16 van de gezondste fastfoodopties, zodat u onderweg goed kunt eten Eat

Court Cook/ Unsplash

Als je een werkende moeder, vader of verzorger bent (of gewoon een druk mens), breng je waarschijnlijk heel wat tijd door in je auto. In feite is een recent onderzoek suggereert dat Amerikanen tussen de negen en bijna elf uur per week in hun auto doorbrengen. Dat betekent dat je op een of ander moment waarschijnlijk hongerige AF rondrijdt en misschien niet weet waar je heen moet voor de gezondste Fast food . Het begint met, ik heb een beetje honger. Maar laten we eens kijken of ik deze boodschappen kan doen en gewoon thuis kan eten. Een uur later ben je in Target woedend kopende Oreos voor later. Voordat je het weet, rol je naar Mickey D's en bestel je de hele linkerkant van het menu. Het is oké, we zijn er allemaal geweest.

Als je net als wij bent, zou je waarschijnlijk geen kunnen bedenken gezonde maaltijd optie om uit eten te gaan, dus het onvermijdelijke uitstellen leek de beste keuze. Weten waar je heen kunt en wat je kunt krijgen om relatief gezond te blijven, is de sleutel tot het maken van goede keuzes. Een zekere manier om eet gezond , zonder een salade te bestellen: Bestel van het kindermenu. Ook al eet je waarschijnlijk pittige toppen of gewoon een hamburger, ze komen met gezondere bijgerechten (zoals Wendy's zomerbessenbeker!) En bieden kleinere porties. Bonus: kindermaaltijden zijn super goedkoop - daarom zo veel restaurants bieden gratis maaltijden aan kinderen . Dus, waar zijn de beste plaatsen om gezond fastfood te vinden? Bekijk een van onze meer dan dozijn suggesties, zodat je onderweg voedzame en uitgebalanceerde maaltijden kunt eten.

Op zoek naar ideeën voor thuismaaltijden? Bekijk ons ​​pakket met lekkere gemakkelijke recepten met onder meer: snelle ontbijtideeën , Tips over het perfecte hardgekookte ei koken , makkelijke eierrecepten en gezonde ontbijtproducten.

1. Panera

Ja, Panera is fastfood. Veel nieuwe Panera's bouwen drive-thrus, waardoor ze optimale tussenstops zijn op boodschappendagen of korte lunchpauzes. Panera heeft de grootste selectie salades en soepen in het fastfood-spel en biedt ook smoothies.

2. Chick-Fil-A

Misschien wil je een meer traditionele fastfood-ervaring? Het is het genoegen van Chick-Fil-A om gegrilde nuggets en sandwiches met gegrilde kip te serveren. Ze waren ook een van de eerste fastfoodketens die fruitbekers of kleine salades aanbood in plaats van friet. Toegegeven, salades zijn wat moeilijker te eten tijdens het rijden. Maar door een fruitbeker plukken is niet meer afleidend dan het uitkiezen van de zoutste jongen.

3. Chipotle

Je kunt Chipotle zeker verkeerd doen. Het laden van rijst en chips (en hun nieuwe queso blanco) kan je fitness-app gewoon laten crashen. Maar met een beetje vooruitdenken kan Chipotle een uitstekende keuze zijn voor vers, gezond voedsel. Probeer een salade of sla de tortilla gewoon over. Ze bieden ook water en vruchtensap aan, maar hun thee (zoet en ongezoet) wordt ook altijd vers gemaakt.

4. Taco Bell

Taco Bell is misschien niet altijd gezond, maar het kan een van de gezondste fastfoodopties zijn als je correct bestelt. Hun taco-salades bevatten verrassend weinig calorieën, vooral als je het gedrocht van de tortilla-kom overslaat. Zelfs hun basistaco's kunnen redelijk eiwitrijk en caloriearm zijn. Zolang je niet met de ballen gaat als je bestelt, zijn de meeste menu-items klein genoeg en bevatten ze voldoende eiwitten om een ​​redelijk goede kans te bieden om gezond te zijn.

5. Tropisch smoothiecafé

Dit is nog steeds een kleine keten, dus het kan zijn dat het niet overal is. MAAR, als je het in je buurt hebt, is het de perfecte lunchoptie. Natuurlijk hebben ze verse smoothies. In tegenstelling tot veel smoothie-gewrichten, bieden ze echter ook op bestelling gemaakte wraps en quesadilla's.

6. Starbucks

Starbucks is een andere echt goede optie als je in de problemen zit, hoewel je het misschien niet als fastfood beschouwt. Hoewel hun broodjes misschien niet de beste keuze zijn, zijn hun eiwitboxen super vullend en bevatten ze zelden lege calorieën. De fruit- en kaasproteïnebox komt eigenlijk met onder andere brie, een paar lekkere louche crackers en een druiventak. Ze hebben ook een doos met hardgekookte eieren erin, wat de ultieme lunch na de training is.

enfamil formule merken

7. Wendy's

Net als Taco Bell, kan het voor sommige mensen een verrassing zijn om Wendy's op een lijst met de gezondste fastfood te zien. Wendy's heeft echter een solide saladeselectie die de neiging heeft om per seizoen te veranderen, dus je zult je nooit vervelen. En, zoals eerder vermeld, zijn de maaltijden van hun kinderen (met gezonde alternatieven) perfect vullend, waanzinnig goedkoop en nemen ze niet veel ruimte in beslag in je aantal calorieën. De vierdelige nugget is bijvoorbeeld slechts 170 calorieën met negen gram eiwit en de appelschijfjes zijn een minuscule 35 calorieën. Dit betekent dat je volledig kunt uitgeven aan een Frosty. (Opmerking: als je een pittig-pittige eiwitduivel zoals moi bent, is een zes stuk pittige nugs 280 calorieën. Er is geen regel die zegt dat je een kant moet hebben.)

8. Metro

Er is geen goed of fout antwoord als het gaat om de vraag: Is Subway gezond? Veel voedingsdeskundigen maken zich grote zorgen over de verhoudingen tussen brood en toppings van hun subs. Een wrap nemen is echter een veel gezondere optie. Je kunt er ook een salade samenstellen. Bonus, de grote plak eieren die ze in hun ontbijtsandwiches gebruiken, kan op zichzelf worden gebruikt, als je volledig broodloos probeert te gaan. (En ze zijn heerlijk.)

Dat gezegd hebbende, hun Veggie Delight-sandwich is ZO heerlijk en bevat slechts 230 calorieën. Het is gemaakt van 9 grain tarwe en beladen met sla, tomaat, groene paprika's, ui, olijfolie, azijn. Je kunt het ook verder aanpassen met je keuze aan kaas of verschillende dressings die het aantal calorieën kunnen vertekenen, maar het valt niet te ontkennen dat het een hele melange van groenten is die die hunkering afwendt. Als je voor de wrap gaat in plaats van voor de sandwich, kun je die koolhydraten nog verder snijden zonder in te boeten aan smaak.

9. Zuivelkoningin

Als je trek hebt in ijs (en wie niet altijd zin heeft in ijs), wil je misschien weten dat een klein Dairy Queen-ijshoorntje maar zeven gram vet bevat. Neem dat zoals je wilt.

10. In-N-Out Burger

Nee, niet alles op hun menu is gezond. Schieten, het meeste is dat niet. MAAR, het in Californië gevestigde bedrijf weet hoe carb-cutters te sussen. Je kunt een hamburger-eiwitstijl bestellen en het wordt verpakt in sla in plaats van op een broodje, waardoor een hoop koolhydraten en calorieën worden weggelaten. Graag gedaan!

11. Moe's Southwest Grill

Ze hebben geen drive-in, wat jammer is voor ons. Maar dit Chipotle-achtige zuidwestelijke restaurant is bijna overal en zo, zo heerlijk. Maar is het gezond? Je vraagt. Het kan zijn! Sla de wrap over en ga voor een kom, ga niet gek op queso en chips (zucht.) en je bent op weg naar een gezonde, smaakvolle maaltijd.

12. Taziki's

Bijna alles op het menu van deze groeiende mediterrane keten is gezond. De pastasalade kun je natuurlijk beter overslaan. Maar met gedurfde smaken (hun Grieks gekruide rijst is zelfs beter dan je-weet-wie is koriander-limoenrijst) en gegrilde gerechten op bestelling, zal alles wat je bestelt je smaakpapillen verrassen en je het gevoel geven dat je de juiste hebt gemaakt keuze. Voel je je uit je comfortzone? Het kinderfeest kost ongeveer $ 5 en wordt geleverd met gegrilde, gekruide stukjes kip, witte rijst en een extra kant (hun fruitbekers zijn een bom).

13. Bibibop

Bibibop, een andere fastfoodrestaurant dat nieuw is in de scene, kan het best worden omschreven als Aziatische Chipotle. Je kunt je kom beginnen met rijst (wit of paars) of groen. Werk vervolgens naar beneden en kies heerlijke toppings die variëren van bonen en kaas tot rode kool en roerei. En natuurlijk hebben ze een behoorlijk solide eiwitselectie met tofu en twee soorten kip (pittig of normaal). Nadat je je kom hebt gebouwd, hebben ze verschillende sauzen die ze over je creatie kunnen sprenkelen. Of je kunt de sausbar naast de frisdrankfontein raken en elk proberen in plaats van je aan slechts één vast te leggen. En hadden we al gezegd dat ze gratis miso-soep hebben? Hun kommen en sauzen kunnen worden gebouwd om een ​​behoorlijke tol te eisen van je dagelijkse calorietelling. Al hun ingrediënten voelen echter relatief schuldvrij aan en het is gemakkelijk genoeg om de zwaardere toevoegingen over te slaan.

14. De Cheesecake-fabriek

Voordat je inbelt en zegt dat The Cheesecake Factory geen fastfood is, mogen we tussenbeide komen en beweren dat het ongeveer dezelfde hoeveelheid tijd kost om hier een maaltijd te krijgen als bij Panera. En naast afhalen, zijn er tal van bezorgopties die dit een fastfoodoptie maken. Oké, nu dat uit de weg is, hier is een lijst met enkele gezonde en heerlijke opties op het beroemde superlange menu van The Cheesecake Factory.

Het SkinnyLicious (ugh op de naam) menu van het restaurant biedt ongeveer 50 caloriearme tariefkeuzes of kleinere porties van hun meest geliefde gerechten, zoals Mexicaanse slawraps met kip, miniburgers en Ahi Tartar. Nu, minder calorieën betekent niet minder verzadigd vet of natrium, dus neem het allemaal met een korrel, nou ja, zout.

maker van babyvoeding

15. Vijf jongens

Hamburgers en friet zijn misschien niet de eerste prioriteit als je denkt aan gezond eten, maar Five Guys heeft opties voor mensen die letten op hun zout-, calorie- en vetinname zonder in te boeten aan smaak. Je bent misschien op zoek naar een algemene lijst met items die je kunt bestellen en gelukkig hebben de goede mensen van Health.com daar een voorproefje van gegeven. Dit is wat ze aanbevelen als opties:

1. Kleine Hamburger: 480 calorieën, 26 gram vet, 380 milligram natrium
2. Kleine Cheeseburger (geen broodje): 290 calorieën, 30,5 gram vet, 360 milligram natrium
3. Hotdog (geen broodje): 285 calorieën, 26 gram vet, 800 milligram natrium
4. Vegetarisch broodje: 440 calorieën, 15 gram vet en 1.040 milligram natrium

Five Guys biedt slaburgers aan als je besluit minder broodje te gaan eten, je moet rekening houden met de voedingswaarde van de toppings die je kiest, en helaas zul je die heerlijke cajun-friet moeten missen waar de keten bekend om staat.

16. Sbarro's

Deze keuze kan eigenlijk voor elke pizzeria werken, omdat de meeste naast pizza ook gezondere keuzes bieden, zoals salades. Je kunt ook om een ​​kleiner stuk pizza vragen dat je combineert met een salade, om aan de hunkering te voldoen zonder je gezondheidskick te verliezen.

Deel Het Met Je Vrienden: