdat uw lichaam meer urine probeert te produceren om de overtollige suiker kwijt te raken. (34)

Hoe lang duurt postpartumzwelling?

Postpartum-oedeem verdwijnt meestal vanzelf in de eerste week na de bevalling. De werkelijke duur kan echter per moeder verschillen, waarbij het bij sommige moeders ongeveer twee weken duurt voordat ze zijn opgelost. (1)

Het herstel hangt ook af van:

De hoeveelheid vastgehouden vloeistoffen
Uw activiteit
Jouwwater inname
Jouwvoedselkeuzes

Wanneer moet ik me zorgen maken over zwelling na de bevalling?

Bel uw arts als u merkt:

Tekenen van bloedstolsel of DVT (diepe veneuze trombose): (35)

Het ene been is meer opgezwollen dan het andere
Pijn als je loopt
Roodgloeiend gebied (vooral in één been)
Verkleuring in sommige delen

Tekenen vanpre-eclampsie na de bevalling:

Hoge bloeddruk(hoger dan 130/80 mm Hg)
Intense pijn in je benen
Frequente hoofdpijn
Wazig zicht
Snelle gewichtstoename (meer dan 4 lbs per week)
Buikpijn of krampen
Duizeligheid
Licht gevoeligheid

Tekenen vanpostpartum cardiomyopathie(een levensbedreigende hartaandoening) of bloedstolsel in uw longen: (36)

Ernstige zwelling
Pijn op de borst
Kortademigheid

Tekenen van infectie door uw keizersnede of episiotomie (een chirurgische snee gemaakt tijdens vaginale bevalling): (37)

Rode, pijnlijke zwelling
Koorts
Lekkende pus
Stinkende afscheiding

Diagnose

Als uw arts vermoedt dat uw zwelling te wijten is aan een onderliggende aandoening, kunnen zij deze diagnostische tests uitvoeren om de beste behandelingsopties te vinden: (26)

Fysiek onderzoek
Medische geschiedenis
Familiegeschiedenis
Vragen over de symptomen van vochtretentie, wanneer het begon, factoren die de zwelling verergerden, opties die u probeerde om de zwelling te verlichten, enz.
Urine testen
Bloedtesten
Leverfunctietest
Nierfunctietesten
Röntgenfoto van de borst
ECG (elektrocardiogram) en andere hartfunctietesten

Deel Het Met Je Vrienden: