TikTok-moeder vraagt haar kinderen hoe laat *zij* denken dat het naar bed moet gaan
Hun antwoorden waren verrassend redelijk!
Jarenlang van mijn kinderen slaperige tijdroutine bleef hetzelfde: toen 20.00 uur draaide zich om en iedereen wist dat het tijd was om naar boven te gaan, hun tanden te poetsen, een boek te lezen en naar bed te gaan. Naarmate ze ouder werden, was het moeilijk om te weten of ik gehoor moest geven aan hun smeekbeden om later naar bed te gaan.
Wat zou moeten is het bedtijd van een achtsteklasser? TikTok-gebruiker @lexismoun had een nieuwe oplossing: vraag het haar vier kinderen Wat zij dacht dat hun bedtijd zou moeten zijn.
Eén voor één, in afnemende volgorde van leeftijd, vroeg ze haar kinderen hoe laat zij het redelijk vonden om op een schoolavond naar het hooi te gaan. Haar achtste klasser (binnenkort 14 jaar oud) stelde 22.00 uur voor. tot 22.30 uur Haar zesdeklasser (12) suggereerde hetzelfde, waar moeder over wilde nadenken, maar haar oudere broer protesteerde.
‘Mijn bedtijd in groep 6 was 8 uur,’ zei hij met een uitgestreken gezicht.
‘Dat krijg je als je de oudste bent’, lachte zijn moeder en eerlijk gezegd: oudste kind en moeder van twee kinderen: feiten.
bloem namen meisje
De vierde klasser van het OP dacht dat het 21.00 uur was. was redelijk en mijn moeder was het ermee eens, terwijl de baby van het gezin – een zesjarige leerling uit de eerste klas – op bewonderenswaardige wijze haar onvermogen demonstreerde om effectief te onderhandelen: toen haar verzoek van 22.30 uur werd opgezegd. werd ontkend, ze reageerde met “12!” (Mijn moeder vond 8 of 8.30 uur redelijker.)
En eerlijk? Deze kinderen zijn behoorlijk precies in hun beoordeling!
Volgens richtlijnen opgesteld door de American Academy of Sleep Medicine (AASM) en onderschreven door de Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde (AAP) Kinderen tussen de kleuterschool en ongeveer het zesde leerjaar (6 tot 12 jaar oud) hebben ergens tussen de negen en twaalf uur slaap per nacht nodig.
Kinderen op de middelbare en middelbare school (13 tot 18 jaar) hebben iets minder nodig: acht tot tien uur zou voldoende moeten zijn. Het exacte aantal zal afhangen van de omstandigheden en van individuele behoeften: sommige mensen hebben dichter bij de twaalf nodig, anderen kunnen voorbij schaatsen op minder dan acht en voelen zich prima.
De AAP waarschuwt dat routinematig onvoldoende slaap in verband wordt gebracht met onoplettendheid, gedrags- en leerproblemen, evenals het risico op ongelukken en verwondingen. Helaas, voor de natuurlijke circadiaanse ritmes van onze kinderen, stelt het begin van school een vast tijdstip vast hebben wakker worden. Deskundigen, waaronder die van de AAP, zijn van mening dat de starttijden van scholen vaak te vroeg zijn en een gezonde slaapcyclus onderbreken, vooral voor tieners en tieners.
Sterker nog, in 2014 is de AAP heeft een beleid vrijgegeven roept op tot het starten van middelbare en middelbare scholen niet eerder dan 08.30 uur . Helaas hebben veel scholen geen gehoor gegeven aan de aanbeveling.
Toch zijn er dingen die ouders kunnen doen om hun kinderen aan voldoende slaap te helpen. Het kan nuttig zijn om een regelmatige dagelijkse routine op te zetten, met bijvoorbeeld dezelfde wektijden, maaltijden en bedtijd-‘ritueel’. Kinderen overdag fysiek actief maken (door te spelen, te sporten of andere activiteiten die inspanning opleveren) kan ook nuttig zijn, vooral in combinatie met het monitoren van hun schermtijdgebruik. (De AAP raadt aan om alle schermen, inclusief telefoons en tablets) uit slaapkamers te houden. En vermijd zeker dat u uw schoolgaande kind te veel inroostert.
“Ze kunnen niet drie sporten beoefenen, in de band spelen en lid worden van de schaakclub en toch genoeg slaap krijgen om het goed te doen op school”, zegt Dr. Lee J. Brooks, lid van het AASM-panel en de AAP-sectie over kinderpulmonologie. en Sleep Medicine Executive Committee in een verklaring: 'Je ziet misschien slechte schoolprestaties, je ziet misschien dat kinderen bestempeld worden als onruststokers, terwijl ze in werkelijkheid gewoon niet genoeg slaap krijgen.'
Maar de eerste aanbeveling van de AAP is misschien wel de moeilijkste voor ouders om zich aan te houden: zorg voor voldoende slaap familie prioriteit. Met andere woorden: onthoud dat u een rolmodel bent en het goede voorbeeld moet geven. “De hele nacht opblijven met je tiener om zijn of haar werkstuk te redigeren of zelf een hele nacht doorwerken voor werk is niet echt de juiste boodschap”, stelt de academie in haar richtlijnen. “Door slaap voor jezelf tot een prioriteit te maken, laat je je kinderen zien dat het deel uitmaakt van een gezonde levensstijl, zoals goed eten en regelmatig sporten.”
goed begin veegt herinneren
Bel ons, waarom niet, AAP? Sheesh...
Deel Het Met Je Vrienden:
