Melatonine heeft de slaapproblemen van mijn kind drastisch verbeterd

Een paar maanden geleden was ik op Facebook aan het chatten met een aantal mede-tween-/tienermoeders over slapeloosheid. Mijn 12-jarige zoon, die altijd moeite heeft gehad om in slaap te vallen, had het de laatste tijd bijzonder moeilijk. Ik legde uit dat we zo ongeveer alles hadden geprobeerd: diep ademhalen, meditatie , een verzwaarde deken, die de schermtijd voor het slapengaan beperkt. Niets werkte.

oliën voor diabetes

Eén voor één vertelden de moeders me wat hun antwoord was als hun kinderen niet konden slapen: melatonine.

VERWANT : Kun je een overdosis melatonine krijgen? Wat u moet weten over de veiligheid van dit slaaphulpmiddel

Ik had natuurlijk van melatonine gehoord. Ik had veel moeders zien grappen maken over het 'mediceren' van hun kinderen om ermee te slapen, en de hele zaak wreef me op de verkeerde manier. Ik ben niet vies van medicijnen of wat dan ook, maar ik ben ook koppig, en ik dacht dat het voor mijn zoon nuttiger zou zijn om te leren hoe hij zijn lichaam kan ontspannen, zijn gedachten tot zwijgen kan brengen en een goede ‘slaaphygiëne’ kan beoefenen dan dat hij uitgeschakeld met een pil.

Ik wist ook dat melatonine niet door de FDA was goedgekeurd, en ik kon niet zoveel onderzoeken vinden over het gebruik ervan bij kinderen. Toch ben ik er tegenaan gelopen een artikel van de Academy of American Pediatrics (AAP), dat was interessant en geruststellend. De AAP herhaalt dat melatonine niet door de FDA is goedgekeurd en dat er meer onderzoek nodig is naar het gebruik ervan. Maar ze suggereren ook dat het in bepaalde situaties nuttig kan zijn voor kinderen.

De AAP merkt op dat melatonine een natuurlijke ‘hormoonachtige substantie’ is die door de hersenen wordt geproduceerd als reactie op nachtelijke duisternis, en dat het innemen van melatonine niet hetzelfde is als het nemen van een slaappil. Ze stellen voor dat u het gebruik ervan met uw kinderarts bespreekt en dat kortdurend gebruik – of gebruik om het slaapritme van uw kinderen te ‘resetten’ – soms geschikt kan zijn.

In feite vermeldt de AAP dat vooral tieners en tieners soms een reset nodig hebben, omdat hun schema's niet altijd overeenkomen met het ritme van hun lichaam - dat wil zeggen dat tieners en tieners natuurlijke nachtbrakers zijn die uitslapen, maar schoolschema's niet. daar precies op inspelen.

“[Melatonine] kan sommige oudere kinderen en tieners ook helpen hun slaapschema’s opnieuw in te stellen, bijvoorbeeld na vakanties, zomervakanties of andere onderbrekingen”, schrijft de AAP. “De meeste tieners hebben tenslotte meer slaap nodig – niet minder. Elke nacht voldoende slaap krijgen kan moeilijk zijn voor tieners wier natuurlijke slaapcyclus het voor hen moeilijk maakt om vóór 23.00 uur in slaap te vallen – en die de volgende dag om 7.30 uur of eerder naar de eerste les moeten; dit is waar melatonine kan helpen.”

BOOM.

Ik vermoedde dat dit deel uitmaakte van wat er met mijn zoon gebeurde. Hij wilde steeds later opblijven en had daardoor moeite met inslapen. En hoe later hij opbleef en benadrukte dat hij niet in slaap kon vallen, hoe ‘bekabelder’ hij werd. We zaten vast in een eindeloze cyclus die resulteerde in een chronisch gebrek aan slaap.

Dus nadat we het hadden besproken met een goede vriend van mij (die toevallig ook een arts is), besloten we het eens te proberen. We kochten wat melatonine-gummies bij de drogisterij en gaven hem – op aanraden van mijn vriend – een halve dosis ervan (1 mg).

Ik kan je vertellen: het was absoluut geweldig. We gaven het ongeveer 30 minuten voor het slapengaan aan mijn zoon, en voor het eerst in weken viel hij gelukkig en gemakkelijk in slaap. ‘Mijn oogleden voelen zo zwaar aan,’ zei hij terwijl hij in bed lag. Het maakte hem niet duizelig, maar alleen slaperig – en tegen de ochtend waren er geen nadelige gevolgen meer.

recept voor kruidenvlooienspray

We gaven het hem die eerste week een aantal dagen om zijn lichaam te laten ‘resetten’. Het ging soepel, behalve één keer dat hij het te vroeg nam en de effecten uit zijn systeem waren voordat hij klaar was om in slaap te vallen (wat aantoont dat het niet zo lang in je lichaam blijft!). Binnen een week sliep hij echter over het algemeen meer en was hij over het algemeen beter uitgerust.

Sindsdien gebruiken we het nog steeds regelmatig, zij het spaarzaam. Over het algemeen gebruiken we het één keer per week, op zondag nadat hij het weekend heeft uitgeslapen, als een soort reset voor de week. Soms slaan we het over. Andere keren vraagt ​​hij erom als hij weet dat er een stressvolle dag op komst is en zijn angst het moeilijk kan maken om in slaap te vallen. Ik was een beetje bezorgd dat hij daarvoor afhankelijk zou zijn, en was bang dat het verslavend zou kunnen worden, maar dat is niet het geval (en voor zover ik weet is het geen chemisch verslavende stof).

Mijn zoon heeft altijd stress en angst gehad slaap . Op de een of andere manier heeft de keuze voor melatonine hem wat gemoedsrust gegeven, en ik zou zeggen dat hij over het algemeen meer kil lijkt als hij in slaap valt, zelfs op de nachten dat hij geen melatonine gebruikt. Alleen al de wetenschap dat er een optie voor hem is als hij die nodig heeft, is een enorme troost.

De meeste avonden doen we zijn meditatie- en ademhalingsoefeningen om in slaap te vallen, en ik ben blij dat hij die hulpmiddelen ontwikkelt. Maar ik vind het ook geweldig dat hij weet dat er melatonine is, mocht hij wat extra hulp nodig hebben.

Het is duidelijk dat melatonine niet voor iedereen werkt, en je moet een arts raadplegen voordat je het gebruikt. Persoonlijk voel ik me nog steeds een beetje ongemakkelijk bij het feit dat we niet veel weten over de effecten van langdurig gebruik. Maar ik vind het prima om het een paar keer per maand te gebruiken om mijn kind gemakkelijker te laten slapen. Het is echt een gamechanger voor hem geweest.

verwen inbakers vs cruisers

Deel Het Met Je Vrienden: