Waarom aanvoelt mijn mond als een plakkerige grot als ik train?
Zelfs als je veel water drinkt, kan het daar een plakkerig mond centraal in voelen.
Ik hou van een Goede, harde cardio -training op de elliptische of loopband terwijl je in de sportschool bent. Er is gewoon iets aan het vernietigen van mijn workout -afspeellijst door mijn oordopjes waardoor ik mezelf harder en verder wil pushen dan ooit tevoren op die machines, en letterlijk Niets kan me tegenhouden - Behalve mijn ongelooflijk plakkerige en plakkerige mond. Het maakt niet uit hoeveel water ik drink voor of tijdens een training; Ik zie er meteen uit als een hond met pindakaas op het dak van zijn mond zodra mijn hartslag begint te stijgen. Wat geeft?
Natuurlijk kan je eerste gedachte uitdroging zijn, en Michael J. Wei, DDS, is het daarmee eens. Wei - die de oprichter is van Manhattan Cosmetic in New York City en is gespecialiseerd in het algemeen, cosmetisch en herstellende tandheelkunde - deelt met enge mama dat elke vorm van smakeloos of plakkerig gevoel in je mond kan worden veroorzaakt door uitdroging. Zelfs als je denkt dat je volledig gehydrateerd bent (zoals ik, de dame die elke 17 minuten lijkt te plassen), terwijl je inspannen of zware activiteit bezighoudt, verliest je lichaam behoorlijk wat vloeistof door zweet. 'Uitdroging kan leiden tot verminderde speekselproductie, wat leidt tot een plakkerig of droog mondgevoel,' zegt Wei.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, eigenaar en oprichter van Boca Orthodontic + Whitening Studio, is het daarmee eens en merkt op dat omdat uw lichaam prioriteit geeft aan de bloedstroom naar uw spieren, hart en longen in een training, uw speekselproductie een hit neemt. Als je een grote cafeïne of pre-workout-drinker bent, kan dat dit ook een beetje beïnvloeden. 'Veel pre-workout drankjes, cafeïne of bepaalde medicijnen kunnen bijdragen aan een droge mond door speekselstroom te verminderen,' zegt Fraundorf. 'Een gebrek aan elektrolyten - zoals natrium en kalium - kan ook de consistentie van speeksel beïnvloeden, waardoor het plakkerig aanvoelt.'
En het spijt me u te informeren, maar uw smakeloze mond is misschien ook van al dat snuffelen en mondademhaling dat u doet tijdens uw training. Dat is geen slechte zaak! Je werkt hard en je hebt die lucht nodig. Wei zegt dat mondademhaling sneller kan uitdrogen dan door de neus te ademen, dus hoe moeilijker je gaat, hoe groter de kans dat je een plakkerige, smakeloze mond hebt. Probeer diep door je neus te ademen voor je trainingen (die bij oefening kunnen komen) om dat te helpen elimineren.
etherische oliën doden schimmel
Gelukkig kun je ook dit super irritante (en extreem grove gevoelige) probleem bestrijden door gehydrateerd te blijven voor, tijdens en na je fysieke activiteit. Regelmatig drinkwater - niet alleen tijdens een training - zal helpen bij het behouden van uw speekselproductie. Wei beveelt ook suikervrije tandvlees of zuigtabletten aan om de speekselproductie te stimuleren en die kleverigheid te verlichten. Zure voedingsmiddelen zoals citroenen, zure snoepjes of suikervrije citroendruppels kunnen ook helpen.
Fraundorf beveelt kleine slokjes water aan tijdens uw training in plaats van grote pechels, samen met het toevoegen van elektrolyten: “Een onbalans van elektrolyten en gebrek aan natrium, kalium of magnesium kan bijdragen aan dikker speeksel. Probeer een elektrolytdrankje met een laag suiker of kokoswater. '
Als je alles hebt geprobeerd en nog steeds veel plakkerig speeksel ervaart, zegt Wei dat het de moeite waard is om je tandarts te bereiken om onderliggende tandheelkundige problemen uit te sluiten. Ademen door je mond kan die speekselstroom beperken, die daadwerkelijk uw mondhygiëne kan beïnvloeden. 'Speeksel helpt om zuren in je mond te neutraliseren en voedseldeeltjes weg te wassen, zodat een droge mond het risico op tandbederf en andere mondgezondheidsproblemen kan vergroten,' zegt Wei. Een droge mond veroorzaakt door mondademhaling kan je mond ook bevorderlijker maken voor de groei van bacteriën.
goede goedkope luiers
Maar laat dit niet stoppen met je fitness aan te brengen. Door veel water te drinken - elke dag, niet alleen tijdens uw training - en werken aan ademhalingsoefeningen, kunt u die plakkerige, smakeloze oefenmond verlichten en uw tanden en tandvlees beschermen. Grijp een pakje suikervrije kauwgom, stel je horloge in op de trainingsmodus en doe het verdomde ding.
Deel Het Met Je Vrienden:
