Wat is de Ferber-methode? Kijk of deze slaaptraining geschikt is voor jou (en baby)

Rebecca Schortinghuis/Getty Images

Als je probeert (vurig, hartstochtelijk, wanhopig!) slaap , heb je misschien gehoord van de slaaptraining van de Ferber-methode. Voor sommige ouders is deze slaaptrainingsmethode een gelukzalig geschenk dat hen helpt hun baby's eindelijk de nacht door te laten slapen. Voor anderen klinkt het idee alleen al als een vorm van marteling - voor alle betrokkenen, maar vooral baby. Welkom in de wereld van opvoedingsadviezen! Twee ouders, 500 meningen, toch?

Eerlijk gezegd, als je letterlijk op een forum bent geweest voor btw , je weet dat mensen hebben gevoelens over slaaptraining. Het kan het zoeken naar de beste slaaptrainingsmethode voor u overweldigend maken, vooral als u een nieuwe ouder met slaaptekort .

Dus wat is precies de super populaire Ferber-slaaptrainingsmethode? En zal het voor jou werken? Dit is wat u moet weten.

Wat is de Ferber-methode?

De Ferber-methode is een slaaptrainingsmethode waarbij een vorm van uitschreeuwen (CIO) wordt gebruikt om uw baby de hele nacht door te laten slapen door leren om jezelf te kalmeren en alleen in slaap te vallen .

Dr. Richard Ferber, een kinderarts, creëerde de methode in zijn boek uit 1985 Los de slaapproblemen van uw kind op . Het boek is in 2006 herzien met nauwkeurigere, actuelere medische informatie.

Hoe werkt de slaaptraining van de Ferber-methode?

De methode van Ferber heeft verschillende componenten. Blijf lezen voor een overzicht van wat Ferberizing inhoudt.

zeldzame zwarte meisjesnamen

Stel de bedtijdroutine van de baby in

De eerste stap is echt werken aan de nachtelijke routine van de baby, wat een belangrijk onderdeel is van de meeste slaaptrainingsmethoden. Om dit te bereiken, wil je een vaste bedtijd en ontspanningsroutine hebben. Die routine kan omvatten: een bad voor het slapengaan, het dimmen van lichten, een slaapliedje, enz.

Zet baby in hun bed

Als je eenmaal de bedtijdroutine van je baby hebt doorlopen, leg je je slaperige maar wakkere baby in bed. Zeg je kleintje welterusten en verlaat de kamer.

Laat ze huilen

Dan komt het (emotioneel) moeilijke deel: je baby huilt . Elke nacht wil je de intervallen waarin je ze laat huilen verlengen. De eerste nacht wil je beginnen met drie tot vijf minuten. Dan kom je weer binnen en kalmeer je ze - kort, zonder ze van het bed op te tillen, het licht aan te doen, of hen voeden . Je zou eigenlijk maar een paar minuten in de kamer moeten zijn, met een geruststellende stem en/of een zacht schouderklopje.

Gebruik de progressieve wachtbenadering

Verleng de interval elke keer dat u uw baby gaat controleren. Dus terwijl je begon met drie tot vijf minuten, wil je opschalen naar vijf tot tien minuten, dan 12 minuten, dan 15, enzovoort. Blijf hiermee doorgaan totdat uw kind geleidelijk in slaap valt.

Aanpassen voor volgende nachten

De volgende nacht wilt u vanaf het begin met een langer interval beginnen en elke nacht met een langer interval doorgaan. De eerste paar nachten van deze methode kunnen zwaar zijn, maar als het werkt, kan het ongelooflijk lonend zijn (oh, slaap, die zoete nectar!).

Kun je een fopspeen gebruiken met de Ferber-methode?

Bij de Ferber-methode leert u uw baby hoe hij zichzelf kan kalmeren zonder hulpmiddelen. Dit omvat opgepakt worden, vertroetelen en ja, fopspenen. Meestal is de fopspeen het enige wapen dat sterk genoeg is om een ​​schreeuwende baby te stoppen, dus we weten dat het een grote vraag is. Baby's moeten hun binkies echter op de eerste dag van hun training opgeven. Je kunt nog steeds elke vijf tot tien minuten bij hen inchecken om wat troost te bieden en hen gerust te stellen dat mama er is.

Wanneer moet ik beginnen met slaaptraining voor mijn baby?

Je wilt je baby niet te vroeg beginnen met slaaptraining. Hoe slaapgebrek je ook voelt, het is volkomen normaal dat je baby de eerste paar maanden niet doorslaapt.

jongensnaam met de betekenis sterk

Tekenen dat uw baby klaar is voor slaaptraining zijn onder meer: ​​​​af en toe vijf tot zes uur of langer slapen, 's nachts vaker wakker worden na een periode van stabiele slaap en de leeftijd van vier tot zes maanden bereiken, vertelde Dr. Craig Canapari The New York Times .

Is slaaptraining met de Ferber-methode schadelijk?

Deze vorm van slaaptraining is altijd controversieel geweest, dus het is niet erg verrassend dat sommige kampen denken dat het psychologisch schadelijk kan zijn voor je baby. Echter, volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in Kindergeneeskunde — het officiële tijdschrift van de American Academy of Pediatrics (AAP) — de Ferber-methode lijkt niet geassocieerd te zijn met schadelijke effecten of emotionele problemen. Bovendien suggereert de Ferber-methode niet echt dat je je baby gewoon neerlegt en voor onbepaalde tijd laat huilen. Het gaat om zeer gedisciplineerde, eindige periodes van huilen . Dit proces staat ook bekend als geleidelijk uitsterven en het is ontworpen om baby's te helpen zich aan te passen aan het nachtelijk wakker worden, zodat ze niet afhankelijk zijn van het comfort van een ouder om weer in slaap te vallen.

Dat gezegd hebbende, waarschuwt zelfs Dr. Ferber zelf om Ferberizing niet te zien als een one-size-fits-all remedie voor slaapproblemen. Het is niet bedoeld voor verschillende oorzaken van nachtelijk ontwaken, zoals verlatingsangst, snurken en andere slaapstoornissen in de ademhaling, slaapstoornissen in het circadiane ritme, nachtmerries en meer.

namen van zwarte mensen

Zal de Ferber-slaaptrainingsmethode voor mij werken?

Slaaptraining is zeer individueel, voor baby's en voor ouders. Wat goed is voor de ene baby, is misschien niet goed voor de andere, en er is absoluut geen consensus over één beproefde manier om te slapen bij alle ouders.

Allereerst moet je jezelf afvragen, Kan ik mijn baby laten huilen? Het antwoord daarop is misschien nee, en dat is helemaal prima. Er zijn zachtere slaaptrainingsmethoden en sommige ouders kiezen ervoor om helemaal af te zien van slaaptraining. Maar ook uw behoefte aan slaap is geldig en belangrijk. Je weet dat slaaptekort een effect heeft op hoe goed je ouder wordt en hoe goed je je voelt. Dus laat niemand je beschamen om dat te doen. Slaaptraining is misschien wel de beste beslissing voor u, als ouder.

Een ander ding om te overwegen is dat u dit mogelijk meerdere keren moet doen. Naarmate de slaapcyclus van uw baby verandert, als ze door groeispurten gaan of als ze ziek worden, moet u mogelijk opnieuw beginnen met slaaptraining. Houd daar rekening mee als je verder gaat.

De realiteit, zoals verteld aan NPR door pediatrische medische experts, is dat slaaptrainingsmethoden gewoon niet werken voor 20 procent van de ouders. Dus als de Ferber-methode niet voor u werkt, beschouw het dan niet als een persoonlijke tekortkoming - uw baby zal uiteindelijk leren slapen, beloofd.

Wat zijn andere slaaptrainingsmethoden?

De Ferber-methode werkt niet voor iedereen en dat is oké. Als je op zoek bent naar andere slaaptrainingsmethoden om je baby alleen in slaap te laten vallen, zijn er andere routes die je kunt volgen.

Stoel methode: Als je het niet kunt verdragen om je baby in de volgende kamer te horen huilen, geeft de stoelmethode jou en je baby het comfort dat je nodig hebt. Nadat je je kind hebt voorbereid om naar bed te gaan, plaats je het in de wieg. Ga in plaats van weg te gaan in een stoel naast de wieg van je baby zitten. Nadat ze in slaap zijn gevallen, verlaat je de kamer, maar als ze wakker worden, kom dan terug en ga zitten totdat ze weer in slaap vallen. Verplaats de stoel om de paar dagen verder van de wieg. Doe dit totdat je de kamer uit bent. Deze geleidelijke afstand maakt het voor uw baby gemakkelijker om zich aan te passen zonder cold turkey te hoeven gaan.

Op en neer halen: Tijdens deze slaaptraining leg je je baby neer terwijl hij wakker maar slaperig is. Als ze huilen, wacht dan even voordat je ze oppakt. Als ze blijven huilen, pak ze dan op. Nadat ze zijn gekalmeerd, leg je ze terug in hun wieg. Blijf dit doen totdat je baby in slaap valt. Houd er rekening mee dat deze training enige tijd kan duren.

Tips voor slaaptraining

• Wanneerslaaptraining, pas het volume in huis niet aan. Je kunt natuurlijk om lagere stemmen van de familie vragen en je baby in een rustiger deel van het huis plaatsen, maar maak je geen zorgen over het stil maken van het huis. Je baby moet kunnen slapen als er een beetje geluid is. Geef geen feestje in de kamer ernaast, maar laat je huis bestaan ​​op zijn natuurlijke volume. Geef je baby de kans om te wennen aan de geluiden van je huis, zodat ze geen superlichte slaper worden.
• Timing is alles, en als je wilt dat je baby zich aan een schema aanpast, is het belangrijk om consistent te blijven.

Deel Het Met Je Vrienden: