Vertel een persoon met een depressie alsjeblieft niet om 'op te vrolijken'

Valeria Schettino/Getty Images

We hebben er allemaal een hekel aan om de mensen van wie we houden pijn te zien lijden, en als iemand om wie we geven depressief is, willen we helpen. We willen hun pijn wegnemen, we willen ervoor zorgen dat het weggaat. Maar iemand die depressief is vertellen dat hij gewoon moet opvrolijken, hoewel dat ongetwijfeld goedbedoeld is, helpt niet. In feite is het schadelijk, beledigend en schadelijk.

Mensen met een depressie kunnen dat letterlijk niet besluiten om zich gelukkiger te voelen en het te laten gebeuren, ongeacht hoeveel ze ernaar verlangen om zich anders te voelen of hoeveel moeite ze doen om hun droefheid . Depressie is niet iets waar iemand zomaar uit kan komen.

Depressie kan je dagenlang in bed houden en je beroven van de wil om je aan te kleden, te eten of voor je kinderen te zorgen. Depressie kan je doen geloven dat je op de een of andere manier verantwoordelijk bent voor je diepe, onwankelbare verdriet en dat als je een beter, sterker persoon zou zijn, je jezelf eruit zou kunnen trekken. Depressie kan zich manifesteren als woede en angst, waardoor het moeilijk is om gezonde relaties te onderhouden.

Toen ik als nieuwe moeder besefte dat ik aan een depressie leed, voelde het gebrek aan controle over mijn woede en verdriet eng en isolerend. Dagelijkse taken, zoals het afzetten van mijn dochter op de kleuterschool of het ophalen van melk, overweldigden me. Het maken van maaltijden voelde als een enorme taak. Praten aan de telefoon voelde als ondervraagd worden en uiteindelijk stopte ik met het beantwoorden van oproepen. Ik dwong mezelf om naar mijn kinderen te glimlachen, zodat ze zich niet zouden afvragen wat er met me aan de hand was, omdat ik niet wilde dat ze zich verantwoordelijk zouden voelen voor mijn depressie.

Af en toe liet ik mensen mijn verdriet zien. Ze zouden proberen te helpen, dingen zeggen alsof het niet zo erg is, en we hebben allemaal moeilijke dagen. Hun woorden gaven me alleen het gevoel dat mijn emoties ongegrond waren. Ik vroeg me af of mijn wanhoop een verzinsel van mijn verbeelding was. Op een dag barstte ik gewoon in tranen uit terwijl ik met een goede vriend praatte. Ze hield mijn handen vast en zei: Je bent zo, zo verdrietig. Die duidelijke erkenning voelde als een warme deken. Ze probeerde me niet te repareren of mijn verdriet weg te jagen. Ze bevestigde gewoon mijn gevoelens - en dat was precies wat ik nodig had.

solide begint kip

Dit soort ondersteuning is niet eenvoudig te geven. Ons natuurlijke instinct is om verdriet en pijn te laten verdwijnen. We vertellen misschien een belachelijke grap of wijzen op alle prachtige waarheden over het leven van onze vriend in een poging ons op het positieve te concentreren. We denken dat dit onze depressieve persoon uit de put zal tillen. Uit onderzoek blijkt echter dat dit soort positieve herkadering kan juist het tegenovergestelde effect hebben . In plaats van mensen zich beter te laten voelen, voelen ze zich slechter door ze te vertellen dat ze moeten opvrolijken. Bovendien hebben dit soort interacties een negatieve invloed op de relatie tussen gever en ontvanger. Ontvangers voelen zich niet gesteund en onbegrepen, en gevers voelen zich slecht dat ze niet adequaat konden helpen.

Verdriet maakt ons ongemakkelijk. We willen dat iedereen blij en vrolijk is, vooral in deze tijd van het jaar. Er is niets mis mee om te willen dat de mensen van wie we houden gelukkig zijn, maar het ligt niet altijd in onze macht om dat te realiseren, vooral niet als die persoon aan een depressie lijdt. Hen aanmoedigen om van de positieve kant te kijken of gelukkiger gedachten te denken, zal niet werken.

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar het valideren van de verdrietige of negatieve gevoelens van een vriend is eigenlijk beter dan ze weg te vegen met een glimlach en te beloven dat de dingen beter zullen worden. Depressie is een stemmingsstoornis die meer dan 16 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten treft . Het is geen beheersbare emotionele toestand. Iemand vertellen dat hij moet opvrolijken of zich moet concentreren op dankbaarheid of een stukje moet gaan rennen, doet zijn gevoelens af als gemakkelijk oplosbaar als ze er maar een beetje moeite voor doen. Het houdt ook in dat ze verantwoordelijk zijn voor hun depressie, dat als ze dingen anders doen, hun negatieve gevoelens zullen verdwijnen.

doterra-oliën voor gordelroos

Mensen met een depressie proberen elke verdomde dag om die depressie te overwinnen. Zij doen niet willen verdrietig te voelen. Het is geen keuze. Het is de manier waarop hun hersenen zijn bedraad en ze doen hun best om hun slopende emoties te beheersen, of het nu met medicatie of therapie is of beide.

Een depressief persoon kan letterlijk niet opvrolijken, waardoor hij zich een mislukkeling kan voelen. Als hun humeur niet verbetert, voel je je misschien ook een mislukkeling omdat je ze niet kunt helpen. Dus wat kun je doen om iemand die depressief is te ondersteunen? Erken en valideer hun gevoelens. Zeg iets eenvoudigs, zoals: het spijt me zo. Dat klinkt heel moeilijk. Laat ze weten dat je van ze houdt en dat ze op je kunnen leunen. Check ze in: bel, sms of spreek een bericht in. Weten dat iemand om hem geeft, maakt een enorm verschil voor iemand die met een depressie leeft, zelfs als hij niet kan reageren.

Het overwinnen van de drang om alles zonnig en helder te maken is misschien buiten onze comfortzone, maar als het gaat om het echt ondersteunen van mensen die aan een depressie lijden, is het getuigen en valideren van hun moeilijke gevoelens de beste manier om te helpen.

Deel Het Met Je Vrienden: