Je herfstdecor ophangen is goed voor je geestelijke gezondheid
Tatiana Soares/EyeEm/Getty
Technisch gezien is het nog geen herfst. Het is zelfs nog warm hier in St. Louis. De zwembaden zijn nog steeds open en we zijn een goede maand of langer verwijderd van sweaterweer. Dat weerhoudt mij of mijn vrienden er echter niet van om ons herfstdecor op te hangen.
baby gorl namen
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Michael Wurm Jr. (@inspiredbycharm)
Er is gewoon iets magisch aan het PSL-seizoen. Zelfs als je geen fan bent van de smaak, houden velen van ons van het oranje, zwarte, bruine en witte decor, de laarzen en sjaals en het voorbereiden op Halloween en Thanksgiving. Ik kan niet wachten op ons jaarlijkse familie-uitstapje naar de appelboomgaard. Het blijkt dat als je in deze tijd van het jaar, elk jaar een golf van vreugde voelt, je niet de enige bent. Je herfstdecor ophangen is goed voor je mentale gezondheid . Als dat echter niet genoeg voor u is, is het tijd om enkele wijzigingen aan te brengen.
Ik heb ingecheckt met Dr. Sanam Hafeez, een neuropsycholoog in New York City . Ik wilde weten, wat is het met de herfst dat ons een nieuw perspectief en een lente in onze stap geeft? Ze deelde met me dat het aanbrengen van veranderingen die binnen je comfortzone liggen, ons een project en een doel kan geven. Zoals bij elke seizoensovergang, kunnen we ons opgebrand voelen, misschien zelfs teleurgesteld. Terwijl de zomer wegglijdt, kan het geven van een opkikker aan onze huizen een vrolijke sfeer teweegbrengen die ons humeur verbetert. Het zet ons ook op een pad van positieve verandering en groei.
Bekijk dit bericht op Instagram
Door de pandemie brengen velen van ons meer tijd thuis door. Mijn man werkt al meer dan anderhalf jaar vanuit huis, ik werk ook vanuit huis en we hebben af en toe kinderen thuis, afhankelijk van de schoolsituatie. Dit alles om te zeggen dat we veel uitgeven, en ik bedoel veel , van tijd thuis. Daarom sta ik te popelen om onze inrichting, onze innerlijke omgeving, meer dan ooit te veranderen. Dr. Hafeez stelde me op mijn gemak toen ze vertelde dat een frisse blik heel therapeutisch kan zijn.
We weten dat we niet alleen zijn. Veel van mijn familieleden en vrienden noemen hun huis nu ook hun werkkantoren. Dr. Hafeez zegt dat een huis als een heiligdom moet aanvoelen. Hoe kunnen we dit bereiken? Ze zegt dat het belangrijk is om de rommel weg te werken. Gooi alles wat kapot is weg, doneer ongebruikte spullen aan een goed doel en configureer vervolgens uw huis opnieuw om het beste aan de behoeften van elk gezinslid te voldoen. (Vergeet ook je harige vrienden niet!)
spa-achtige slaapkamers
Verlichting is belangrijk voor de sfeer, inclusief het gebruik van dimmers om een mooie sfeer te creëren. Natuurlijk erkent ze dat de meesten van ons geen duizenden dollars hebben om een binnenhuisarchitect of professionele organisator in te huren. Neem het heft in eigen handen. Ze raadt ons aan om de tijd te nemen om elke kamer van uw huis te bekijken en vervolgens te overwegen wat u, binnen uw budget, kunt doen om een serene, gelukkige en comfortabele omgeving te creëren. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik krijg een adrenalinestoot als ik zelfs een kleine ruimte opruim, zoals een kast of een enkel oppervlak. Het voelt goed om een onbeschreven blad te hebben.
De herfst kan een kou in de lucht veroorzaken, een die ons ertoe aanzet keuzes te maken om het comfortabeler en gezelliger te maken. Bovendien hebben we net onze tweede pandemische zomer meegemaakt. Dr. Hafeez vertelde me dat de zomer dit jaar echt een uitdaging was, omdat sommigen van ons grote FOMO hebben meegemaakt. We merkten op onze sociale media-accounts dat sommige mensen bijvoorbeeld op vakantie waren, en we verlangden ernaar om die ervaring te hebben. (Ik voelde me zwaar veroordeeld toen ze dit met mij deelde, aangezien we al bijna twee jaar niet op vakantie zijn geweest.) Sommigen van ons konden niet reizen vanwege werkverplichtingen, financiële beperkingen en - de grote - de Delta variant.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)
Hoewel de zomer misschien een tijd van jaloezie, frustratie en nederlaag was, veranderen de signalen van de herfst, zoals kinderen die weer naar school gaan. Bovendien is herfst misschien een geweldige gelijkmaker in termen van normaliteit. De herfst is een voorspelbaar seizoen - veel meer dan de zomer.
leuke heksennamen
Als het weggooien van een plaid met gingangprint, het recyclen van oude tijdschriften en het aansteken van een esdoornkaars niet genoeg is voor onze geestelijke gezondheid, wat kunnen we dan nog meer doen? Dr. Hafeez biedt een aantal fantastische ideeën. Ten eerste stelt ze voor dat we iemand zoeken met wie we wandelingen kunnen plannen. Oefening heeft zoveel voordelen , waaronder het stimuleren van feelgood-hormonen, ons gewicht en onze bloedsuikerspiegel onder controle houden, ons naar de frisse lucht en zonlicht brengen, stress helpen verminderen en de slaap verbeteren. Ze deelt ook mee dat we sight-seeing in je eigen stad kunnen overwegen. U hoeft niet ver en niet duur te reizen om van verandering te genieten.
Het is belangrijk om wat herfstplannen te maken, omdat angst en depressie zich voeden met inactiviteit. Hoewel we Netflix misschien willen binge terwijl we op de bank liggen met wijn en chips, nacht na nacht, is het de slechtst mogelijke keuze. We moeten bewegen en sociaal zijn - veilig. Overweeg online ontmoetingen met mensen met gelijkgestemde interesses.
hij herinnerde zich een soortgelijk dieet
Bekijk dit bericht op Instagram
Natuurlijk erkent ze dat deze oppeppers misschien niet genoeg zijn. Je kunt het ideale huis hebben met een Pinterest-waardig herfstdecor, geweldige relaties en een solide trainingsroutine en toch worstelen met angst of depressie. Angst kan hartkloppingen, beven, razende gedachten, onvermogen om zich te concentreren en te concentreren, en slaapproblemen veroorzaken. Depressie kan leiden tot verandering in eetlust, slaappatroon, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, zich meestal moe voelen en het gevoel hebben dat er niets is om naar uit te kijken of geen doel in het leven heeft. Als je symptomen ervaart van een van beide - of beide - als je altijd het gevoel hebt dat je in een funk zit, zoek dan hulp bij een gediplomeerde therapeut. Sommigen zien klanten via video- of telefoonchat, als je daar de voorkeur aan geeft.
Als je op dit moment een nieuwe of verergerende angst of depressie hebt ervaren, vanwege de pandemie, ben je niet de enige. Dr. Hafeez heeft veel mensen zien rouwen over het verlies van een geliefde, gezondheidsangst, gevoelens van isolatie, financiële problemen, echtscheidingen en problemen met familie, waaronder thuis vastzitten in een krappe ruimte, werk- en kinderopvangproblemen, ziekenhuisopnames wegens ziekte, en sommige PTSS na ziekenhuisopname. Ze merkt op dat er nauwelijks een aspect van de algehele geestelijke gezondheid is dat de pandemie niet heeft aangetast en nog steeds treft.
Een paar twinkelende lichtjes op je mantel doen, chai nippen, een nieuwe cardi kopen, of wat je ook doet om de herfst te vieren, is prima, en in feite kan het je mentale welzijn een boost geven. Als dit niet genoeg is, is het tijd om na te denken en actie te ondernemen. Dr. Hafeez zegt: Elk individu kent zijn lichaam en geest het beste. Het is belangrijk dat we eren wat ons lichaam en onze geest ons vertellen en er vervolgens voor zorgen.
Deel Het Met Je Vrienden:
