Kunnen mensen daadwerkelijk veranderen? Hier is hoe het is gedaan, volgens een paren -therapeut
Plus, hoe lang je zou moeten verwachten dat echte verandering zal worden gebruikt.
Geen relatie is perfect. Of uw persoon is gewoon niet aan uw seksuele behoeften voldoen of laat je niet echt zien dat ze van je houden Veel meer, het is normaal dat het leven het soms moeilijk maakt om de beste partner te zijn die je kunt. Misschien hebben er zelfs Affairs geweest of ultimatums in de mix gegooid. Maar als het gaat om moeilijke gesprekken over wat we nodig hebben, is het het dan zelfs de moeite waard? Kunnen mensen daadwerkelijk veranderen, of ben je gedoemd om de enige persoon te zijn die je gewicht rond het huis trekt tot de dood, doe je een deel?
Kunnen mensen daadwerkelijk veranderen?
We hebben allemaal de neiging om enkele overtuigingen over verandering te hebben - dat alleen mensen die dat willen, of dat niemand ooit echt kan veranderen. Het hangt allemaal af van onze ervaringen uit het verleden. Maar ja, mensen kunnen echt veranderen volgens Kathryn Ford, M.D., psychiater, koppeltherapeut en auteur van het nieuwe boek Het diafragma -effect: een radicaal eenvoudige benadering om vreugde en verbinding in uw relatie te vinden .
knuffel me babybedje
“Onze hersenen zijn zeer goed uitgerust om twee dingen te doen. Een is om stabiliteit te behouden, en twee is om te veranderen. De hersenen leert en maakt zichzelf voortdurend aan het maken en zijn erg goed uitgerust om dat te doen. Aan de andere kant zijn er veel dingen die in de weg staan, en dat is te doen met het stabiliteitsdeel van de hersenen. Vechten, je bent op elkaar geweest, voorspellend dat dat is wat er gaat gebeuren, is als een zelfvervullende profetie.
Wat we echt zouden moeten vragen, betoogt ze, is Hoe veranderen mensen. “Hoe mensen veranderen in een relatie is, in de eerste plaats, wetende dat verandering volledig mogelijk is. Dan is het een kwestie van weten wat de juiste omstandigheden zijn en hoe ze ze moeten opzetten. Paren worden zeer ontmoedigd omdat ze proberen te doen wat ze weten hoe ze moeten doen, en dan proberen ze het opnieuw en opnieuw te doen. En dan proberen ze het harder en luider te doen.
Hoe u wijzigingen kunt aanbrengen in uw relatie
Laten we zeggen dat je partner niet hun gewicht rond het huis trekt, en het voelt alsof, hoewel jullie beiden werken, de huishoudelijke taken en mentale lading vierkant op je schouders vallen.
1. Heb er een gesprek over - de juiste manier.
Probeer niet te praten over het veranderen van de karwei -kaart terwijl je je boos of wrok voelt. Zorg ervoor dat je je allebei open voor luisteren en liefdevol met elkaar kunt praten, zegt Ford. Als een van jullie het moeilijk heeft om over problemen in je relatie te praten, of je je allebei stil voelt na het opnieuw gevochten van hetzelfde gevecht, breng dan misschien de inzet in het begin neer.
beste deal voor luiers
'Kijk, we gaan hier gewoon over praten. We gaan geen beslissingen nemen. Ik wil gewoon horen hoe je je erover voelt, en ik wil je vertellen hoe ik me erover voel', zegt Ford. 'Zulke dingen helpen mensen om het spanningsniveau een beetje naar beneden te halen, en dan kunnen ze beter praten.'
Ford zegt dat je dit in feite moet behandelen alsof je elkaar interviewt. Dat betekent dat je emoties onder controle houden wanneer een persoon raakt wat Ford een deurbelcommentaar noemt: 'We moeten praten over de afwas.'
'Ding Dong, uh-oh, er is een probleem. En dan haalt iedereen adem. En dan zegt de persoon die de deurbel hoorde:' Oh, kom binnen en vertel me wat je in gedachten hebt. 'En dan zeg je:' Nou, dit is wat ik echt wil. 'En dan krijg je het verhaal, maar je neemt nooit aan dat de eerste verklaring het verhaal is.'
2. Focus minder op eerlijkheid en meer op wat de relatie ten goede komt.
Wacht even - dat betekent niet dat alleen al het werk om dingen af te gladderen. Het betekent gewoon dat een 50/50 perfect zelfs arbeidsverdeling niet goed is voor iedereen. 'De vraag is niet:' Hoe maken we het 50/50, of hoe maken we het redelijk? 'Wat u zoekt is het antwoord op de vraag:' Wat gaat het beste zijn voor onze relatie? Wat gaat ons allebei redelijk behandeld, geliefd en willen een team? ', Zegt Ford.' Het antwoord op wat dat is is heel individueel; Elk paar werkt dat voor zichzelf. Maar ze werken het het beste uit, op basis van deze richtlijn van: ‘Wat zal ons het meest gelukkig maken met deze relatie? De meest geliefde, het meest verzorgde, het meest behandelde eerlijk behandelde? ''
Je moet ook proberen om duidelijk te worden over wat de hulp van je partner voor je kan betekenen. 'Je wast de afwas 's nachts betekent dat ik een schone keuken en pannen heb, zodat ik het ontbijt voor de kinderen voor school kan maken' is veel impactvoller dan bijvoorbeeld 'je doet nooit de gerechten' s avonds.'
3. Verwacht dat de verandering langzaam begint.
“Je moet 80% van het werk doen om de eerste 2% van de verandering te krijgen. Je moet inspanning en inspanning en moeite, om gewoon de hoek om te draaien. Denk er zo aan: als je in een neerwaartse spiraal zit, is de inspanning om de richting te omkeren, is 80% van de inspanning. Eenmaal de richting van de richting van de heuvel.'
beste mixer voor babyvoeding
Dit vroege deel is waar mensen de neiging hebben om ontmoedigd te raken - we hebben het gewoon gehad over het feit dat je 's avonds de afwas deed en je hebt het twee nachten gemaakt?! 'Maar als het twee was, na nul, is dat eigenlijk het belangrijkste', zegt Ford. 'Je kijkt naar wat ze hebben veranderd en je denkt:' Dit is gewoon een nietig klein ding. Dit is niet wat ik wilde. 'Maar wat niet nietig is, is de moeite die het heeft gedaan om dat te doen.'
Ze zegt dat de partner die om verandering vraagt, de kritiek moet beteugelen en de hel uit hun persoon moet prijzen als ze het ding doen. 'Je zegt:' Oh, wauw, het was echt cool toen ik op donderdag opstond en de lunchboxen voor kinderen zaten daar sprankelend schoon. Dat vind ik geweldig. Heel erg bedankt. Ik snap dat je het probeert. 'En dan zou hij kunnen zeggen:' Ja, het spijt me echt over de andere dagen. Ik heb gewoon problemen met het aanpassen van dit idee van de lunchbox als belangrijk. ' We zijn op een goede weg. Laten we eens kijken wat er volgende week gebeurt. '
4. Plan enkele check-ins.
Deadlines zijn belangrijk, zoals we allemaal weten. '' Laten we het over twee weken opnieuw hebben. En als het niet is opgelost, laten we proberen erachter te komen waarom niet ', zegt Ford. 'Voor sommige dingen kan het twee weken duren. Voor andere dingen kan het twee maanden duren. Maar je gaat er een beetje mee in om het als een reeks experimenten te beschouwen. En nadat je je experiment hebt gedaan, ga je weer bij elkaar en bekijk je de resultaten.'
Wat als u geen verandering ziet?
Alle advies van Ford tot nu toe veronderstelt dat beide partners daadwerkelijk willen veranderen en goed voor elkaar willen zijn. Als je partner niet verandert, betekent dit dan dat ze gewoon niet om je geven?
'De moeilijke vraag is, is dit iemand die eigenlijk een goed persoon is, die goedbedoeld is, die probeert goed te doen in het leven? Dat geldt niet voor iedereen, maar het geldt voor bijna Iedereen, 'zegt Ford. Als je echt denkt dat je met een van die zeldzame, legitiem slechte mensen bent getrouwd, zegt Ford' het is tijd om de deur te vinden. ' Maar in de meeste gevallen ben je misschien met een goede en goedbedoelde persoon die gewoon moet werken aan hoe ze in de relatie verschijnen.
'Ze weten misschien heel weinig over hoe ze een gesprek moeten voeren, hoe ze zich kunnen verontschuldigen als dingen afgaan, hoe te onderhandelen over wie er schoon gaat. Ze kunnen heel, zeer rudimentaire vaardigheden hebben en je vaardigheden kunnen anders zijn,' zegt ze. Hier erkent ze dat mannen en vrouwen anders worden gesocialiseerd in onze samenleving, en vrouwen zijn meestal beter in het identificeren en praten over gevoelens. Mannen kunnen zeker leren, maar denken niet dat je partner - ongeacht hun geslacht - automatisch dezelfde emotionele en relationele vaardigheden zal hebben als jij.
“Stel dat als dit een persoon is die het goed door jou en door iedereen in het leven wil doen, er het potentieel is om te leren. En je moet de hoek om te draaien in de richting van het besef, het draait allemaal om leren, en we moeten elkaar helpen leren terwijl we verder gaan ... door geduldig te zijn, door nieuwsgierig te zijn, door nieuwsgierig te zijn door geweldige gesprekken te voeren.'
etherische olie opvliegers
Ten slotte zegt Ford om te praten over een gedeelde visie op hoe je relatie eruit ziet en aanvoelt. Sla elkaar niet in elkaar om er niet te zijn, maar werk samen om te werken om daar te komen. Je probeert niet terug te keren naar hoe het vroeger was, zegt ze, maar streeft naar een nieuwe en betere versie van je relatie.
Deel Het Met Je Vrienden:
