Lichaamsintelligentie en lichaamswijsheid: 4 yogapraktijken voor diepere zelfafstemming

Als het gaat om zelfafstemming, is er geen one-size-fits-all aanpak. Er zijn echter bepaalde yogapraktijken die je kunnen helpen een dieper gevoel van lichaamsintelligentie en lichaamswijsheid te ontwikkelen. Hier zijn vier van dergelijke praktijken: 1. Vinyasa Flow: Bij Vinyasa Flow draait alles om het koppelen van adem aan beweging. Deze oefening helpt om het bewustzijn van het lichaam te vergroten en kan ook behoorlijk meditatief van aard zijn. 2. Yin Yoga: Yin yoga is een langzamere beoefening die zich richt op het verlengen en loslaten van spanning in het bindweefsel. Dit kan een geweldige oefening zijn voor degenen die op zoek zijn naar een meer introspectieve en meditatieve ervaring. 3. Restorative Yoga: Restorative yoga draait om ontspanning. Deze oefening gebruikt rekwisieten om het lichaam in verschillende posities te ondersteunen, waardoor de beoefenaar volledig kan loslaten en ontspannen. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga is een op precisie gebaseerde oefening die de nadruk legt op een goede uitlijning. Dit kan een geweldige oefening zijn voor diegenen die op zoek zijn naar een meer uitdagende en fysiek veeleisende ervaring. Wat je doelen ook zijn, er is een yogabeoefening die je kan helpen een dieper gevoel van lichaamsintelligentie en lichaamswijsheid te ontwikkelen.

Bijgewerkt op 10 mei 2020 4 minuut gelezen

Alles wat u ooit zult moeten weten, zit in u; de geheimen van het universum zijn gedrukt op de cellen van je lichaam.

– Dan Millman, auteur van 'Way of the Peaceful Warrior: een boek dat levens verandert

De meesten van ons leven meer in ons hoofd dan in ons lichaam.

We hebben de neiging om onze dagen door te brengen in mentale overdrive met denken, doen, plannen, gaan, creëren, scrollen...

De ruimte van onze geest is vaak zo luid en rommelig dat we verstrikt raken en vergeten te pauzeren en in onszelf te voelen - in ons lichaam.

Het is verbazingwekkend hoe ons wordt geleerd om onze lichaamsboodschappen te negeren en te negeren.

Dit proces begint bij de geboorte en soms al voor de geboorte.

We hebben niet geleerd om te luisteren en gevoelig te zijn, of om op onze instincten te vertrouwen.

– Ged Sumner, craniosacraal therapeut & auteur van You A How You Move: Experiential Chi Kung

Ons lichaam is ongelooflijk intelligent, intuïtief en wijs.

Het weet precies wat het moet doen om te gedijen en het geeft ons voortdurend feedback over wat het nodig heeft.

Maar we missen vaak de subtiele sensaties, waarschuwingen en lichaamssignalen die ons aansporen om te vertragen, te pauzeren, uit te rusten, op te laden en naar binnen te gaan.

Leren luisteren naar ons eigen lichaam is een vaardigheid in zelfafstemming.

Deze vaardigheid moet regelmatig worden gecultiveerd als we het welzijn willen vergroten, de geestelijke gezondheid willen verbeteren en willen genezen of voorkomen dat gezondheidsproblemen de overhand krijgen.

Je kunt je eigen gezondheidsexpert worden door te leren luisteren naar je eigen innerlijke wijsheid.

recensies over de formule van nutramigen

Je lichaam is je tempel:

Het lichaam is je tempel.

Houd het puur en schoon voor de ziel om in te verblijven.

– BKS Iyengar, wereldberoemde yogaleraar en auteur van Light on Yoga

Volgens Merriam Webster Dictionary is een tempel dat weleen plek gewijd aan een speciaal doel.

Je lichaam is de enige plek die je in dit leven hebt om je doel uit te voeren en zinvolle, inspirerende dingen mee te creëren.

Je bent je eigen huis; jij bent je eigen tempel.

Je bent het waard om geëerd en verzorgd te worden.

Aandacht besteden aan lichamelijke gewaarwordingen en interne boodschappen is een vorm van zelfzorg en zelfliefde.

Vriendschap sluiten met je hele lichaam is een van de belangrijkste doelstellingen van yoga.

BQ: het nieuwe IQ en EQ?

We leren al vroeg in ons leven over IQ-scores (intelligentiequotiënt).

Toen de samenleving vorderde, leerden we over EQ of emotionele intelligentie, zoals gepopulariseerd door psycholoog Daniel Goleman, die zei:

Het emotionele brein reageert sneller op een gebeurtenis dan het denkende brein.

Nou, het blijkt dat je eigenlijk drie hersenen in je lichaam hebt en ze werken allemaal in synergie met elkaar om een ​​derde belangrijke pijler van intelligentie te produceren...

Body Intelligence (BQ) zoals gedefinieerd door Jim Gavin PhD, hoogleraar toegepaste menswetenschappen aan de Concordia University.

Volgens Gavin verwijst BQ naar:

knuffel me organische recensie

Hoe bewust je bent van je lichaam, wat je weet en wat je eigenlijk doet voor en met je lichaam.

Er zijn drie hoofdpijlers van het Body Intelligence Quotient:

1-Lichaamsbewustzijn(Voel in de subtiele sensaties)

2-Lichaamskennis(Raak vertrouwd met je lichaam)

3-Betrokkenheid van het lichaam(Beweeg en activeer elk belangrijk systeem en onderdeel van je lichaam)

Hoe yoga je kan helpen de wijsheid van je eigen lichaam te voelen

De aard van yoga is om bewustzijn tot in de donkerste hoeken van het lichaam te laten schijnen.

– Jason Crandel

Hieronder volgen vier krachtige yogapraktijken die je kunt beschouwen als training van lichaamsintelligentie.

Elk is ontworpen om u te helpen contact te maken met uw tempel en deze te eren:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya is het yogaprincipe vanzelfstudie, zelfobservatie en zelfonderzoek.

Een manier om Svadhyaya te oefenen is door jezelf gedurende de dag kwaliteitsvragen te stellen en dan te pauzeren om op te merken wat er naar boven komt:

Hoe voel ik me?

Hoe wil ik me voelen?

frigg siliconen fopspenen

Hoe zou ik me voelen als ik ___ deed?

Hoe zou ik me voelen als ik ___ zou eten?

Wat heb ik nu nodig?

Vraag wat je lichaam nodig heeft en wees bereid om te luisteren.

Elke nudge is waardevolle informatie en feedback.

Onthoud dat lichaamsintuïtie echt is...

We hoeven alleen maar de vragen te stellen en uit de weg te gaan zodat we kunnen horen.

Dit zijn allemaal vragen die kunnen leiden tot dieper zelfbewustzijn en lichamelijke intuïtie.

2- Asana:

Lichaam is de boog.

Asana is de pijl

en de ziel is het doelwit.

– BKS Iyengar

Asana verwijst naar de fysieke houdingen van een yogabeoefening.

Yogi's geloven dat er intelligente energiekanalen in het lichaam zijn die Nadi's worden genoemd.

Ze dragen vitale energie of prana naar elk hoekje en gaatje van ons wezen.

Mindful lichaamsbeweging door bijvoorbeeld vinyasa flow of yin yogalessen zorgen ervoor dat deze vitale energie vrij door het lichaam stroomt.

Dit versterkt het lichaam (vooral je zenuwstelsel), geest, energie en geest, wat resulteert in een eenheid van geest en lichaam, het doel van alle yogabeoefening.

3- Pratyahara:

Pratyahara is het yogaprincipe om de zintuigen van de buitenwereld af te wenden naar de binnenwereld waar je lichamelijke gewaarwordingen verblijven.

Je kunt pratyahara beoefenen door middel van meditatieve en contemplatieve oefeningen zoals yoga nidra, bodyscan-meditatie enadem bewustzijn meditatie.

Of je kunt gewoon naar een rustige plek gaan, je ogen sluiten en je adem naar binnen volgen.

4- Dharana:

Dharana is het yogaprincipe van aanhoudende eenpuntige focus op een object zoals een kaarsvlam, een mantra, een lichaamsdeel of je eigen adem.

Volg deze meditatie van 1 minuut over lichaamsintelligentie:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Soms is het moeilijk om gebruik te maken van de wijsheid van ons lichaam, omdat we het gevoel hebben dat we ermee in oorlog zijn.

Sommigen van ons worstelen met lichaamsbeeldgevechten ...

Anderen met angst, depressie, verslaving, PTSS of eetstoornissen.

Als dit het geval is, weet je dat je hierin niet de enige bent.

voedsel met positieve energie

Het proces om vriendschap te sluiten met ons lichaam is een teder proces, dus wees voorzichtig met jezelf en zoek een holistische benadering die het beste bij je past.

Alleen jij weet wat goed voelt.

Eer jezelf door dit proces.

Namaste en In La'kech.

Deel Het Met Je Vrienden: