Mijn kinderen zitten op de basisschool en ik heb de dutjes nooit opgegeven
Het is het beste cadeau dat ik mezelf ooit heb gegeven. Hier is hoe ik het deed.
Ik was net begonnen met afstuderen toen mijn oudste dochter overdag regelmatig dutjes begon te doen in haar eigen wieg. Meestal bracht ik die paar uur door met lezen, onderzoeken en schrijven. Maar ik maakte ook tijd om maaltijden te eten zonder dat mijn vuisten naar mijn bord grijpen, op de bank te zitten en mijn ogen te sluiten voor een paar gezegende momenten, en de badkamer te gebruiken zonder gezelschap. Die stille stukjes tijd waren een reddingslijn, een kleine, regelmatig geplande herinnering dat mijn behoeften geldig en belangrijk waren. Ik ben een gevoelige introverte persoon, en die tijd om voor te zorgen mezelf maakte me een betere moeder. Op dagen dat ik al overweldigd was door het einde van het ontbijt, hielp de dutjesroutine me om het bij elkaar te houden, omdat ik wist dat er een pauze zou komen.
meisjesnamen.in de bijbel
Snel vooruit 10 jaar, ik heb nu vier kinderen die helaas al lang voorbij de slaaptijd zijn. Behalve ik? Ik heb nog steeds regelmatig pauzes nodig van gekibbel tussen broers en zussen, verzoeken om snacks en verzoeken om de nieuwste Descendants-nummers op Spotify. Als er iets is, heb ik het nodig meer naarmate ze ouder worden en hun behoeften ingewikkelder worden. Ik ben tenslotte nog steeds een gevoelige introverte persoon, maar nu is mijn huishouden nog luidruchtiger en chaotischer. Ik heb overdag tijd nodig om te resetten - rustig en alleen.
En dus bedank ik elke dag rond 15.30 uur mijn jongere zelf voor het beste cadeau dat ik mezelf ooit heb gegeven: ik heb nooit de dutjes-routine opgegeven.
Natuurlijk zijn de meeste van mijn kinderen dat eigenlijk nog steeds niet dutten op dit punt. Maar toch gebruiken we die tijd voor een periode van rustig opladen. Op een typische doordeweekse dag komen mijn kinderen terug van school en hebben we ongeveer een uur om te settelen, te kletsen en een hapje te eten. In het weekend hebben we een vergelijkbare routine nadat we terug zijn van ochtendactiviteiten, maar we hebben meer flexibiliteit, afhankelijk van wat er die dag op de agenda staat. Mijn 12-jarige dochter wacht vaak reikhalzend op rusttijd, wanneer ze graag met de hond speelt en haar toegewezen schermtijd gebruikt om door Pinterest te bladeren. Mijn zoon van 9 is terughoudender om uit te rusten, maar de tijd biedt hem de broodnodige structuur voor zijn 20 minuten verplichte dagelijkse lectuur, waarna hij geniet van het bouwen van Lego's of het schieten van manden in zijn achterste-van-de-slaapkamer- deur hoepel. Mijn 8-jarige brengt de tijd vaak diep door in een graphic novel of het nieuwste Percy Jackson-boek. Mijn jongste, die 7 is, speelt met Barbies totdat ze wegdrijft voor een kattendutje op haar roze kleed of neemt een lang bad met de eerder genoemde Descendants-muziek.
Wat mij betreft, het hangt af van de dag en mijn energieniveau. Ik zal eerlijk zijn en toegeven dat ik de eerste 10 of 15 minuten meestal dwangmatig op sociale media kijk. Dan bedenk ik graag een plan voor het avondeten, waarna ik een paar bladzijden uit mijn boek lees of een powernap doe op de bank.
Het is natuurlijk niet altijd perfect of idyllisch - dit is de echte wereld. Kinderen maken me wakker met vragen over huiswerk. De hond blaft naar de postbode. Iemand vraagt onvermijdelijk of de rusttijd al voorbij is. Maar toch, gezien dat alles, is het het me waard.
Ik heb deze routine heel bewust gemaakt. Mijn zoon werd geboren toen mijn oudste dochter 3 jaar oud was en net begon met het gevreesde proces van het laten vallen van haar middagdutje. De onophoudelijke vragen van een peuter kunnen 's ochtends ronduit charmant zijn, maar tegen lunchtijd, laten we zeggen dat de charme is versleten. Op dit punt vertrouwde ik op dutje om ervoor te zorgen dat ik niet gek werd en transformeerde in een of ander mama-monster met wilde ogen. Toen ik zag dat deze dagelijkse resetknop in gevaar was, weigerde ik absoluut om hem te laten vervagen. Dus hier is wat ik in plaats daarvan deed.
Verander dutje in stille tijd
Als je kunt, wanneer je kind zijn dutje begint te laten vallen, herformuleer dan precies hetzelfde punt van de dag als 'stille tijd'. Ze hoeven niet te slapen, maar ze moeten wel redelijk stil zijn. Het zal in het begin een worsteling zijn, maar het zal zijn vruchten afwerpen. Begin indien nodig met een korte tijd en breid deze langzaam uit. Ik moet duizend keer hebben gezegd: 'Je hoeft niet te slapen of zelfs maar in je bed te blijven, maar je moet wel in je kamer blijven en alleen spelen.'
Houd de regels soepel
We hebben veel herhalingen van rusttijd doorgemaakt terwijl mijn kinderen zijn gegroeid en elk kind laat me zien wat werkt voor hun unieke persoonlijkheid. Toen de kinderen nog heel klein waren, hadden ze strengere grenzen nodig, zoals op hun kamer blijven met de deur dicht. Sommige van mijn kinderen hebben die stevige limiet nog steeds nodig. Anderen kunnen door het huis dwalen omdat ze dat doen terwijl ze toch de geest van de rusttijd behouden. De gemene deler is dat we de tijd gebruiken om te resetten en te herstellen, en activiteiten die dat voor anderen in huis hinderen zijn niet toegestaan. Verschillende grenzen rond rusttijdlocatie, schermen, volume en toegestane activiteiten hebben op verschillende tijdstippen voor mijn gezin gewerkt.
Wees volhardend
Soms viel mijn dochter tijdens stille tijd in slaap. Soms bladerde ze door boeken of rangschikte ze haar knuffels. Soms dwaalde ze haar kamer uit, helemaal niet stil, wat niet ideaal was. Ik behandelde stille tijd als niet-onderhandelbaar en ik legde haar duidelijk uit wat wel en niet meetelde. Ik was er niet straffend over, maar ik was standvastig. Een uur per dag rustten we. Het is precies wat we deden. Op sommige dagen begeleidde ik haar meerdere keren terug naar haar kamer. Ze was een volhardend kind, maar ze heeft het van haar ik. Ik was volhardender. En het heeft zijn vruchten afgeworpen.
Modelleer het belang van rust
Je hoeft niet uit te leggen waarom ons lichaam rust nodig heeft en waarom mama, als introverte persoon, tijd voor zichzelf nodig heeft, maar je kunt een bij de leeftijd passende manier vinden om de waarde van zelfzorg bij te brengen, naar je lichaam te luisteren, en het vinden van de voordelen van downtime. Concentreer u op de positieve aspecten van wat rust voor u doet. Houd misschien de stem die roept: 'Ik heb even een momentje bij je vandaan !!' in je eigen hoofd.
Help uw kind rustige activiteiten te vinden
Werk samen met uw kind om activiteiten te vinden die zij zullen waarderen. Probeer een verhaaltijdpodcast of muziek. Mijn kinderen vinden het leuk als ik ze een kleurplaat naar keuze print (op de een of andere manier is het specialer dan een kleurboek, vraag me niet waarom). Prentenboeken of zoeken en vinden zijn altijd goede opties. Overweeg om bepaalde activiteiten speciaal te maken voor stille tijd. Trek de 'mooie' kleurpotloden of de 'speciale' bouwstenen tevoorschijn. Ze hoeven eigenlijk niet chique of speciaal te zijn. Door ze een speciale tijd apart te houden, wordt deze eer aan hen verleend.
sojalecithine voor borstvoeding
Evolueer de oefening naarmate uw kind groeit
Naarmate mijn kinderen ouder werden, hebben ze andere activiteiten op zich genomen, zoals onafhankelijke knutselprojecten zoals regenboogweefgetouw of oefenen op het toetsenbord (met koptelefoon!). Mijn oudste kinderen gebruiken nu stille tijd om hun huiswerk te maken. Soms kiezen twee van de kinderen ervoor om samen een rustig spel te spelen. Sommigen zullen stille tijd gebruiken om hun klusjes te doen of een douche te nemen.
Doe wat voor jouw schema werkt
Misschien is uw stille tijd 15 minuten. Misschien is het een uur. Misschien heb je een rustige tijd na school. Misschien is het voor het avondeten. Doe wat voor jou en je kind werkt.
Gebruik de tijd om te rusten
Probeer e-mails niet in te halen. Doe de afwas niet. Lees een boek. Sluit je ogen. Luisteren naar muziek. Liggen. Sneep wat snacks die je niet hoeft te delen.
Weg met het schuldgevoel
De wereld laadt al heel veel schuldgevoelens op ouders. Het is gemakkelijk om je schuldig te voelen over het opsluiten van je kind in hun kamer terwijl je slaapt. Maar dat is slechts één verhaal dat we onszelf kunnen vertellen. Herinner jezelf eraan dat wanneer je de kans krijgt om te rusten, je later meer aanwezig en betrokken kunt zijn bij je kind. Onze kinderen hebben ons niet constant nodig, ze hebben ons gewoon consequent nodig. Ouderschap gaat echt om kwaliteit, niet om kwantiteit. Ik kan mijn kinderen meer quality time geven als ik ze net iets minder kwantiteit geef.
Ashley Schuster Downend woont in Oakland, Californië met haar man, vier kinderen en een lieve maar slungelige hond van slechts acht pond. Ze schrijft over ouderschap, pleegzorg en geestelijke gezondheid. Volg haar op Instagram @ashleyschusterdownend.
Deel Het Met Je Vrienden:
