Is het staren staren aan de muur als meditatie?
Vragen om mijn overbelaste zenuwstelsel.
Het overkomt de beste van ons: je zit aan je bureau terwijl je plotseling beseft dat je naar de muur staart voor God weet hoe lang. Heb je zelfs geknipperd? Jouw droge ogen stel voor dat je dat niet hebt gedaan. Of misschien gebeurt het wanneer je je kinderen eindelijk naar bed brengt, en jij instorten op de bank En gewoon ... kijk een beetje naar het plafond. Een ouder zijn in 2025 garandeert een soort garanties dat je zenuwstelsel de meeste dagen zal worden overweldigd.
Je hebt je waarschijnlijk zelfs afgevraagd: 'Waarom staar ik zo veel in de ruimte?' Welnu, vertrouw erop dat het de manier van uw brein is om zichzelf te kalmeren te midden van de chaos.
oppas betaalt beoordelingen
Waarom staren naar de muur zo goed voelt
In een volledige starende sesh met de muur gaan is geen luiheid of uitstel, zeggen experts.
'Het is de noodrem van uw zenuwstelsel', zegt Rod Mitchell , MC, een geregistreerde psycholoog gevestigd in Calgary. 'Wanneer we naar muren of ruimte staren wanneer we gestrest zijn, ervaren we een beschermende dissociatiereactie. Het is de manier van uw hersenen om te zeggen:' Ik plaats u in de stuurautomaat tot deze turbulentie voorbijgaat. ' Deze automatische afsluiting vindt plaats wanneer uw zenuwstelsel overbelasting detecteert en u letterlijk verbiedt van overweldigende zintuiglijke input.
Dat klopt-een goede ouderwetse ruimte is eigenlijk alleen maar je hersenen die zichzelf een pauze geven van extreem overweldigen, of het nu van het werk, de familie, wat dan ook.
jongensnamen die macht betekenen
'Als je te lang overweldigd bent, draait je systeem in wat in principe een vriestoestand is-ook geen volledige paniek, ook niet volledig aanwezig. Meer zoals je lichaam drukt op de noodpauzeknop. Denk: je interne batterijen zijn draineerd, maar je loopt nog steeds in de lage power-modus. Cheryl Groskopf , LMFT, een angst, trauma en gehechtheidstherapeut gevestigd in Los Angeles. 'Als je te lang te lang beheert - hallo, ouderschap! - je zenuwstelsel is als: 'Cool, we kijken even uit, vind ons niet erg.' Het is beschermend. Niet ideaal, maar beschermend.
Ja, je muurstaren is eigenlijk als meditatie.
Op dit punt hebben we allemaal een vaag begrip dat meditatie een van de beste manieren is om onze hersenen te kalmeren. Dat komt omdat het je focus naar binnen trekt. Door op je zintuigen en adem in te zul, zul je je hersenen aanschaffen dat je veilig bent en je zenuwstelsel 'terugschakelen' helpt, legt Groskopf uit. Gelukkig voor drukke ouders, hoef je niet 20 minuten per dag in een Zen-achtige staat te zitten om dit te ervaren.
'Alles wat je terug in je lichaam trekt, kan helpen: je handen wassen in koud water en het echt voelen, luisteren naar één nummer terwijl je plat ligt en niet multitasking, schommelen in een stoel, zelfs opruimt en je ogen nog steeds op iets laten rusten. En ja, staren naar de muur telt volledig,' zegt Groskopf.
'Terwijl meditatie ons parasympathische zenuwstelsel activeert door bewuste ademhaling en focus, behaalt wandstaring vergelijkbare resultaten door eenvoudigweg ... te controleren. Zowel lagere cortisol als hartslag. Maar slechts één vereist nul inspanning van reeds uitgeputte ouders,' voegt Mitchell toe.
yoghurt voor baby
Het is belangrijk voor ouders om tijd te vinden om hun zenuwstelsels te reguleren, zeggen beide experts. Tussen de constante sensorische input en besluitvorming die gepaard gaat met het opvoeden van kinderen, is het gemakkelijk om overweldigd te raken, wat kan worden in een vervelende toon, snauwt naar geliefden en zelfs fysiek onwel voelen.
'Als dat nodig is, staar dan naar de verdomde muur,' zegt Groskopf. 'Leg je hand op je borst. Laat je schouders vallen. Je verspilt geen tijd - je zorgt voor het systeem dat al het andere runt.'
Deel Het Met Je Vrienden:
