De meest voorkomende perimenopauze begint, en wat u kunt doen om u voor te bereiden

Veel vrouwen weten niet dat het zo vroeg kan beginnen.

mamibaby babybedje

WTH?! (What The Health?!) is een Scary Mommy-serie die gezondheidsvragen beantwoordt die relevant zijn voor moeders en vrouwen waarover we niet genoeg praten. Denk: “Wat is dit rare zwangerschapssymptoom? WTF gebeurt er met mij na de bevalling? Zijn dit tekenen van de perimenopauze?” Laten we deze en andere gezondheidsproblemen van vrouwen normaliseren door er meer over te praten op een herkenbare, minder klinische en no-BS manier.

Overgeslagen periodes. Vermoeidheid en slaapproblemen. Stemmingswisselingen. Borstpijn. Klinkt alsof je zwanger zou kunnen zijn, toch? Welnu, denk nog eens na. Dit zijn eigenlijk ook symptomen van de perimenopauze, die, vanwege een gebrek aan bewustzijn en voorlichting, veel vrouwen niet verwachten dat het zo vroeg zal gebeuren.

Jancee Dunn, auteur van Heet en gehinderd: wat niemand je vertelt over de menopauze en hoe je je weer jezelf kunt voelen , voedde haar peuter op toen ze voor het eerst symptomen kreeg. '[Veel vrouwen] beschouwen het als iets dat ver in de verre toekomst gebeurt', vertelde ze aan Scary Mommy. 'Het kan echt rotzooien met je hoofd... Ik kon me niet eens de perimenopauze voorstellen.'

Als je midden in het ouderschap, je carrière of gewoon in het leven in het algemeen zit en nog niet eens hebt nagedacht over (of hebt gehoord van) de perimenopauze, ben je niet de enige. Scary Mommy sprak met experts over wat de perimenopauze precies is, wanneer je waarschijnlijk symptomen begint op te merken en wat je kunt doen om je erop voor te bereiden.

Dus WTH is perimenopauze, en wanneer ga je er doorheen?

Hoewel alle vrouwen het op een gegeven moment zullen ervaren, weten veel mensen niet eens wat 'perimenopauze' is.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN en VP Medische Zaken bij HerMD , beschrijft het als een periode van 'hormonale chaos' terwijl je lichaam overgaat naar de menopauze. “Je staat met één voet in de wielerwereld en met één voet in de wereld van de menopauze... Het is deze periode van normaal fietsen en abnormaal fietsen, je geweldig en geweldig voelen, en het gevoel hebben dat je in de menopauze zit met opvliegers, vaginale droogheid en andere symptomen .”

Krychman zegt dat terwijl vrouwen eerder of later door de perimenopauze kunnen gaan, de symptomen het vaakst optreden in de veertig. (De gemiddelde vrouw gaat rond haar 51e in de menopauze.)

“Het is niet echt een specifieke leeftijd waarop je binnenkomt en dan begint het. Het is een beetje een geleidelijke overgang', zegt Krychman. 'Het kan ergens tussen de zeven en tien jaar zijn vóór de laatste menstruatie of voordat je in de menopauze gaat.'

Is er iets dat je kunt doen om je erop voor te bereiden?

1. Ken uw symptomen.

Toen Dunn voor het eerst de perimenopauze begon te ervaren, had ze geen idee wat er met haar lichaam gebeurde. Ze zag een cardioloog voor haar kloppende hart, een dermatoloog voor haar droge huid en een OB / GYN voor haar grillige menstruatie. En niemand verbond de punten dat het allemaal te wijten was aan de perimenopauze. Ze zegt dat als ze had geweten wat ze kon verwachten, ze haar symptomen beter had kunnen beheersen en passende zorg had kunnen zoeken.

Dus welke symptomen moet je verwachten? Scary Mommy ondervroeg onze lezers en dit waren de meest voorkomende reacties: slapeloosheid, vermoeidheid, pijn in het lichaam, lichaamsgeur , jeukende oren, hersenmist, stemmingswisselingen hartkloppingen, vaginale droogheid, nachtelijk zweten, onregelmatige periodes , hoofdpijn, willekeurige haren en woede.

Die zijn er tenminste 34 symptomen van perimenopauze en menopauze, en ze kunnen variëren afhankelijk van de persoon. U kunt meer lezen over de symptomen op de North American Menopause Society's (NAMS) website .

mooie duitse vrouwen

2. Zoek een arts die is opgeleid in de menopauze.

Het is belangrijk om te weten dat niet alle verloskundigen/gynaecologen training hebben in de menopauze. Als de jouwe dat niet doet, controleer dan HUIS om een ​​gecertificeerde menopauze-behandelaar bij u in de buurt te vinden.

Als u denkt overgangsklachten te hebben, maak dan een aparte afspraak om erover te praten. 'Het is een groot onderwerp en niet iets om de laatste vijf minuten van je uitstrijkje aan te pakken', zegt Dunn.

3. Geef prioriteit aan een gezonde levensstijl.

Soms is het makkelijker gezegd dan gedaan. Maar zelfs het maken van kleine aanpassingen aan uw levensstijl kan sommige van deze symptomen beter beheersbaar maken of zelfs voorkomen, volgens HUIS .

Een paar tips van Dunn:

• Slaap: zelfs als het zo simpel is als een vaste bedtijd aanhouden of 's avonds laat niet op je telefoon kijken, vind je eenvoudige manieren om je slaapgewoonten te verbeteren. Het kan het verschil maken in hoe je je elke dag voelt.
• Lichaamsbeweging: 'Wees strategischer op manieren die passen bij lichaamsbeweging, ook al is het 10 minuten lopen.' Bovendien heeft het de neiging om een ​​cascade-effect te hebben en kan het helpen om beter te slapen en je humeur te reguleren.

4. Praat openlijk over de perimenopauze.

Vertel het aan mensen die u vertrouwt: uw vrienden, uw partner, uw moeder, uw artsen.

recept voor baby-havermout

'Praat er openhartig over zonder ineen te krimpen, zonder het te fluisteren, zonder er grappen over te maken', zegt Dunn. “Ik bedoel, ik moest mijn eigen gedrag controleren omdat ik besefte dat ik altijd aan het maken was Gouden meisje grappen over.”

Hoe meer we er openhartig over praten, hoe meer we het kunnen normaliseren, weten wat we kunnen verwachten en ons erop kunnen voorbereiden. Het is een natuurlijke overgang van het leven, en er zou geen schaamte in moeten zijn.

Lees onze andere WTH-artikelen:

Wat niemand je vertelt over plassen nadat je kinderen hebt gekregen

Alle verrassende manieren waarop je menstruatie verandert als je 40 bent

pruim organische formule stopgezet

Deel Het Met Je Vrienden: