Hoeveel slaap hebben peuters nodig? Plus, hoe hindernissen te overwinnen?

afbeeldingen door Tang Ming Tung/Getty Images

Als je denkt slaap na het eerste jaar van uw kind gemakkelijker wordt, moeten we u helaas laten weten dat peuterslaap net zo'n mijnenveld is als babyslaap. Het is een totale teleurstelling, we weten het, maar het is ook een beetje logisch. Uw kind begint zich zelfstandig door de wereld te bewegen en meer zelfvertrouwen . Ze groeien en leren. En als die veranderingen plaatsvinden, zijn ze ook minder dutjes doen gedurende de dag. Er gebeurt veel! Het is dus het beste om tijdens deze periode de slaap te naderen ontwikkelingsfase met een gezonde dosis gratie (en misschien een gestage) levering van koffie op standby). Positief is dat je misschien ontdekt dat je kind het type peuter is dat de hele nacht doorslaapt met heel weinig problemen. Zo ja, koop dan een loterijticket ROOK .

Voor de rest van ons kan deze periode vol uitdagingen staan. Gelukkig zijn we hier om u te helpen een aantal slaapgebrekmijnen te vermijden in de hoop dat u - en uw kind - de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap die u krijgt, kunt maximaliseren. Dat gezegd hebbende, laten we het hebben over peuterslaap, mama.

Hoeveel slaap heeft een 2-jarige nodig?

In de leeftijdsgroep een jaar oud en drie jaar oud, heeft je baby tussen de 11 en 14 uur slaap per dag nodig. Meestal omvat die slaap één dutje gedurende de dag.

Hoe verschilt peuterslaap van babyslaap?

Oh, laten we de manieren tellen. Allereerst heeft uw kind minder slaap nodig per nacht, gaande van 12 tot 16 uur per 24 uur als baby tot de 11 tot 14 uur aanbevolen door de American Academy of Pediatrics (AAP) voor een peuter. En hoewel het normaal is dat een baby overdag drie tot vier uur slaapt, verspreid over meerdere dutjes, gaan peuters meestal over op één dutje per dag - en dit kan slechts een of twee uur slaap per dag uitmaken. Die enorme verandering in slaaproutine kan een even groot effect hebben op de slaap tijdens de nacht.

Maar kinderen in de peuterjaren zijn ook gewoon ouder, volwassener en bewuster. Ze claimen hun onafhankelijkheid. Tegelijkertijd beginnen ze behoorlijk intens te voelen verlatingsangst . Wat een krachtige mix van emoties, toch? Dat alles kan van het alleen-slapen-in-je-kamer-door-je-zelf een heel nieuw soort uitdaging maken.

Wat is een goede bedtijd voor een 2-jarige?

Elk kind is uniek en de routine van elk gezin is anders. Er is geen aanbevolen bedtijd voor alle kinderen. Toch raden sommige slaapexperts aan om rond 18.30 uur met je bedtijdroutine te beginnen. tot 19.30 uur, zodat uw kind (*hopelijk*) om acht uur slaapt.

Wat is een goede routine voor het slapengaan voor een 2-jarige?

We weten dat we het blijven zeggen, maar het is zo, zo waar: elk kind is anders. Toch zijn er elementen die u zullen helpen een goede bedtijdroutine te behouden.

lekker babyvoeding

U kunt beginnen door ervoor te zorgen dat de tijd voordat u naar bed gaat rustig en kalm is. Dat betekent geen felle lichten, geen schermen, geen drankjes of grote maaltijden te dicht bij bedtijd. Misschien wilt u ook opnemen een ontspannend bad , en natuurlijk, zoals Elmo zegt, je moet borstelige borstel die tanden.

Als je peuter er klaar voor is om ingestopt te worden, wil je een rustige activiteit vinden waar hij van houdt, zoals een boek lezen of genieten van een rustige knuffel of een rustgevende massage . Probeer misschien wat rustige slaapliedjes te zingen. Het kan een beetje vallen en opstaan ​​​​vereisen, maar het idee is om een ​​bedtijdroutine te vinden waar je peuter op reageert.

Wat zijn enkele slaapproblemen bij peuters?

We kunnen niet precies kapot gaan elke slaapprobleem van een peuter. Er zijn er echter een paar die vaker voorkomen dan andere:

Peuterslaapregressie

Een vrij veel voorkomende slaaphindernis die je waarschijnlijk tegenkomt tijdens de peuterjaren, is slaapregressie, wat in feite betekent dat je peuter moeite heeft om in te vallen en in slaap te blijven. Een manier om je kleintje te helpen in slaap te vallen, is door hem een ​​knuffeldier te geven. Het brengt ze misschien niet meteen naar bed, maar het kan het proces soepeler maken. Baby's houden er niet van om een ​​dutje te doen en soms kan het hebben van een liefje het verschil maken. Dit is ook je kans om ze hun iconische knuffeldier of deken te geven, die zal worden vermeld op hun bruiloft of afstuderen. Natuurlijk wil je extra voorzichtig zijn om ervoor te zorgen dat het speelgoed geen risico vormt voor je slapende kind.

Nachtverschrikkingen en nachtmerries

Er zijn ook nachtmerries , die - hoewel angstaanjagend - vrij gewoon zijn. Natuurlijk zijn er duidelijke nachtmerries, waar je je kinderen doorheen kunt troosten. Het is belangrijk om de nachtmerries van uw kind nooit af te doen als dromen. Praat erover met je kind. Bevestig hun gevoelens en angsten. Soms kan praten over hun angsten en het uitleggen van hun pijn hen helpen genezen.

holotrope ademhalingsgevaren

Andere slaapstoornissen bij peuters

Als je zindelijk bent, kan bedplassen ook de slaap van je peuter verstoren. Andere, minder vaak voorkomende problemen inclusief slaapwandelen en slaapapneu.

H.hoe zorg je ervoor dat je peuter 's nachts doorslaapt

Het gekraak van de kleine voetjes van een peuter is een lief geluid, maar het is niet zo charmant om drie uur 's nachts. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je goudklompje de hele nacht door te laten slapen.

• Geef je kind niet te veel eten voor het slapengaan. Als uw kind te veel of te weinig eet, kan het langer wakker blijven. Een te vol gevoel is ook een ongemakkelijk gevoel.
• Zorg ervoor dat de dutjes van je peuter 's ochtends zijn en niet langer dan 30 minuten.
• Help uw kind om voor het slapengaan in een positieve hoofdruimte te komen. Houd enge films van de televisie en kijk uit voor enge videogames. Je peuter een verhaaltje voor het slapengaan vertellen is een geweldige manier om hun hoofd te vullen met gelukkige gedachten en zoete dromen.

Hoe help ik mijn peuter om beter te slapen?

Je kunt je peuter zeker slaaptrainen (of hem als het ware opnieuw laten slapen), ook al lijkt het onmogelijk.

• Dr. Harvey Karp , een gerenommeerde en gerespecteerde slaapexpert, beveelt een methode aan die Twinkle Interruptus wordt genoemd. Volgens Karp leert deze methode kinderen om geduldiger te zijn en is het een beetje stiekem. Je gaat met hen de kamer in, en dan ga je naar buiten, en dan kom je terug, en dan ga je naar buiten, en je komt terug. En in de loop van een paar dagen ga je uiteindelijk een minuut of twee of drie uit, en ze vallen in slaap terwijl ze op je wachten. En dat lost het probleem meestal op zonder huilen of worstelen.
• Je kunt ook de . proberen Ferber-methode: , hoewel het misschien niet zo eenvoudig te implementeren is als uw kind uit zijn wieg is.
• Kamperen in de kamer van je peuter is ook een goed idee. Het is moeilijk om je kind in zijn eigen bed te laten slapen, en nu ze uit hun wieg kunnen klimmen, lijkt het misschien onmogelijk. U kunt uw kind echter lesgeven door in zijn kamer te blijven totdat hij in slaap valt. Zet de winkel in een stoel en ga niet weg voordat je goudklomp eruit is geslagen. Zorg ervoor dat je ze niet oppakt, met ze praat of met ze naar bed gaat.

Meer peutertips nodig voor die verschrikkelijke tweeën? Bekijk onze pagina's over leerspellen voor peuters, omgaan met dealing verstopte peuters , en meer.

Deel Het Met Je Vrienden: