Deze rare life-hack kan je leven en productiviteit veranderen
Als je op zoek bent naar een manier om je leven te veranderen en productiever te zijn, dan is deze rare lifehack iets voor jou! Het is eenvoudig, het enige wat u hoeft te doen is uw manier van denken over tijd veranderen. De meeste mensen beschouwen tijd als een lineair concept, met een begin, midden en einde. Maar dit is niet echt nauwkeurig. Tijd is eigenlijk een cyclisch concept, waarbij elk moment naar het volgende leidt. Wanneer je tijd ziet als een reeks cycli, wordt het veel gemakkelijker om productief te zijn. U kunt zich concentreren op de taak die voor u ligt en u geen zorgen maken over het verleden of de toekomst. Deze hack kan je helpen om het meeste uit elk moment te halen en in het algemeen productiever te zijn. Probeer het eens en kijk hoe het voor u werkt!
Bijgewerkt op 13 oktober 2021 9 minuut gelezen
De natuur heeft geen haast en toch komt alles tot stand.
– toegeschreven aan Lao Tzu
Het gaat ons allemaal om het vinden van handige tips en geweldige life-hacks om het leven gemakkelijker en productiever te maken.
Dus toen we hoorden over deze bijzonder nuttige life-hack, wisten we dat we het met je moesten delen.
Dit is niet jouw typische hack – je zult het hoogstwaarschijnlijk niet vinden op Google of sociale media en het is niet weer een doe-het-zelf-project met willekeurige items zoals lijmpistolen, tandpasta of hangers.
Dit is een productiviteitsles die we kunnen leren van het observeren van de natuur.
En wie wil er niet meer gedaan krijgen en efficiënter functioneren in het leven, op het werk en overal, toch?
Focus op productief zijn in plaats van druk.
– Tim Ferriss, auteur van ‘De 4-urige werkweek
Er zitten maar een beperkt aantal uren in een dag, en vaak lijkt het erop dat wat we ook doen of niet doen, we op de een of andere manier tekort schieten om de steeds groter wordende takenlijst echt aan te pakken.
Wanneer we merken dat we niet genoeg doen of deadlines niet kunnen halen, beginnen overweldiging en stress binnen te sluipen, waardoor onze productiviteit nog verder in het gedrang komt.
Maar echte efficiëntie en effectiviteit worden niet gevonden door ongebreideld op een hamsterwiel te rennen.
Ze worden niet gevonden door druk en nauwelijks geslapen te dragen als een ereteken.
In plaats van more is more blijkt dat minder is meer.
En moeder natuur heeft het op de meest nietsvermoedende manier bewezen...
Op zoek naar de natuur voor productiviteitsadvies:
Moeder Natuur is onze grootste leermeester.
Sinds het begin der tijden is de mens geïnspireerd door de wijsheid en schoonheid van de natuur.
Tijd doorbrengen in pure natuur kan onze eigen innerlijke vrede ontsluiten en kan rimpelingen in ons hele leven veroorzaken.
Door natuurlijke stromingspatronen te observeren en na te bootsen,we kunnen de Flow State ervaren– een staat van efficiëntie, creativiteit, inspiratie, intuïtie, inzicht en productiviteit die een nieuwe wereld voor onze waarneming opent.
De Flow State is een natuurlijke staat die we kunnen bereiken door naar binnen te keren.
Ben je klaar om te stromen?
Door de intelligente cycli en patronen van de natuurlijke wereld te bestuderen en te eren, kunnen we onszelf en onze wereld upgraden.
Er is een heel studiegebied gewijd aan het observeren en het vergaren van inspiratie uit de natuurlijke omgeving om problemen op te lossen en processen efficiënter te maken - het heet Biomimicry of Biomimetics.
Het Institute of Biomimicry definieert het als:
Een benadering van innovatie die duurzame oplossingen zoekt voor menselijke uitdagingen door de beproefde patronen en strategieën van de natuur na te bootsen.
Wat de studie van biomimicry in wezen beoogt te doen, is ons te helpen 'leerlingen van de natuur' te worden, zoals wetenschapsschrijver en innovatieadviseur Janine Benyus het noemt.
Door middel van biomimicry leren we door het leven te manoeuvreren door de natuur na te bootsen: mentale, emotionele en fysieke efficiëntie bereiken door de maximale output te creëren met het minimale of meest optimale gebruik van hulpbronnen.
Laten we eens kijken naar een specifiek deel van de natuur: het metamorfoseproces van een vlinder...
Levenslessen van de Chrysalis (Cocon):
Dr. Jim Gimzewski, professor natuurkunde en wetenschapper aan de UCLA, onderzoekt hoe celtrillingen geluiden creëren.
Hij bestudeert hoe we worden beïnvloed door geluiden en hoe zelfs de ‘de kleinste cellen trillen en creëren geluidsstromen.' (1)
Gimzewski wordt beschouwd als een pionier in een nieuw onderzoeksgebied:sonocytologie(de studie van celtrillingen en geluiden.)
Blijf hier bij me, ik beloof dat dit interessant gaat worden...
In 2009 bestudeerde Dr. Gimzewski hoe vlinders zich ontwikkelen in de pop (cocon) door de hartslag van de vlinder te meten. (2)
Voor het eerst ontdekte hij dat:
Wat er gebeurde, was dat dit ding terwijl het een metamorfose ondergaat, niet continu verandert, het ondergaat uitbarstingen van oscillatie.
Dan is er een periode van rust en dan weer een uitbarsting.
En tegen het einde van de cyclus waar het opduikt, neemt de hoeveelheid activiteit toe, zodat de 'aan'-periode veel langer is dan de virtuele' uit'-periode.(1)
Hier is de eigenlijke opname van de hartritmes van de vlinder uit Gimzewski's TEDx-talk.
yumi biologische babyvoeding
U kunt de uitbarstingen van activiteit zien, gevolgd door de pauzeperioden die als een rechte lijn verschijnen:
Lifehack: een flow (activiteit/pauze)-cyclus toepassen:
Zo ontstaat een vlinder...
Door zowel de yang-kant van het leven (actie) als de yin-kant van het leven (pauze) te eren.
De vlinder is een intuïtieve meesterstrateeg!
Ze maximaliseertbronnen door energie op specifieke tijden te activeren en vervolgens te pauzeren.
De pauze dient als een incubator voor het integreren van na de activiteit.
Wat zou er gebeuren als we deze stroomcyclus ook in ons leven zouden toepassen?
Hoe zouden onze overbelaste lichamen en geesten reageren?
Kunnen overweldiging en stress worden getransformeerd door simpelweg meer ritmisch te leven?
Kunnen we meer bereiken door op bepaalde momenten de voet op de rem te zetten?
Persoonlijk ontdekte ik dat hoe meer ik me in mijn eigen leven verbond met dit stroompatroon, hoe beter ik me voelde.
Het heeft wat moeite gekost om mijn ritme te vinden en ik werk er nog steeds aan, maar ik heb subtiele verschuivingen opgemerkt en een toename van momenten van inzicht.
Hoe meer ik mijn innerlijk weten aanboorde, hoe meer ik in de stroom zat en hoe meer ik bereikte.
En de kwaliteit van mijn uitvoer en werk verbeterde.
Het eren van het stroompatroon in mijn leven hielp mijn intuïtieve vermogen te groeien, het bracht golven van nieuwe en geïnspireerde ideeën met zich mee, en het leidde uiteindelijk tot het ervaren van een veel diepere verbinding en vertrouwen in mezelf.
Dit zette me ertoe aan om meer... van de juiste dingen te creëren.
Ik realiseerde me ook dat het ingewikkelder en ingewikkelder was om te leven in de stroom van de ritmes van de natuur dan het klonk.
Het concept klinkt eenvoudig genoeg en uitvoerbaar: actie ondernemen, rusten, actie ondernemen, rusten...
Maar de implementatie en toepassing is iets heel anders, omdat het tegen onze go-go-go-aard indruist.
Een beetje gratie enzelfcompassieis nodig omdat je niet altijd de juiste timing krijgt (ik zeker niet.)
Maar deze praktijk gaat niet over perfectie, het gaat over constant leren.
Leren luisteren naar onze innerlijke wijsheid.
Leren luisteren naar ons lichaam.
Leren wat voor ons werkt en wat niet.
Deze oefening gaat over het leren vertragen en naar binnen keren, zodat we de subtiele duwtjes kunnen horen die ons ertoe aanzetten om onze voet op het gaspedaal te zetten en te creëren, of om op de rem te trappen en te rusten.
Leren leven in de flow-staat vereist toewijding, vasthoudendheid, bereidheid en heel veel geduld, omdat het tijd en serieus werk kost om je eigen flow-patroon te ontdekken en er vertrouwd mee te raken.
Het is een nooit eindigende onderneming.
De rups (toekomstige vlinder) begrijpt dat om iets moois en waardevols te creëren, op elk niveau, er een dans moet plaatsvinden.
True flow is ritmisch en cyclisch.
Er is een optimale tijd voor activiteit, actie, creatie en werk; en er is ook een optimale tijd voor pauzeren, rusten, stilte, overgave en integratie.
Ons werk bestaat erin zo verbonden te zijn met onszelf dat we leren aanvoelen in welke fase we ons bevinden en ook wanneer het tijd is om te schakelen.
Nogmaals, het doel is niet om het perfect te krijgen.
Het doel is om steeds beter naar de nudges te luisteren en tegelijkertijd gracieus te leren van de keren dat we het niet zo goed begrijpen.
calorieën verbrand borstvoeding
Het aannemen van een Activiteit-Pauze-cyclus & stroomritme in je leven kan:
- Help je burn-out en onnodige energieafvoeren en -lekken te voorkomen.
- Vergroot creativiteit, focus, verbeeldingskracht en inspiratie.
- Help je de momenten te herstellen en aan te vullen die je het meest nodig hebt.
- Verminder schuldgevoelens en innerlijke dialoog zoals: ik zou meer moeten doen.
- Help workaholic-neigingen te minimaliseren als ontsnappingsmiddel.
- Maak je geest leeg en verscherp de mentale verwerking.
- Verbeter mentale of fysieke prestaties.
- Helpt je bij het integreren en verwerken van lastige emoties en onbewuste ladingen.
- Vergroot zelfbewustzijn en autoreflectie.
- Help je te vertragen, zodat je kunt reageren op je omgeving in plaats van te reageren op je omgeving.
- Vergroot de fysieke energiereserves.
- Geef je lichaam de tijd om te genezen en te herstellen.
Onthoud: de pauze is net zo belangrijk als de actie!
De Pauze zorgt voor de juiste actie.
Actie (Yang)/Pauze (Yin) cycli toepassen in het echte leven:
Hoe bereiken we eigenlijk dit soort intuïtief cyclisch leven?
Hoe kunnen we al deze informatie toepassen op ons eigen leven om productiever, effectiever, geïnspireerder en creatiever te zijn?
We kunnen beginnen door dit allemaal op te splitsen in kleinere delen.
Er zijn twee praktische invalshoeken van waaruit we dit kunnen benaderen:
1) Dagbasis (periode van 24 uur) Perspectief
2) Projectbasis Perspectief
1) Dagelijkse basis:
Je lichaam is zo bedraad en geprogrammeerd dat het al volgens een periode van 24 uur functioneert.
Dit wordt je biologische klok of circadiaans ritme genoemd, het is het ingebouwde natuurlijke tijdregistratiesysteem van je lichaam.
Uw circadiane ritmefunctie wordt weerspiegeld in duidelijke dagelijkse patronen van biologische activiteiten zoals hersengolfactiviteit, hormoonproductie en celregeneratie. (3)
Bron: door NoNameGYassineMrabetTalk gerepareerd door Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) of CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , via Wikimedia Commons
Volgens UCLA Slaapcentrum:
Licht lijkt de grootste rol te spelen bij het instellen van je circadiane klok.
Zonlicht en andere tijdaanwijzingen worden gebruikt om uw klok van dag tot dag bij te houden...
De circadiane ritmes van een gezond persoon zijn afgestemd zoals de vele instrumenten van een orkest.
De lichaamstemperatuur begint bijvoorbeeld tijdens de laatste uren van de slaap te stijgen.
Dit gebeurt vlak voor het wakker worden.
Dit kan een gevoel van alertheid in de ochtend bevorderen.
De lichaamstemperatuur daalt 's nachts wanneer de tijd om te slapen nadert.
Een kleine temperatuurdaling treedt bij de meeste mensen ook op tussen 14.00 uur en ’s middags. en 16.00 uur
Dit zou kunnen verklaren waarom veel mensen zich in de vroege namiddag slaperig voelen.
Het is niet bewezen dat veranderingen in lichaamstemperatuur onze slaapgewoonten bepalen.
Maar er lijkt wel een verband tussen de twee te zijn.(4)
U kunt opzettelijk en opzettelijk profiteren van dit ingebouwde dagelijkse systeemgewoontes opzettenen praktijken die profiteren van de natuurlijke cyclische fasen van uw lichaam.
Dit zal helpen de mentale, emotionele, fysieke en energetische veerkracht te versterken bij uitdagingen, stress en verschuivingen in je leven.
Een van de beste manieren om dit te doen is door je ochtend te beginnen met meditatie,opmerkzaamheid, en/of contemplatieve praktijk.
Dit is een beproefde kleine maar uiterst krachtige manier om de pauze in je dag op te nemen voordat de actie en stroom beginnen.
Door je dag met een bewuste Pauze te beginnen, kun je profiteren van je natuurlijke ritmes, zodat je je energie, focus en alertheid met meer flow, gratie en gemak kunt benutten.
Het is geen wonder dat enkele van de meest succesvolle, geïnspireerde, invloedrijke en creatieve mensen dit dagelijkse ritueel en deze gewoonte vasthouden.
Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins en Tim Ferriss maken allemaal deel uit van de Morning Meditators Club. (5)
Als je deze oefening nog een stap verder wilt brengen, doe je dat ookeindeje dag met een bewuste Pauze.
Door een pauze toe te voegen aan het einde van je dag en aan het einde van je activiteitsperiode, sta je jezelf toe om te integreren wat je die dag hebt bereikt.
Je brengt ook je mentale, emotionele, fysieke en energetische systeem weer in balans, zodat je de spanningen die gedurende de dag zijn opgehoopt, opnieuw kunt kalibreren en loslaten.
Dit zorgt voor een verbeterde en optimale rustperiode, wat uiteindelijk zal leiden tot een meer geoptimaliseerde waakperiode de volgende dag:
Dit is de reden waarom veel meditatieleraren, waaronder ikzelf, twee keer per dag mediteren aanmoedigen voor optimale en meest efficiënte resultaten...
's Ochtends als eerste (voor koffie of andere stimulerende middelen en voor het ontbijt), en 's avonds, bij voorkeur voor het avondeten, maar zorg er in ieder geval voor dat je je eten volledig verteerd hebt voor de avondsessie.
Dit hoeft geen ontmoedigend of lang proces te zijn...
U kunt beginnen met 10 minuten in de ochtend en 10 minuten in de avond.
Om je op weg te helpen, zijn hier 9 verschillende manieren om te mediteren - sommige kun je meteen oefenen als je 's ochtends je ogen opent!
Ik krijg mijn AM-meditatiesessie op het moment dat ik wakker word voordat ik uit bed stap.
Regelmatig je geest ondersteunen en opmerken hoe het je lichaam ten goede komt, zal je geest voeden tot zijn meest volledige vorm van expressie.
Mark Hyman, MD, arts, auteur, opvoeder
Hier is een geleide meditatie die je kunt proberen om te beginnen als je nog geen meditatiebeoefening hebt:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm
2) Projectbasis:
Een andere manier waarop je de Activity-Pause Cycle in je leven kunt eren, is wanneer je aan een project werkt.
U zult snel merken dat het opnemen van dergelijke cycli uw productiviteit en creativiteit zal verhogen.
Aandachtig zijn van de pauze tijdens elke fase van je taak of project (ongeacht hoe lang of kort of ingewikkeld het is), helpt de energieën in balans te houden en helpt de creatieve sappen te laten stromen.
Hier zijn twee opties:
#1 -Deel de dag/het werk in door een uur achter elkaar te werken en neem dan een pauze van 10 minuten voordat je terugkeert om nog een uur aan de slag te gaan.
Doe je best om weg te gaan van de computer, de telefoon te negeren, je ogen te laten rusten van welke schermen dan ook.
Ik ga ofwel in de leeshoek van mijn kantoor zitten en mediteren, ga naar mijn tuin en ga gewoon blootsvoets op het gras zitten, of ga op de yogamat liggen voor wat stretch- en yin-houdingen. (Het is echt verbazingwekkend hoe effectief slechts 10 minuten yin yoga beoefening kan zijn om spanningen los te laten!)
#2 -Gebruik dePomodoro-methode.
De techniek omvat het groeperen van werkactiviteiten op basis van een bepaalde hoeveelheid tijd en vervolgens een korte periode pauzeren voordat verder wordt gegaan met de volgende werkbatch.
U kunt meer lezen over deze productiviteitsverhogende techniekhier.
Enkele andere voordelen van de techniek:
1.Beheer afleidingendoor de taken op te splitsen en jezelf klaar te stomen om te winnen.
Gemiddeld kan het 23 minuten en 15 seconden duren om na een onderbreking weer in de flow te komen, dus deze methode is focus goud. (6)
2. De reguliere, geprogrammeerde micropauzesmentale + fysieke burn-out verminderen, waardoor u meer reserves voor de lange termijn kunt cultiveren.
3. Het helptprofiteren van de natuurlijke beloningscentra van de hersenen.
Met elke succesvol voltooide set EN elke keer dat we onze taak als voltooid markeren, geven we onze hersenen een signaal om dat te registreren als een beloning en een prestatie.
Onze hersenen scheiden dan de 'feel-good' chemische stof dopamine af, die in verband wordt gebracht met plezier en motivatie.
Dit veroorzaakt een rimpeleffect dat momentum opbouwt en de wens om 'meer te doen' en 'door te gaan'.
4.Elimineer het gevoel van 'tijd verspillen'omdat je elke taak kunt volgen en echt goed inzicht hebt in je voortgang, zodat de uren van de dag niet voorbij vliegen.
beste oliën voor littekens
Wanneer we onze natuur afstemmen op de natuur, groeien en bloeien we:
Het doel van het leven is om je hartslag te laten matchen met de hartslag van het universum, om je natuur te laten matchen met de natuur.
-Joseph Campbell, professor, mytholoog en auteur
Daar heb je het, twee specifieke en implementeerbare manieren waarop je de cycli van de natuur die in jou aan het werk zijn, kunt eren.
Net als de vlinder die een rups is geworden, als je de ruimtes en pauzes creëert die nodig zijn om de ritmische dans in je leven te eren, word ook jij geüpgraded naar een hogere versie van jezelf.
Je stressniveaus zullen verschuiven en beter beheersbaar worden.
Je wordt veerkrachtiger.
Je benadert projecten en deadlines vanuit een meer gefundeerde en evenwichtige houding.
Je gaat vanuit een beperkt perspectief zoals dat van de rups, dus een hoger, meer geascendeerd perspectief op je leven en alle omstandigheden daarin.
Net zoals een vlinder, die door met zijn vleugels te fladderen de wereld van onderaf kan bekijken en met een breder gezichtspunt op het landschap kan neerkijken, zo zie jij ook dingen die je eerder niet zag.
Misschien merk je dat je hoogten bereikt die je voorheen onwaarschijnlijk achtte.
Deel Het Met Je Vrienden:
