Hoe om te gaan met een breuk en naar buiten te komen met je hart intact

digitale koekepan / Getty

Of je nu bent geweest uitgemaakt met of begonnen met de breuk , uit elkaar gaan is nooit gemakkelijk. In feite, een relatiebreuk overleven is een van de moeilijkste beproevingen in het leven. Volgens De Holmes en Rahe stressschaal , een instrument dat de belasting van mentale stress meet, rangschikt echtscheiding en echtscheiding als respectievelijk de tweede en derde meest stressvolle gebeurtenissen die zich voordoen. Het maakt niet uit of het uiteenvallen in der minne en wederzijds was of dat het crashte en verbrandde, het is nog steeds moeilijk om verder te gaan van wat was en wat had kunnen zijn. Of je nu hebt geprobeerd een ongelukkig huwelijk , naar seksloze relatie , of gewoon een gewone oude giftige partnerschap , is het geen gemakkelijke stap om er een einde aan te maken. Daarom hebben we een aantal handige tips bedacht over hoe je om kunt gaan met een relatiebreuk, zodat jij je kunt concentreren op het opnieuw opbouwen van een mooiere en functionelere toekomst.

Neem contact op met uw ondersteuningssysteem

Draag je liefdesverdriet niet alleen. Neem contact op met uw vertrouwde kring. Laat ze weten dat je een moeilijke tijd doormaakt. Het is een goed idee om te onthouden dat mensen hun steun op verschillende manieren aanbieden. Sommigen hebben misschien ruimte voor je, anderen geven misschien moederlijk advies, terwijl sommigen je misschien willen afleiden van je problemen met een avondje uit in de stad. Sta open voor de verschillende soorten ondersteuning die u worden aangeboden, want ze zullen allemaal helpen bij uw herstelproces.

Erken het soort ondersteuning dat u van verschillende mensen ontvangt en weet welke u op een bepaald moment kan helpen. Je hebt bijvoorbeeld iemands oor nodig, maar je moeder praat meer dan luistert, je kunt in plaats daarvan je begripvolle studievriend bellen. Het belangrijkste is dat je je niet schaamt omdat je je zo voelt en om hulp vraagt. We hebben allemaal wel eens hulp nodig.

oliën voor voetpijn

Zoek de hulp van een therapeut

Soms kan je binnenste cirkel je niet het soort advies, feedback of empathie bieden dat je nodig hebt. Als je het gevoel hebt dat je meer hulp nodig hebt bij het in elkaar zetten van je relatie, kun je de steun van een therapeut overwegen. Een therapeut kan je een niet-oordelende en empathische ruimte bieden om te delen en je tools bieden die je kunnen helpen de nodige lessen te trekken uit je breuk en je helpen bij het implementeren van gezonde stappen om vooruit te komen.

Een therapeut zal ook professioneel en objectief advies en feedback geven, een ondersteuningssysteem dat totaal anders is dan wat een vriend kan geven. Dit is immers hun vakgebied en hun levenswerk.

Reciteer positieve affirmaties

Positieve bevestigingen zijn krachtige cognitieve woorden of zinsdelen die momenten van angst en stress kunnen verlichten, terwijl ze ons ook helpen ons te concentreren op de goede dingen in ons leven. Voorbeelden van affirmaties die je zou willen reciteren wanneer je merkt dat je in je hoofd ronddraait, zijn onder meer: ​​Het is oké dat ik me verdrietig voel. Terwijl ik gevoelens van verdriet voel, ga ik naar genezing toe, ik zoek uit wat me een goed gevoel geeft, niet wat me leegzuigt. Hun gedrag en acties zijn geen weerspiegeling van wie ik ben. Hun houding is een weerspiegeling van wie ze zijn, niet wie ik ben, ik ben elke dag op weg naar vreugde en vrede.

Oefening

Zoals Elle Woods zegt, lichaamsbeweging produceert endorfines en endorfines maken ons gelukkig. Zelfs als je jezelf niet als een sportschoolmens beschouwt, zou je misschien willen overwegen om lid te worden van een nieuwe fitnessles of een wandelclub. Beweging kan wonderen doen voor geest en ziel, om nog maar te zwijgen van het feit dat het je in contact kan brengen met gelijkgestemde mensen die je energie en sfeer kunnen stimuleren. Je hoeft niet naar je lokale intense CrossFit-locatie te gaan om je beter te voelen, een activiteit als wandelen die je naar buiten brengt of verbonden is met de natuur zal dienen als kippensoep voor de ziel.

Spreken met de Amerikaanse Psychologische Vereniging , Michael Otto, PhD, sprak over de correlatie tussen lichaamsbeweging en onze stemmingen. Het verband tussen lichaamsbeweging en stemming is behoorlijk sterk, legde Otto uit en voegde eraan toe: Meestal krijg je binnen vijf minuten na matige lichaamsbeweging een stemmingsverbeterend effect.

crème voor borstvoeding

Verwijder en blokkeer ze

Nee, het verwijderen en blokkeren van je ex van je telefoon en sociale media maakt je geen slecht persoon - het maakt je iemand die hun gevoel van welzijn voorop stelt. Door je ex uit je leven te verwijderen, worden potentiële triggers verwijderd, evenals de verleiding van emotioneel bellen of tirades. Dit kan moeilijker zijn als je co-ouderschap hebt, maar er zijn nog steeds manieren om afstand te nemen van je ex. Er zijn een hele reeks zeer aanbevolen apps voor co-ouderschap die alle correspondentie, agenda's, essentiële contacten en zelfs onkostendeclaraties in de app bevatten. Dit betekent dat je nooit hoeft te stressen over een sms of een e-mail van een ex als je dat niet wilt. Onthoud dat het allemaal om zelfzorg gaat, wat er ook gebeurt.

Accepteer waar je bent

We hebben meer last van liefdesverdriet als we weigeren de realiteit van de situatie te accepteren. We veroorzaken meer schade en verlengen het genezingsproces als we ons vastklampen aan het verleden of als we hopen dat er iets zal veranderen en een reünie in het verschiet ligt. Break-ups zuigen. Maar hoe sneller je de waarheid van je realiteit accepteert, hoe sneller je vrede kunt vinden. Wil niet ergens anders zijn dan waar je nu bent. Probeer de schoonheid en gratie in uw omstandigheden te vinden.

Start een dankbaarheidsdagboek. Maak een lijst van waar je dankbaar voor bent in je leven. Misschien kun je uiteindelijk de lessen uit je relatie aan je lijst toevoegen. Projecteer niet in de toekomst en blijf niet hangen in het verleden. Meditatie helpt. Concentreer je op wat is en haal het beste uit waar je nu bent. Het lijkt misschien niet zo, maar je bent op een heel goede plek. De plaats van de mogelijkheid.

Citaten over liefdesverdriet

Sta nooit toe dat iemand je prioriteit is terwijl je jezelf toestaat hun optie te zijn.
- Mark Twain

levering van zonnebloemlecithine melk

Harten zijn gemaakt om gebroken te worden. Oscar Wilde, De Profundis

Toen je de stukken weer in elkaar had gezet, ook al zie je er misschien nog intact uit, was je nooit meer zoals je was voor de val. Jodi Picoult

Ooit is het geweest dat liefde haar eigen diepte niet kent tot het uur van scheiding.
Kahlil Gibran

De emotie die je hart kan breken is soms de emotie die het geneest...
―Nicolaas Sparks, Op het eerste gezicht

Je kunt van ze houden, ze vergeven, goede dingen voor ze willen... maar toch verder gaan zonder ze. — Mandy Hale

vervanging voor nutramigen-formule

De loop van ware liefde verliep nooit soepel. — William Shakespeare, Een midzomernachtdroom

Ik heb je niet verloren. Je hebt me verloren. Je zult me ​​zoeken in iedereen met wie je bent en ik zal niet gevonden worden. — R.H.Sin

De heetste liefde heeft het koudste einde. — Socrates

Deel Het Met Je Vrienden: