Zijn essentiële oliën natuurlijke remedies voor hoge bloeddruk?

Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je bloeddruk te verlagen, vraag je je misschien af ​​of essentiële oliën een goede optie zijn. Essentiële oliën zijn extracten van planten die de aromatische verbindingen van de plant bevatten. Deze verbindingen kunnen gunstig zijn voor veel verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk. Er zijn een paar verschillende manieren waarop essentiële oliën kunnen worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Eén manier is om het aroma van de olie in te ademen. Dit kan gedaan worden door een paar druppels olie op een watje te doen en het in te ademen, of door een diffuser te gebruiken om het aroma van de olie in de lucht te verspreiden. Een andere manier om etherische oliën voor hoge bloeddruk te gebruiken, is door ze plaatselijk aan te brengen. Dit kan door de olie te verdunnen in een draagolie en deze in de huid te masseren. Etherische oliën zijn een veilige en effectieve manier om de bloeddruk te verlagen. Het is echter belangrijk om ze correct te gebruiken en een arts te raadplegen voordat u ze gebruikt, vooral als u andere gezondheidsproblemen heeft.

etherische olie voor studie

Overzicht

Chronisch hoge bloeddruk (hypertensie) is een veelvoorkomend probleem in de moderne wereld. Volgens de American Heart Association heeft bijna de helft van alle volwassenen in de Verenigde Staten hoge bloeddruk (hypertensie). (1)

Dit is een punt van zorg, want als hypertensie niet wordt behandeld, kan dit leiden tot andere nadelige effecten en aandoeningen zoals:

• Verhoogd risico op hartaanval en beroerte
• Hartziekte
• Schade aan bloedvaten en slagaders
• Hersenschade
• Nierziekte
• Zicht verlies
• Verminderd libido
• Hartkloppingen

Gelukkig zijn er interventies en veranderingen in levensstijl die je kunt doorvoeren om de bloeddruk te verlagen en op een veilig niveau te houden.

Veel van deze gewoonten omvatten toenemende ontspanning en het verminderen van stress en angst, wat de bloeddruk kan verhogen.

Sommige van deze gewoonten omvattenstress management,meditatie,kwaliteit slaap,ademhalingsoefeningen,aromatherapie, en het aannemen van eendieet dat de gezondheid van het hart ondersteunt.

Wat is bloeddruk?

Bloeddruk (BP) is de druk van het bloed in uw slagaderwanden.

Het is een teken van hoe goed uw lichaam functioneert en ook van de cardiovasculaire gezondheid.

BP is ook een van de vier belangrijke vitale functies van het lichaam:

1 – Bloeddruk

2 – Hartslag

3 – Ademhalingsfrequentie

4 – Lichaamstemperatuur

Wat is een normaal BP-bereik?

Er zijn twee parameters die worden gebruikt om BP te meten:

1 – Systolische bloeddruk – meet de druk in de slagaders terwijl het hart klopt

2 - Diastolische bloeddruk - meet de druk in slagaders tussen hartslagen.

Volgens de American College of Cardiology/American Heart Association Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure zijn de bereiken als volgt: (2)

Het normale BP-bereik is minder dan 120/80(systolisch:<120, diastolic: <80)

Verhoogd bloeddrukbereik is 120–129/<80

Hoge bloeddruk (hypertensie) bereik is iets hoger dan 130/80

Essentiële oliën als natuurlijke remedie

Essentiële oliën (EO's) zijn sterk geconcentreerde plantenextracten die actieve chemicaliën bevatten die meerdere gezondheidsvoordelen bieden die een gezonde bloeddruk ondersteunen:

• Immuniteit stimuleren
• Vermindering van stress en angst
• Slaap verbeteren
• Ondersteunendgewichtsverlies
• Pijn en ongemak verlichten

Aromatherapie is een natuurlijke gezondheids- en alternatieve geneeswijze waarbij essentiële oliën worden gebruikt voor therapeutische en medicinale doeleinden.

Bepaalde essentiële oliën bevattenontstekingsremmende eigenschappendie de effecten van stress op het lichaam en het zenuwstelsel tegengaan.

Studies suggereren dat oliën zoals lavendel, bergamot, citroen, Romeinse kamille, sandelhout en salie kalmerende effecten hebben op het zenuwstelsel en helpen de cortisolspiegels van stresshormonen te verlagen.(2)

Je kunt EO's mengen om aangepaste oliemelanges te maken, en dit kan hun genezende effecten versterken.

Voeg etherische oliën toe aan drageroliën zoals kokosolie om massageoliën en lotions te maken.

Wat de wetenschap zegt over EO's en bloeddruk

Sommige onderzoeken geven aan dat essentiële oliën kunnen helpen om hoge bloeddruk effectief te beheersen, hoewel er meer onderzoek nodig is voor een definitieve conclusie.

Hoewel EO's kunnen helpen bij het ondersteunen van gezonde bloeddrukniveaus, mogen ze niet worden gebruikt als een op zichzelf staande behandeling of als wondermiddel.

EO's zijn het meest effectief wanneer ze worden gebruikt als onderdeel van een veelzijdig genezingsprotocol.

Raadpleeg altijd uw arts voordat u EO's voor hypertensie gebruikt.

Hier zijn enkele onderzoeken die suggereren dat het gebruik van EO's kan helpen bij de bloeddruk:

• Een studie uit 2012 gepubliceerd in Evidence-based en complementaire geneeskunde ontdekte dat het inademen van etherische olie van een mengsel met lavendel, ylang-ylang, marjolein en neroli onmiddellijke en continue effecten had op de bloeddruk en de stressreactie verminderde.Onderzoekers constateerden een afname van de cortisolspiegels in het speeksel in de EO-groep versus de placebogroep. De studie concludeerde dat de ontspannende effecten van deze oliën kunnen helpen bij het beheersen van hypertensie. (3)
• Een gerandomiseerde klinische studie uit 2006 vroeg essentiële hypertensiepatiënten om gedurende vier weken eenmaal per dag een aromatherapie-mengsel van lavendel, ylang-ylang en bergamot te inhaleren.De studie concludeerde dat de aromatherapie leidde tot verminderde stressreacties, lagere serumcortisolspiegels en lagere bloeddruk bij proefpersonen. (4)
• Een gerandomiseerde gecontroleerde studie uit 2013, gepubliceerd in de Tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde ontdekte dat inademing van salie-olie leidde tot een significante verlaging van de systolische bloeddruk in vergelijking met de controlegroep.(5)

De beste essentiële oliën voor hypertensie

Essentiële olie van zoete marjolein –Een studie uit 2017, gepubliceerd in PLoS One, vond opmerkelijke hartslagveranderingen en bloeddruk na het inhaleren van marjolein. (6)

Essentiële olie van Scharlei- Kan helpen de systolische bloeddruk te verlagen.

Essentiële olie van ylang ylang– Kan helpen een kalmerende toestand op te wekken terwijl stress en cortisolspiegels worden verlaagd bij patiënten met hypertensie.

Bergamot etherische olie –Net als ylang-ylang kan bergamot helpen om je kalm te houden terwijl het de bloeddruk verlaagt. Het kan ook helpen de hartslag te verlagen.

Essentiële olie van lavendel –Lavendel is een anxiolyticum, wat betekent dat het de neiging heeft om het zenuwstelsel te kalmeren om angst en stress te verminderen, wat een geweldige manier is om de bloeddruk laag te houden.

Neroli etherische olie –Heeft kalmerende effecten die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.

Andere oliën die ook kunnen helpen:

• Wierook
• Valeriaan
• Pepermunt
• Hysop

Bezorgdheid over de veiligheid

Bij veilig en bewust gebruik bieden etherische oliën doorgaans weinig tot geen nadelige bijwerkingen.

Zoals gezegd, raadpleeg altijd uw arts voordat u etherische olie voor bloeddruk gebruikt.

Hoewel EO's krachtig en effectief zijn, zijn ze geen wondermiddel en mogen ze niet worden gebruikt als enige behandeling voor hypertensie.

De FDA (Food and Drug Administration) reguleert EO's niet, dus het is van vitaal belang om alleen gecertificeerde biologische, hoogwaardige en therapeutische oliën te kiezen.

Bepaalde etherische oliën zijn niet geschikt voor baby's, jonge kinderen, zwangere vrouwen of hypertensieve of epileptische mensen.

Zorg ervoor dat u de contra-indicaties kent voor elke olie die u gebruikt.

Als u solliciteert, verdunnen EO's ze topisch altijd in een dragerolie zoals kokosolie.

Dit helpt het risico op huidirritatie of bijwerkingen te verminderen.

Hoe EO's te gebruiken voor hoge bloeddruk

U kunt EO's op twee manieren gebruiken: plaatselijk of via inhalatie.

Verdun uw EO's in een dragerolie zoals kokosolie of amandelolie voordat u deze rechtstreeks op uw huid aanbrengt.

Blijf bij 2-3 druppels EO per 1 theelepel draagolie.

Creëer een mix van lavendelolie met ylang-ylang, bergamot, salie en marjolein om hun genezende en balancerende effecten te versterken en gebruik ze als eenmassage olie.

soortgelijke terugroepactie costco

U kunt de oude ayurvedische praktijk van Abhyanga (zelfmassage) voor een extra rustgevend effect.

Je kunt ook een diffuser gebruiken en 12-15 druppels etherische olie per 200 ml water toevoegen.

Of u kunt op elk gewenst moment 20-30 druppels olie toevoegen aan de katoenen pit van een inhalator voor draagbare aromatherapie.

Opmerking:

Hypertensie is een van de risicofactoren voor complicaties van het coronavirus COVID-19.

Het is belangrijk om uw bloeddruk en gezondheid in deze periode onder controle te houden.

Overleg met uw arts over uw mogelijkheden.

Deel Het Met Je Vrienden: