Hoe u innerlijke rust en spijsverteringsintelligentie kunt vergroten door uw lagere Dantian te activeren

Als je je innerlijke kalmte en spijsverteringsintelligentie wilt vergroten, is het activeren van je lagere dantian een geweldige plek om te beginnen. De lagere dantian bevindt zich net onder de navel en zou het zwaartepunt in het lichaam zijn. Wanneer geactiveerd, kan het helpen de spijsvertering te verbeteren, de geest te kalmeren en het algehele welzijn te vergroten. Er zijn een paar verschillende manieren om de lagere dantian te activeren. Een daarvan is om simpelweg je handen op je onderbuik te plaatsen en je aandacht daar op te richten. Een andere is om in een comfortabele houding te gaan zitten en te visualiseren dat de lagere dantian zich vult met licht. Je kunt ook Qigong- of Tai Chi-oefeningen proberen die specifiek gericht zijn op de lagere dantian. Welke methode je ook kiest, elke dag een paar minuten besteden aan het focussen op je lagere dantian is een geweldige manier om innerlijke rust en spijsverteringsintelligentie te vergroten.

Volgens oude taoïstische praktijken enTraditioneel Chinees Medicijn(TCM), bezit het menselijk lichaam drie energiecentra voor transformatie die bekend staan ​​als de drie Dantians:

1 – Boven Dantian

Gelegen in het voorhoofd iets boven de wenkbrauwen. (Dit is vergelijkbaar met dederde oogchakra in de yogatraditie)

2- Middelste Dantiaan

Gelegen in het midden van de borst nabij dehart. (Dit is vergelijkbaar met het hartchakra in de yogatraditie)

3- Lagere Dantian

Gelegen in de onderbuik. (Dit is vergelijkbaar met de sacrale chakra in de yogatraditie)

De term Dantian (ook bekend als Tan Tien) vertaalt zich naar het elixerveld of de zee van qi.

Deze geconcentreerde energievelden lopen langs het midden van het lichaam en zijn als reservoirs van qi (chi) die worden opgeslagenenergie(levenskracht/levensenergie).

Dit is een soortgelijk concept als de yogafilosofieChakrasysteem, behalve dat chakra's draaiende energetische draaikolken zijn, en de Dantien is meer een verzamelplaats van energie.

Dit is ook vergelijkbaar met het concept van de Japanse geneeskunde en vechtsporten van 'Hara', het energieveld dat zich in dezelfde regio bevindt als de lagere dan tian.)

Deze drie velden beïnvloeden het hele lichaam en zijn een belangrijk aandachtspunt in tai chi (ook bekend als t'ai chi ch'uan) en Qigong-oefeningen als een manier om meer qi-stroom (vitale energie) door het hele lichaam te creëren.

Wanneer deze recipiënten overvloedig en vol zijn, ervaar je een overvloed aan fysieke, emotionele enmentale gezondheid.

Als er een blokkade of lage energie is, ervaar je het tegenovergestelde.

De Beneden Dantien:

De lagere dantian is bijzonder belangrijk, omdat wordt aangenomen dat het de eerste en oorspronkelijke bron van Qi-energie is (in de Chinese krijgskunsten wordt het beschouwd als het centrum voor kracht).

De andere twee dantian kunnen niet worden gevoeld tenzij er voldoende energie is verzameld in de onderste dantian. (96)

Het is toevallig ook smack dab waar onzeGoed breinEnMicrobioomZijn.

Dit is geen toeval.

Het doel hier is om onze energie op te bouwen in deze reservoirs zodat we mentale, emotionele en fysiologische (dynamische) balans creëren.

We beginnen eerst door ons bewust te worden van onze dantian (en in het bijzonder de lagere) en er een verbinding mee te leren maken door onze eigen dantian aan te voelen.intern lichaam.

Professor Jerry Alan Johnson, PhD. is een internationaal erkende Qigong praktijk Grootmeester en een TCM arts.

Hij legt het belang uit vanbewustwording cultiverenvan onze lagere dantian:

Naast het centrum van fysieke kracht en de bron van uithoudingsvermogen, wordt de lagere Dantian ook beschouwd als het huis van fysiek (kinesthetisch) gevoel, communicatie en bewustzijn.

Kinesthetische communicatie is het niveau van bewustzijn dat de intuïtie van het fysieke lichaam wordt genoemd en wordt gestimuleerd door bepaalde aspecten van het onderbewustzijn.

Het onderbewustzijn pikt veel signalen op uit de omgeving die niet worden verwerkt door het logische brein.

Het onderbewustzijn kan op deze signalen reageren met spontane lichaamsbewegingen, of met subtiele maar krachtige emotionele reacties die soms onderbuikgevoelens worden genoemd.

Vaak zijn de gevoelens die worden ervaren in de Beneden Dantian heel subtiel.

Om deze reden zijn Chi Kung (Qigong)-dokters opgeleid om een ​​verhoogde mate van bewustzijn van hun eigen lichaam te bereiken, en zijn zo in staat om subtiele variaties en energetische verschuivingen in zichzelf en anderen op te pikken...

Het cultiveren van dit vermogen vereist de oefening om aandacht te schenken aan het fysieke lichaam (kinesthetisch bewustzijn trainen).

Een hoog niveau van bewustzijn van het fysieke lichaam, de omgeving en de relatie tussen beide is vereist om kinesthetische communicatie te maximaliseren. (97)

In zijn boek Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation verbindt auteur en taoïstische geleerde Robert James Coons de lagere dantian met deautonoom zenuwstelsel(ANS) functie, en suggereert dat door ons erop te concentreren, we de ANS-functie kunnen beïnvloeden:

Het belangrijkste is dat de onderbuik wordt beschouwd als de zetel van dan in het lichaam.

Dit gebied is niet specifiek, maar eerder een algemeen gebied dat deze elixerenergie bevat...

Als we de moderne wetenschap in ogenschouw nemen, is het heel juist om te zeggen dat het gebied rond de onderbuik inderdaad buitengewoon belangrijk is voor de algehele functie van lichaam en geest.

Het gebied bevat niet alleen de meeste voortplantings- en spijsverteringsorganen, maar ook de meestesympathieken parasympatisch zenuwstelsel.

Deze twee delen van het autonome zenuwstelsel zorgen voor functies zoals vechten of vluchten, rust, seksualiteit, genezing en vele andere belangrijke zaken.

Ze worden ook beschouwd als niet bewust controleerbaar door mensen, in tegenstelling tot het centrale zenuwstelsel, dat tot op zekere hoogte kan worden gevoeld en gemanipuleerd.

Taoïsten lijken te hebben ontdekt dat ze, door simpelweg de geest te concentreren en te ademen op het gebied rond de onderbuik, indirect de functie van het autonome zenuwstelsel kunnen ondersteunen en hun gezondheid en levensduur kunnen verbeteren. (98)

Dantian-ademhaling:

Het is geen geheim dat het goed wordt uitgevoerdadementechnieken kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren en ook de spijsvertering en darmgezondheid te verbeteren.

U kunt beginnen met het oefenen van de basis Dantian-ademhaling door deze stappen te volgen:

1) Zit rechtop en comfortabel

gerber food recall 2022

2) Sluit je ogen

3) Breng je aandacht naar je ademhaling. (Let op de eb en vloed van de in- en uitademingen zoals ze zijn, zonder dat je dit hoeft of wilt veranderen.)

4) Stel je nu een gouden bal van warme energie voor in de vorm van een bol in je lagere dantian. (Het gebied van de onderbuik ongeveer 2-3 inch van je navel.)

5) Stel je bij elke inademing voor dat de lichtbal uitzet en stel je bij elke uitademing voor dat de lichtbal samentrekt.

6) Blijf doorgaan en plaats na een paar rondes je handpalmen op je lagere dantian en adem mee. (Merk op welke sensaties er opkomen en begin langzaam vertrouwd te raken met dit energiecentrum.)

Deel Het Met Je Vrienden: