Hoe geef je een massage aan je partner en voel je je een professional?

Christin Hume/Unsplash

De tijden zijn moeilijk. We zitten elkaar allemaal naar de keel in zelfquarantaine, we kunnen niet zomaar rond Target lopen om te ontsnappen en Starbucks heeft beperkte uren. Bovendien komt er voor veel gezinnen in ons land geen geld binnen zoals zes maanden geleden. In wezen zijn we allemaal gewoon aan het wandelen, pratende zakken van stress en angst.

Wat we nu kunnen gebruiken is: de geur van lavendelolie , het geluid van windgong en het gevoel van twee sterke, capabele handen die onze rug kneden tot onderwerping. Hoe krijg je echter een massage van een professional en houd je de procedures voor social distancing in stand? Dat kan niet. Net zoals we hebben geleerd ons eigen brood te maken en ons eigen haar te knippen, wordt het tijd dat we ook leren hoe we betere massages kunnen geven. Om middernacht, wanneer je middelbare scholieren in bed liggen en je eindelijk klaar bent met zoomen, thuisonderwijs en als je terugkomt, zullen deze paar stappen jou en je partner (of kamergenoot of bestie of wat dan ook) helpen de innerlijke rust te vinden die jullie beiden nu hard nodig hebben. Je moet weten dat je niet de enige bent die probeert te leren hoe je een ongelooflijke massage kunt geven. Sterker nog, volgens de meest recente zoekgegevens waarover we beschikken, wordt er bijna 4.400 keer per maand gezocht naar het geven van een massage!

Stel de scène in

Rug wrijft over de bank tijdens Raad van vaders zijn goed. Maar u kunt het nog beter maken door de volledige spa-ervaring opnieuw te creëren. Begin met het opzetten van een plek. Een massagetafel is niet nodig. Een stevig bed, de bank of gewoon een yoga- of dutjemat op de grond zal werken.

Dim de lichten of doe ze helemaal uit en steek wat kaarsen aan - wees alleen gevoelig voor tegenstrijdige geuren. Kies wat muziek - Vraag Alexa om wat ontspannende deuntjes te spelen of, schiet, gooi die oude Celtic Women-cd gewoon in de dvd-speler of het geluidssysteem. Het zal hoe dan ook goed werken. De belangrijkste factoren voor muziek tijdens deze ervaring is dat het iets zachts is en, hopelijk, ontspannend .

beste babyplaten

Gooi ten slotte een paar minuten een plat laken in de droger en gebruik het om over het lichaam van je geliefde te draperen - net als in de echte spa, zal het helpen om de delen van hun lichaam die je momenteel niet masseert warm te houden.

Begin met het masseren van de extremiteiten

Dit is het voordeel van een massage thuis versus naar de masseuse gaan: u hoeft geen doelgebieden te kiezen of meer te betalen voor een full-service ervaring. Neem de tijd en werk aan alle delen van het lichaam van je partner. Op het eerste gezicht lijkt een handmassage misschien niet zo bijzonder, maar bedenk eens hoe vaak ze die handen overdag gebruiken. Misschien is het een chef-kok, die uren per dag bezig is met groenten hakken of een lepel vastpakken en roeren. Een diepe druk en knijpen in hun hand zal voor hen heerlijk aanvoelen. Als ze een thuisblijvende ouder zijn die de hele dag op je peuter jaagt, zullen ze vooral een voetwrijving waarderen. In beide gevallen werk je je een weg naar de kern van hun lichaam.

Handen en voeten

Benen en armen

Ga voor een onderrugmassage en werk dan op

Mensen voelen vaak de meeste pijn of druk in hun onderrug dankzij de verbinding met je heupen en benen en hoe je hem draait bij het reiken, grijpen, duwen en trekken. Als je vanaf de zijkant werkt, begin dan met het heen en weer bewegen van de hielen van je handen van de ene naar de andere kant. Doe dat helemaal tot aan de nek en dan weer naar beneden. Werk vervolgens je handen omhoog aan elke kant van de wervelkolom en dan weer naar beneden.

Onthoud altijd dat je voorzichtig moet zijn met de druk die je op de nek en ruggengraat uitoefent, omdat te hard duwen meer kwaad dan goed kan doen. Houd er rekening mee dat in de meeste gevallen het gevoel van een zorgzame aanraking voldoende zal zijn om te ontspannen en vanzelf te genezen - het is niet nodig om al je kracht te gebruiken en jezelf moe te maken voordat je klaar bent.

spruitzak terugroepen

Vergeet de nek en schouders niet

We brengen zoveel van onze dagen door met gebogen over telefoons en toetsenborden, onze nek voelt de dupe van die druk. Denk er zo over na: je nek en schouders houden dat gigantische brein van je omhoog. Je wilt gemakkelijk zijn in de nek, maar de schouders zijn behoorlijk zwaar. Nog steeds, vraag je partner hoe het met je gaat en laat ze je begeleiden als ze willen dat je meer druk uitoefent. Werk in cirkels en beweeg je handen uit de ruggengraat.

Algemene tips

• Kies een olie die een eenvoudige, bekende geur heeft, maar niet te sterk en overweldigend is.
• Vraag je partner of ze willen praten of gewoon stil willen zijn. Laat ze het gesprek leiden, maar laat ze niet te hard werken om het gaande te houden. Houd de toon laag en zacht.
• Houd altijd één hand op je partner - het helpt om dingen continu en vloeiender te laten voelen.
• Gebruik je lichaamsgewicht, niet je kracht. Je zult niet zoveel energie verbruiken en de massage eruit kunnen halen en sterk kunnen eindigen, in plaats van uit te tutten.

Hoe geef je een prenatale massage?

Dus je wilt je zwangere partner of vriend(in) een prenatale massage geven, maar weet niet hoe je dit veilig kunt doen? Geen zweet, maar goed van je dat je veiligheid voorop stelt. Door zwangerschap veroorzaakte gewrichtspijn, oedeem, sinusproblemen en ischias zijn slechts enkele van de problemen die professionals overwegen wanneer ze met een zwangere cliënt werken. Vooral in dat meer ongemakkelijke derde trimester.

Het is belangrijk om eerst de beperkingen te begrijpen van de posities die een zwangere vrouw kan aannemen. Vanaf het tweede trimester moet de vrouw bijvoorbeeld aan de linkerkant liggen om de bloedsomloop te vergroten. Deze positie neemt ook de druk weg van de lever, die zich aan de rechterkant van het lichaam bevindt en helpt het risico op zure terugvloeiing die kan optreden door de maagsappen te verminderen. Bovendien kan later in de zwangerschap op de rug liggen compressie van de bloedvaten, gevoelloosheid en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken en moet worden vermeden.

Italiaanse unieke meisjesnamen

Voordat u met een prenatale massage begint, is het belangrijk om ondersteuning te bieden door een zwangerschapskussen, een lichaamskussen of een zwangerschapswig te bieden om te helpen bij het uitlijnen van de heup en het verminderen van ongemak.

Hier is een geweldige instructievideo over prenatale massage waar je tips uit kunt halen.

Deel Het Met Je Vrienden: