Vermoeidheid tijdens de zwangerschap: wanneer begint het en hoe ga je om met botvermoeidheid?
Shironosov/Getty
Er is misschien geen betere manier om te beschrijven zwangerschap vermoeidheid dan te zeggen dat het een uitputting is zoals je nog nooit hebt meegemaakt. Aan de positieve kant betekent dit dat die eerste maanden van de zwangerschap je een van de diepste slaap kunnen brengen die je in je leven zult ervaren. Als alternatief wilt u misschien op de snooze-knop drukken, nou ja, alles.
Maar hey - maak je lichaam wat losser. Het is tenslotte druk met het bakken van een heel klein mensje. Toch is vermoeidheid een veelvoorkomend zwangerschapssymptoom, dus het is handig om te weten wat u kunt verwachten.
Wanneer treedt zwangerschapsmoeheid op?
U kunt zich ongewoon moe beginnen te voelen al in de eerste week na de conceptie . Om deze reden noemen vrouwen zwangerschapsvermoeidheid vaak als een van de vroegste indicatoren die ze verwachten. Volgens de American Pregnancy Association komt zwangerschapsmoeheid het meest voor in het eerste trimester. Het heeft dan de neiging om tijdens het tweede trimester te verdwijnen (geen wonder dat het The Happy Trimester wordt genoemd) en terugkeert tijdens het thuistraject.
formule die het dichtst bij nutramigen ligt
Hoe weet je wanneer het toeslaat? In een verkennend onderzoek gepubliceerd door de Amerikaanse National Library of Medicine, had 90 procent van de 25- tot 30-jarige vrouwen last van vermoeidheid - en deze vermoeidheid had een aanzienlijke invloed op hun vermogen om hun persoonlijke en sociale activiteiten te behouden.
Wat veroorzaakt vermoeidheid tijdens de zwangerschap?
Er is een logische reden voor zwangerschap vermoeidheid plaagt vaak vrouwen tijdens hun eerste trimester - je pas zwangere lichaam is een kolkende draaikolk van verhoogde bloed- en hormonale veranderingen. Dingen zoals een piek in progesteronniveaus en je lichaam dat zich aanpast aan zijn nieuwe fysieke eisen, kunnen je energie kosten.
In latere stadia van de zwangerschap kan vermoeidheid ook verergeren door een gebrek aan slaap. Tussen woedend maagzuur en je ontluikende buik, er zijn tal van redenen waarom je 's nachts niet comfortabel genoeg kunt zijn om van een kwaliteitsslaap te genieten. We zouden nalatig zijn u er niet aan te herinneren dat ongeveer 100 van die redenen alle keren zijn dat u opstaat om te gaan midden in de nacht plassen nu.
Wat kunt u doen tegen vermoeidheid?
Dit klinkt misschien bedrieglijk eenvoudig, maar misschien is de beste manier om zwangerschapsmoeheid te bestrijden, wat rust te nemen. Als je je moe voelt en de mogelijkheid of het vermogen hebt om aan dat gevoel toe te geven, doe dan een dutje. Breng een luie dag door met bingewatchen op Netflix. Het spreekt voor zich dat vertragen makkelijker gezegd dan gedaan is. Toch moet je die super-diepe zwangerschaps-vermoeidheidsslaap inslaan, hoe en wanneer je maar kunt.
Misschien moet je ook de kunst van het nee zeggen beheersen. Als je verplichtingen - of ze nu persoonlijk of professioneel zijn - overweldigend beginnen te worden, verlaag ze dan om je energie te besparen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet, gehydrateerd blijven en matige activiteit opnemen (denk aan een wandeling van 30 minuten na de lunch) kan je ook helpen om je energieker te voelen.
Abbott herinnert opzoeken
Wat moet je vermijden?
Hoewel het volkomen begrijpelijk is om het gevoel te hebben dat je koffie moet zetten om wakker te blijven, het is raadzaam om cafeïne te vermijden tijdens de zwangerschap (of beperk in ieder geval uw inname). In plaats daarvan is het beter om veel water te drinken.
Is zwangerschapsmoeheid ooit een reden tot bezorgdheid?
Gelukkig heeft zwangerschapsmoeheid meestal geen negatieve invloed op iets anders dan je sociale leven. Het is gewoon de reactie van je lichaam op de monumentale taak om een klein mensje in je baarmoeder te herbergen. Dus met andere woorden, het is normaal. Als u zich echter zorgen maakt over hoe moe u zich voelt, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts. In zeldzame gevallen kunnen onderliggende aandoeningen zoals: Bloedarmoede of chronisch vermoeidheidssyndroom kan bijdragen aan uw uitputting en aandacht vereisen. Hoogstwaarschijnlijk hoef je je echter nergens zorgen over te maken (behalve het uitzoeken van je favoriete slaapplek).
Geschreven door Julie Sprankles.
Lees verder:
Vroege zwangerschapssymptomen: de allereerste tekenen dat u zwanger zou kunnen zijn
similac tekort 2022
Zwangerschap Huidaandoeningen kunnen de gloed en de glimlach van je gezicht vegen
Deel Het Met Je Vrienden:
