Hoe om te gaan met pijn, uitdagingen en ongemak als een baas met Kriya Yoga

Kriya yoga is een krachtig hulpmiddel voor het omgaan met pijn, uitdagingen en ongemak. Het is een oude praktijk die al eeuwenlang wordt gebruikt om mensen te helpen omgaan met moeilijke situaties. Kriya yoga is een vorm van yoga waarbij de adem centraal staat. Het is een zeer effectieve manier om lichaam en geest tot rust te brengen. Kriya yoga kan worden gebruikt om pijn te beheersen, stress te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.

Bijgewerkt op 12 oktober 2021 7 minuut gelezen

Yogabeoefening is als een hindernisrace; veel obstakels zijn met opzet op de weg geplaatst waar we doorheen kunnen.

Ze zijn er om ons onze eigen capaciteiten te laten begrijpen en uiten.

We hebben allemaal die kracht, maar we lijken het niet te beseffen.

We lijken uitgedaagd en getest te moeten worden om onze eigen capaciteiten te begrijpen.

– Swami Satchidananda, yogaleraar & vertaler/commentator van de Yoga Sutra's van Patanjali

meest voorkomende zwarte naam

Fysieke en emotionele pijn, uitdagingen en ongemak zijn een niet-onderhandelbaar onderdeel van het leven.

We kunnen er niet voor weglopen of ze uitroeien, maar we kunnen leren hoe we er gracieus mee kunnen leven.

We kunnen leren om beter samen te leven met onze pijn en uitdagingen dankzij het pad van kriya yoga.

'Kriya' betekent 'actie' in het Sanskriet.

Kriya yoga betekent daarom 'yoga in actie' of 'yoga in de praktijk'.

We kunnen de beoefening van kriya yoga gebruiken zodra we ons bewust worden van fysieke of mentale/emotionele pijn en ongemak.

We kunnen deze yogatechniek ook gebruiken om ons te helpen de uitdagingen het hoofd te bieden die op ons pad komen...

Raja Yoga & Kriya Yoga: 2 oude systemen voor het transformeren van pijn en ongemak

Duizenden jaren geleden creëerde een wijze genaamd Patanjali 2 systemen voor mentaal, fysiek en emotioneel meesterschap om ons te helpen onze interne strijd en externe uitdagingen het hoofd te bieden.

Hij schetste beide systemen in de Yoga Sutra's, een 1700 jaar oude compilatie van 196 sutra's of kleine pareltjes van wijsheid die met elkaar verweven zijn.

Het eerste systeem (algemeen bekend als The 8 Ledematen van Yoga ofKoning van Yoga) bestaat uit 8 stappen:

1 – Yamas (zelfregulerend gedrag)

2 – Niyama's (persoonlijke training)

3 – Asana (fysieke houdingen)

4 -Pranayama(regulatie van levenskracht en vitale energie door middel van ademhalingsoefeningen)

5 – Pratyahara (de zintuigen wegdraaien van de buitenwereld en naar de binnenwereld)

6 – Dharana (eenpuntige focus en aanhoudende concentratie)

7 – Dhyana (meditatietechnieken)

8 – Samadhi (transcendentie van beperkingen, integratie van lichaam en geest)

Deze 8 stappen leiden ons naar het ultieme doel in yoga:

Eenheid met onszelf - ons lichaam, onze geest, ons hart, onze energie (levenskracht).

Het accepteren van pijn als hulpmiddel voor zuivering, zelfstudie en overgave aan het Opperwezen vormen yoga in de praktijk.

– Yoga Sutra 2.1

Het tweede systeem van Patanjali, Kriya Yoga, komt voort uit het eerste systeem.

Het is gebaseerd op de 8 ledematen van yoga, met name het tweede onderdeel genaamd de Niyama's.

De Niyama's zijn vijf leefregels voor persoonlijke training:

De beoefening van Kriya yoga verwijst naar de laatste drie Niyama's: Tapas, Svadhyaya en Ishvara Pranidhana.

1- Omslagen:

Tapas betekent 'verbranden of warmte creëren'.

Alles wat opgebrand is, zal gezuiverd worden...

Maar hoe kan dit verbrandingsproces worden bewerkstelligd met onze mentale onzuiverheden?

Door alle pijn te accepteren die ons overkomt, ook al is het de aard van de geest om plezier na te jagen.

We zullen eigenlijk blij zijn om pijn te ontvangen als we de zuiverende effecten ervan in gedachten houden.

– Swami Satchidananda, yogaleraar & vertaler/commentator van de Yoga Sutra's van Patanjali

De wortel van het Sanskrietwoord 'tapas' betekent ook:

Om te gloeien, te schijnen, te veranderen en te transformeren.

terugroepen op knuffeldoekjes

Door Tapas te beoefenen, voel je moedig de brandwond en sta je toe dat het je van binnenuit transformeert.

Door tapas te oefenen, leer je impulsieve impulsen te onderdrukken om pijn te vermijden en plezier te zoeken.

Je leert pijn, ongemak, uitdagingen en frustratie te verdragen als een middel tot zuivering en transformatie.

Dit betekent niet dat je je reacties elke keer overschrijft.

Wat telt, is dat je steeds weer terugkeert naar deze praktijk, of je nu overschrijft of niet.

Door pijn te ervaren, leren we meer over wie we werkelijk zijn en waar we echt van gemaakt zijn.

Tapas beoefenen is ongetwijfeld niet gemakkelijk... maar het kan een krachtige spirituele oefening zijn die tot diepere zelfrealisatie leidt.

Het is vervelend om pijn te voelen en niemand voelt zich graag ongemakkelijk.

En toch kunnen pijn, ongemak en uitdagingen transformatoren zijn en enkele van onze grootste leraren.

Denk aan de mensen die je bewondert en die je inspireren en bestudeer hun levensverhaal – je zult zien dat de meeste, zo niet allemaal, een behoorlijk deel van de fysieke/mentale/emotionele pijn hebben doorstaan.

Door constante kriya-beoefening kan pijn ons helpen om meer te worden wie we werkelijk zijn – en dat is precies het hoofddoel van yoga.

2- Svadhyaya:

'Sva' betekent zelf, en 'adhyaya' betekent studie of opleiding.

Onderwijs is het naar boven halen van het beste dat in een persoon zit.

Svadhyaya is daarom de opvoeding van het zelf.

De persoon die svadhyaya beoefent, leest zijn eigen levensboek terwijl hij het schrijft en herziet.

– B.K.S. Iyengar, yogaleraar en auteur van Light on Yoga

Svadhyaya betekent jezelf onderwijzen en jezelf bestuderen/observeren.

In wezen is Svadhyaya de beoefening van zelfbewustzijn, zelfonderzoek en zelfreflectie.

Alleen door Svadhyaya kunnen we de lagen van ons wezen afpellen en ons meer bewust worden van wie we zijn en wie we niet zijn.

Dan kunnen we weggooien wat ons niet langer dient en afscheid nemen van de oude delen van ons die niet ons huidige (of toekomstige) zelf weerspiegelen.

Studie van het zelf is nodig zodat er eenheid kan zijn met het ware Zelf (Yoga.) Klik om te tweeten

Volgens neurowetenschapper Dr. Joe Dispenza is ons bewuste en analytische brein slechts goed voor 5%, terwijl ons onderbewustzijn de resterende 95% verwerkt. (1)

Bron: Dr. Joe Dispenza, ‘You Are the Placebo’

De beoefening van Svadhyaya helpt ons deze verborgen informatie (de 95%) bloot te leggen, zodat we deze kunnen verwerken met onze bewuste geest en ons huidige bewustzijn.

Door met onszelf om te gaan door middel van neutraal onderzoek en oprechte nieuwsgierigheid kunnen we beginnen onszelf los te maken van diepgewortelde patronen, onbewuste overtuigingen en blinde vlekken.

We kunnen lang genoeg afstand nemen om onszelf, onze reacties en onze onuitgesproken emotionele triggers te observeren... vooral te midden van pijn, ongemak en uitdaging.

De beoefening van Svadhyaya is als een spier die consistent en volhardend moet worden uitgeoefend, en nog meer tijdens onweersbuien.

Het zal ongemakkelijk zijn en het zal confronterend zijn omdat je niet altijd blij zult zijn met wat je ziet als je jezelf bestudeert.

En dat is oké.

We maken dit allemaal mee.

3- Ishvara Pranidhana:

Het moment van overgave is niet wanneer het leven voorbij is. Het is wanneer het leven begint.

– Marianne Williamson, auteur van ‘A Return to Love’

Ishvara Pranidhana is de beoefening van overgave, toewijding, toewijding en geloof.

Het gaat erom echt een diep vertrouwen te belichamen in de oneindige intelligentie en creatieve wijsheid van een hogere macht.

Volgens Yoga Sutra 1.24 is Ishvara het Allerhoogste Zelf, onaangetast door enige kwelling, acties, vruchten van acties, of door enige innerlijke indrukken van verlangen of hebzucht.

Ishvara Pranidhana is dan de toewijding en toewijding aan de volledige expressie van dit Allerhoogste Zelf... van jouw Allerhoogste Zelf.

Dit betekent dat we niet alleen vertrouwen op de intelligentie van een hogere macht, maar dat we ook vertrouwen op onze eigen aangeboren intelligentie en het vermogen om ons potentieel volledig tot uitdrukking te brengen.

Volgens Yoga Sutra's 1.27-1.28 is het woord dat dit Allerhoogste Zelf (Ishvara) uitdrukt Om of Aum.

Het trillingsgeluid Om/Aum is een krachtig hulpmiddel om te gebruiken tijdens #kriyayoga-oefeningen. Klik om te tweeten

De herhaling van dit geluid wordt een mantra genoemd.

Je kunt deze mantra gebruiken als onderdeel van je meditatiebeoefening, blijf lezen om erachter te komen hoe.

Waarom zouden we Kriya Yoga beoefenen?

In de Yoga Sutra's wordt gezegd dat het beoefenen van kriya-technieken kan helpen om de vijf belangrijkste obstakels op het yogapad te overwinnen.

Deze obstakels staan ​​ons in de weg om het 8e onderdeel van yoga te bereiken – Samadhi (spirituele groei en zelfrealisatie).

Zij zijn:

Volgens Patanjali wekt de mens die dit veelomvattende spirituele pad van de 8 Ledematen en kriya-beoefening betreedt, drie verschillende kwaliteiten op:

1- Zelfinzicht en inzicht

2- De kwaliteit van kalm evenwicht, ongeacht de uiterlijke omstandigheden

3- Innerlijke kracht en vastberadenheid

Kriya Yoga Volgens Paramahansa Yogananda

(bron: Wikimedia)

mango baby led spenen

Paramahansa Yogananda was een gerenommeerde yogaleraar die in 1920 vanuit India naar de VS kwam om de boodschap van zelfrealisatie door middel van yoga te verspreiden.

Hij richtte de Self-Realization Fellowship op in Los Angeles, CA, waar het nog steeds bestaat.

Zijn leringen concentreerden zich voornamelijk rond Kriya Yoga.

In 1946 publiceerde hij het best verkochte boek Autobiography of a Yogi, waarin hij een heel hoofdstuk wijdde aan 'de wetenschap van kriya yoga'.

Het boek heeft door de jaren heen talloze mensen beïnvloed, waaronder Apple-CEO Steve Jobs.

Zozeer zelfs dat Jobs, toen hij elk detail van zijn eigen begrafenis plande, ervoor zorgde dat elke deelnemer een exemplaar van het boek ontving als zijn laatste boodschap en cadeau. (2)

Het kriya-yogapad van Yogananda is echter niet voor het grote publiek.

zwarte mannen namen

De eigenlijke techniek moet worden geleerd van een kriyaban (kriya yogi) in een proces van Kriya-initiatie.

Deze specifieke techniek van kriya yoga is doorgegeven aan een lijn van leraren en studenten.

Er wordt gezegd dat leraar Mahavatar Babaji in 1861 de techniek onderwees aan zijn student Lahiri Mahasaya, die het vervolgens onderwees aan zijn student Sri Yukteswar die het onderwees aan zijn studenten, waaronder Yogananda.

Kriya Yoga voor het echte leven:

Als een rivier gewoon makkelijk stroomt, drukt het water in de rivier zijn kracht niet uit.

Maar als je de stroming eenmaal belemmert door een dam te bouwen, dan zie je de kracht ervan in de vorm van een enorme elektrische kracht.

– Swami Satchidananda, yogaleraar & vertaler/commentator van de Yoga Sutra's van Patanjali

De constante en oprechte beoefening van Kriya Yoga kan ons niet alleen door de moeilijke momenten heen helpen, maar helpt ons ook om sterker en krachtiger te worden omdat we dergelijke obstakels hebben doorstaan.

Of het nu gaat om fysieke pijn of ziekte die je ervaart of om mentale en emotionele onrust, hier zijn vier stappen om je er doorheen te helpen:

Stap 1 – Omarm de pijn/ongemak

(bron: giphy)

Dit betekent niet dat u geen actie onderneemt om de pijn te verlichten.

Het betekent dat je de pijn als zuivering accepteert en je best doet om er bewustzijn bij te brengen.

Kun je dankbaar zijn voor deze pijn?

In plaats van ervoor weg te rennen, probeer er een tijdje bij te blijven en ervoor open te staan ​​dat het je iets waardevols leert.

Stap 2 – Observeer jezelf en stel jezelf de juiste vragen

Kun je lang genoeg bij het ongemak blijven om te merken dat het verandert?

Wat observeer je over jezelf en de manier waarop je verschijnt?

Hoe wil je verschijnen?

Wat kun je anders doen?

Stap 3 – Geef wat is over aan het Allerhoogste Zelf

Pijn en ongemak duren niet eeuwig.

Dit gaat uiteindelijk over.

Kun je weerstand opgeven, ook al is het maar voor een moment?

Kun jij jezelf inzetten om aan de andere kant hiervan door te komen?

Stap 4 - Gebruik de tools die tot uw beschikking staan

Tool #1 - De Om/Aum-mantra

Zing het hardop of in stilte. Als je je niet op je gemak voelt om het eigenlijke woord uit te spreken, kun je het ook gewoon neuriën met je mond dicht.

Studies en hersenscans tonen aan dat het reciteren van Om kan helpen om het limbisch systeem van je hersenen, dat angst en emotionele reacties reguleert, te deactiveren.(3)

Dit is absoluut een pluspunt als je pijn of ongemak hebt of met iets stressvols te maken hebt!

Hulpmiddel #2 - De Adi Mantra

Je kunt ook de toevoegenAdi Mantraaan je mantra-meditatiebeoefening. Deze mantra kan je helpen om dat Allerhoogste Zelf in jezelf (Ishvara) aan te roepen en helpt ook om de intuïtie te vergroten.

Tool #3 - Meditatie voor zelfrealisatie

Gebruik deze meditatie om je te begeleiden bij het vergroten van je gevoel van innerlijke rust, ongeacht wat er om je heen gebeurt.

Maak nu opnieuw verbinding met je essentie:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Deel Het Met Je Vrienden: