Een eenvoudige ademoefening om je intuïtie te ontwikkelen
Als je je intuïtie wilt ontwikkelen, is er geen betere manier om te beginnen dan met een simpele ademhalingsoefening. Door je te concentreren op je ademhaling en je geest tot rust te laten komen, kun je jezelf openstellen voor de subtiele boodschappen die door je intuïtie komen. Hier is een snelle en gemakkelijke ademhalingsoefening die je altijd en overal kunt doen: 1. Zoek een comfortabele stoel. Je kunt op een stoel zitten met je voeten op de grond of in kleermakerszit op een kussen. 2. Adem een paar keer diep in en uit door je neus. 3. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. 4. Adem langzaam en gelijkmatig in en uit. 5. Terwijl je ademt, herhaal je mentaal de woorden 'in' en 'uit'. 6. Ga 5-10 minuten door. 7. Als je klaar bent, ga dan even zitten en merk op hoe je je voelt. Deze eenvoudige ademhalingsoefening kan helpen om je geest tot rust te brengen en je intuïtie de ruimte te geven. Wees geduldig en consistent met uw praktijk, en u zult snel de voordelen beginnen op te merken.
Bijgewerkt op 11 oktober 2021 4 minuut gelezen
Ik heb het gevoel dat er twee mensen in mij zijn - ik en mijn intuïtie. Als ik tegen haar inga, neukt ze me elke keer, en als ik haar volg, kunnen we het heel goed met elkaar vinden.
– Kim Basinger, actrice
Intuïtie. In zicht. Innerlijke wijsheid. Onderbuikgevoel. Ingevingen. Innerlijke stem. Zesde zintuig…
Er zijn veel manieren om dat kleine bewustzijn van binnen te noemen dat gewoon weet.
We worden beloond als we aandacht besteden aan zijn duwtjes.
En oh, we betalen als we dat niet doen.
Dus hoe horen we onze eigen intuïtie duidelijker en luider?
Hoe kunnen we het gebruiken om betere beslissingen te nemen? Goede beslissingen?
Wat maakt het moeilijker om te ontcijferen?
bron: www.merriam-webster.com
Inzicht is geen lampje dat in ons hoofd gaat branden. Het is een flikkerende kaars die gemakkelijk uit te doven is.
– Malcolm Gladwell,Blink: de kracht van denken zonder na te denken
Om het helderder te laten branden, moeten we de vlammen voorzichtig en voorzichtig aanwakkeren met elke bewuste en weloverwogen inademing en uitademing.
Diep ademhalen en opzettelijk de geest en het lichaam voldoende kunnen kalmeren om te kunnen horen wat onze intuïtie te zeggen heeft.
Het aannemen van een regelmatige, bewuste ademhalingsroutine kan het welzijn, het zelfbewustzijn, de innerlijke rust en de geestelijke gezondheid vergroten.
Het is moeilijk te geloven dat de simpele handeling van ademhalen zoveel verschuivingen kan veroorzaken, en toch is het waarschijnlijk de gemakkelijkste levensveranderende eerste stap die je kunt zetten om je persoonlijke groei, intuïtieve inzichten en intuïtieve vaardigheden te versnellen.
Waarom?
verschil tussen similac-formules
Omdat je in het huidige moment valt wanneer je ademwerk beoefent, waar intuïtie leeft.
Er zijn aanwijzingen dat vermoeidheid, stress, overweldiging, angst, woede en soortgelijke emoties als luide statische ruis zijn, waardoor het moeilijk wordt om de stem binnenin te horen.
Chronische stress en stemmingsonevenwichtigheden zoals depressie en angst brengen inzicht en intuïtieve besluitvorming in gevaar. (1) (2)
Dit maakt het moeilijker om onszelf en onze intuïtieve ingevingen in het dagelijks leven te vertrouwen.
Voor sommigen van ons is onze intuïtie zo lang aangetast dat we eigenlijk vergeten dat we überhaupt een intuïtieve kant hebben.
De intuïtieve stem binnenin is echter echt, ongeacht wie je bent of wat je hebt gedaan of niet hebt gedaan.
Het is een inherente superkracht waar we allemaal mee begiftigd zijn, we zijn gewoon vergeten hoe we het moeten gebruiken.
Zelfs als we niet gewend zijn om regelmatig deze kant van onszelf aan te boren, is het er... Het wacht erop om geactiveerd te worden.
Velen van ons zijn zo bedreven geworden in het gebruik van het rationele, lineaire deel van onze hersenen dat we als een kind zijn geworden dat leert fietsen met zijwieltjes als het om intuïtie gaat.
De intuïtieve geest is een heilig geschenk en de rationele geest is een trouwe dienaar.
We hebben een samenleving gecreëerd die de dienaar eert en het geschenk is vergeten.
– Albert Einstein, natuurkundige en Nobelprijswinnaar
De samenleving moedigt aan om onze intuïtieve voorsprong te onderdrukken, en dit is een probleem.
Het leven losgekoppeld van onze innerlijke leiding betekent dat we lijden.
We lijden omdat we constant aan onszelf en onze keuzes twijfelen, of als gevolg daarvan dezelfde slechte keuzes blijven maken of dezelfde fouten steeds weer herhalen.
baby die kip eet
We kunnen ook verlamd raken door onzekerheid en angst om de verkeerde beslissing te nemen.
Blijven we vooruitgaan?
Slaan we linksaf? Rechts? Of blijven zitten?
Het voordeel is datintuïtie is als een spier, als we ermee werken en het in de loop van de tijd regelmatig gebruiken, zullen onze intuïtieve spieren sterker worden en na een tijdje zal het aanboren van onze intuïtie een tweede natuur worden.
Je kunt meer inzichtelijke, creatieve en intuïtieve momenten in je dagelijkse leven ervaren door bepaalde gewoonten aan te nemen, zoals een dagelijkse pranayama-oefening, oftewel: yoga-ademhalingsoefeningen.
Oude Oosterse wijzen en yogi's weten al duizenden jaren dat de adem de poort is waardoor de geest zelfbeheersing en hogere bewustzijnstoestanden kan bereiken, enintuïtie is daar een onderdeel van.
Yoga-ademhalingsoefeningen zuiveren je energiekanalen, wat het loslaten van trauma uit het verleden vergemakkelijkt en de verbinding tussen lichaam en geest versterkt.
Je adem is als een tweesnijdend zwaard.
Het kan voor je werken (als je weet hoe je het moet gebruiken), maar het kan ook tegen je werken (als je toestaat dat het je beheerst in plaats van andersom).
Daarom is het leren beheersen van je ademhaling de eerste stap om uit te stijgen boven de gebruikelijke mentale toestanden van go-go-go, dingen voor elkaar krijgen en chronische stress, zorgen, angst, vermoeidheid en overweldiging.
Chronische stress, zorgen, angst, vermoeidheid en overweldiging zijn als kryptoniet voor ons intuïtieve zelf.
Door langzaam, bewust en diep te ademen, kun je beginnen te schakelen en weg te gaan van stress en angst terwijl je op weg bent naar meer innerlijke rust, zekerheid en intuïtie.
oliën voor oorpijn
Dit komt omdat op deze manier ademen signalen van veiligheid naar je lichaam en hersenen stuurt, en deze signalen activeren het deel van je zenuwstelsel dat geassocieerd wordt met ontspanning, rust en regeneratie.
Ademhalingstechnieken hebben, als ze goed worden toegepast, de kracht om een staat van zelfgenezing op te wekken, wat ook een vorm van intuïtie is.
Dat is de reden waarom specifieke soorten ademwerk nu door medische professionals worden aanbevolen als alternatieve behandelingen voor chronische pijn, bloeddrukonevenwichtigheden en bepaalde medische aandoeningen. (3) (4)
Hoe meer tijd je in deze ruimte doorbrengt en hoe meer je deze kant van je zenuwstelsel via je ademhaling activeert, hoe meer je je eigen wijsheid begint te horen en hoe veerkrachtiger je lichaam zal worden.
Dus hier is een eenvoudige maar effectieve ademhalingsoefening die je zal helpen je intuïtie te versterken in vijf minuten of minder:
Het is een supereenvoudig proces dat uit drie stappen bestaat:
- Inademen
- Uitstel
- Uitademen
Je zult merken dat de uitademing veel langer duurt dan de inademing.
Dit komt omdat is aangetoond dat langere uitademingen helpen om je parasympathische zenuwstelsel te activeren.
Dit is de tak van je zenuwstelsel die toezicht houdt op de ontspannings- en regeneratiereactie. (Zelfgenezing / lichamelijke intuïtie)
ADEMSESSIE HOW-TO:
- Ga rechtop zitten en maak het jezelf gemakkelijk.
- Mond dicht, adem alleen door je neus.
- Bij elke inademing breid je je onderbuik naar buiten uit terwijl je longen zich vullen met lucht. (Dit helpt ook om de rustgevende parasympathische zenuwtak te activeren.)
- Bij elke uitademing trek je je onderbuik naar binnen in de richting van je ruggengraat terwijl je longen geen lucht meer hebben.
- Adem vier tellen in.
- Houd acht tellen vast.
- Adem 12 tellen uit.
- Herhaal stappen vijf-zeven voor minimaal 13 ronden. (Dit is iets meer dan vijf minuten.)
Intuïtie is de fluistering van je ziel.
– Jiddu Krishnamurti, filosoof en schrijver
Onthoud dit:
Vandaag haal je tussen de 17.000 en 24.000 keer adem.
Elke bewuste ademhaling is een kans om je bewustzijnsstaat te veranderen en innerlijke rust en innerlijk weten te creëren.
Je kunt je ademhaling beheersen, of je adem zal jou beheersen.
Welke zal het zijn?
Kies, beslis en verbind je om meer te ademen... hier, nu.<3
REFERENTIES
:
(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705
(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/
(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499
(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818
Deel Het Met Je Vrienden:
