Hoe u uw kinderen voedselneutraliteit kunt leren zonder ze te bederven

Virginia Sole-Smith, activiste tegen vetvooroordelen, vraagt ​​zich af hoe je door het ijswagenseizoen kunt navigeren zonder je nakomelingen in kleine Veruca Salts te veranderen.

Geef de schuld aan dieet cultuur of de overtuiging dat suiker de duivel is, maar tot voor kort was ik super streng om mijn 3-jarige snoepjes te laten eten. Toen besefte ik dat de wereld is vol suiker of ik hem het heb gegeven of niet; snoep schaars maken beroofde hem zowel van vreugde als van enige hoop op een gezonde relatie met eten .

Mijn moment om tot Jezus te komen begon nadat ik er doorheen bladerde Verbrand Toast podcaster Virginia Sole-Smiths New York Times bestseller Fat Talk: ouderschap in het tijdperk van de dieetcultuur. Het boek onderzoekt de schadelijke gevolgen van anti-vetvooroordelen voor kinderen en geeft ouders - van wie velen zijn opgegroeid met een hekel aan ons lichaam en angst voor hele voedselgroepen - strategieën om door een bevooroordeelde wereld te navigeren, zodat onze kinderen, weet je, een gezonde relatie kunnen hebben met voedsel en vrede hebben met hun lichaam. (#Goals.)

het is een lactosevrij voedsel

Hoewel we allemaal willen dat onze kinderen gezond zijn, heb ik geleerd dat het beperken van snoep tot feestdagen en verjaardagen een schaarste-mentaliteit creëerde die waarschijnlijk veel te maken had met waarom mijn kind het serieus zou verliezen rond het dessert.

Nou, het blijkt dat seizoensgebondenheid dezelfde effecten kan hebben, vertelde Sole-Smith me in een interview: Wanneer de ijswagen de hele winter afwezig is en plotseling zijn onaangenaam luide sirene laat horen in de lente, is het geen wonder dat onze kinderen de hele zomer niet kunnen stoppen met vragen/bedelen/zeuren om ijs. En toch zeggen we meestal nee omdat het hun honger naar het avondeten zal bederven... of misschien zijn we gewoon bang dat ijs het ding zal zijn dat de schaal breekt.

Dus, hoe leg je een basis voor voedselneutraliteit?

Verhoogde blootstelling

Om te voorkomen dat onze kinderen onze ongegronde angsten voor voedsel oppikken en het zelf gaan koesteren, schrijft Sole-Smith een betrouwbare blootstelling aan felbegeerde voedingsmiddelen voor om een ​​gevoel van voedselneutraliteit bij te brengen, of het waardesysteem dat geen morele waarde aan voedsel voorschrijft, ongeacht de ingrediënten. en voedingswaarde.

'Als kinderen bepaalde voedingsmiddelen niet genoeg zien, raken ze er extra opgewonden van', merkt op Zoë Bisbing , de psychotherapeut erachter Lichaamspositieve therapie NYC . En het is logisch: als mijn kind wist dat hij elke dag een toetje bij zijn lunch zou krijgen, betwijfel ik of hij schoppend en schreeuwend ten onder zou gaan voor slechts “een mauw 'koekje voor het slapen gaan. 'Je kunt voedsel neutraliseren door er regelmatig aan te worden blootgesteld.'

Het ding is, ik wil niet de moeder zijn die elke keer ja zegt tegen snoep - en het is niet alleen omdat ik in Brooklyn woon, waar ijscowagens $ 6 vragen voor een piepklein kinderkopje softijs zonder hagelslag. ($ 6!) Ik wil niet dat mijn kind verwacht alles te krijgen waar hij om vraagt, of het nu een toetje is elke keer dat we naar de speeltuin gaan of speelgoed elke keer dat we dat godverlaten gangpad van de supermarkt met het speelgoed raken. (Waarom doen ze ons dit aan?!)

Toen ik mezelf tussen een rots en een harde plek bevond, vroeg ik Sole-Smith hoe ik zomerse lekkernijen kon positioneren als geen probleem voor mijn peuter - zonder hem te bederven als hij elke dag om ijs vraagt. (Hij moet mijn genen hebben.)

'Je moet die aanvankelijke opwinding doorzetten en ze laten hebben totdat ze er overheen zijn', zegt ze.

Schaamtevrije grenzen

Hem ijs laten eten klinkt gemakkelijk genoeg, vooral omdat ik verdomd zeker ook al het ijs wil. (En ixnay over het commentaar - zoals 'Wat een grote primeur! Dat kun je maar beter later aflopen!' - in elkaar krimpen .) Maar dan 'bepaal jij wanneer het tijd is om te trakteren en wees heel duidelijk over hoe het in je routine past', beveelt ze aan.

FWIW, Bisbing is aan boord: 'Het gaat om het stellen van grenzen zonder ze te beschamen of angst te veroorzaken', zegt ze.

In het huis van Sole-Smith is de traktatietijd na schooltijd wanneer haar kinderen vrij spel krijgen in de snackkast. 'Soms kiezen ze een kom chocoladeschilfers en soms kiezen ze een appel, maar ik laat ze het uitzoeken', zegt ze. Het is het mooie van het met regelmaat aanbieden van lekkernijen: kinderen zijn niet langer geobsedeerd door voedsel waarvan ze weten dat het er altijd zal zijn.

Samenhang

Dus nadat ik de bank heb gebroken door mijn kind regelmatig ijs te geven, is mijn opdracht om slechts één ijswagendag per week aan te wijzen. Op deze manier kan ik, als mijn zoon de man van de ijscowagen ziet en overgaat, hem uitleggen dat we in het weekend ijs halen en... Goh verdorie! - het is maandag, veeg dan het zweet van mijn voorhoofd.

Niet dat het gemakkelijk zal zijn. Dit weet ik. 'Het moeilijkste deel van het ouderschap is het stellen van grenzen en omgaan met schreeuwen, huilen en woede als je kind niet krijgt wat het wil', zegt Bisbing. 'Maar om voedselneutraliteit te bevorderen, moeten we redelijke grenzen stellen aan hoeveel van iets ze wordt aangeboden en hoe vaak.'

Naast 'Jammer dat het geen ijsdag is!', is een andere regel die ik denk dat ik zal proberen, 'Nee, we hebben ijs in huis.' Dan neem ik de $ 6 dollar om een ​​halve liter ijs te kopen en zet ik mijn geld waar Mijn mond is. (En ze zeiden dat ouderschap niet leuk is!)

Deel Het Met Je Vrienden: