15+ snelle lunchideeën voor kinderen, want eerlijk gezegd, wie heeft er tijd om extra te zijn?
Betsie Van Der Meer / Getty Images
We snappen het - elke dag lunchen voor je kleintjes kan een vervelend karwei zijn, vooral als je kieskeurige eters hebt om mee te kampen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je de leiding hebt over ieders schema, inclusief dat van jezelf, het laatste wat je wilt doen is zwoegen tijdens een lunch die je kinderen uiteindelijk zullen haten. Daarom zijn snelle en gemakkelijke lunches muziek in de oren van mama , Rechtsaf? Het goede nieuws is dat het zeker mogelijk is om je voor te bereiden en zonder gedoe te creëren (en aangenaam gezond !) maaltijden. Hieronder hebben we 15 heerlijke snelle lunchideeën voor uw kinderen verzameld, waardoor ze om meer zullen smeken.
Nog meer gezinsvriendelijke receptideeën nodig? Bekijk onze pagina's op recepten met drie ingrediënten , Crockpot-recepten voor kinderen , Instant Pot-recepten voor kinderen , gezonde snack ideeën en gezonde ontbijtproducten. Trek nu je wekelijkse maaltijdplanner en bereid je voor op het noteren van enkele uitstekende ideeën voor een snelle lunch voor kinderen waar je hongerige kleine helpers dol op zullen zijn.
Snelle lunchideeën voor kinderen
Betsie Van Der Meer / Getty Images
's werelds beste biologische havermout
1. Eten op stokjes
Feit: Kinderen spelen graag met hun eten. Dit is de reden waarom eten op stokjes een beetje perfect is. Het is genoeg van een nieuwigheid dat het niet zal laat ze zich vervelen met eten, plus ze krijgen ook veel eiwitten, vetten en groenten. Denk aan kipsaté, worst, rundvlees of zelfs garnalenspiesjes (controleer eerst of uw kinderen op school zitten). Het goede nieuws is dat je gemakkelijk restjes van het avondeten kunt gebruiken en er vervolgens een tandenstoker doorheen kunt steken. Voeg vervolgens komkommer, overgebleven rijst en het favoriete fruit van je kind toe, samen met hun favoriete snack. Yoghurt of hummus is ook een lekker tintje. Check dit recept hier en hier .
2. Spek en ei Tortellini
Wie zegt dat spek en eieren gewoon zijn? ontbijt nietjes ? Kinderen zijn dol op spek en eieren, en ze houden van pasta. Zet ze bij elkaar en je hebt een verzadigende lunch die ze vol en tevreden zal houden. Voeg een sinaasappel toe als toetje. Check het recept hier . (P.S. Moeders eten deze smakelijke maaltijd ook graag, dus maak er wat extra van!)
3. Loempia lunchbox
Loempia's zijn heerlijk en gezond, en beide zijn natuurlijk grote voordelen. En ze op meerdere manieren aantrekkelijk maken? Kinderen zijn er dol op en ze zijn super eenvoudig te maken. Vul ze met eiwitten zoals kip of tofu, en voeg wortelen, rode paprika, spinazie en sla toe. Combineer met broccoli en hummus voor een snelle, lekkere snack. Bonus: kinderen vinden het leuk om loempia's te maken, dus het kan zijn dat je dit helemaal alleen hoeft te doen. Check het recept hier .
4. Door kinderen goedgekeurde sushi
Sushi is niet alleen een stiekeme manier om je kinderen hun groenten te laten eten, maar sushi maken is ook gemakkelijk een kindvriendelijke activiteit. Kinderen zullen het geweldig vinden om te helpen, of het nu gaat om het uitsmeren van de rijst of het maken van de vulling. Omdat je overgebleven rijst en groenten van het avondeten kunt gebruiken, is dit soort easy peasy sushi is een makkie om te maken.
Koreaanse naam voor meisjes
5. Opgerolde Turkije en Apple Quesadillas
Kinderen zijn dol op quesadilla's. Dit eenvoudig recept bevat dunne deli-kalkoen, gerookte mozzarella, geraspte cheddar, rode appelschijfjes en een zoet roomkaasmengsel dat kinderen hongerig maakt naar meer.
6. Veganistische Aziatische salade
Dit lekkere salade recept geeft uw kinderen 's middags die extra boost van energie die ze nodig hebben, terwijl ze ook veel smaak en gezonde goedheid bieden. Boordevol bruine rijst en knapperige groenten, zoals peultjes en wortelen, is het waarschijnlijk de belangrijkste salade die je kinderen echt lekker zullen vinden.
7. Klassieke tonijnsalade
Sommige dingen gaan nooit uit de mode, zoals een heerlijke klassiek broodje tonijnsalade . Als je het goed doet, zoals deze - denk aan selderij, rode ui, mayo, dijon-mosterd - verandert een eenvoudige tonijnsandwich in een delicatesse. Voeg wat augurken en chips toe samen met een stuk fruit om de maaltijd af te ronden.
8. LasagnerolletjesUp
Lasagne krijgt een nieuwe draai met plezier en smaak met dit roll-up recept. Snel en gemakkelijk, dit recept maakt lasagne leuk voor kinderen. Voeg wat pepperoni toe aan de mix voor een andere bite en textuur. Een gearomatiseerde yoghurt zorgt voor een mooie dessertcombinatie.
9. Take-to-school Taco Bar
Maak er Taco Tuesday van met deze schattige kijk op een taco-bar . Gebruik gesneden rosbief of kip voor het eiwit samen met geraspte kaas en sla. Vergeet niet een kant van guac en salsa toe te voegen. Oh! En ook wat tortillachips.
10. Fruitige Kippenballen
Fruitige kipballetjes zijn leuke hapjes waar je kinderen dol op zullen zijn, of de stukjes nu aan een spies zitten of niet. Dit makkelijk recept is niet alleen gevuld met eiwitten, maar de hints van appel en peer geven het ook een zoete smaak die bij de kleintjes in de smaak zal vallen. Voeg wat groenten en dip toe en je hebt een voedzame lunch.
11. Nutella en bananensushi
Kinderen schrokken graag van het dessert, dus waarom zou u geen lunch maken rond hun favoriete ding? Nutella en bananensushi is snel te maken en het is zo lekker dat je kinderen niet eens merken hoe voedzaam het is. Combineer het met aardbeien en yoghurt voor een zoete lunch, of een kant van touwkaas voor een hartige twist.
12. Broodje op een stokje
Nog een stoklunch! Maar kinderen houden van eten van stokjes, dus het is gewoon logisch om een broodje op een stokje in de mix toe te voegen. Dit vegetarisch recept legt blokjes brood naast plakjes komkommer en sla met kaas om een heerlijke zelfgemaakte sammy te maken.
13.Kipsalade Pitas
Is jouw kind een avontuurlijke eter? Of zijn ze gek op kipsalade? Als dat zo is, zullen ze van je houden fruitige kipsalade pitabroodjes . De voorbereiding duurt 15 minuten. Je hebt in blokjes gesneden rotisserie-kip, gehakte appel, selderij, ongezoete geplette ananas, gedroogde veenbessen, mayonaise, citroensap, uienpoeder, zout en pitabroodjes nodig. Nadat je de ingrediënten voor de kipsalade hebt gemengd, giet je deze in je pithelften, en alstublieft !
enspire formule blauw blikje
14. Turkije Pinwheels
Zijn uw kinderen de klassieke sandwich met kalkoen en kaas beu? Hiermee kun je dingen veranderen kalkoen pinwheel recept . Je hebt smeerbare roomkaas uit de tuin, bloemtortilla's, verse babyspinazie en gesneden kalkoen nodig.
15. Maïsbroodwafels met chilisaus
Er lijkt altijd een container met overgebleven chili in de vriezer te zijn, toch? Nu kun je het diner van vorige week gebruiken zonder een volwaardig cowboydiner te hebben. Maak in plaats van ontbijtwafels maisbroodwafels en combineer ze met wat vlees en bonen. Als je kind meestal trek heeft in stevige maaltijden voor de lunch, zullen ze genieten van deze lekkere creatie.
Om deze smakelijke maaltijd te maken, heb je bloem, maïsmeel, bakpoeder, zout, eieren, melk, olijfolie, twee blikjes chili met bonen (of wat overgebleven chili), jalapeno pepers, cheddar kaas, zure room, avocado en koriander. Dit is niet alleen een schattig brunchidee dat je aan je mama-vrienden kunt doorgeven, maar je maïsbroodwafels kunnen ook worden gecombineerd met andere hartige maaltijden.
16. Broodjes Knoflookbrood
Als je kind van pizza houdt, zullen ze deze ook geweldig vinden knoflook brood pizza broodjes . Je hebt een pakje Texas Toast (of focacciabrood), pastasaus, plakjes provolone kaas, pepperoni en dun gesneden harde salami nodig. Bak je brood tot het licht geroosterd is. Voeg vervolgens de saus toe aan één kant van de toast, samen met je kaas, pepperoni en salami. Zet het dan terug in de oven en bak nog vijf minuten.
17. Veganistische hummus avocado wrap
Wil je meer groenten en superfoods opnemen in het dieet van je kleine peuter? De hummus avocado wrap heeft u gedekt. Smeer gepureerde avocado en hummus op je avocadowrap (er bestaat duidelijk niet zoiets als te veel avocado). Voeg dan wat spinazie, geraspte wortelen, komkommers en tomaten toe. Als dat klaar is, rolt u het gewoon op en ziet u hoe uw kind verliefd wordt op de romigheid en het knapperige van hun lunchwrap.
Deel Het Met Je Vrienden:
