Deze 5 yogapraktijken zullen je helpen genezen en meer fysieke en emotionele gezondheid creëren
Als je op zoek bent naar manieren om te genezen en meer fysieke en emotionele gezondheid te creëren, is yoga een geweldige optie. Deze vijf yogaoefeningen helpen je op weg.
Bijgewerkt op 5 mei 2020 8 minuut gelezen
Ongeneeslijk betekent geneesbaar van binnenuit.
- Dr. John Demartini, onderzoeker, auteur en opvoeder
Ik heb altijd geweten dat er meer is aan ziekte in het lichaam dan alleen genetica en/of pech.
En pas toen mijn darmproblemen/auto-immuunproblemen begonnen, werd ik gedwongen om dit echt, echt verder te onderzoeken.
Naarmate de tijd verstreek en de symptomen niet verdwenen maar juist erger werden, namen ook mijn angst en angst voor de toekomst toe.
Ik kon niet blijven minimaliseren wat er gebeurde.
Het maakte me bang om te zien hoe mijn lichaam dagelijks bloed en slijm verdreef.
Ik had antwoorden nodig.
Ik moest elke laag en elk niveau begrijpen van wat er met mijn lichaam en psyche aan de hand was.
Dus ging ik op zoek naar antwoordenbuitenvan mezelf.
Eerst wendde ik me tot de conventionele medische gemeenschap, denkend dat zij de antwoorden hadden omdat 1) de ins en outs van mijn lichaam en zijn functies mij volkomen vreemd waren, en 2) zij de sociaal geaccepteerde opgeleide professionals waren.
Maar toen ik me realiseerde dat ze meer gericht waren op het behandelen van de symptomen dan op het identificeren van de grondoorzaken, wist ik dat ik mijn zoektocht naar antwoorden buiten dit specifieke kader moest voortzetten.
Ik wilde niet geloven in het paradigma dat er niets anders te doen was dan medicijnen gebruiken.
Dus verkende ik Traditionele Chinese Geneeskunde, Yogische Energetische Principes & Filosofieën, Functionele Geneeskunde en Functionele Voeding.
Door in deze rijken te duiken, begreep ik hoe ogenschijnlijk niet-gerelateerde factoren zouden kunnen bijdragen aan mijn situatie.
Ik leerde dat er verschillende lagen onder mijn fysieke symptomen zaten - energetische, emotionele en mentale lagen die ook bekeken en overwogen moesten worden.
Een groot keerpunt kwam toen ik een verschuiving ervoer met betrekking tot mijnangst en darmenproblemen.
In plaats van beide kwesties te zien als een straf of een last om te dragen, wat als het geschenken waren die zich aandienden als bescherming en voorbereiding op iets groters?
En wat als ik meer controle had over mijn eigen genezing dan ik dacht?
We dragen allemaal fysieke of emotionele trauma's, zichtbare en onzichtbare wonden.
Emotionele pijn maakt net zo goed deel uit van de menselijke ervaring als emotionele vreugde.
Net als yin en yang vullen ze elkaar allebei aan.
Onopgeloste traumatische gebeurtenissen en onderdrukte emoties manifesteren zich uiteindelijk als:
- onevenwichtigheden in het zenuwstelsel, zoalsspanningen PTSS* (posttraumatische stressstoornis)
– lichamelijke gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen
- een verzwakt immuunsysteem en zelfs een auto-immuunziekte (waarvan nu bekend is dat deze wordt beïnvloed door stressniveaus)
Blijf lezen om 5 yogapraktijken te ontdekken die genezing en welzijn kunnen helpen versnellen.
Maar laten we het eerst hebben over genezing, emoties en percepties...
Hoe beginnen we met het genezingsproces?
Genezing vergt moed, en we hebben allemaal moed, ook al moeten we een beetje graven om het te vinden.
–Tori Amos
Genezing betekent 'heel maken', dus de eerste stap is eigenlijk om naar binnen te keren en je te concentreren op onze innerlijke wereld.
Onze binnenwereld creëert onze buitenwereld en die wordt vaak over het hoofd gezien en verwaarloosd.
We hebben de neiging ons zo te laten meeslepen door wat er buiten ons gebeurt dat we vergeten hoeveel kracht we van binnen bezitten.
(bron: giphy)
Dit is waar de yogabeoefening vanPratyaharakomt heel goed van pas.
Pratyahara is de kunst om de zintuigen van de buitenwereld terug te trekken en onze aandacht naar binnen te brengen.
Het gaat erom de stille ruimte binnenin te vinden, zodat we meer kunnen horen, meer weten, meer zien, meer doen en meer genezen.
De rol van negatieve emoties bij genezing:
De mentale denkpatronen die de meeste ziekten in het lichaam veroorzaken, zijn kritiek, woede, wrok en schuldgevoelens.
-Louise Hooi
De Mind-Body-verbinding is echt.
Onderzoek toont aan dat chronische emoties zoals woede, wrok en schuldgevoelens een negatieve invloed hebben op het functioneren en de balans van je lichaam en zijn systemen.
Een studie toonde aan dat gezonde mensen die boos worden vaak een19% verhoogd risico op hartaandoeningenin vergelijking met rustigere mensen. (1)
Een andere studie vond eenverband tussen negatieve emoties en een verzwakt immuunsysteem.(2)
Dit is zorgwekkend, aangezien immuniteit ervoor zorgt dat we in de eerste plaats niet ziek worden.
Als we emoties beschouwen als energie in beweging (e-motion) dan heeft elke emotie zijn eigen trillingsfrequentie.
Emoties met een hogere frequentie zoals liefde,dankbaarheid, en inspiratie zijn regeneratief en versterken het lichaam.
Emoties met een lagere frequentie, zoals de hierboven genoemde, zijn degeneratief en verzwakken het lichaam.
Er is een gezonde dosis zelfbewustzijn, zelfstudie, zelfzorg en zelfhulp voor nodig om echt naar binnen te kijken (pratyahara) en de balans op te maken van ons emotionele landschap.
Hoe vertrouwder en comfortabeler we zijn met onze emoties (zelfs de ongemakkelijke), hoe meer genezende kracht we zullen hebben.
De rol van onze percepties in het genezingsproces:
Zie je meer ondersteuning dan uitdaging of meer uitdaging dan ondersteuning, dan word je ziek.
Als je tegelijkertijd een synchroniciteit van ondersteuning en uitdaging ziet, krijg je welzijn.
…Ziekte is een feedbacksysteem naar je bewuste geest om je te laten weten dat je een of meer scheve waarnemingen hebt.
Je psyche en zijn misvattingen creëren symptomologie en deze symptomologie is niet iets dat slecht, slecht of verkeerd is.
Het is gewoon de manier waarop je lichaam je laat weten dat je uit balans bent in je gedachten.
Zodra je je geest in balans brengt, verandert je fysiologie.
Je psyche en je soma (lichaam) werken samen en zijn ontworpen om homeostase (balans) te hebben, wat een negatief feedbacksysteem is om je geest weer in evenwicht te brengen.
- Dr. John Demartini, onderzoeker, auteur en opvoeder
Volgens het baanbrekende werk van Dr. John Demartini kan de manier waarop je je leven waarneemt je ziek of gezond maken.
Volgens zijn onderzoek, onzeperceptiesspelen een cruciale rol bij het bepalen of we gezond of ziek zijn.
terugroepactie babygranen 2022
Een verandering van perspectief, zegt hij, kan vaak net datgene zijn om genezing te versnellen.
In een artikel met de titel How Perceptions Impact Your Physiology, legt hij uit hoe de manier waarop we onze wereld waarnemen, invloed heeft op ons metabolisme en onze fysiologie (lichaamsfunctie), die wordt geactiveerd of gedeactiveerd op basis van de eerste interpretaties van ondersteuning en uitdaging.
Voorbeelden van percepties die de lichaamsfunctie beïnvloeden:
Over bloedsuiker zegt hij:
Mensen met hypoglykemie hebben een lage bloedsuikerspiegel.
Mensen met een hypoglykemie hebben de neiging zichzelf te minimaliseren voor anderen en kunnen zelfs denken dat zij het bij het verkeerde eind hebben en dat andere mensen gelijk hebben.
Een hypoglykemie zal vaak doen wat u zegt dat ze moeten doen.
Mensen met diabetes daarentegen hebben een hoge bloedsuikerspiegel en hebben de neiging zichzelf te maximaliseren voor anderen en hebben de neiging te denken dat ze gelijk hebben.
Ze zijn niet gemakkelijk te zeggen wat ze moeten doen en ze hebben hun eigen manier om dingen te doen.
Over schildklier zegt hij:
Uw schildklier is embryologisch afkomstig van uw tong.
Dit is de reden waarom zijn functie een directe correlatie heeft met uw stofwisseling, omdat de tong zich bezighoudt met kauwen, eten, slikken en spreken.
Als je het gevoel hebt dat je iets zegt dat je liever niet had gezegd, heeft je schildklierfunctie de neiging om omhoog te gaan.
Als u niet iets zegt dat u zou willen, heeft uw schildklierfunctie de neiging om naar beneden te gaan.
Als je onderdrukt wat je wilt zeggen, gaat je schildklierfunctie achteruit en daalt je stofwisseling.
Als u iets zegt waarvan u wenste dat u het niet had gezegd, heeft uw schildklierfunctie de neiging omhoog te gaan.
Daarom zijn hypothyreoïden vaak lusteloos, stil en praten ze niet veel.
Ze hebben de neiging om veel wrok te koesteren en ze houden vast aan wat ze echt willen zeggen.
De hyper-thyreoïden hebben de neiging om te praten en te spreken, en zijn over het algemeen meer extravert en extravert.
En hoe is het met jou?
Hoe kijk jij naar jouw wereld?
Meer uitdagend dan ondersteunend?
Of vice versa?
Wat zijn enkele beperkende overtuigingen en misvattingen waar je aan vasthoudt die je misschien tegenhouden en je ziek maken of houden?
Wat zou er nodig zijn om ze los te laten?
Ervaar je dat je jeugd en jeugd meer uitdagend dan ondersteunend zijn geweest?
Houd je vast aan woede, wrok en wraakzuchtige neigingen jegens anderen, zelfs als je dit niet naar buiten uitdrukt?
Kunnen opruiende emoties overal in uw lichaam worden gecorreleerd met ontstekingen?
Heb je de neiging om jezelf te maximaliseren of te minimaliseren ten opzichte van anderen?
Vind je het moeilijk om te zeggen wat je bezighoudt?
Ga je confrontaties gewoonlijk uit de weg?
Als we onszelf dit soort vragen beginnen te stellen, kunnen we beginnen met het blootleggen van de onbewuste misvattingen die, net als geminimaliseerde programma's op onze laptop, op de achtergrond van ons bewustzijn draaien en ons hele besturingssysteem beïnvloeden.
De truc is dat we onszelf niet voor de gek kunnen houden met de antwoorden - we zullen eerlijk moeten antwoorden en mogelijk kijken naar de kanten van onszelf die we hebben vermeden of ontkend.
Dit is echter nodig om ons lichaam en onze geest in evenwicht te brengen, zodat we dichter bij welzijn kunnen komen:
Je beïnvloedt letterlijk je fysiologie met je gedachten als je dingen overdrijft of minimaliseert; je verandert automatisch je fysiologie, verandert de bloedsuikerspiegel, verandert de lipiden- en hormoonspiegels...
Uw hormonale onevenwichtigheden hebben vaak veel te maken met uw perceptie van de wereld.
Als je je onevenwichtige bewustzijn in perfect evenwicht brengt door kwaliteitsvragen te stellen die je het verborgen deel onthullen, kun je je fysiologie normaliseren en zal je lichaam verbazingwekkende dingen doen en terugkeren naar welzijn...
Wat ik voorstel is wat je als ziekte zou kunnen bestempelen, kan in feite wellness zijn .
Precies datgene waarvan je denkt dat het de oorzaak is van je ziekte, kan eenvoudigweg de reactie van je lichaam zijn op misvattingen en de bijbehorende mishandelingen.
Deze leiden tot mishandelingen; iets wat je te veel of te weinig doet of waar je te veel of te weinig naar zoekt.
Zodra je je waarnemingen en acties in evenwicht brengt, is het verbazingwekkend wat je fysiologie kan doen om weer gezond te worden ,zegt dr. Martini.
5 yogapraktijken voor genezing en regeneratie:
1- Ahimsa (zelfcompassie)
Als je mededogen jezelf niet omvat, is het onvolledig.
-Jack Kornfield
Yogi's beoefenen ahimsa (wat traditioneel onschadelijk betekent) als basis voor wat we normaal gesproken als yoga beschouwen: de houdingen.
Het is relatief eenvoudig om ahimsa naar anderen toe te oefenen, maar het is meestal een grotere uitdaging voor onszelf.
Denken aanahimsaals een praktijk in welwillendheid en goede bedoelingen.
beoordelingen van enfamil zuigelingenvoeding
We kunnen ons genezingsproces versnellen door te leren goed voor onszelf te zijn en door onze eigen beste vriend te worden.
Dus hoe kun je jezelf vandaag meer vriendelijkheid tonen?
Vraag je lichaam wat het nodig heeft en stop om echt te luisteren.
2- Tapas (versterking door warmte)
Tapas is de praktijk van het verbranden van onzuiverheden door warmte, pijn en uitdaging te omarmen.
Pijn kan een geweldige leraar zijn en een katalysator voor groei en transformatie... Als we aanwezig kunnen blijven bij het ongemak.
Dit is niet de gemakkelijkste yogapraktijk, maar het is zeker een krachtige als je toegewijd bent aan mentale, emotionele, fysieke en spirituele genezing.
Probeer de volgende keer dat je pijn of ongemak ervaart je lens van bewustzijn te verbreden.
Vraag de pijn:
Wat ben je hier om me te leren?
Wat kan ik van je leren?
3- Svadhyaya (zelfbewustzijn door zelfstudie)
Het is gemakkelijk om weg te willen rennen of verdoofd te zijn van pijn en ongemak, vooral op momenten van ziekte.
Onze emotionele hersenen (lagere geesten) zijn letterlijk bedraad om pijn te vermijden, plezier te zoeken.
Maar als we toegewijd zijn aan echte genezing, moeten we leren de lagere geest te transcenderen om toegang te krijgen tot de hogere geest en het denkende brein.
Swadhyayaof zelfstudie is wat ons kan helpen die sprong te maken.
Probeer de getuige of waarnemer in je op te roepen om je reacties en impulsen op te merken.
Hoe kom je opdagen als het moeilijk wordt?
Hoe wil je verschijnen?
4- Ishvara Pranidhana (overgave aan wat is en radicale acceptatie)
Kun jij je overgeven aan wat is?
Kunt u uw huidige situatie radicaal accepteren zonder deze te hoeven of willen veranderen?
Kun je leren om ermee te zijn zoals het nu is?
Dat is wat deze yogabeoefening ons leert.
Dit is misschien wel een van de moeilijkste praktijken, en toch biedt het ons ook ultieme vrijheid.
We verlichten de last wanneer we ons overgeven aan wat is en afstand doen van onze egoïsche behoefte aan controle.
Ons lichaam reageert positief wanneer de belasting wordt verlicht en het beter kan functioneren zoals het bedoeld was - met harmonie, balans en wijsheid.
5- Pratyahara (de innerlijke wereld reëler maken dan de uiterlijke wereld)
Zoals we hebben gezien, gaat Pratyahara over het dempen van externe geluiden, zodat we meer kunnen horen, meer kunnen zien, meer kunnen zijn en meer kunnen genezen.
Genezing – echte genezing – is in de eerste plaats een inside job.
Het beoefenen van Pratyahara helpt ons om uit onze eigen weg te gaan, zodat we dingen door een andere lens zien en waarnemen.
Enkele praktische manieren om Pratyahara te beoefenen zijn:
– Bewust bewegen van het lichaam en het beoefenen van asana (yogahoudingen)
- Beoefenenmantra-meditatie
- Yoga nidra-meditatie beoefenen
– Yin-yoga
Tapas, Svadhyaya en Ishvara Pranidhana vormen wat bekend staat alsKriya-yoga– de yoga van actie.
Juiste actie is wat nodig is om te genezen en deze 5 oefeningen kunnen je helpen daar te komen.
Deel Het Met Je Vrienden:
