Zwangerschap Krampen in de benen zuigen! Hoe om te gaan met die Charley-paarden uit de hel?

Sorajack/Getty Images

Je bent zwanger ! Je wordt mama! Het maakt niet uit wat je reis naar zwangerschap eruit zag (of dat dit je eerste bambino of je tiende is), je bent ongetwijfeld dolgelukkig over dat kleine boontje dat in je buik groeit. Maar alleen omdat je enthousiast bent over de baby, wil nog niet zeggen dat je je niet ellendig kunt voelen tijdens de zwangerschap. Er zijn veel rare en vreselijke dingen die je tijdens de zwangerschap kunt ervaren, van: Braxton-Hicks weeën tot pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes. Dit alles - en meer - kan ervoor zorgen dat je je ronduit uitgeput voelt. Onder dat en meer? Misschien heb je echt vreselijke krampen in de benen tijdens de zwangerschap.

Als het niet de onophoudelijke behoefte om te plassen of het constante gevoel alsof je uit balans bent, het is echt verschrikkelijk zwangerschap brandend maagzuur (of ochtendmisselijkheid ). En als het geen van die dingen is, zijn het Charley-paarden die door je kuiten scheuren. Op dit moment kan het zelfs moeilijk zijn om je hersenen te laten berekenen terwijl je ronddraait van de pijn. Het waarom en hoe doen er niet toe. Je hebt het gewoon nodig om te stoppen. Alstublieft. Nu!

Maar wat is er eigenlijk aan de hand met je lichaam en hoe kun je ervoor zorgen dat het stopt? We zijn hier met antwoorden en een beetje hulp.

leuke plattelandsjongens

Wanneer, waarom en hoe beginnen krampen in de benen?

Zwangerschapskrampen in de benen zijn een waar gokspel voor artsen, maar ze beginnen meestal in het tweede of derde trimester van de zwangerschap, en dat alleen al biedt enkele aanwijzingen. Je krampen kunnen het gevolg zijn van spierspanningen als je benen zich aanpassen aan het nieuwe gewicht van het dragen van een kind of je nieuwe manier om jezelf in evenwicht te houden. Het kan ook zijn hoeveel van je noodzakelijke vitamines en mineralen je nu deelt met die groei baby in je buik. In het bijzonder kan uw lichaam te weinig calcium of magnesium hebben.

luier herinnert aan 2021

Deze pijnlijke krampen in de benen kunnen zelfs verband houden met uw huidige overvloed aan zwangerschapshormonen , waardoor u zich meer bewust bent van het gevoel dat de bloedvaten in uw benen samentrekken of samendrukken. Met andere woorden, het zal wat vallen en opstaan ​​om erachter te komen welke (of meer) hiervan uw probleem is.

Hoe voorkom je krampen in de benen tijdens de zwangerschap?

Omdat we niet precies weten waarom uw benen krampen, kan het een beetje moeilijk zijn om het probleem op te lossen en het probleem onmiddellijk op te lossen. Er zijn echter dingen die u kunt proberen en kijk of ze voor u werken.

Neem uw prenatale vitamines elke dag in

Dit is moeilijker dan het lijkt, dat weten we. Die buggers creëren vaak hun eigen problemen. Maar prenatale vitaminen zitten boordevol essentiële dingen die jij en je baby nodig hebben en waar je lichaam zelf niet genoeg van kan produceren. En, hey, weet dat het zwangerschapsbrein echt is - vertrouw je partner toe om je een vriendelijke herinnering te geven, een vaste afspraak in je agenda te zetten of gewoon een dagelijks alarm in te stellen.

Gezonde voedingskeuzes maken

Je kunt niet op de vitamines vertrouwen om al het werk te doen. Ultragezond eten is niet altijd gemakkelijk, dankzij de prijs van verse ingrediënten en de dagelijkse last die vrouwen dragen dankzij het patriarchaat. Het is oké om gewoon gezonder te eten. Wissel de frietjes in voor een fruitcupje, of kies voor de salade (ook al ga je voor de krokante kip in plaats van gegrild). Kleine wijzigingen die in de loop van de tijd worden opgeteld, kunnen een groot verschil maken. En, meisje, drink wat water.

Draag compressieslang

Tegen week 30 heb je misschien hulp nodig om deze puppy's op je voeten en over je kuiten te trekken, maar ze maken een wereld van verschil. Compressiesokken zijn niet zomaar een trendy huismiddeltje zoals oliën of helende kristallen . Artsen schrijven deze dingen letterlijk voor aan patiënten met problemen met de bloedsomloop, zodat hun verzekering ervoor zal betalen. U hoeft echter geen doktersbriefje te hebben om ze te kopen. Het verbeteren van uw bloedsomloop zal verminderen zwelling in uw voeten, enkels en kuiten . Dit helpt uw ​​schepen open te blijven en hun werk te doen.

Zorg voor jezelf

Hoewel we zouden kunnen stellen dat alle bovenstaande punten ook manieren zijn om voor jezelf te zorgen, hebben we het hier over iets dat dichter bij verwennerij ligt. Doen zwangerschap strekt zich uit om je spieren los te maken en op te warmen. Daag jezelf niet uit - neem pauzes bij het doen van fysieke activiteiten, zelfs alleen tijdens wandelingen door het winkelcentrum. En zet je voeten omhoog! Pak een poef of steel de fauteuil van je man en houd je voeten zo vaak mogelijk omhoog. U kunt zelfs overwegen om een ​​kussen onder uw voeten te leggen terwijl u in bed ligt.

Hoe behandel je op dit moment zwangerschapskrampen in de benen?

Wat kunt u doen om de pijn zo snel mogelijk te verlichten als uw benen al krampen? Er zijn een paar dingen die je kunt proberen.

jongens thema kinderkamer

Buigen, strekken en wrijven

Trek je tenen naar je schenen. Je kunt dit doen door je tenen fysiek vast te pakken en ze omhoog en terug naar je schenen te trekken. Je kunt dit ook bereiken door op je hielen te gaan staan ​​met een dik boek onder je tenen. Vroeger stelden ze voor om een ​​telefoonboek te gebruiken, maar wie heeft die nog? Je kunt niet precies opspringen en midden in de nacht een massage krijgen, wanneer krampen in de benen meestal het ergst zijn. U kunt echter enkele YouTube-video's bekijken op hoe te masseren uw eigen kuiten - of hoe u uw partner het goed kunt laten doen.

similac vergelijkingstabel

Probeer koele of warme therapie

Probeer het eerst koud. Bewaar ijspakketten in de vriezer en wikkel bij het eerste teken van problemen uw ijspakken in een handdoek en breng aan op de pijntjes. Opstaan ​​en staan ​​op de koude vloer kan helpen. Zelfs in het bad staan ​​en de kraan koud water over je benen laten lopen, kan een verschil maken. (Laat jezelf niet door het trauma van een koude douche of een koud bad gaan - je hebt alleen koelte op je kuiten nodig.)

Als de kou niet werkt? Probeer warmte. Een warm kompres, een verwarmingskussen, die zelfklevende pleisters voor warmtetherapie, of ja, zelfs warm stromend water kan het lukken. Ga echter met warm of koud verder als u geen relatief snelle verlichting voelt.

Wat als niets helpt?

Tijd om met de dokter te praten! Houd een lijst bij van alle preventiemethoden die u hebt geprobeerd. Leg de pijn uit en vraag haar om verder te onderzoeken. Een snelle bloedtest kan uitwijzen dat je lichaam nog meer van een specifieke vitamine nodig heeft - maar begin niet met het nemen van extra vitamines totdat je met haar hebt gesproken en de officiële aanbeveling hebt gekregen.

Deel Het Met Je Vrienden: