De 4 pijlers van yoga gebruiken om meer rust en betekenis in je leven te brengen
Als je meer rust en betekenis in je leven wilt brengen, zoek dan niet verder dan de 4 pijlers van yoga. De 4 pijlers van yoga zijn een reeks richtlijnen die je kunnen helpen een vrediger, bevredigender leven te leiden. Door de 4 pijlers van yoga te volgen, kun je leren los te laten wat je tegenhoudt en je te concentreren op wat echt belangrijk is.
Bijgewerkt op 18 oktober 2020 8 minuut gelezen
Yoga stelt je in staat om een innerlijke rust te vinden die niet wordt verstoord en verstoord door de eindeloze stress van het leven.
– BKS Iyengar, Yogadocent & auteur van ‘Light on Yoga’
Stress, verantwoordelijkheden en eisen zijn een normaal en natuurlijk onderdeel van het leven.
Over veel dingen in je uiterlijke omgeving heb je geen controle, maar wat er in je innerlijke omgeving gebeurt, heb je zeker wel in de hand.
Elke dag mag u beslissen hoe u uw gedachten, emoties, acties, percepties en keuzes stuurt en gebruikt.
Je keuzes kunnen je ofwel sterker en veerkrachtiger maken in het licht van uitdagingen, last-minute veranderingen en onverwachte tegenslagen in het leven... of... ze kunnen je stressniveau verhogen.
Duizenden jaren lang biedt het oude yogapad beproefde strategieën en oplossingen om het leven te benaderen.
Dit yogapad heeft ons vandaag de dag nog steeds zoveel te bieden, zelfs als je net begint met je eigen yogabeoefening of gewoon yogalessen volgt in je lokale studio.
Dat is het mooie van yoga, het heeft je zoveel te bieden, waar je ook bent op je reis.
Yogahoudingen (asana's) zijn voor de meesten van ons meestal de toegangspoort of het beginpunt.
Dan ontdekken we een hele andere wereld van aspecten van yoga waar we niets vanaf wisten.
Door de informatie in de 4 pijlers van yoga (ook wel de 4 paden van yoga genoemd) te observeren, toe te passen en na te leven, zullen we niet alleen onze beoefening (sadhana) verdiepen en verrijken, maar zullen we ook beter toegerust en voorbereid zijn om efficiënt omgaan met wat er op ons pad komt...
Wat yoga werkelijk is
Het woord 'yoga' in het Sanskriet (bekend als de filosofische taal van het hindoeïsme en het boeddhisme) komt van de wortel'kruik'wat letterlijk betekent'spannen'(vastmaken).
Yoga betekent vereniging.
Echte yoga beoefenen betekent naar heteenwording van je geest, emoties, lichaam en energie.
Een echte yogi is niet iemand die op zijn hoofd kan staan of zijn lichaam in een krakeling kan veranderen, maar eerder iemand die naar binnen gaat om zichzelf van binnenuit te transformeren door zijn interne omgeving te beheersen.
Door de interne omgeving onder de knie te krijgen, kunnen we succesvol en efficiënt door het ruige terrein van de buitenomgeving manoeuvreren.
Onszelf beheersen betekent al onze lagen verenigen - de mentale, emotionele, fysieke en energetische.
Wanneer we merken dat we het leven efficiënt beheren, voelen we ons onvermijdelijk kalmer en doelgerichter.
Meer bewust voelen leidt tot meer zin in het leven.
Geluk komt en gaat als oceaangolven; wat tijdens deze ups en downs wordt gedragen, is hoe zinvol we ons leven waarnemen en hoe vervuld we ons voelen door onze ervaringen.
Obstakels voor een rustig en zinvol leven
Onwetendheid, egoïsme, gehechtheid, haat en vastklampen aan het lichamelijke leven zijn de vijf obstakels.
– Bij II, Sutra 3, De Yoga Sutra's van Patanjali
In de yogafilosofie zijn er 5 belangrijke obstakels die een rustig en zinvol leven in de weg kunnen staan.
Ze worden klesha's genoemd.
Deze 5 obstakels weerhouden ons ervan om de Unie van het Zelf te ervaren.
Ze weerhouden ons daarom van zelftranscendentie.
De 5 obstakels zijn:
- Afkeer– haat, afkeer of afkeer van iets of iemand, afkeer, wegduwen.
Deze 5 obstakels bouwen op elkaar voort.
In zijn boek:De Yoga Sutra's van Patanjali: commentaar op de Raja Yoga Sutra's, legt Swami Satchidananda uit:
Onwetendheid, egoïsme, gehechtheid, haat en vastklampen aan het lichamelijke leven zijn de vijf obstakels...
De volgorde is ook veelbetekenend: door onwetendheid over het Zelf ontstaat egoïsme.
Vanwege egoïsme is er een gehechtheid aan dingen voor het zelfzuchtige plezier van het ego.
Omdat de dingen waaraan we gehecht zijn soms niet komen of worden weggenomen,
haat voor degenen die ons in de weg staan komt binnen.
En ten slotte, omdat we gehecht zijn aan dingen en bang zijn voor de dood, klampen we ons vast aan het leven in het lichaam.
Deze 5 obstakels komen vaak voor in de menselijke ervaring en we komen ze allemaal op dezelfde manier tegen.
In plaats van jezelf onder druk te zetten om te denken dat je moet streven naar het uitroeien van deze obstakels, beschouw ze als een hulpmiddel om je te helpen de 4 pijlers van yoga te oefenen en na te leven.
Streven naar de volledige verwijdering van deze dingen is voor de meesten van ons niet realistisch, dus probeer jezelf niet eens gek te maken.
Begin in plaats daarvan jezelf op te merken en te betrappen op het moment dat je een van deze klesha's tegenkomt.
Observeer jezelf terwijl je met het obstakel omgaat vanaf een neutrale en niet-oordelende plek.
Elke keer dat je je bewust wordt van een obstakel, weet dan dat het feedback is die je smeekt om naar iets in jezelf te kijken dat je nog niet aan het licht hebt gebracht.
Hoe meer je dit doet, hoe bewuster je wordt en hoe minder lijden en wrijving je zult ervaren.
De 4 pijlers van yoga
De meest populaire opvattingen over yoga zijn naar de studio gaan, je mat eruit halen en je lichaam bewegen volgens specifieke fysieke houdingen en bewegingen.
Maar in werkelijkheid is dit slechts een heel klein deel van het ware, hele yogabeeld.
De 4 Pijlers bieden ons alternatieve manieren om yoga te beoefenen in ons dagelijks leven zonder dat we een mat of studio nodig hebben.
De 4 pijlers bestaan uit:
DE YOGA VAN DE GEEST – Raja Yoga
DE YOGA VAN ACTIE EN EFFECT – Karma Yoga
DE YOGA VAN TOEWIJDING EN LIEFDE – Bhakti Yoga
DE YOGA VAN KENNIS EN WIJSHEID – Jnana Yoga
Laten we ze allemaal bespreken.
1. Koning van yoga
De fysieke yoga, of Hatha yoga, was in de eerste plaats ontworpen om de echte beoefening van yoga te vergemakkelijken, namelijk het begrijpen en volledig beheersen van de geest.
Dus de eigenlijke betekenis van yoga is de wetenschap van de geest.
Traditioneel verwijst het woord Yoga alleen naar Raja Yoga, de mentale wetenschap...
Het uiteindelijke doel is om eengrondige metamorfose van het individudie het oprecht beoefent.
–Vidya Vonne, yogaleraar en schrijver
Raja Yoga wordt 'Royal Yoga' genoemd omdat het wordt beschouwd als de hoogste vorm van yogabeoefening.
'Raja' betekent koning.
Zoals een koning over zijn koninkrijk regeert, leert Raja Yoga ons hoe ook wij kunnen heersen over ons innerlijke koninkrijk – onze geest, emoties, lichaam en energie.
Raja Yoga wordt vaak genoemd' mentale yoga 'omdat introspectie, contemplatie en zelfobservatie centraal staan in deze pijler.
Raja Yoga is een holistisch systeem voor stress- en angstbeheersing.
Het richt zich niet alleen op de geest alleen, maar kijkt veeleer naar elk levensgebied van het individu, om een breed perspectief van het totaalbeeld te krijgen.
De primaire tekst van Raja Yoga staat bekend als de Yoga Sutra's van Patanjali.
Deze oude tekst schetst 196 Sutra's, of 'hechtingen' van tijdloze wijsheid bedoeld om te helpen bij het volgen van dePad met 8 ledematennaar de laatste tak,Samadhi, of deVereniging van Zelf.
De onderstaande afbeelding schetst elk van de 8 ledematen en hun Engelse vertaling:
We kunnen beginnen de beoefening van Raja Yoga in ons leven op te nemen door:
- Onze zintuigen naar binnen keren door introspectie, zelfobservatie en zelfonderzoek
zwelling van de voet na de bevalling
- Aanwezigheid, opmerkzaamheid en eenpuntige focus of concentratie oefenen
- Deelnemen aan meditatie, ademwerk en contemplatieve oefeningen
– Opnieuw in contact komen met ons lichaam en de interne werking van onze slapen
2. Karma-yoga
Elk moment van je leven voer je actie uit - fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.
Elke actie creëert een bepaalde herinnering. Dat is karma.
– Sadhguru, yogaleraar & mysticus
Karma krijgt vaak een slechte reputatie.
Het wordt aangezien voor goed karma versus slecht karma.
Maar karma is eigenlijk neutraal, niet goed of slecht.
Het is neutraal omdat het een natuurwet is die lijkt op de wet van de zwaartekracht.
Je herkent het misschien als dewet van oorzaak en gevolg.
Het woord karma vertaalt zich letterlijk naar actie of werk.
Als natuurwet betekent karma dat wat we nu doen door middel van onze intenties, reacties en reacties [OORZAAK] rimpelingen creëert die onze toekomst beïnvloeden [EFFECT].
Net als zwaartekracht is karma zo fundamenteel dat we het vaak niet eens opmerken.
– Sakyong Mipham, Tibetaans Boeddhistische Lama (Leraar van de Dharma)
Yogaleraar en auteur Kamini Desai, Ph.D. legt karma eenvoudig en bondig als volgt uit:
Karma is heel eenvoudig. Wie je bent is het resultaat van wie je bent geweest. En wie je wordt is het resultaat van wie je nu bent…
Er zijn twee aspecten van karma, of oorzaak en gevolg.
Er is een intern aspect en er is een extern aspect.
Beide leiden samen tot het effect of de uitkomst...
Het interne aspect – wat je doet met wat er naar je toekomt – heeft een zeer diepgaand effect op het uiteindelijke resultaat.
De meesten van ons besteden hier niet eens aandacht aan.
Dus waarom dit zo krachtig is, is omdat het impliceert dat als ik verander hoe ik intern ben, onder welke omstandigheid dan ook, ik het effect zou kunnen veranderen. Ik zou mijn karma kunnen veranderen. (1)
We kunnen beginnen de beoefening van Karma Yoga in ons leven op te nemen door:
– Geïnspireerd actie ondernemen
– Loslaten van verwachtingen of gehechtheid aan resultaten
– Mindfulness brengen in de manieren waarop we reageren en reageren op de gebeurtenissen in ons leven
– De tijd nemen om duidelijk te krijgen wat de dingen zijn die we het meest waarderen in het leven en om steeds meer van die dingen in onze dagen op te nemen
– Ons ware en authentieke doel en onze missie volgen, en de moed hebben om ernaar te leven en ervoor te gaan
– Anderen dienen op een manier die ons inspireert en vervult
3. Bhakti-yoga
Bhakti-yoga is een manier om je emotie te transformeren van negativiteit naar uiterste aangenaamheid.
– Sadhguru, yogaleraar & mysticus
Volgens het woordenboek Merriam-Webster is toewijding:
het opdragen van iets aan een doel, onderneming of activiteit.
Als het pad van toewijding inspireert Bhakti yoga ons om onszelf te geven aan een doel dat groter is dan onze huidige omstandigheden.
Op deze manier oefenen we dagelijks toewijding aan deze zaak en elke dag gaan we er meer naar toe.
Toewijding aan een doel hoeft niet iets groots te zijn, hoewel het dat wel zou kunnen zijn.
Je kunt je ook inzetten voor:
– uw relatie/huwelijk/gezin
tovenaar vrouwelijke namen
– uw gezondheid en genezing
- je geest versterken
– uw ambacht of levenswerk
Op deze manier worden onze dagelijkse handelingen heilig en zinvol.
Zo creëren we een leven van betekenis...
Door een oorzaak te vinden die recht tot ons hart spreekt en ze in vuur en vlam zet.
We oefenen toewijding uit liefde.
Naast het pad van toewijding,Bhakti yoga is ook het pad van liefde, maar niet de liefde zoals we die over het algemeen kennen.
Want echt van iets of iemand houden, betekent het accepteren zoals het is, op dit moment.
Het betekent om beide kanten ervan te zien en daarom echte dankbaarheid te ervaren voor het feit dat het is zoals het is.
Als we liefhebben, worden we aanwezig en vergroten we onze ruimte- en tijdshorizon ofbollenvanbewustzijn en invloed. Liefde is de ultieme groeifactor.
– dr. John Demartini, docent en auteur
We kunnen niet van een ander of iets anders houden totdat we hebben geleerd onszelf lief te hebben, te accepteren en te waarderen.
Dus Bhakti Yoga begint bij ons.
We kunnen beginnen de beoefening van Bhakti Yoga in ons leven op te nemen door:
- acceptatie, waardering en tolerantie voor onszelf cultiveren
- het cultiveren van acceptatie, waardering en tolerantie voor degenen die het dichtst bij ons staan
- het cultiveren van acceptatie, waardering en tolerantie voor anderen, zelfs vreemden
- omdat we zachtaardig zijn voor onszelf als we de eerste drie punten fout hebben, of als we het verprutsen
– tijd maken om een oorzaak te vinden die ons hart in vuur en vlam zet
- Dagelijks toegewijd zijn aan dat doel
- Toegewijd zijn aan onszelf - onze gezondheid, ons welzijn en onze stabiliteit
4. Jnana-yoga
In een yoga-context is jñana de wijsheid die voortkomt uit directe kennismaking met het Zelf.
– Rolf Sovik, Psycholoog & Hatha yogadocent
Jñanabetekent: kennen en leren kennen.
Dit pad van kennis en wijsheid is het moeilijkste pad van de vier, want het vereist serieuze studie en is intellectueel erg zwaar.
De traditionele beoefening van Jnana-yoga omvat de studie van geschriften en yogateksten en is de weg naar verlichting door de rede.
Door deze beoefening verkrijgt men kennis van zijn ware aard en verkrijgt men ook wijsheid en onderscheidingsvermogen.
Wijsheid om de waarheid van illusie te onderscheiden.
We kunnen beginnen de beoefening van Jnana Yoga in ons leven op te nemen door:
– zelfstudie en zelfonderzoek
– kennis zoeken in de vorm van boeken, lezingen, video's, online artikelen, docenten
– bewust worden van onze onbeantwoorde vragen – wat zoeken we?
- neem de tijd om in de natuur te zijn
– mediteer en duik in andere contemplatieve oefeningen
– word comfortabel in stilte, loop er niet voor weg
– bewust worden van afleidingen, verslavingen en gehechtheden
- comfortabel zijn om alleen te zijn
Zie je hoe bewust zijn van deze vier pijlers en deze principes langzaam in de praktijk brengen, kan leiden tot meer stabiliteit en rust in je leven?
Op welke andere manieren kunnen uw relaties, werk, stressniveaus, gezondheid en doel worden beïnvloed door het observeren van de vier pijlers?
DE YOGA VAN DE GEEST – Raja Yoga
DE YOGA VAN ACTIE EN EFFECT – Karma Yoga
DE YOGA VAN TOEWIJDING EN LIEFDE – Bhakti Yoga
DE YOGA VAN KENNIS EN WIJSHEID – Jnana Yoga
Deel Het Met Je Vrienden:
