De Yoga Sutra's uitgelegd: oude wijsheid om je te helpen je beoefening en dagelijks leven te verdiepen

De Yoga Sutra's zijn een reeks oude wijsheidsleringen die je kunnen helpen je yogabeoefening en het dagelijkse leven te verdiepen. Ze geven advies over hoe je een zinvol en doelgericht leven kunt leiden en hoe je innerlijke vrede en geluk kunt vinden. De Sutra's bieden praktisch advies over hoe om te gaan met de uitdagingen en obstakels waarmee we in het leven worden geconfronteerd, en hoe we yoga kunnen gebruiken om ons leven te transformeren.

Bijgewerkt op 9 november 2020 5 minuut gelezen

Als je een Yogi bent die je beoefening wil verdiepen, yoga-wijsheid wil vergroten en je zelfgevoel wil vergroten, dan zouden de Yoga Sutra's op je studielijst moeten staan.

Dankzij de stijgende populariteit van yogastijlen zoals Ashtanga, Vinyasa en Bikram, duiken de meesten van ons pas in de yogafilosofie als we een yogalerarenopleiding volgen of er op onze eigen zoektocht tegenaan lopen.

Voor velen van ons begint yogabeoefening zich te concentreren op fysieke activiteit in plaats van mentale of zelfs spirituele ontwikkeling.

De gezondheidsvoordelen van de fysieke beoefening van yoga zijn onmiskenbaar: evenwichtige werking van het zenuwstelsel, lagere bloeddruk, verminderde stresshormonen, betere slaap en verbeterde spijsvertering, om er maar een paar te noemen.

En we kunnen zelfs nog meer mentale en emotionele gezondheidsvoordelen behalen als we aspecten van de yogafilosofie in ons dagelijks leven toepassen.

Wat zijn de Yoga Sutra's van Patanjali?

Meer dan 2000 jaar geleden codificeerde en systematiseerde de Indiase filosoof en wijze Patanjali de leringen van Yoga in een heilige tekst die bekend staat als de Yoga Sutra's.

De Yoga Sutra's worden beschouwd als de meest gezaghebbende tekst van de klassieke yogaperiode.

Degeschiedenis van yogawordt gekenmerkt door zes grote perioden verspreid over meer dan vijfduizend jaar:

1 – Pre-vedische periode- Er is weinig bekend over deze eerste periode, behalve dat het begon in de Indusvallei, India.

2 – Vedische periode– De Veda's zijn de oudste Hindoeïstische geschriften en bevatten de oudst bekende yoga-leringen (Vedische Yoga) waarin het overstijgen van de zichtbare materiële wereld en de beperkingen van de geest centraal staan.

3 – Pre-klassieke periode– De Upanishads en de Bhagavad Gita zijn in deze periode ontstaan. Beide teksten waren baanbrekende werken in het hindoeïsme en yogastudies.

4 – Klassieke periode– De creatie van de Yoga Sutra's en het achtledige Yogische pad dat bekend staat alsKoning van Yoga.

5 – Post-klassieke periode– Tantra yoga en Hatha yoga zijn hier ontstaan.

6 – Moderne yogaperiode– Ook wel bekend als de Westerse Yoga Periode ofHoudings moderne yogaomdat dit was toen Yoga zich uitbreidde naar de Verenigde Staten en andere landen. Deze tijd leidde tot de creatie van Vinyasa en andere meer algemeen bekende yogastijlen.

Wat betekent 'soetra'?

In de Sanskrietliteratuur, de yogatraditie en de boeddhistische filosofie zijn soetra's aforismen of gedenkwaardige uitdrukkingen van algemene waarheden of principes.

Het woord sutra betekent draad.

Bij elke soetra probeerde Patanjali yoga-kennis in een paar woorden of lettergrepen te verweven, zodat studenten ze zouden leren en onthouden.

Hoeveel yoga sutra's zijn er?

Er zijn 196 aforismen georganiseerd in vier hoofdstukken. Elke soetra vormt een korte verklaring.

Wat zijn de vier sutra-hoofdstukken?

Samadhi pada ( Hoofdstuk over contemplatie )

Bevat 51 soetra's die het doel en de definitie van yoga en de obstakels voor het bereiken van het doel van yoga (klesha's) schetsen.

Dit hoofdstuk bespreekt ook het belang van constante, nooit eindigende beoefening (Abhyasa) en onthechting (Vairagya) omde hoogste yoga- en levensdoelen bereiken.

Sadhana pada ( Hoofdstuk over de praktijk )

Bevat 55 soetra's rond de daadwerkelijke beoefening van yoga.

Hier bespreekt PatanjaliKriya-yoga(de yoga van actie), het concept van karma, en schetst ook de acht onderdelen van yoga.

Vibhuti Pada ( Hoofdstuk over prestaties )

Bevat 56 soetra's die de bijproducten of prestaties van constante yogabeoefening schetsen.

Volgens Patanjali komen deze prestaties voort uit de beoefening van de laatste drie ledematen van yoga: eenpuntige focus,meditatie, en absolute rust.

Kaivalya pada ( Hoofdstuk over transcendentie )

Deze laatste 34 soetra's bespreken het concept van Kaivalya, een staat van totaal bewustzijn die leidt tot transcendentie en bevrijding.

Kaivalya verlost ons uit de slavernij vanmisvattingen, onopgeloste emotionele trauma's, oordelen, triggers en beperkende overtuigingen.

Wat zijn de acht ledematen van yoga?

De wijze Patanjali codificeerde yoga-leringen in wat bekend staat alsde acht ledematen van yogaof Ashtanga-yoga.

Het beoefenen van deze yoga met acht ledematen kan je helpen:

• Ontwaak dieper begrip, inzicht en intuïtie.
• Ontwikkel de kwaliteit van kalm innerlijk evenwicht, ongeacht de uiterlijke omstandigheden.
• Ontwikkel innerlijke kracht en veerkracht.

Zie het Achtvoudige Pad als een routekaart en een blauwdruk om in de wereld te leven met meer vrede, betekenis, inspiratie, welzijn en mentale kracht.

Het gaat zowel om beoefeningen als om beoefeningen te doen:

beste twin matras kinderen

1 – De Yamas (zelfregulerend gedrag)

Er zijn vijf zelfregulerende gedragingen:

1.1 –Ahimsa(geweldloosheid, welwillendheid)

1.2 – Satya (je waarheid eren, waarachtigheid)

1.3 - Niveau (even ruilen, niet stelen)

1.4 - Aparigraha (Onthechting van de uitkomst)

1.5 – Brahmacharya (Zelfbeheersing)

2 – De Niyama's (persoonlijke disciplines)

Er zijn vijf persoonlijke disciplines:

2.1 –Saucha(Reinheid en zuiverheid)

2.2 – Santosha (Tevredenheid, dankbaarheid)

2.3 – Tapas (discipline en uithoudingsvermogen cultiveren door middel van pijn en hitte)

2.4 –Swadhyaya(Zelfstudie, zelfonderzoek en studie van oude teksten)

2.5 – Ishvara Pranidhana (Geef je over aan een hogere macht)

3 – Asana (meditatiehoudingen)

4 – Pranayama (adembeheersing en regulatie van vitale energie of prana)

5 – Pratyahara (zintuigbeheersing, aandacht wegleiden van de buitenwereld naar de binnenwereld)

6 – Dharana (aanhoudende eenpuntige focus en concentratie)

7 – Dhyana (meditatie)

8 – Samadhi (Zelfrealisatie, Transcendentie, Innerlijke Rust)

Wat is het doel van yoga volgens de Sutra's?

Dit is de leer van yoga. (1)

Yoga is het stoppen van de kronkels van het denken. (2)

Wanneer het denken ophoudt, staat de geest in zijn ware identiteit als waarnemer van de wereld. (3)

Anders identificeert de waarnemer zich met de wendingen van het denken. (4)

– Sutra's 1.1-4, Yoga: discipline van vrijheid, Barbara Stoler Miller

Patanjali verspilt geen tijd met het definiëren van het uiteindelijke doel van yoga.

In Sutra 1.2 definieert hij yoga als het stillen van mentaal gebabbel (citta vritti).

Vervolgens is het doel van yoga om de fluctuaties van de geest tot rust te brengen, zodat men opmerkzaamheid, stilte en zelfbewustzijn kan cultiveren.

Dit is de eerste stap naar het bereiken van hogere staten van bewustzijn.

Zoals een sereen meer je in staat stelt om het beeld van zijn omgeving duidelijk weerspiegeld te zien in zijn roerloze water, zo reflecteert de geest jou, je ware zelf, wanneer mentale ruis tot rust komt.

Dit is het begin van zelfrealisatie en transcendentie van het beperkte zelf (Samadhi).

CWY Aanbevolen Yoga Sutra-boeken

1 – Yoga: Vrijheidsdiscipline door Dr. Barbara Stoller Miller

Stoler Millers vertaling van de Sutra's brengt een frisse westerse benadering die de tekst toegankelijker en begrijpelijker maakt voor het moderne leven van vandaag.

Het resultaat is een allesomvattende maar praktische vertaling die iedereen kan volgen en vandaag kan toepassen in zijn of haar leven.

Stoler Miller behaalde een doctoraat in Sanskriet- en Indische studies en doceerde 25 jaar Aziatische en Midden-Oosterse culturen aan Barnard College, Columbia University.

2 – Licht op de Yoga Sutra's door B.K.S. Iyengar

Geschreven door de wereldberoemde yogaleraar, oprichter van Iyengar yoga en auteur van Light On Yoga, B.K.S. Iyengar geeft een gedetailleerde en grondige uitleg en achtergrond van niet alleen de Yoga Sutra's, maar ook de filosofie achter de leringen.

Dit resulteert in een goed begrip van de soetra's en het grotere geheel van yogabeoefening in het algemeen.

Elke soetra heeft zijn Sanskrietversie, een directe vertaling van elk woord, vertaling van de hele soetra en toegevoegde tabellen en grafieken voor een beter begrip.

zwarte mensen meisjes

3 – De Yoga Sutra's van Patanjali door Sri Swami Satchidananda

Deze vertaling is een van de meest gebruikte in yogalerarenopleidingen en yogafilosofiestudies.

Swami Satchidananda was de oprichter van het Integral Yoga Institute en de Yogaville ashram.

Deze versie bevat de eigenlijke Sanskrietwoorden en elk woord heeft zijn eigen vertaling.

De hele soetra is ook vertaald, en zijn commentaar volgt.

4 – Het hart van yoga: een persoonlijke praktijk ontwikkelen door T.K.V. Desikachar

Dit boek is een complete handleiding voor het ontwikkelen van je yogabeoefening thuis.

De auteur, Desikachar, was de zoon van de vader van de moderne yoga, Tirumalai Krishnamacharya.

Het boek beschrijft alles wat je nodig hebt om de acht ledematen te oefenen - van asana-oefeningen, tegengestelde houdingen, reeksen, ademhalingsoefeningen, meditatie en filosofie.

Het bevat ook een vertaling van de Yoga Sutra's en een kort commentaar voor elk ervan.

Deel Het Met Je Vrienden: