Zijn etherische oliën effectief tegen snurken?

Als u op zoek bent naar een natuurlijke manier om snurken te verminderen of te elimineren, wilt u misschien etherische oliën proberen. Sommige essentiële oliën, zoals eucalyptus en pepermunt, hebben ontstekingsremmende en decongestivum eigenschappen die kunnen helpen om de neusgangen te openen en snurken te verminderen. Andere oliën, zoals lavendel en kamille, hebben kalmerende en ontspannende effecten die een goede nachtrust kunnen bevorderen. Om essentiële oliën tegen snurken te gebruiken, kunt u een paar druppels toevoegen aan een diffuser of luchtbevochtiger om de olie in de lucht te verspreiden, of een paar druppels rechtstreeks op uw kussen of beddengoed aanbrengen. Als u de oliën topisch gebruikt, moet u eerst een patch-test uitvoeren om er zeker van te zijn dat u niet allergisch bent voor een van de ingrediënten. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat de effectiviteit van essentiële oliën tegen snurken ondersteunt, merken veel mensen dat ze bij consequent gebruik helpen om snurken te verminderen of te elimineren. Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je slaapkwaliteit te verbeteren, probeer dan eens etherische oliën.

Overzicht

Bijna iedereen snurkt op een of ander moment, en voor chronische snurkers kan het op zijn best vervelend zijn en in het slechtste geval een potentieel gezondheidsprobleem.

Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis die wordt gekenmerkt door luid snurken en vermoeidheid, zelfs als u een slaapapneu heeft gehadgoede nachtrust.

Bij slaapapneu begint en stopt uw ​​ademhaling herhaaldelijk.

Indien onbehandeld, kan deze aandoening uw levensduur verkorten en uw kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen.

Chronisch snurken, onafhankelijk van slaapapneu, is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op hoge bloeddruk (hypertensie). (1)

Dus hoe kun je stoppen met snurken?

Is er een oplossing voor het probleem?

Er zijn verschillende levensstijlgewoonten die u kunt veranderen als u uw snurkprobleem onder controle wilt krijgen:

• Afvallen, vooral als u zwaarlijvig bent.
• Vermijd alcohol vlak voor het slapen gaan.
• Vermijd zware maaltijden of te veel eten 's nachts.
• Blijf actief en oefen regelmatig.
• Raadpleeg uw arts om neus- of luchtwegproblemen uit te sluiten.

Als bij u slaapapneu is vastgesteld, kan uw arts u 's nachts een beademingsapparaat aanbevelen.

Er zijn ook verschillende nasale en orale hulpmiddelen en middelen tegen snurken op de markt die u (en uw slaappartner) kunnen helpen een betere nachtrust te krijgen.

U kunt neusopeningen, keelsprays met essentiële oliën, kinbanden en mondbeschermers proberen:

Hoewel er momenteel geen sluitend bewijs of onderzoek is naar het gebruik van essentiële oliën en aromatherapie voor snurken, melden sommige mensen dat het voor hen heeft gewerkt.

Essentiële oliën zullen slaapapneu niet genezen en zullen waarschijnlijk ook niet alleen ernstige snurkproblemen oplossen.

huggies luiers chemische brandwonden

Essentiële oliën als natuurlijke remedies

Essentiële oliën zijn sterk geconcentreerde plantenextracten die honderden actieve stoffen bevatten die bekend staan ​​om hun gezondheid en welzijn.

Ze kunnen helpenondersteunen het immuunsysteem, fungeren als antiseptica, antibacteriële middelen, antivirale middelen en antischimmelmiddelen.

Bepaalde etherische oliën hebben een krachtige werkingontstekingsremmende eigenschappenen kan ook het ademhalingssysteem ondersteunen door op te treden als decongestivum en slijmoplossend middel.

Dankzij hun doeltreffendheid bij het verlichten verstopte neus , sinusitis , en verkoudheidssymptomen, kunnen ze helpen snurken te verminderen als ze worden veroorzaakt door verstopte neusgangen of sinusitis.

land babynamen jongen

De beste essentiële oliën voor snurken

• Essentiële olie van lavendel
• Essentiële olie van pepermunt
• Essentiële olie van citroen
• Etherische eucalyptusolie
• Wierook
• Marjolein etherische olie
• Tijm etherische olie
• Citronella
• Kruidnagel
• Cederhout
• Pijnboom etherische olie
• Rozemarijn
• Thee boom

Hoe essentiële oliën te gebruiken voor snurken

Laat 's nachts een etherische oliediffuser in je kamer naast je bed staan ​​voor een betere nachtrust.

Voeg 14-16 druppels etherische olie toe en vul het met water.

Je kunt ook je eigen rub maken door essentiële oliën te verdunnen met draagoliën zoals kokosolie, olijfolie of jojoba-olie.

Blijf bij 2-3 druppels etherische olie per 1 theelepel draagolie.

Vul een rollerbal met het mengsel en bewaar op je nachtkastje.

Essentiële oliemengsels zijn vaak sterker dan enkelvoudige oliën alleen.

Het maken van uw eigen melanges door verschillende oliën met elkaar te mengen, kan helpen hun werkzaamheid te verbeteren en te maximaliseren.

Bezorgdheid over de veiligheid

Verdun etherische oliën altijd in een dragerolie wanneer u ze topisch gebruikt.

Sommige oliën hebben een fototoxisch effect en kunnen de huid irriteren bij blootstelling aan de zon.

Kies altijd hoogwaardige, gecertificeerd biologische en 100% therapeutische kwaliteit oliën voor maximale effectiviteit.

Voer een patch-test uit op uw huid en wacht minimaal 24 uur.

Als er geen allergische of negatieve reactie is, ga dan verder met het gebruik van de olie.

Als een olie je huid irriteert, stop dan onmiddellijk met het gebruik ervan.

Houd rekening met de contra-indicaties van een olie voordat u deze gebruikt, aangezien sommige niet geschikt zijn voor baby's, kleine kinderen en zwangere vrouwen.

Deel Het Met Je Vrienden: