Hoe weet je of je een giftige vriendschap hebt en wat je eraan kunt doen, volgens experts

David Burch/Getty Images

Het begint allemaal onschuldig genoeg. Je kunt niet slapen, dus je bent je slapeloosheid aan het wegwerken door online persoonlijkheidstests te doen. Dan dwingt iets je om op een giftige vriendenquiz te klikken. Op dat moment stel je jezelf gerust dat het gewoon iets is om te doen - geen probleem, want de vriend aan wie je denkt, zal zeker geen van de handelsmerktekens van een giftige persoon hebben.

Maar terwijl u door de symptomen van een giftige vriendschap , begin je dat zinkende gevoel in je maag te krijgen. Misschien gebeurt het die avond niet. Het zal misschien niet nog een maand vol nachten gebeuren. Maar op een gegeven moment zal het idee dat je een giftige vriend in je leven hebt, aan je gaan zeuren. Hoe weet je dat zeker? Wat zou je moeten doen?

Russische jongensnamen v

Enge mama via Giphy

Om u te helpen door deze lastige wateren te waden, hebben we een aantal therapeuten en relatiedeskundigen om hun professionele inzicht gevraagd. Beschouw dit als uw gids voor giftige stoffen vriendschappen : hoe u ze kunt identificeren, hoe u ze kunt verwijderen en hoe u kunt omgaan met de onvermijdelijke emotionele gevolgen hiervan.

Wat zijn enkele symptomen van een giftige vriendschap?

Is mijn vriend giftig? Zodra je jezelf die vraag begint te stellen, is de kans groot dat je het antwoord al weet. Toch kan het moeilijk zijn om de goede dingen over deze persoon te verzoenen met het feit dat ze misschien slecht voor je zijn. Een enorme rode vlag om in de gaten te houden - volgens Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, sekstherapeut - is een gebrek aan wederkerigheid. Als je merkt dat je meer geeft in de vriendschap en dat niet in ruil daarvoor wordt gedaan, is dat een veelbetekenend teken dat je vriendschap giftig kan zijn. Als je er bijvoorbeeld altijd voor ze bent in hun tijd van nood, maar ze er zelden voor je zijn, is dat een voorbeeld van gebrek aan wederkerigheid. Patronen liegen niet. Geïsoleerde incidenten zijn anders, maar als je deze trend opmerkt, bevind je je misschien in een giftige vriendschap, legde Cooper-Lovett uit aan Scary Mommy.

Andere manieren om te vertellen dat je misschien een giftige vriendschap hebt? Je vriend kan vatbaar zijn voor jaloezie, negatief advies geven, bezitterigheid, defensief worden, achterbakse complimenten geven en ongevraagde kritiek leveren. U kunt zich uitgeput, onzeker of angstig voelen nadat u tijd met hen hebt doorgebracht.

Elijah O'Donnell / Pexels

Wat zorgt ervoor dat een persoon giftig is?

Helaas is dit een van die vragen waarop het buitengewoon moeilijk is om ooit echt het antwoord te weten. Een solide vuistregel is echter om te onthouden dat slecht gedrag niet noodzakelijkerwijs betekent dat een persoon van nature slecht is. Rebecca Newkirk - een online counselor en gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker met een graad in psychologie en sociologie - is gespecialiseerd in complexe trauma's, wat suggereert dat dit vaak de oorzaak is van giftig gedrag.

Vaak manifesteert complexe trauma's zich in relaties als ofwel in ongezonde vriendschappen blijven, moeite hebben met het stellen van grenzen, of moeite hebben om je emotioneel veilig te voelen in relaties, zei ze. Bovendien is de vriend in deze situaties vaak ook niet goed in het hebben van gezonde relaties. Dit is meestal te wijten aan een soort relatietrauma dat ze misschien in het begin van hun leven hebben ervaren, of gewoon door het ontbreken van goede rolmodellen voor gezonde relaties.

In de hoop giftige vriendschappen te vermijden? Volgens angstspecialist Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , je moet op je hoede zijn voor mensen met een groots gevoel van eigendunk; een preoccupatie met fantasieën van onbeperkt succes, macht, schittering, schoonheid of ideale liefde; een behoefte aan buitensporige bewondering; een gevoel van recht; een gebrek aan empathie; interpersoonlijk uitbuitend gedrag; of een demonstratie van arrogant en hooghartig gedrag. Ook, meer zelden, kunnen mensen narcistische neigingen hebben of zelfs voldoen aan criteria voor NPD of narcistische persoonlijkheidsstoornis, zei Torgerson Dunn.

Lees verder:

Omgaan met giftige mensen die je niet zomaar voor altijd kunt uitschakelen

Hoe maak je het uit met een giftige ouder?

Kan een giftige vriendschap worden gered?

Goed nieuws en slecht nieuws op het gebied van giftige vrienden: sommige giftige vriendschappen kunnen worden gered, maar andere niet. Vraag jezelf af wat je zou willen van de vriendschap en of je denkt dat de persoon het je kan geven, voorgesteld Snehal Kumar, Ph.D., gediplomeerd psycholoog . Als je aan de vriendschap wilt werken, creëer en identificeer dan je grenzen en respecteer ze. Geef je vriend de kans om voor je op te komen - wees duidelijk over wat je zou willen, wat je aan hem waardeert en wat moeilijk is geweest. Hoewel het misschien verleidelijk is om een ​​lijst op te schrijven van 15 ellendige dingen die ze hebben gedaan, kun je in plaats daarvan een of twee kernthema's identificeren die moeilijk waren. Wees duidelijk over wat je niet tolereert en stel vriendelijk de grens. Identificeer manieren waarop je negatieve cycli zou kunnen voortzetten (bijvoorbeeld, doe je mee aan roddels die het vertrouwen in een vriendenkring aantasten?), en verschuif ze.

Hoe loop je weg van een giftige vriendschap?

Als je de handschoen eenmaal hebt neergelegd, is het aan je vriend om de uitdaging aan te gaan. Als ze dat niet doen, is het misschien tijd om uw verliezen te beperken. Maar hoe verleidelijk het ook is, Newkirk zegt dat het niet raadzaam is om een ​​giftige vriend te ghosten. Ze kunnen zo nu en dan blijven terugkomen en elke keer zul je je schuldig en boos voelen over 'ze in de steek laten' of pijn doen, legde ze uit. Afhankelijk van de lengte en intensiteit van de vriendschap, wil je ze misschien voor een kopje koffie gaan zitten (ik raad een openbare plaats aan, zodat het minder waarschijnlijk is dat ze een scène veroorzaken) of zelfs gewoon een e-mail sturen.

Het is het beste om de grens tussen hard en zacht te volgen. Newkirk onderstreept, het helpt niet om gemeen te zijn in deze gesprekken, maar het is noodzakelijk om heel duidelijk te zijn. Houd het kort en krachtig, en houd je dan aan je grenzen. Heen en weer gaan zal de situatie alleen maar verwarren en het voor jou moeilijker maken om grenzen te stellen en voor hen om ze in de toekomst te respecteren.

Geschreven door Julie Sprankles.

Deel Het Met Je Vrienden: