Wat is zelfregulatie bij kinderen en hoe kunt u dit helpen verbeteren?
AaronAmat/Getty Images
Als volwassenen worden de meesten van ons aan bepaalde normen gehouden, waaronder die met betrekking tot: onze emoties , gedrag en lichaamsbewegingen. We kunnen niet gewoon doen, zeggen, handelen of bewegen zoals we willen, geleid door hoe we ons op een bepaald moment voelen of wat het beste in onze eigen belangen zou zijn. Het is klote; wij weten . Hoewel we af en toe een foutje mogen maken, zijn ze pas echt acceptabel nadat we een te veel cocktails hebben teruggegooid. Nou ja, misschien niet acceptabel, maar in ieder geval over het hoofd gezien. Kleine kinderen daarentegen (we kijken naar jou, peuters), spelen volgens hun eigen regels. Als ze iets willen of zich op een bepaalde manier voelen, gaan ze er gewoon voor - zelfs als dat betekent dat ze heel hard, heel publieke driftbui . En hoe jaloers we ook op hen zijn, als ouders, we kunnen zien hoe irritant dat soort gedrag is. Onze natuurlijke neiging is dus om er iets aan te willen doen. Dat zou hen zelfregulering leren.
Natuurlijk heb je nu waarschijnlijk ontdekt dat er geen officieel ouderschapshandboek is dat je doordrenkt met alle opvoedingskennis die je nodig hebt. Dit is misschien de eerste keer dat u zelfs maar over zelfregulering hebt gehoord! Maar maak je niet druk, mama. Hier is wat u moet weten over zelfregulering bij kinderen, inclusief de definitie, evenals enkele vaardigheden, strategieën en voorbeelden.
Definitie van zelfregulering
Kortom, zelfregulatie is het vermogen om je eigen emoties, gedrag en lichaamsbewegingen te managen wanneer je wordt geconfronteerd met uitdagingen en/of triggerende situaties. Hoewel de concepten hetzelfde klinken, zijn zelfregulering en zelfbeheersing niet dezelfde dingen. Verwant? Ja. Uitwisselbaar? Nee. Zelfbeheersing is in de eerste plaats een sociale vaardigheid die wordt gebruikt om emoties, gedragingen en impulsen onder controle te houden. Zelfregulering houdt in: beheren deze uitdagingen terwijl we aandacht blijven schenken aan wat er om ons heen gebeurt.
Bijbel voor meisjesnamen
Zelfregulerende vaardigheden en strategieën voor kinderen
Het aanleren van zelfregulatievaardigheden aan kinderen houdt in dat je ze eerst helpt herkennen dat iets hen van streek maakt, het identificeert en dan weet hoe ze dat moeten doen kalmeer zichzelf zelfstandig. De meeste kinderen leren hoe ze zichzelf kunnen reguleren tussen de leeftijd van drie en zeven, hoewel het een proces van vallen en opstaan is met hun ouders of andere verzorgers. Hoe ze het oplossen van problemen benaderen en leren van hun fouten en de reacties die ze van anderen krijgen, heeft veel te maken met hoe ze leren zichzelf te reguleren, Dr. Roseann Capanna-Hodge , vertelde een pediatrische geestelijke gezondheidsdeskundige Gezondheidslijn .
Dus, hoe leert u uw kind effectieve zelfregulerende vaardigheden en strategieën? Dat is een geweldige vraag zonder een duidelijk antwoord. Omdat het een proces van vallen en opstaan is, is het niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt, of dat kan worden bereikt door een vast patroon van vaardigheden onder de knie te krijgen. In plaats daarvan is het onze taak als ouders om onze kinderen zich gesteund te laten voelen en hen kansen te geven om door uitdagende situaties te werken (hen te coachen als ze dat nodig hebben), in plaats van ze simpelweg te vermijden.
Als u op zoek bent naar meer specifieke strategieën, volgen hier een paar suggesties, met dank aan PBS :
- Laat uw kind wennen aan het herkennen wanneer het van streek is omdat het moe is en/of hongerig , hen voorbeelden te geven van manieren om ermee om te gaan zonder een driftbui te krijgen.
- Zorg ervoor dat uw kind voldoende tijd - en idealiter ruimte - heeft om rond te rennen en buiten te spelen. Het zal hen helpen overtollige energie kwijt te raken en te kalmeren na enige tijd in de frisse lucht te hebben doorgebracht.
- Blaas 10 of 15 minuten bellen om je kind te laten focussen op zijn ademhaling en even te vertragen.
- Lees boeken met kinderen en praat dan over de personages, hun emoties en waarom ze zich op bepaalde manieren gedragen.
Voorbeelden van zelfregulering bij kinderen
Over het algemeen kan zelfregulering bij kinderen vele vormen aannemen, waaronder:
- Het reguleren van hun reacties op emoties zoals frustratie of opwinding
- Zichzelf kalmeren nadat er iets spannends of schokkends is gebeurd
- Zich kunnen concentreren op een taak
- Hun aandacht opnieuw richten op een nieuwe taak
- Hun impulsen onder controle houden
- Leergedrag dat hen helpt goed spelen met anderen
In de praktijk kan zelfregulering bij kinderen van alles omvatten, van het niet krijgen van een driftbui als ze hun zin niet krijgen tot het besluit om een toren die hun vriend van blokken heeft gemaakt niet om te gooien - zelfs als ze echt, werkelijk willen.
Wat is zelf? - regulatie therapie?
Dit is een bewuste benadering om emotionele ontregeling te corrigeren. Het doel is om gezondere reacties op emoties op te bouwen en een overvloed aan activatie in het lichaam te verminderen. Het is geworteld in de neurobiologie en helpt het zenuwstelsel om overweldigende gebeurtenissen te verwerken. Bij sommige zelfregulerende therapie-oefeningen wordt de persoon in een gecontroleerde en veilige ruimte geplaatst met een stimulus die een vecht-, vlucht- of bevriesreactie uitlokt. Door deze training zal de geest nieuwe en gezondere wegen bouwen om met stress om te gaan, wat het geluk en hun vermogen om zich open te stellen voor anderen kan vergroten.
Zelfregulerende activiteiten voor peuters
Er zijn talloze manieren om uw kind zelfregulatie te leren door middel van leuke activiteiten. Het is belangrijk dat kinderen leren omgaan met hun emoties en lichaam. Nadenken over je acties en hoe ze anderen beïnvloeden, is een groot deel van het opgroeien, en gelukkig is er een plezierige manier om te oefenen.
affirmaties voor de geboorte
- Maak er een vriesdansfeestje van! Als de muziek aan staat, kunnen de kinderen dansen en pronken met hun beste moves, maar als het nummer stopt, moet iedereen bevriezen. Dit spel moedigt je kind aan om wild te dansen en vervolgens de controle te vinden om te stoppen.
- Stoelendans kan wild worden, maar het is een geweldig spel dat kinderen leert op te letten. Terwijl de muziek aan staat, moet je kind om de stoelen heen lopen, maar als het stopt, moet het een stoel vinden om in te zitten. Dit spel beloont kinderen voor het schakelen tussen twee heel verschillende acties.
- In het luide of stille spel, roept de leider hard of stil. Als ze hardop zeggen, kunnen de kinderen zoveel lawaai maken als ze willen. Maar als de leider stil zegt, moeten de kinderen hun stem dempen of overschakelen naar snuiven of fluisteren.
Wat veroorzaakt een slechte zelfregulatie?
Zelfregulering stelt mensen in staat om beslissingen te nemen en actie te ondernemen op basis van hun gevoelens. Als je deze vaardigheid niet hebt, kan dit schadelijk zijn voor de manier waarop je met stress omgaat. Slechte zelfregulatie bij kinderen kan worden veroorzaakt door overstimulatie of sensorische overbelasting. Doorgaans kunnen kinderen die tijdens hun jeugd werden verwaarloosd of zelden een gevoel van veiligheid voelden, ook moeite hebben met zelfregulatie.
Deel Het Met Je Vrienden:
