Kak, daar is het - behalve als je zwanger bent en verstopt bent
97 / Getty
Elke fase van de zwangerschap is ongemakkelijk op zijn eigen magische manier, met symptomen die geleidelijk in- en uitgaan naarmate je door de trimesters gaat. Maar sommige vervelende zwangerschapssymptomen kunnen zich tijdens de rit nestelen en hun welkom te lang blijven. Enter: zwangerschap constipatie.
Als je constant opgeblazen en vol bent - maar ook hongerig - is het moeilijk om te bepalen wat normaal voelt en wat niet als het gaat om je gastro-intestinale functies. Wanneer constipatie toeslaat, kan het letterlijk een pijn in de kont worden - dus hier zijn enkele tips om te helpen omgaan met constipatie tijdens de zwangerschap en herstel wat (relatieve) rust in uw badkamerbeleving.
beste gurl-namen
Wat veroorzaakt zwangerschapsconstipatie eigenlijk?
Meestal treedt constipatie op om een aantal redenen, waaronder gebrek aan hydratatie, een vezelarm dieet en minimale lichaamsbeweging. bepaalde medicijnen kan ook constipatie veroorzaken. Praat altijd met uw arts voordat u medicijnen toevoegt of aftrekt tijdens de zwangerschap.
Tijdens de zwangerschap, aanvullende biologische en chemische factoren zijn aan het spelen. Je uitzettende baarmoeder oefent druk uit op de darmen en het hormoon progesteron ontspant je darmspieren, waardoor voedsel langer in het spijsverteringskanaal blijft hangen. De toename van ijzer (vaak in prenatale vitamines en ook vaak voorgeschreven als supplement voor patiënten met Bloedarmoede ) speelt ook een rol bij het moeilijk maken om te gaan.
Hoe constipatie tijdens de zwangerschap te behandelen en te beheersen.
De meest gebruikelijke manier om constipatie te behandelen, is door goed gehydrateerd te blijven. Je zou minstens acht glazen water van 12 ounce per dag moeten drinken. Het drinken van pruimensap kan helpen als je je erg verstopt voelt. Warme dranken zoals thee of citroenwater kunnen 's ochtends worden geconsumeerd om dingen in beweging te krijgen.
Een andere uitstekende manier om constipatie te verlichten, is door veel vezelrijk voedsel te consumeren. Eet fruit, groenten, linzen, bonen en volkoren granen. Je zou tussen de 25 en 30 gram voedingsvezels per dag moeten consumeren. Praat met uw arts voordat u een vezelsupplement omdat sommige supplementen de opname van bepaalde medicijnen, zoals aspirine, kunnen verminderen.
Beperk uw inname van geraffineerde granen zoals wit brood, witte rijst, geraffineerde granen en pasta (sorry!), as deze voedingsmiddelen kan dingen vertragen.
doel terugroepacties 2022
Probeer uw maaltijden te spreiden door gedurende de dag kleinere maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden. Grote maaltijden kunnen uw spijsverteringsstelsel overweldigen en de zaken vertragen.
Je kunt ook wat lichamelijke activiteit doen. Maak van de gelegenheid gebruik om minstens drie keer per week een mooie wandeling, een prenatale yogasessie of een zachte duik te maken. Geniet van de rust en stilte zolang het kan! Zorg ervoor dat je jezelf een uur de tijd geeft om grotere maaltijden te verteren voordat je gaat sporten.
Als u merkt dat uw constipatie verband houdt met uw gebruik van prenatale vitamines, calcium- of ijzersupplementen, praat dan met uw arts over opties voor langzame afgifte of pas uw dosering aan totdat u de constipatiesituatie onder controle heeft.
Artsen zullen soms vrij verkrijgbare medicijnen voorschrijven ontlastingverzachters op korte termijn. U moet met een medische professional praten voordat u een ontlastingverzachter gebruikt tijdens de zwangerschap. Langdurig gebruik van ontlastingverzachters kan uitdroging veroorzaken of uw elektrolytenbalans beïnvloeden.
grappige zwarte jongensnamen
Geschreven door Patricia Grisafi.
Deel Het Met Je Vrienden:
