Verkouden? Deze essentiële oliën kunnen u helpen zich beter te voelen

Als je je slecht voelt en denkt dat je verkouden bent, zijn er enkele essentiële oliën die je kunnen helpen je beter te voelen. Pepermuntolie bevat bijvoorbeeld menthol dat kan helpen om je sinussen schoon te maken. Eucalyptusolie kan ook helpen bij congestie. Citroenolie kan je immuunsysteem helpen versterken en infecties bestrijden. Tea tree olie heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die een zere keel kunnen helpen verzachten.

Bijgewerkt op 23 november 2020 9 minuut gelezen

Waarom mensen zich wenden tot essentiële oliën voor verlichting van verkoudheidssymptomen

Vanwege hun vele geneeskrachtige eigenschappen worden hoogwaardige, biologische etherische oliën beschouwd als een van de meest effectieve natuurlijke remedies voor verkoudheid of griepsymptomen.

beste ledikantmatras

Denk aan essentiële oliën (EO's) als onderdeel van de apotheek van Moeder Natuur.

Het zijn sterk geconcentreerde aromatische verbindingen die worden gewonnen uit boom- of plantmateriaal zoals schors, bladeren, bloemen, wortels, hars, fruit of noten.

EO's worden al honderden jaren door meerdere culturen over de hele wereld beschouwd als een vorm van kruidengeneeskunde.

Hun therapeutische toepassing wordt aromatherapie genoemd.

Hoewel dit een opkomend onderzoeksgebied is, tonen studies tot nu toe aan dat meerdere EO's effectief kunnen zijn als alternatieve therapieën voor de behandeling van luchtwegaandoeningen en ook voor bacteriële, schimmel- en virale infecties die verkoudheid of griepachtige symptomen kunnen veroorzaken.

(Zoek altijd medisch advies of raadpleeg uw arts als uw symptomen verergeren.)

Hoe EO's werken om verkoudheid te bieden

EO's bieden een tweeledige benadering van verkoudheid.

De eerste is door te helpen uw lichaam zo evenwichtig en gezond mogelijk te houden om te voorkomen dat u ziek wordt.

Hoe EO's koudepreventie ondersteunen:

• Ondersteun het immuunsysteem - ze hebben antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen.
• Rustige angst en stress – ze hebben kalmerende eigenschappen die helpen het zenuwstelsel te kalmeren.
• Verbeter de slaap – ze kunnen u helpen slapeloosheid te bestrijden en de slaapkwaliteit te verbeteren

De tweede is door te helpen bij het verlichten van symptomen zoals ademhalingsproblemen, verstopte neuzen, aanhoudende hoest en pijnlijke lichamen.

Het inademen van EO's kan u helpen beter te ademen door de luchtwegen te openen.

Het verstuiven van de oliën is een effectieve manier om dit te bereiken.

Symptomen verlichten:

• Hoest verminderen(antitussief)
• Verminder koorts(koortsverdrijvend middel)
• Verminder ontstekingen(ontstekingsremmend)
• Slijm losmaken(slijmoplossend)
• Pijnstilling / keelpijnverlichting(pijnstiller)
• Maak de sinussen, neusgangen en luchtwegen schoon(decongestivum)

De 10 beste essentiële oliën voor verkoudheid en griepseizoen

Tea tree olie(Melaleuca alternifolia)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Schimmelwerend
• Ontstekingsremmend
• Antiviraal
• Hoestonderdrukker
• Decongestivum
• Slijmoplossend
• Stimuleert het immuunsysteem

Studies tonen ook aan dat etherische olie van tea tree een beschermend effect heeft tegen het griepvirus. (1)

Het wordt ook gebruikt voor luchtweginfecties, sinusitis, rhinitis, laryngitis en bronchitis.

Contra-indicaties:Giftig bij inslikken, kan irritatie veroorzaken (voer eerst een patch-test uit)

Pepermunt olie(pepermunt)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Ontstekingsremmend
• Antiviraal
• Hoestonderdrukker
• Decongestivum
• Slijmoplossend
• Koortsremmer

Menthol, de actieve stof in essentiële pepermuntolie, is een keelpijnstiller en hoeststiller. Daarom wordt het in zoveel hoestdruppelformules gebruikt. (2)

Andere therapeutische toepassingen zijn hoofdpijn, migraine, sinuscongestie, sinusitis, mentale en fysieke uitputting en spanningsverlichting.

Contra-indicaties: kinderen jonger dan 6 jaar, hoge bloeddruk, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven

Rozemarijnolie(Rosmarinus officinalis)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Schimmelwerend
• Antiseptisch
• Antiviraal
• Hoestonderdrukker
• Decongestivum
• Slijmoplossend
• Stimuleert het immuunsysteem

In het peer-reviewed tijdschriftAlternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde,de actieve ingrediënten in etherische olie van rozemarijn, zoals 1,8-cineol en linalool, bezaten krachtige antimicrobiële eigenschappen die effectief bleken te zijn tegen veel schadelijke bacteriën en schimmels, waaronder E.coli en medicijnresistente mutanten van Candida albicans. (3)

Therapeutische toepassingen omvatten pijntjes en kwalen, hoofdpijn, migraine, ondersteuning van het ademhalingssysteem en verstopte sinussen.

Contra-indicaties:Zwangere vrouwen, epilepsie, hoge bloeddruk kunnen giftig zijn als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen.

Eucalyptus olie(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Schimmelwerend
• Ontstekingsremmend
• Antiseptisch
• Antiviraal (luchtwegen)
• Hoestonderdrukker
• Decongestivum
• Slijmoplossend
• Koortsremmer
• Stimuleert het immuunsysteem

Bij inademing of orale inname kan het belangrijkste actieve bestanddeel in etherische olie van eucalyptus, 1,8-cineol, verlichting bieden bij inflammatoire ademhalingsproblemen zoals bronchitis, rhinosinusitis, astma en COPD (chronische obstructieve longziekte). (4)

Het kan ook de door infectie veroorzaakte slijmafscheiding verminderen. (5)

Andere therapeutische toepassingen waren luchtweginfecties, verkoudheid, griep, koorts, pijntjes en kwalen, hoofdpijn en vermoeidheid.

Meng 2-3 druppels eucalyptusolie per 1 theelepel kokosolie en creëer je eigen DIY chest rub. (Voeg pepermunt en rozemarijn toe voor extra effect.)

Contra-indicaties:Degenen met hoge bloeddruk, epilepsie, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 6 jaar

Gember olie(Zingiber officieel)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Ontstekingsremmend
• antioxidant
• Antiseptisch
• Hoestonderdrukker
• Slijmoplossend
• Koortsremmer
• Stimuleert het immuunsysteem

Gemberolie kan een gecompromitteerd immuunsysteem helpen door de immuunrespons van antilichamen te versterken volgens een onderzoek bij muizen met een gecompromitteerde immuniteit. (6)

De ontstekingsremmende eigenschappen maken het een uitstekende optie voor lichamelijke pijn, verkoudheid, koude rillingen, griep, sinuscongestie, koude ledematen en vermoeidheid.

Contra-indicaties:Kan huidirritatie veroorzaken als het rechtstreeks op de huid wordt aangebracht, een draagolie gebruikt en een patch-test uitvoert.

Citroen olie(Citrus limon)

• Antibacterieel
• Schimmelwerend
• antioxidant
• Antiseptisch
• Hoestonderdrukker
• Decongestivum
• Koortsremmer

Essentiële citroenolie is effectief in het stimuleren van het lymfestelsel, dat een belangrijk onderdeel is van het immuunsysteem omdat het via lymfevloeistof witte bloedcellen door het lichaam opslaat en transporteert.

Hoe meer lymfe vrij door uw lichaam kan bewegen, hoe groter de kans dat u infecties, verkoudheid en verkoudheid kunt voorkomenziekte.

Contra-indicaties: Niet-gedestilleerde citroenolie is fototoxisch - vermijd directe blootstelling aan zonlicht gedurende ten minste 12 uur na plaatselijk aanbrengen, kan huidirritatie veroorzaken (voer een patch-test uit)

Wierook olie(Boswellia carterii)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Ontstekingsremmend
• Antiseptisch
• antioxidant
• Hoestonderdrukker
• Slijmoplossend
• Stimuleert het immuunsysteem

De therapeutische toepassingen van Frankincense omvatten aandoeningen van de luchtwegen, hoesten, verkoudheid, bronchitis en mentale vermoeidheid.

De dampen openen de neusgangen.

Wierook kan het immuunsysteem stimuleren door de activiteit van de immuuncellen te stimuleren, en uit één onderzoek bleek dat het de activiteit van lymfocyten (type witte bloedcellen) met 90% verhoogde. (7)

Contra-indicaties: er zijn er geen bekend

Sandelhout olie(wit sandelhout, sandelhout met spikes)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Ontstekingsremmend
• Antiviraal
• Antiseptisch
• kalmerend
• Slijmoplossend
• Koortsremmer
• kalmerend middel

Therapeutische toepassingen van sandelhout zijn onder meer hoest, keelpijn, slapeloosheid, angst, nerveuze spanning en depressie.

Contra-indicaties:Geen bekend

Kamille olie(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Schimmelwerend
• Ontstekingsremmend
• Antiseptisch
• Ontstresser
• kalmerend
• Koortsremmer
• kalmerend middel
• Stimuleert het immuunsysteem

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat stoominhalatie met behulp van kamille symptomen van verkoudheid kan verlichten. (8)

Contra-indicaties:Geen bekend

Lavendel olie(Lavendel angustifolia)

• Pijnstiller
• Antibacterieel
• Schimmelwerend
• Ontstekingsremmend
• Antiseptisch
• Ontstresser
• Antiviraal (luchtwegen)
• kalmerend
• Hoestonderdrukker
• Decongestivum
• Stimuleert het ademhalingssysteem

Essentiële olie van lavendel is een uitstekende optie als je ook moeite hebt met slapen of meer stress en angst ervaart naast je symptomen.

vreemde meisjesnamen

Contra-indicaties:Spike lavendel (Lavendel latifolia) moet worden vermeden tijdens de zwangerschap

Andere oliën die gunstig kunnen zijn:

• Citroengras
• Bergamot
• Kruidnagelolie
• Oregano-olie

De voors en tegens van EO's voor hoest

De voors:

• EO's zijn krachtige kleine koude-busting agenten - een beetje gaat een lange weg. Wist je bijvoorbeeld dat er een pond pepermuntblaadjes nodig is om een ​​klein flesje van 15 ml te vullen? En ongeveer 45-60 citroenen om één fles te vullen. Slechts één druppel biedt meerdere actieve stoffen die al na een paar minuten de manier waarop uw lichaam functioneert kunnen beïnvloeden.
• Hoogwaardige EO's moeten 100% natuurlijk, ongefilterd en biologisch zijn, vooral als je ze gebruikt voor medicinale of therapeutische doeleinden.
• Als u EO's met aandacht gebruikt en met zorg consumeert en op de hoogte bent van de contra-indicaties, zult u waarschijnlijk weinig tot geen bijwerkingen ervaren. (In tegenstelling tot de meeste vrij verkrijgbare verkoudheids- en griepmedicijnen.)
• Beschouw EO's als uw eerste verdedigingslinie en preventieve gezondheidszorg die relatief betaalbaar en toegankelijk is. En in tegenstelling tot medicijnen, kunt u meerdere oliën samen mengen om hun helende en immuunversterkende effecten te maximaliseren of te verbeteren.

De nadelen:

• EO's zijn krachtig - door de verkeerde soorten te gebruiken, ze op de verkeerde manier te gebruiken of te veel te gebruiken, kunnen ze irriterend worden en kunnen uw verkoudheids- en griepsymptomen zelfs erger worden.
• Helaas zijn er veel vervalste EO-producten op de markt met misleidende claims en labels.Naar schatting is meer dan 75% van alle EO op de markt verdund of verontreinigd met synthetisch materiaal. (9)
• Hoewel EO's meerdere medicinale en therapeutische voordelen kunnen bieden, zijn ze geen wondermiddel. (Als u te maken heeft met een ernstige of aanhoudende hoest of koorts, moeite heeft met ademhalen of als uw symptomen erger worden, raadpleeg dan uw arts of medische zorgverlener voordat u ze gebruikt.)
• Houd rekening met de contra-indicaties voor elke olie die u gebruikt - veel ervan zijn niet geschikt voor baby's, jonge kinderen of zwangere en zogende vrouwen.
• Aangezien onderzoek op het gebied van aromatherapie relatief nieuw is, zijn de meeste studies dierstudies. Hoewel anekdotisch bewijs en langdurig gebruik in de volksgeneeskunde wijzen op de werkzaamheid van EO's, is er meer onderzoek nodig om de kracht en het potentieel van de olie volledig te onderzoeken.

EO's gebruiken met andere natuurlijke alternatieve koudebehandelingen

Omdat ze geen wondermiddel zijn, zullen EO's op zichzelf je niet genezen van je verkoudheid of griep. (Er is echt geen remedie als je deze bugs eenmaal hebt opgelopen, het enige wat je nog hoeft te doen is het uitrijden en de symptomen beheersen.)

De beste manier om het therapeutische potentieel van EO te maximaliseren, is door ze te gebruiken als een vast onderdeel van een veelzijdige, goed afgeronde benadering van genezing en welzijn.

In yoga zien we genezing als een meerlagige ervaring die vereist dat er op meerdere niveaus wordt gewerkt: fysiek, energetisch en mentaal/emotioneel.

Hier leest u hoe u dit in de praktijk kunt brengen:

Fysiek:

• Drankje'Het levenselixer'die krachtpatsers als citroen en kurkuma bevat
• Zout en warm water gorgelen
• Maak tijd om te lachen
• Maak tijd voor knuffels
• Bottenbouillon drinken
• Eet als een yogi
• Dagelijks aanvullen met hoogwaardige probiotica
• Blijf gehydrateerd(2L water per dag)
• Gebruik asana's die het immuunsysteem stimuleren(yogahoudingen)
• Eet rauwe manukahoning
• Vul aan met vitamine C en D, echinacea en vlierbes
• Krijgenkwaliteit slaap

Hier zijn5 extra verrassende, door wetenschap ondersteunde hacksvoor als je ziek bent.

Energiek:

Yogi's geloven dat fysieke symptomen de uiterlijke manifestatie zijn van problemen met de energiestroom (prana/chi).

Er zijn zeven energetische centra (chakra's) in de yogatraditie die langs de middellijn van het lichaam lopen.

Deze centra zijn draaikolken voor subtiele vitale energie en levenskracht om door de kanalen van ons lichaam te reizen.

Wanneer energie zonder blokkades door de kanalen van het lichaam stroomt, is er welzijn, gezondheid en heelheid.

Lichamelijke klachten ontstaan ​​als gevolg van geblokkeerde of stagnerende vitale energie/prana.

Een manier om energie door het lichaam te verplaatsen en te zorgen voor een gezonde doorstroming is door te oefenenPranayama(yoga-ademhaling) gedurende een paar minuten per dag.

Slechts 3-5 minuten ademhalingstechnieken kunnen u helpen om u beter te voelen.

Mentaal/emotioneel:

Psychosomatische ziekteverwijst naar de manier waarop uw emoties, gedachten, overtuigingen en onderbewuste percepties een toestand van ongemak en ongemak in het lichaam creëren.

Auteur en oprichter van Hay House Publishing Louise Hay schreef een heel boek dat psychosomatische factoren in verband brengt met verschillende soorten symptomen en gezondheidstoestanden.

In Heal Your Body suggereert ze dat een verkoudheid of griep mogelijk verband houdt met deze denkpatronen:

Verkoudheid

• Er gebeurt te veel tegelijk
• Geestelijke verwarring, wanorde
• Kleine pijn
• De overtuiging dat ik elke winter drie keer verkouden ben

Influenza

• Reactie op massale negativiteit en overtuigingen
• Angst
• Geloof in statistiek

Ze biedt de volgende affirmaties en nieuwe geloofspatronen om de symptomen te helpen verlichten:

• Ik laat mijn geest ontspannen en tot rust komen
• Duidelijkheid en harmonie zijn in mij en om mij heen
• Alles goed
• Ik ben voorbij groepsovertuigingen of de kalender
• Ik ben vrij van alle congestie en invloed

Hoe u de juiste hoogwaardige EO's kiest voor verkoudheid en griep

Als u EO's voor medicinale doeleinden gebruikt, is het erg belangrijk om biologische merken van hoge kwaliteit te kiezen die u kunt vertrouwen.

meest voorkomende Russische naam

Helaas wordt de EO-markt niet gereguleerd door autoriteiten zoals de FDA (Federal Food & Drug Administration), dus er is niet veel kwaliteitscontrole.

Hier zijn 7 tips om u te helpen weten welke olie voor u geschikt is:

Kies altijd voor gecertificeerde biologische en therapeutische kwaliteit

Pas op voor marketingtactieken die oliën bestempelen als natuurlijk maar niet therapeutisch of gecertificeerd biologisch.

Synthetische oliën zijn oliesoorten van de laagste kwaliteit en hun angstverlichtende effecten zijn minimaal of helemaal niet.

Dit is de reden waarom mensen vaak denken dat EO's niet werken.

Oliën die als natuurlijk en puur worden bestempeld, zijn een stap hoger dan synthetische, maar hebben de neiging zo overdreven te worden verwerkt dat ze hun therapeutische kracht verliezen.

Oliën van therapeutische kwaliteit zijn minder bewerkt dan natuurlijke oliën, maar kunnen afkomstig zijn van kruiden en planten die pesticiden en chemicaliën bevatten.

Kwaliteitsborging controleren via testen

De meest effectieve test heet GC/MS (gaschromatografie en massaspectrometrie).

GC/MS-testen kunnen additieven, gemengde oliën, oplosmiddelen en andere chemicaliën detecteren.

Het geeft ook een afgemeten en gedetailleerd overzicht van de chemische bestanddelen van een olie.

Kijk in het bedrijf - zijn ze gerenommeerd?

Maken ze testresultaten bekend?

Maken ze bekend waar de olie vandaan komt?

Worden de planten en kruiden op optimale tijden geoogst om de kwaliteit en werkzaamheid te maximaliseren?

Nogmaals, houd rekening met goede marketeers versus goede producten.

Controleer het etiket.

Staat het stempel ‘gecertificeerd biologisch’ erop?

Staat de Latijnse naam erop samen met de gewone naam?

Staat er bij of het voor therapeutische doeleinden is?

Geeft het etiket aan of het voor interne doeleinden kan worden gebruikt of dat het voor plaatselijk of aromatisch gebruik is?

Niet beknibbelen of bezuinigen.

slaapzak 2t

Is de prijs vergelijkbaar met andere producten van vergelijkbare grootte op de markt?

Een merkbaar lage prijs is vaak een waarschuwing dat de olie van lage kwaliteit of vervalst is.

Dit is uw gezondheid - u wilt niet bezuinigen op EO's.

Oliën van hogere kwaliteit kunnen een hogere prijs hebben, wat de moeite waard is als je op zoek bent naar de hoogste kwaliteit en medicinale kracht.

Zorg ervoor dat de Latijnse naam van de olie op het etiket staat.

Het is vaak zo dat een planttype dezelfde of vergelijkbare gemeenschappelijke namen kan hebben, maar verschillende variëteiten.

Verschillende variëteiten bieden vaak verschillende chemische verbindingen en verschillende voordelen.

De Latijnse namen voor EO's staan ​​bekend als hun wetenschappelijke namen.

Latijnse namen zijn meestal cursief.

Observeer de feedback van uw lichaam en vertrouw op je intuïtie.

Leer je eigen oordeel te zijn en gebruik je zintuigen om de olie te beoordelen.

Als u een 'uit'-reactie op de geur ervaart of als de olie niet door uw huid wordt opgenomen, beschouw dat dan als een rode vlag.

Let op hoe uw lichaam op de olie reageert.

Gebruik je intuïtie en vertrouw erop als je feedback krijgt.

Let op: mensen kunnen verschillende reacties op oliën hebben.

Alleen omdat bekend is dat een EO een kalmerend effect heeft, betekent dit niet dat iedereen hetzelfde effect zal ervaren.

We zijn allemaal anders gemaakt en hebben onze eigen unieke biochemie die in wisselwerking staat met de oliën.

H2 2 doe-het-zelf mengsels van etherische olie om je hoest op natuurlijke wijze te behandelen

Stoominhalatietherapie: Cold Rescue Blend

Dit is perfect voor verstopte neus, keelpijn, hoest of ademhalings- of longproblemen.

Het enige wat je nodig hebt is wat kokend water en een kom.

Cold & Flu Diffuser Blend

Diffusers voor etherische olie werken door de actieve verbindingen in de lucht te vernevelen.

Door de volgende oliën met krachtige antivirale en antibacteriële eigenschappen te gebruiken, help je de lucht om je heen te zuiveren.

Diffusers werken niet alleen als antiseptica voor het milieu, terwijl je de aromatische verbindingen inademt, reinig je ook je luchtwegen, waar verkoudheid en virussen beginnen.

Mengsel:

• 3 druppels Eucalyptus
• 3 druppels Rozemarijn
• 3 druppels wierook
• 2 druppels citroen

Instructies:

• Voeg toe aan 200 ml water in je diffuser

Deel Het Met Je Vrienden: