GI-documenten onthullen de favoriete voedingsmiddelen die ze hun kinderen te eten geven – en de voedingsmiddelen die ze vermijden

Kies voor hun leuke, kindvriendelijke swaps, en je zult ook stiekem hapjes maken.

We gaan door en raden dat uw gezin voeden behoort tot een van de meest tijdrovende, vervelende en belastende ouderschapstaken (ahem) die u elke dag op uw bord krijgt. Zorg ervoor dat deze kleine buikjes worden gevoed kost enorm veel tijd en energie, en dat is zonder vermelding hoe ontzettend duur eten is deze dagen. Dus als u uw voorraadkast aan het aanvullen bent of naar de supermarkt gaat, is het logisch dat u maaltijden en snacks wilt kopen waar uw kinderen dol op zullen zijn; een stukje voedingswaarde kan ook nooit kwaad.

Met dat in gedachten vroegen we een drietal GI-documenten naar het voedsel dat ze vermijden om hun gezinnen te voeden, met het voorbehoud dat er geen ' amandel moeder 'Bullsh*t hier. Volgens de Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten (USDA) hebben bijna 54 miljoen Amerikanen beperkte toegang tot gezond voedsel vanwege hun inkomensniveau en/of de relatieve afstand tot een supermarkt met vers voedsel. Dat betekent dat meer dan 17 procent van de bevolking geen toegang heeft tot voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, en dan nog afgezien van het feit dat zoveel ouders eenvoudigweg niet de tijd of de middelen hebben om hun dagen door te brengen met het koken van verse maaltijden voor hun gezin. Met andere woorden: die zal er zijn geen voedselschaamte hier, vrienden.

Oké, nu stappen we uit onze zeepkist, dus blijf lezen als je nieuwsgierig bent naar de door artsen goedgekeurde, kindvriendelijke keuzes die je zo snel mogelijk aan het repertoire gaat toevoegen.

Alle voedingsmiddelen passen, zelfs de drive-thru.

Alle drie de documenten willen herhalen dat afwisseling echt de smaakmaker van het leven is als het gaat om het bevredigen van kleintjes. 'Over het algemeen moedig ik mijn gezin aan om een ​​breed scala aan maaltijden te eten', zegt dr. Caroline Soja , een raad-gecertificeerde gastro-enteroloog bij Gastro-gezondheid in Jupiter, FL. 'Het is belangrijk om gevarieerd te eten, vooral voedsel dat van nature in de grond groeit, omdat ze helpen bij het creëren en behouden van een divers darmmicrobioom. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs altijd biologisch, maar ik probeer additieven en conserveermiddelen zo veel mogelijk te beperken. mogelijk.'

klassieke namen voor jongens

Ze vervolgt: “Ik bewaar vers fruit en groenten altijd gewassen en gesneden, omdat ze gemakkelijk uit de koelkast te pakken zijn. We proberen eerst ‘met onze ogen te eten’, op zoek naar felgekleurde groenten en fruit. Ik noem het 'de regenboog eten.' Als tussendoortje houd ik van kleine pakjes noten, grasgevoerde vleessticks en kaassticks omdat ze eiwitten en gezonde vetten bevatten, 'die ervoor zorgen dat kinderen zich vol en verzadigd voelen.' We drinken veel water en vermijden chemicaliën en toegevoegde suiker in dranken. Maar we zijn een druk gezin onderweg en soms hebben we gewoon iets snel en gemakkelijks nodig. Dus hoezeer we ook proberen zoveel mogelijk gezonde maaltijden te eten, je zult ons ook af en toe bij McDonald's tegenkomen.'

Ja, daar heb je het mensen - het positieve bewijs dat zelfs GI-dokters hun kinderen van tijd tot tijd door de drive-thru leiden.

doterra-oliën voor vlooien

Waar is het rundvlees?

Dat gezegd hebbende, wezen twee van onze experts op het belang van het waar mogelijk beperken van verwerkt vlees.

'Ik geloof in een preventieve levensstijl om chronische medische problemen te voorkomen en ben hier erg gepassioneerd over met mijn patiënten', legt uit dr. Supriya Rao , gastro-enteroloog en managing partner bij Geïntegreerde gastro-enterologische adviseurs .⁠ 'Ik ben vegetariër sinds ik zeven jaar oud was en voed mijn kinderen op dezelfde manier op. We weten dat rood vlees en vleeswaren betrokken zijn bij darmkanker, dus mijn familie vermijdt ze persoonlijk.'

Voegt toe Dr. Wendi LeBrett , een in Californië gevestigde gastro-enteroloog: “Hoewel ik nog steeds geniet van af en toe spek in mijn ontbijtburrito, probeer ik thuis de consumptie van bewerkte vleeswaren (spek, hotdogs, vleeswaren) te beperken, aangezien er verschillende onderzoeken zijn geweest die een hoge consumptie van vlees in verband brengen verwerkt vlees met colorectale kanker. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft verwerkt vlees geclassificeerd als kankerverwekkend uit Groep 1, in dezelfde categorie als het roken van tabak.'

Oké, maar als je een echt 'vlees en aardappelen'-kind hebt, welke ruilstukken zullen ze je dan eigenlijk vragen om op hun bord te leggen?

'Enkele van mijn favoriete gezinsvriendelijke snacks zijn yoghurt (met een buffetselectie van fruit, noten en muesli voor doe-het-zelfmixen), kaas en noten en hardgekookte eieren', zegt LeBrett. 'Ik hou er ook van om mijn favoriete lekkernijen opnieuw te maken met een gezonde draai, zoals zoete aardappelbrownies, kwark-bananenbrood en Griekse yoghurtpannenkoekjes.'

vergelijkbaar met nutramigen

Ze geeft een shout-out naar Rachel Mansfield En Jean Choi , en noemde ze 'twee makers van voedselcontent met geweldige kindvriendelijke receptideeën', en voegde eraan toe: 'Ik krijg veel inspiratie voor het koken voor mijn eigen gezin van hen.'

Rao zegt: 'Falafel met groenten is iets dat ik regelmatig voor mijn kinderen maak - het is de perfecte snack om kinderen gefocust en energiek te houden tijdens een lange schooldag. Kikkererwten zijn een geweldige bron van ijzer, eiwitten en vezels. Je kunt de falafelbites serveren als wrap, als bites met groenten en dip, of als broodje.'

Ze maakt ook graag 'watermeloenpizzapunten', een verfrissende traktatie waar het hele gezin dol op zal zijn. 'Snijd de watermeloen in plakjes als een pizza en voeg kokosyoghurt toe voor de probiotische eigenschappen⁠, stukjes pure chocolade voor de prebiotische eigenschappen⁠en munt', zegt ze. (jammie!)

Over het algemeen houdt Rao van een holistische benadering van het voeden van haar gezin. 'Ik concentreer me op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen om hun goede darmbacteriën te helpen opbouwen', zegt ze. 'Een slechte balans van bacteriën in de darmen tijdens de kindertijd kan het risico op darmproblemen later in het leven vergroten. ⁠ Dus ik voed niet alleen de goede bacteriën in hun darmen met vezelrijk voedsel⁠, ik zorg er ook voor dat mijn kinderen brengen quality time buitenshuis door, hebben een actieve levensstijl en ondersteunen hen in een rustige omgeving.'

Ze legt uit: 'Ik voeg graag volle granen, peulvruchten, fruit en groenten toe - allemaal goede bronnen van voedingsvezels. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, yoghurt, kombucha, zuurkool, miso en tempeh zijn goede probiotische voedingsmiddelen die je zullen ondersteunen bij het opbouwen van een sterk darmmicrobioom en het gezond houden van je darmen. We eten deze veel in onze familie.'

Er is echter één groot nee-nee.

Ook al heb je het gezien berichten op sociale media het aanprijzen van de vermeende gezondheidsvoordelen van rauwe melk , LeBrett raadt het niet aan.

'De trend van rauwe melk is de laatste tijd aan populariteit gewonnen, maar ik geloof niet dat het zwakke bewijs van eventuele gezondheidsvoordelen ten opzichte van gepasteuriseerde melk opweegt tegen de aanzienlijke gezondheidsrisico's die met consumptie gepaard gaan', zegt ze. “Het pasteurisatieproces doodt schadelijke bacteriën in melk, en zonder dit proces is het risico op door voedsel overgedragen ziekten met bacteriën zoals salmonella, listeria en E. coli groot. Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) rapporteerde over een periode van tien jaar meer dan 200 uitbraken die verband hielden met de consumptie van rauwe melk. Deze ziekten kunnen bijzonder schadelijk zijn voor mensen met een ontwikkelend of aangetast immuunsysteem, zoals kinderen, zwangere vrouwen of oudere volwassenen.'

Kortom, zolang u potentieel onveilige voedingstrends overslaat, geloven al onze experts in het zo overzichtelijk mogelijk houden van de zaken, wat niet altijd zo eenvoudig is met een krap budget en een nog strakkere planning. Je hebt al genoeg om je zorgen over te maken, en het gaat prima met je. Wij beloven het!

diabetes essentiële oliën

Deel Het Met Je Vrienden: