Hier is wat het betekent om een 'amandelmoeder' te zijn en waarom je het echt wilt vermijden

Ouderschap

Het is niet tijd om de schade aan de eetcultuur van vorige generaties ongedaan te maken, vind je niet?

Reality-tv-momenten die viraal gaan, is niets nieuws, maar één clip het maken van de rondes zal je ineenkrimpen. Het moment in kwestie komt uit een aflevering uit 2013 van De echte huisvrouwen van Beverly Hills , toen de toenmalige castmate Yolanda Hadid haar toenmalige tienerdochter, Gigi Hadid, vertelde 'een paar amandelen te nemen en er heel goed op te kauwen' in reactie op Gigi die zei dat ze 'zich erg zwak voelde' en 'een halve amandel' had gegeten .”

De term 'amandelmoeder' is sindsdien een ding , met mensen die hun eigen delen 'amandelmoeder' -verhalen op sociale media . Met meer dan 179 miljoen views op TikTok alleen (!), is het duidelijk dat er veel te maken heeft met de ervaring van het leven met een ouder die de voedselinname op een beperkende en ronduit ongeordende manier onder de loep neemt.

schimmelwerende etherische olie

Hoewel Yolanda heeft gezegd dat de opmerkingen dat wel waren uit verband gehaald en zelfs haar eigen gemaakt tiktok-video's waarin ze meer dan een paar amandelen lijkt te eten en zichzelf gekscherend de #worstmomever noemt, bewijst de onderliggende boodschap achter de virale clips waarom het modelleren van #almondmom-gedrag beslist niet de zet is. Dus hoe kun je het vermijden, zelfs als je nog aan het uitpakken bent voedingscultuur-gerelateerde schade uit je eigen opvoeding?

Dieetcultuur laten varen 101

'Dieetcultuur is verraderlijk en wordt helaas nog steeds in stand gehouden door goedbedoelende volwassenen die ook het slachtoffer zijn van hun eigen opvoeding', zegt Kerrie Bakker LCSW, een in Florida gevestigde therapeut die gespecialiseerd is in ongeordend eten. Zelfs als je niet zo ronduit bent als de realityster erin toezicht houden op de voedselinname van uw kinderen , zegt Baker dat 'ouders over hun eigen praten voedselinname of lichamen op een negatieve manier kunnen langdurige gevolgen hebben voor hun kinderen, zelfs als ze nooit commentaar geven op wat hun kind doet.

'Kinderen zijn zeer oplettend', voegt Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, uitvoerend directeur van MEDA (Vereniging voor eetstoornissen met meerdere diensten) . “Ze merken alles op wat hun ouders doen. Wanneer ouders een turbulente relatie hebben met voedsel en hun eigen lichaam, is dat duidelijk in hun routines. Wanneer ouders naar de sportschool 'moeten' voordat ze zichzelf toestaan te eten of rigide trainingsroutines hebben, krijgen kinderen de duidelijke boodschap dat ze hun eten moeten 'verdienen'.

Het maakt niet uit hoe oud uw kinderen zijn, u kunt de koers uitzetten en ervoor zorgen dat ze niet volwassen worden internaliseren van dezelfde berichten je zou kunnen hebben over je uiterlijk en eigenwaarde. De twee manieren om dit te doen zijn door uw woorden en uw gedrag - en vertrouw erop dat uw kinderen Doen let op die kleine wegwerp-opmerkingen. 'Let op uw taal rond eten en lichamen en neem een neutrale houding aan (op zijn minst!)', zegt Baker. 'Stop met het gebruik van termen als 'goed/slecht' en 'gezond/ongezond' en integreer een benadering waarbij alle voedingsmiddelen en lichamen goed en waardig zijn.'

Alle voedingsmiddelen zijn geschikt, niet alleen amandelen

In haar eigen huis zegt Baker dat ze 'echt alle voedingsmiddelen toestaat zonder oordeel. Het is belangrijk om het voedsel dat uw gezin lekker vindt in voorraad te houden en volledige toegang tot dat voedsel te bieden, om de overtuigingen van 'goed' en 'slecht' voedsel dat uw kinderen hebben, te neutraliseren. zullen halen uit de wereld om hen heen. Kinderen zullen van nature aangetrokken worden tot alle soorten voedsel - zelfs fruit en groenten - als alle voedingsmiddelen naast elkaar kunnen staan zonder oordeel of kritiek. Als je deze aanpak volgt, kunnen kinderen ook op natuurlijke wijze ervaren hoe verschillende soorten voedsel in hun lichaam aanvoelen.

“Dit idee ondersteunt de overtuiging dat voedsel precies dat is: eten. We eten om allerlei redenen; voeding, plezier, energie, ritueel, plezier”, voegt Ashlee Knight, programmadirecteur van Project HEEL .

En, voegt Knight eraan toe, er zijn andere onopvallende gedragingen die beperkende overtuigingen kunnen versterken, waaronder het hebben of ondersteunen van 'cheat-dagen' of 'cheat-maaltijden', nadruk op lichaamsbeweging voor gewichtsverlies / controle in plaats van vreugdevolle beweging, constant op dieet zijn , het beheersen van de voedselinname voor één kind of familielid, extreem diëten/overmatig sporten ter voorbereiding op een vakantie of evenement, het stimuleren van reiniging of 'schoon eten', of het hebben van een weegschaal in de badkamers. Ostroff merkt op dat zelfs regels als 'het aanbieden van 'gezond voedsel' vóór 'leuk voedsel' misschien bedoeld zijn om variatie en voedzaam voedsel aan te moedigen, maar in plaats daarvan een beperkende mentaliteit bevorderen.'

Het belemmert ook het vermogen van uw kind om vertrouwen op hun eigen hongersignalen , zegt Bakker. 'Kinderen zijn heel goed in het luisteren naar hun intuïtie over wat en wanneer ze moeten eten, maar ouders met goede bedoelingen kunnen dat in de weg staan', zegt ze.

Mondvol Amandelen

Wat je zegt is net zo belangrijk als wat je doet, let op de profs. Denise Hamburger, uitvoerend oprichter van WEES ECHT , beveelt aan om discussies of opmerkingen over het gewicht, de vorm of het uiterlijk van uw eigen lichaam te vermijden, inclusief uw eigen lichaam kleiner maken of uw lichaam binnen een vooraf gefabriceerd bereik van vorm, grootte, gewicht of BMI houden.

Enkele specifieke 'amandelmoeder' -opmerkingen om te vermijden, volgens Baker, Hamburger en Knight:

'Wauw, ga je dat allemaal opeten?'
“Heb je honger of verveel je je gewoon/dorst?”
Ze is het babygewicht niet kwijtgeraakt, '
'Ze zou die jurk niet moeten dragen,'
'Kijk eens wat hij eet op zijn maat!'
'Je neef is 'groter' dan haar zus.'
'Ik ben zo slecht omdat ik dat eet' of 'Ik ben braaf vandaag, ik kan dat niet eten'
'Een moment op je lippen, voor altijd op je heupen'
“Niets smaakt zo lekker als mager voelt”
'Ik ben zo dik' tegen jezelf zeggen
'Je hebt geen honger, je verveelt je'
“We eten alleen clean” of “we zijn gezonde eters”
“Als je denkt dat je honger hebt, drink dan eerst een glas water en dan zul je zien dat je toch geen honger hebt”
“Die outfit is zo afslankend”
'Je ziet er zo klein uit!' of “Je ziet er geweldig uit. Ben je afgevallen?'
“Door die trui lijk je zwanger (of dik)”
'Jongens houden van magere meisjes' of 'Meisjes houden van gespierde jongens'

'Deze opmerkingen houden kinderen in een constante staat van angst over hun lichaam en hun omgeving', zegt Hamburger. “Ze gaan geloven dat de wereld hen constant beoordeelt op hun lichaamsgrootte en karakterbeoordelingen achter hun rug over hen maakt, omdat ze zien dat mensen anderen op deze manier beoordelen. De boodschap die kinderen kunnen krijgen, is dat sommige lichamen acceptabel zijn en andere (grotere) niet.

Ostroff zegt dat je 'je kinderen kunt aanmoedigen om naar de wijsheid van hun lichaam te luisteren en hun honger en verlangens te eren. Stel ze gerust dat ze hun lichaam kunnen vertrouwen.”

De cyclus van lichaamshaat doorbreken

Niets van dit alles is eenvoudig, maar de pro's staan erop dat u kan werk aan het genezen van je innerlijke kind terwijl je vermijdt zelf een amandelmoeder te worden. 'Laat allereerst de kritiek of het oordeel vallen dat je op jezelf zou kunnen hebben', zegt Baker. 'We zijn allemaal opgegroeid met een dieetcultuur en het kan tijd kosten om deze diepe overtuigingen die we hebben te accepteren en uit te pakken.'

Er is innerlijk werk voor nodig, evenals het bestrijden van commentaar dat je misschien van anderen hoort. “In wezen is er geen manier voor een kind om dat te doen niet worden beïnvloed door de manier waarop er in hun thuisomgeving over voedsel en lichamen wordt gesproken”, zegt Knight.

'Bewustzijn en mindfulness zijn de sleutelwoorden', zegt Ostroff. “Begin met het identificeren van persoonlijke vooroordelen. Gelooft u dat alle lichamen goed en waardig zijn, ongeacht vorm en grootte? Merk je dat je stilletjes mensen beoordeelt of aannames doet over hoe ze 'moeten eten' op basis van hun vorm of grootte? Beweegt u uw lichaam specifiek om een bepaalde vorm of maat te veranderen of te behouden? Dit zijn enkele vragen die u kunt stellen die u kunnen helpen uw interne vooroordelen te identificeren.

Begin met babystapjes. 'Als u zich op uzelf concentreert voordat u het licht op uw kinderen laat schijnen, kunt u voor uw hele gezin een veel minder onder druk staande en evenwichtige benadering van voedsel in uw huis modelleren', zegt Knight.

“Het identificeren en uitroepen van vetfobie zal helpen iedereen voel je minder druk om je te conformeren aan de onmogelijke schoonheidsidealen van onze samenleving”, voegt Hamburger toe. “Het blootleggen van de druk op ons allemaal vanuit de samenleving om er op een bepaalde manier uit te zien Hoe we geven mensen de schuld voor hun lichaamsgrootte aan de cultuur dat creëert en bestendigt lichaamsgrootte druk en discriminatie.”

Deel Het Met Je Vrienden: