'Tijdblindheid' en ADHD: er is een reden waarom uw kind geen tijdsbesef lijkt te hebben

Enge mama en Nadezhda 1906 / Anass Bachar / EyeEm / Getty

Nee ik bedoel, direct je moet in de auto stappen, gromde ik tegen mijn 10-jarige zoon. Als in, deze tweede . Het is geen tijd om je spullen te pakken en je schoenen aan te trekken en na te denken over misschien in de richting van de auto gaan.

vruchtbaarheid etherische oliën

Dit was vroeger een veel voorkomend refrein in mijn huishouden. Hoe kwam het dat mijn zoon nooit op tijd was, zelfs niet met checklists? Tijd is lineair. Een checklist is lineair. Waarom was het elke ochtend zo verdomd moeilijk om de deur uit te komen?

Taken uitzetten over een tijdlijn is altijd vanzelfsprekend voor mij geweest, dus toen ik een zoon had voor wie het helemaal niet vanzelfsprekend was, verbaasde het me.

Tijdblindheid

Tot ik het concept tijdblindheid leerde kennen. Een eigenschap die wordt gedeeld door mensen zoals mijn zoon met ADHD, tijd blindheid is precies hoe het klinkt: een gebrek aan besef van het verstrijken van de tijd, vaak gecombineerd met het onvermogen om taken binnen een bepaald tijdsbestek uit te stippelen en uit te voeren. Het is veel meer dan simpelweg de tijd uit het oog verliezen, wat ons allemaal overkomt. Het verliest je grip op het concept van de tijd-taakrelatie. Het wordt overweldigd door het idee om tijd te gebruiken als een hulpmiddel om doelen te stellen en te bereiken.

Experts geloven dat mensen met ADHD verwerken de tijd letterlijk anders dan neurotypische mensen. Dat gevoel dat je bezig bent met een taak die je leuk vindt en niet eens merkt dat de uren verstrijken, of het tegenovergestelde gevoel van het doen van een taak die je schijnbaar urenlang haat om te beseffen dat het maar 30 minuten is, is iets dat we allemaal ervaren, maar mensen met ADHD ervaar het in een veel extremere mate.

Mijn 15-jarige zoon kan zijn compositiesoftware op zijn computer gebruiken en een pianoconcert componeren en orkestreren. Hij verliest de tijd uit het oog - hij komt eigenlijk in een flow-staat - en het werkt voor hem. Hij is enorm creatief. Maar je klaar maken om ergens heen te gaan en op een bepaald tijdstip de deur uit te gaan? Hij zal daar net zo goed in slagen als een gewoon persoon om een ​​pianoconcert te componeren.

Dat komt omdat om je klaar te maken om ergens heen te gaan, je je niet alleen bewust moet zijn van het verstrijken van de tijd, maar ook van de hoeveelheid tijd die een bepaalde taak waarschijnlijk in beslag zal nemen. Maar als je ADHD hebt, ben je tijdblind; hoe weet je hoe lang een taak gewoonlijk duurt? Dat is geen detail waar je ooit op hebt gelet.

Een ander deel van tijdblindheid voor mensen met ADHD is een verkorte tijdshorizon. Kortetermijndoelen zijn gemakkelijker te managen dan langetermijndoelen, omdat kortetermijndoelen tastbaarder aanvoelen. Op een bepaald punt in de verte op de tijdshorizon beginnen scenario's meer denkbeeldig en onbereikbaarder te worden. Wat is er zo erg aan plannen voor iets dat ver weg is? Als je het gevoel hebt dat iets ver weg is in de ongrijpbare afstand, is het gemakkelijk om de planning ervoor uit te stellen. Dat is de reden waarom uitstelgedrag een ander groot probleem is voor mensen met ADHD.

Gelukkig, als u of uw kind tijdblindheid ervaart, zijn er tal van dingen die u kunt doen om de negatieve impact daarvan te verzachten en om te leren uw tijd beter te beheren. Hier zijn er een paar die voor ons hebben gewerkt:

Controlelijsten, controlelijsten, controlelijsten.

Voor mijn zoon kan tijdblindheid ertoe leiden dat hij niet alleen de hoeveelheid tijd die nodig is om verschillende taken uit te voeren onderschat, maar ook vergeet hoeveel taken er eigenlijk zijn. Het hebben van een checklist met items die zijn opgesplitst in kleinere componenten, toont het aantal taken dat moet worden voltooid, waardoor de behoefte aan extra tijd visueel wordt weergegeven. Een jonger kind met ADHD kan bijvoorbeeld sokken en schoenen moeten hebben gescheiden van sokken en schoenen - twee afzonderlijke taken die moeten worden afgevinkt.

Tijd gemeenschappelijke activiteiten.

Pornpak Khunatorn/Getty

Een groot deel van tijdblindheid is simpelweg niet bewust zijn van het verstrijken van de tijd en bij uitbreiding niet op de hoogte zijn van hoe lang het duurt om een ​​taak te voltooien. Tijd voor uw kind (of uzelf) voor een veelvoorkomende taak of om zich 's ochtends klaar te maken of een taak die er normaal gesproken toe leidt dat u te laat komt. Weten hoe lang iets echt duurt, zal uw kind in de toekomst helpen als het tijd is om te plannen.

Moedig uw kind aan om taken in relatie tot tijd te inventariseren.

Dit is een enorme. In de ochtend, in plaats van te zeggen: Je moet nog steeds schoenen aandoen! Heb je je medicijnen ingenomen? Haast haast haast! zeg, we hebben 10 minuten voordat we moeten vertrekken. Welke taken heb je nog? Deze benadering is minder confronterend en veroorzaakt daarom minder snel het soort angst dat een kind met ADHD kan overbelasten en bevriezen. Net zo belangrijk, het vraagt ​​​​uw kind om de tijd te inventariseren en de resterende taken binnen die ingestelde tijd in de juiste context te plaatsen. Dit is de basis van goed tijdsbewustzijn - begrijpen hoe taken in de tijd passen.

Alarmen instellen.

Voor mijn zoon is dit deels om ervoor te zorgen dat hij dingen niet vergeet en deels om angst te verlichten. Door een alarm in te stellen voor iets dat hij moet doen, kan hij verdwalen in wat hij ook doet in de aanloop naar datgene waarvoor hij niet te laat wil komen. Zo vergat hij zijn woensdagse pianolessen altijd via Zoom. Toen hij eenmaal een waarschuwing had ingesteld om 15 minuten ervoor en 5 minuten ervoor af te gaan, miste hij nooit meer een les. Des te beter als verschillende activiteiten verschillende alarmgeluiden hebben.

poppins payroll versus homepay

Ga ervan uit dat het fout gaat en bouw tijdbuffers in.

Ga ervan uit dat elke taak of activiteit 20-50% langer duurt dan je eerste schatting. Als je kind denkt dat het zich klaar kan maken om 's ochtends in 30 minuten de deur uit te gaan omdat ze dat vorig jaar een keer hebben gedaan, dan hebben ze minstens 45 minuten nodig. Leer ze (of zeg tegen jezelf) dat het goed is om deze tijdbuffers in te bouwen voor die dagen dat je je ontbijtgranen morst of de hond diarree heeft op het vloerkleed in de eetkamer. Als je vroeg klaar bent, is je beloning het lezen van een boek of het scrollen van sociale media voor een paar minuten (maar zet een alarm zodat je de tijd niet uit het oog verliest!).

Zorg dat er in elke kamer een klok zichtbaar is.

Eén ding waar ADHD-hersenen goed in zijn, is het oppikken van willekeurige details. Als er een klok in een kamer staat, is de kans groter dat u deze opmerkt en de tijd opmerkt. Dit onbewuste opmerken kan helpen bij het opbouwen van een besef van het verstrijken van de tijd.

Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaapt.

Voor veel mensen die met tijdblindheid te maken hebben, zijn de ochtenden het moeilijkste deel van de dag. Voeg niet toe aan het probleem met onvoldoende slaap. Zorg ervoor dat uw kind de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgt, zodat ze de beste kans hebben om 's ochtends goed met hun tijd om te gaan. Een vermoeid, chagrijnig kind zal een stomme checklist niet willen volgen, hoe goed doordacht die ook is.

Ondanks al het voorgaande is het belangrijk op te merken dat het niet nodig is voor uw kind (of u) om alle beschikbare tijd te beheren. Een ding dat ik heb geleerd dankzij de gave om een ​​kind met ADHD op te voeden, is dat het soms de ongeplande, ongeplande momenten zijn die tot de coolste prestaties leiden. Hoewel het belangrijk is om te weten hoe je de tijd goed kunt beheren wanneer de situatie dit vereist, is het ook geweldig om het idee van tijd helemaal los te laten en je creativiteit je te laten gaan waar het kan.

Zorg er wel voor dat je een alarm instelt als je ergens moet zijn.

Deel Het Met Je Vrienden: