Darmgezondheid en geestelijke gezondheid: hoe darmbacteriën angst creëren

Darmgezondheid en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De darm is de thuisbasis van biljoenen bacteriën, waarvan er vele essentieel zijn voor onze gezondheid. Deze bacteriën helpen ons voedsel te verteren, vitamines te produceren en ons te beschermen tegen schadelijke microben. Recent onderzoek heeft aangetoond dat darmbacteriën ook een rol spelen bij de geestelijke gezondheid. Studies hebben aangetoond dat darmbacteriën invloed kunnen hebben op de manier waarop onze hersenen zich ontwikkelen en functioneren. Ze kunnen ook chemicaliën produceren die onze stemming en ons gedrag beïnvloeden. Sommige deskundigen zijn van mening dat darmbacteriën een sleutelfactor kunnen zijn bij aandoeningen zoals angst en depressie. Dit komt omdat darmbacteriën de productie van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine kunnen beïnvloeden. Van deze neurotransmitters is bekend dat ze een rol spelen bij stemming en gedrag. Er valt nog veel te leren over de relatie tussen darmgezondheid en geestelijke gezondheid. Het opkomende bewijs suggereert echter dat darmbacteriën een belangrijke rol kunnen spelen in onze geestelijke gezondheid.

Heeft uw angst invloed op uw darmgezondheid of heeft uw darmgezondheid invloed op uw angst?

Beide kunnen waar zijn.

Recent onderzoek legt het verband bloot tussen stemmingsstoornissen, angststoornissen en onevenwichtigheden in het spijsverteringskanaal.

Er gebeurt veel in de plooien van uw maagdarmkanaal (GI tract).

Je hebt misschien gehoord dat je darmen de thuisbasis zijn van biljoenen darmmicrobiota waaruit je darmen bestaanmicrobioom.

Maar wist je dat je darmen ook worden beschouwd als een tweede brein dat ook zijn eigen zenuwstelsel heeft?

Het wordt je enterische zenuwstelsel genoemd en het staat constant in wisselwerking met je centrale zenuwstelsel (je hoofdhersenen en ruggenmerg).

Al deze elementen werken samen in synergie – je darmmicroben (darmflora) communiceren met je darmbrein dat communiceert met je hoofdbrein om te creëren wat bekend staat als deMicrobioom-darm-hersenas.

De belangrijkste communicatiesnelweg tussen de darmen en de hersenen wordt de nervus vagus genoemd.

Je darmbrein stuurt veel meer informatie naar je hoofdbrein dan andersom.

Geschat wordt dat de communicatie tussen de darmen en de hersenen verantwoordelijk is voor ongeveer 90% van de gedeelde informatie en de communicatie tussen de hersenen en de darmen voor slechts 10% van de gedeelde informatie. (1)

Een onbalans in de darmen kan grote gevolgen hebben voor de algehele gezondheid, hersenfunctie en zelfsimmuunsysteem functie.

U bent misschien bekend met meer voor de hand liggende aandoeningen die worden veroorzaakt door darmonevenwichtigheden zoals IBS (prikkelbare darmsyndroom), maar wist u dat een verwarde darm ook kan leiden tot of verergeren vansymptomen van angstte?

Dus hoe gaan we om met aanhoudende darm- en angstsymptomen?

Ik zal je hier aan het einde een paar praktische tips geven, maar eerst is hier een weinig bekende maar even krachtige alternatieve manier om met je symptomen om te gaan...

Angst - Gut Connection Psychosomatiek:

De term 'psychosomatisch' verwijst naar symptomen die worden veroorzaakt door een mentaal-emotionele factor in plaats van een fysieke.

Dus kun je even de mogelijkheid overwegen dat je darm-/angstsymptomen een vorm van feedback zijn?

Wat als wat je ook ervaart, eigenlijk probeert je aandacht te krijgen om te kijken naar iets in je leven dat nodig heeftgenezing?

Wat als uw symptomen eigenlijk een geschenk zijn dat u probeert ertoe te brengen authentieker en krachtiger te leven?

Ik weet dat dit voor velen een nieuw idee is, maar blijf hier bij mij ...

Ik wil graag wat krachtige informatie met je delen die me enorm heeft geholpen bij het omgaan met zowel mijn angst als mijn spijsverteringsproblemen.

Deze informatie helpt me nog steeds om tientallen jaren aan onderdrukte onzin te ontrafelen, en om mijn begrip van mezelf, mijn lichaam en mijn omstandigheden te verdiepen.

mantra voor intuïtie

Beschouw het als een stappenplan om u te helpen navigeren op uw herstelreis, zodat u weet wat de wegwijzers zijn voor uw onderdrukteemoties, triggers, trauma's enonevenwichtige percepties.

In zijn cursus getiteld Prophecy II: How to Decode Your Body's Messages, schetst Dr. John Demartini de belangrijkste gezondheids- en ziekteprincipes en gaat hij in detail in op het lichaam en al zijn systemen, elke aandoening en ziekte die verband houdt met die lichaamssystemen, en ook de psychosomatische factoren een rol spelen.

(Als je meer wilt weten over zijn cursus, ga dan naarhier.)

Het volgende is een algemene samenvatting van de psychosomatische factoren die betrekking hebben op de verbinding tussen angst en darmen volgens het cursusgedeelte van Dr. Demartini over het maag-darmstelsel/spijsverteringsstelsel.

Zoals we hebben gezien, spelen deze twee tegen elkaar in en hebben ze bijna altijd invloed op elkaar, zelfs als we geen duidelijke fysieke symptomen ervaren.

(Je zult merken dat de psychosomatische factoren vaak facetten en kleine weerspiegelingen zijn van onze overkoepelende angst.)

Het spijsverteringsstelsel gaat van onze mond naar onze anus. (invoer → uitvoer)

Psychosomatisch is het over het algemeen betrokken bij het opnemen (input), assimileren, verteren en vrijgeven (output) van informatie en ideeën.

Belangrijkste spijsverteringsorganen:mond, farynx, slokdarm, maag, dunne darm, dikke darm (colon) en anus/rectum

Accessoire spijsverteringsorganen:pancreas, lever en galblaas

Terwijl je elk psychosomatisch item doorleest, noteer degene die het meest weerklinken en resoneren met jou en je leven - het zijn kleine vlaggetjes die aangeven dat dat precies is waar je aan moet werken tijdens je herstelreis:

(bron: Prophecy II: How to Decode Your Body's Messages, Dr. John Demartini)

Wees eerlijk tegen jezelf terwijl je dit doormaakt.

Ik weet dat dit confronterend kan zijn, maar het is ook bevrijdend en bevrijdend om blinde vlekken bloot te leggen, dus probeer het vol te houden.

Welke van onderstaande items spreekt jou het meeste aan?

Kies 5-7 om te beginnen en werk vanaf daar:

Angst om beheerst te worden door de verwachting van anderen

Schuld verbergen

enfamil gasverlichting

Knagende zelftwijfel / Identiteitsconflict

Onvervulde hoogste waarden en prioriteiten

Oude wonden niet willen loslaten

Toegeven en proberen te behagen

Boosheid over het niet kunnen loslaten van ideeën uit het verleden

Kan zichzelf / anderen / situatie niet verdragen

Woede en angst vanwege onrealistische verwachtingen van zichzelf/anderen

De drang om los te laten, maar toch vasthouden uit angst

Pijnlijk om onnodige of oude ideeën los te laten die aan je vreten

Vanbinnen willen ontploffen

Proberen dingen door te zetten zonder te ontspannen

Hartverscheurende angst voor kritiek

Eigengerechtigheid

donkere verwante namen

Moeite met filteren door uitdagende/giftige gedachten

Gebrek aan persoonlijke kracht / zichzelf niet waarderen

Heb het gevoel dat je doelen/verwachtingen niet in kleine stukjes kunt breken

Weerstand tegen verandering of boosheid, dingen veranderen

Angst om nutteloos te zijn en tijd te verspillen

Bitter en boos op iemand

Onverwerkte ideeën die je niet wilt verwerken

Niet goed genoeg volgens anderen

Benauwd voelen

Het is verstandig om een ​​holistische genezingsbenadering te volgen voor spijsverterings- of angstsymptomen.

Vaak hebben we de neiging om ons uitsluitend te concentreren op de fysieke actiestappen naar genezing, waarbij we vergeten dat de mentale/emotionele (psychosomatische stappen) even belangrijk zijn.

(Soms misschien zelfs meer.)

Ja, het is uitermate belangrijk om op uw dagelijkse voeding te letten en ervoor te zorgen dat u voldoende natuurlijk rijk probiotisch voedsel zoals zuurkool en kimchi binnenkrijgt, evenals een gepersonaliseerde voeding.probiotisch supplementmet specifieke soorten goederendarmbacteriënzoals bifidobacterium en lactobacillus.

Een gezonde darm is ook gebaat bij een dieet dat rijk is aan prebiotica – dit zijn onverteerbare vezels die dienen als voedsel en brandstof voor de gunstige darmflora.

Prebiotisch rijk voedsel omvat asperges, uien en prei.

Dit kan allemaal een positief effect hebben op je humeur en mentale/emotionele gezondheid, evenals je darmgezondheid en darmmicrobiota...

En laten we ook niet vergeten hoe belangrijk het is om je emotionele huis op orde te houden.

Door te ontdekken welke verborgen triggers uw darmgezondheid en mentale gezondheid kunnen beïnvloeden of beïnvloeden, kunt u beginnen met het creëren van momentum om naar transformatie en genezing te gaan.

Dit is de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: