20 citaten die ervoor zorgen dat je dieper en opzettelijk wilt ademen
In de snelle wereld van vandaag is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte en te vergeten even de tijd te nemen om adem te halen. Maar wist je dat een paar keer diep en opzettelijk ademen wonderen kan doen voor je geest, lichaam en ziel? Hier zijn 20 citaten die je zullen inspireren om dieper en bewuster te ademen: 1. 'Ademen. Laat gaan. En herinner jezelf eraan dat dit moment het enige is waarvan je zeker weet dat je het hebt.' - Oprah Winfrey 2. 'Haal diep adem. Het is gewoon een slechte dag, geen slecht leven.' - Onbekend 3. 'Gewoon ademen. Het komt wel goed met je.' - Onbekend 4. 'Ademen. Laat gaan. En herinner jezelf eraan dat je dit niet helemaal alleen hoeft te doen.' - Onbekend 5. 'Haal diep adem. Het is maar een moment. Ook dit zal voorbij gaan.' - Onbekend 6. 'Ademen. Je bent sterk. Je bent capabel. Je bent het waard.' - Onbekend 7. 'Haal diep adem. Je bent niet alleen. Ik ben hier met jou.' - Onbekend 8. 'Ademen. Je bent geliefd. Je wordt gekoesterd. Je bent het waard.' - Onbekend 9. 'Haal diep adem. Het komt goed. Ik beloof.' - Onbekend 10. 'Ademen. Laat gaan. En vergeet niet dat alles met een reden gebeurt.' - Onbekend 11. 'Haal diep adem. Het is maar een fase. Het zal slagen.' - Onbekend 12. 'Ademen. Laat gaan. En heb er vertrouwen in dat het uiteindelijk goed komt.' - Onbekend 13. 'Haal diep adem. Het is maar een moment. Ook dit zal voorbij gaan.' - Onbekend 14. 'Ademen. Laat gaan. En herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent.' - Onbekend 15. 'Haal diep adem. Het komt goed. Ik beloof.' - Onbekend 16. 'Ademen. Laat gaan. En
Bijgewerkt op 6 juli 2020 4 minuut gelezen
Onze adem kan onze bondgenoot of onze vijand zijn.
Als we onze adem niet onder controle hebben, zal de adem ons beheersen en dat zorgt voor wrijving, spanning,spanning, frustratie, vermoeidheid en zelfs ziekte.
Als we weten hoe we correct moeten ademen, kan het een krachtig hulpmiddel zijn om ons te helpen onze geest, emoties en emoties te beheersenonevenwichtigheden in het lichaam.
In feite biedt een regelmatige ademhalingsoefening veel mentaal, emotioneel en fysiekgezondheidsvoordelen.
Yogische en boeddhistische wijzen weten dit al duizenden jaren.
Ze hebben van bewuste, diepe ademhaling een centraal onderdeel van hun oefening gemaakt, juist omdat het zo effectief is in het temmen van een overactieve geest.
De Boeddha onderwees specifiekmindfulness ademhalingsmeditatieals een manier om lijden te transformeren en innerlijke vrede te vergroten.
Het aannemen van een dagelijkse ademhalingsoefening kan een game-changer zijn om u te helpen omgaan met de eisen, curveballs en uitdagingen van het leven.
Mogen deze 20 citaten een vriendelijke herinnering en een bron van inspiratie zijn die je opnieuw verbindt met de kalmerende en genezende kracht van je eigen adem:
Adem is de brug die het leven verbindt met bewustzijn, die je lichaam verenigt met je gedachten.
Wanneer je geest verstrooid raakt, gebruik dan je adem als middel om je geest weer vast te pakken.
– Thich Nhat Hanh, boeddhistische monnik, meditatieleraar en auteur
Als de adem afdwaalt, is de geest onvast, maar als de adem gekalmeerd is, zal ook de geest stil zijn.
– Hatha Yoga Pradipika, 500 jaar oude yogatekst
Het is bekend dat emoties en adem een diepe relatie hebben.
Dieren zoals de rat en het konijn hebben een snelle ademhaling en zijn daarom extreem nerveus, mentaal onstabiel, emotioneel rusteloos en leven slechts voor een korte periode.
De olifant en de schildpad daarentegen zijn langzame, diepe ademhalingen en hebben bijgevolg een rustiger karakter en een langer leven.
– dr. Ananda Bhavanni, onderzoeker & yogatherapeut
Onjuiste ademhaling is een veelvoorkomende oorzaak van een slechte gezondheid.
Als ik mijn advies over gezonder leven zou moeten beperken tot slechts één tip, zou het simpelweg zijn om op de juiste manier te leren ademen.
Er is geen enkele krachtigere - of eenvoudigere - dagelijkse oefening om uw gezondheid en welzijn te bevorderen dan ademwerk.
Het beoefenen van een regelmatige, aandachtige ademhalingsoefening kan kalmerend en stimulerend zijn en kan zelfs helpen bij stressgerelateerde gezondheidsproblemen, variërend van paniekaanvallen tot spijsverteringsstoornissen.
– Dr. Andrew Weil, arts en auteur van integratieve geneeskunde
Vrijwel alle zuurstof die we inademen wordt gebruikt om energie te produceren in onze cellen.
– Dave Asprey, onderzoeker & professionele biohacker
Adem is het ding dat ons verbindt met het hele bioom.
Als je de aarde als een levend organisme beschouwt, doet de aarde iets heel moois en complementairs aan ons:
Het ademt koolstofdioxide in en ademt zuurstof uit, daarom hebben we deze zeer mooie zuurstofrijke atmosfeer.
En wij ademen op onze beurt zuurstof in en ademen koolstofdioxide uit. Precies het tegenovergestelde proces.
Er is dus een complementair patroon waarbij we inademen wat de aarde uitademt.
Als we uitademen ademt de aarde dat weer in.
En dit proces van het inademen van zuurstof in ons lichaam is een transformatieproces. We ademen letterlijk de buitenkant in onszelf.
– Charlie Knoles, meditatieleraar
Eén keer bewust in- en uitademen is meditatie.
– Eckhart Tolle, auteur & spreker
Je zegt dat je het te druk hebt om te mediteren.
Heb je tijd om te ademen? Meditatie is je adem.
– Ajahn Chah, boeddhistische monnik en auteur
Ademmeditatie kan de geest tot rust brengen, het lichaam openen en een geweldige ontwikkeling ontwikkelenkracht van concentratie.
– Jack Kornfield, meditatieleraar & auteur
Door ademhalingspatronen te veranderen, kunnen we onze emotionele toestanden veranderen, hoe we denken en hoe we omgaan met de wereld.
– Dr. Patricia Gerbarg, door Harvard opgeleide psychiater
Gevoelens komen en gaan als wolken in een winderige lucht.
Bewuste ademhaling is mijn anker.
– Thich Nhat Hanh, boeddhistische monnik, meditatieleraar en auteur
Yoga-leringen stellen dat als de geest in beweging is, het hart en de ademhaling dat ook zijn.
Als we boos zijn, versnelt onze adem; als we slapen vertraagt onze ademhaling.
Door de ademhaling bewust te vertragen en ritmisch te maken, zodat het bewustzijn er niet door wordt verstoord, kunnen we overeenkomstige rust bereiken.
– Dr. Hiroshi Motoyama, psycholoog, filosoof en onderzoeker
Als je het gevoel hebt dat het leven onscherp is, keer dan altijd terug naar de basis van het leven.
Ademen.
Geen adem, geen leven.
– Meneer Miyagi, The Karate Kid
Je kunt niet diep ademhalen en tegelijkertijd zorgen maken.
Laat zorgen gaan.
Ademen.
Laat liefde en intuïtie binnen.
– Sonia Choquette, auteur
Als je de angst van het leven wilt overwinnen, leef dan in het moment, leef in de adem.
– Amit Ray, auteur & yogaleraar
hygeia enjoye borstkolf
Adem is leven.
We zouden er evenveel aandacht aan moeten besteden als aan elk ander aspect van zijn.
– Swami Nostradamus Virato, yogaleraar
Ik haalde diep adem en luisterde naar het oude gebalk van mijn hart: ik ben, ik ben, ik ben.
– Sylvia Plath, dichter & schrijver
Wanneer we onze ogen beginnen te sluiten en een paar keer langzaam diep ademhalen en ons ervan bewust worden, schakelen we letterlijk van zenuwstelsel.
We schakelen over van dat vecht-of-vlucht-zenuwstelsel.
Als we beginnen te ademen en we beginnen het andere zenuwstelsel aan te zetten, het parasympathische zenuwstelsel genaamd, dat zenuwstelsel is het zenuwstelsel van ontspanning...
Je hartslag vertraagt, je ademhaling vertraagt, je bloeddruk verandert.
Al je bloedstroom gaat naar je interne organen en naar je hersenen en metabolisme, of beter gezegd, energie wordt verjongd en hersteld en er lekt geen energie uit om noodsituaties aan te pakken, om bedreigingen aan te pakken.
– Dr. Joe Dispenza, neurowetenschapper en auteur
Diepe ademhaling brengt diep denken en oppervlakkige ademhaling brengt oppervlakkig denken.
– Elsie Lincoln Benedict, spreker en schrijver
Ik adem in, ik weet dat ik inadem.
Ik adem uit, ik weet dat ik uitadem.
Ik adem in en ben me bewust van mijn hele lichaam.
Uitademend ben ik me bewust van mijn hele lichaam.
Ik adem in en kalmeer mijn hele lichaam.
Ik adem uit en kalmeer mijn hele lichaam.
– Anapanasati Sutta, De verhandeling over het volledige bewustzijn van de ademhaling
Deel Het Met Je Vrienden:
