5 stappen om uw lichaam te helpen efficiënter te zijn

Als u uw lichaam wilt helpen efficiënter te worden, zijn er een paar belangrijke stappen die u kunt nemen. Concentreer u eerst op uw dieet en zorg ervoor dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft. Ten tweede, zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en zorg ervoor dat je al je spieren gebruikt. Ten derde: zorg voor voldoende slaap en rust zodat je lichaam kan herstellen en zichzelf kan herstellen. Ten vierde, beheer uw stressniveaus en zorg ervoor dat u mentaal en emotioneel voor uzelf zorgt. Ten vijfde, blijf gehydrateerd en zorg ervoor dat je veel water drinkt. Door deze stappen te volgen, kunt u uw lichaam helpen efficiënter te werken en optimaal te functioneren.

De natuur is een volledig efficiënt, zichzelf regenererend systeem.

Als we de wetten ontdekken die dit systeem beheersen en er synergetisch in leven, zal duurzaamheid volgen en zal de mensheid een succes worden.

– Buckminster Fuller, architect, systeemtheoreticus, auteur, ontwerper en uitvinder

Het menselijk lichaam is buitengewoon wijs,intuïtief, en intelligent.

Het weet wat het moet doen om welzijn te regenereren, te genezen en te cultiveren.

Meestal zijn het onze gewoonten en levensstijl die een stralende fysieke, emotionele en mentale gezondheid in de weg staan.

Dus hoe kunnen we met ons lichaam samenwerken om het te ondersteunen bij maximale capaciteit en efficiëntie?

Hier zijn 5 tips om je op weg te helpen:

1. Richt 80% van uw dieet op gezond eten .

Een gezond voedingspatroon hoeft niet per se saai, saai of beperkend te zijn.

Begin door 80% van uw inspanningen te richten op het eten van volledig, onverwerkt, biologisch voedsel.

Houd een balans van uw macronutriënten:

Eet een matige hoeveelheid complex koolhydratenzoals zoete aardappelen, pompoen, bosbessen en appels.

maïsvrije babyvoeding

Vermijd het regelmatig consumeren van te veel peulvruchten en granen en andere zetmelen, omdat bekend is dat deze de darmen irriteren, insuline verhogen en ontstekingen kunnen veroorzaken.

Dit zal helpen om je bloedsuikerspiegel in balans te houden, zodat zowel je lichaam als je geest optimaal functioneren.

Zorg ervoor dat u voldoende magere eiwitten van hoge kwaliteit binnenkrijgtzoals in het wild gevangen vis, grasgevoerd rundvlees, scharrelkip en eieren.

Je lichaam heeft het eiwit nodig voor een optimale opname van aminozuren om de droge spiermassa intact te houden.

Wees niet bang om hoge kwaliteit te introduceren gezonde vettenvan avocado, noten, kokos en olijfolie.

Je lichaam heeft de juiste soorten vetzuren nodig om je darmgezondheid op orde te houden en ontstekingen op afstand te houden.

Maak het grootste deel van uw dieet groenten en bladgroentenzoals boerenkool, rucola, spinazie, kruiden, broccoli, kool en spruitjes.

In combinatie met hoogwaardig vet, zoals olijfolie, vullen deze groenten je op en voeden ze je op cellulair niveau.

2. Beweeg je lichaam minstens drie keer per week .

Je hoeft geen triatleet te zijn en lange tijd intensief te trainen om je lichaam dagelijks te bewegen.

Een wandeling in het park, licht joggen, pilates,yoga- dit zijn allemaal geweldige manieren om een ​​gezonde hartslag te behouden door middel van een vorm van cardio.

Natuurlijk kan dagelijkse lichaamsbeweging gewichtstoename verminderen en het kan ook helpen om uw energieniveau gedurende de dag hoog te houden.

Met bewuste lichaamsbeweging verbrandt je lichaam onzuiverheden en neemt de gezondheid van het hart toe naarmate het risico op hartaandoeningen afneemt.

3. Doe een eenvoudige ademhalingsoefening.

De gezondheidsvoordelen van opzettelijkademenzijn zeer goed gedocumenteerd.

Als het op de juiste manier wordt gedaan, kan ademwerk het vermogen van het lichaam helpen ontwaken om zichzelf te reguleren, zichzelf te kalmeren, zichzelf te koesteren en zichzelf te genezen.

Maak je geen zorgen als ademhalingsoefeningen nieuw voor je zijn - je kunt beginnen met slechts een paar minuten per dag en dit opbouwen.

4. Leer mediteren en doe het dagelijks.

Meditatie is een uitstekend hulpmiddel om je lichaam en geest optimaal te laten functioneren.

Meditatie kan in het begin ontmoedigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn.

Hier is een snellebegeleide sessievoor jou als je denkt dat je niet kunt mediteren.

5. Observeer excessen en tekortkomingen in uw gewoonten, levensstijlkeuzes.

We kunnen dit principe in praktijk brengen door te observeren waar we momenteel excessen en tekortkomingen in ons leven en lichaam hebben.

Eet of drink je te veel van één ding?

Als je angstig bent, heb je waarschijnlijk een teveel aan angstige gedachten en gevoelens, en een tekort aan serene en kalme gedachten en gevoelens.

Jouwspanningis het resultaat van een dergelijke onevenwichtigheid, en bewustzijn is de eerste stap om dit te corrigeren.

Fysiologisch, als we uw bloedonderzoek, plas- en poeptest zouden uitvoeren, zouden we kunnen zien wat voor soort biochemische excessen en tekortkomingen er in uw lichaam aan het werk zijn.

Vaak zijn deze excessen en tekortkomingen, van bijvoorbeeld micronutriënten, neurotransmitters, enhormonen, leiden tot of op zijn minst bijdragen aan angst en ongemak.

Toen ik mijn bloedonderzoek, plas- en poeptests deed, ontdekte ik dat ik meerdere tekortkomingen had, zoals lage vitamine D-spiegels, lage zinkgehaltes, lage dopaminegehaltes en een teveel aan koper en C-reactief proteïne, waarvan we hebben gezien dat het een indicator van ontsteking.

Dit had allemaal een directe invloed op mijn angst- en darmproblemen.

Een ander voorbeeld van dit principe in het spel is eenonevenwichtigpH-waarde, wat vaker wijst op een te hoge zuurgraad in het lichaam en een tekort aan alkaliteit in het lichaam.

Overtollige zuurgraad is gecorreleerd met ziekte en alkaliteit herstelt de balans.

Als je angstig bent, heb je een teveel aansympathische zenuwstelsel(SNS) activiteit en een tekort aan parasympathische (PNS) activiteit.

Je kunt naar elk gebied van je leven kijken en vaststellen waar je momenteel teveel en tekorten hebt: mentaal, fysiek, sociaal, beroepsmatig (levenswerk, missie, doel, telos), familiaal, spiritueel en financieel.

Om de efficiëntie te maximaliseren, begin je ze uit te balanceren, zodat de slinger niet te veel naar de ene of de andere kant slingert.

Deel Het Met Je Vrienden: