Mijn advies over borstvoeding tijdens het Keto-dieet (als IBCLC)

Enge mama, Unsplash, Pixabay en FreeImages

Het keto-dieet is al een paar jaar een rage en dat lijkt niet te vertragen. Als je er niet bekend mee bent, is het keto-dieet in feite een extreem koolhydraatarm dieet. Het is een dieet dat voornamelijk is gebaseerd op eiwitten en vetten, met heel weinig toegestane koolhydraten.

Het is echter niet alleen brood dat uit is. Volgens Healthline , je mag vrijwel geen fruit behalve bessen, en alle zetmeelrijke groenten zijn no-no's, inclusief zoete aardappelen en bieten. Wowzers, toch?

Het punt is dat veel mensen zeggen dat het keto-dieet werkt als magie voor gewichtsverlies, en velen zingen zijn lof. Of deze mensen op gewicht blijven is natuurlijk een heel ander verhaal, want zoiets als: 80% naar 97% van de lijners bereikt uiteindelijk het gewicht dat ze binnen een paar jaar hebben verloren.

Als je een moeder bent die borstvoeding geeft en een deel van je babygewicht wil verliezen, heb je waarschijnlijk het keto-dieet overwogen. Het staat waarschijnlijk bovenaan je lijst, in feite. Maar je vraagt ​​je waarschijnlijk ook af of het dieet veilig is voor jou, je baby, en welke impact het kan hebben op je... melkvoorziening .

Vorig jaar nog ging de voormalige volwassen filmstart Jenna Jameson naar Instagram om haar ervaring met het dieet te delen.

borstvoeding na tepelpiercing

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Jenna Jameson Bitton (@jennacantlose)

(I)s Keto ok tijdens het geven van borstvoeding? Jameson schreef. Uit mijn ervaring is het ABSOLUUT!

Jameson schreef verder dat haar melkvoorraad gezond en sterk was en dat het populaire idee dat een koolhydraatarm dieet de voorraad van een moeder doodt gewoon niet waar is. Jameson voegde het voorbehoud toe dat moeders die borstvoeding geven langzaam aan het dieet moeten beginnen, terwijl ze hun melkvoorraad moeten blijven controleren.

De ervaring van een vrouw is duidelijk: niet hetzelfde als een wetenschappelijke studie, en niemand van ons zou medisch advies moeten inwinnen van een beroemdheid. Maar het roept de vraag op hoe moeders die borstvoeding geven goede informatie kunnen vinden over het keto-dieet en hoe ze moeten beslissen om er al dan niet mee te beginnen.

Om je vraag te beantwoorden, ga ik op mijn mooie International Board zetten Gecertificeerd lactatiekundige (IBCLC) cap, en geef je mijn beste advies over borstvoeding tijdens het keto-dieet.

Het eerste om op te merken is dat het keto-dieet en het effect ervan op borstvoeding eigenlijk nog niet is onderzocht. We weten echter in het algemeen dat vrouwen die borstvoeding geven een veel hogere caloriebehoefte hebben (ze hebben ca 1800 calorieën en de meesten hebben meer nodig) dan moeders die geen borstvoeding geven, vooral wanneer hun baby's klein zijn, en het kan moeilijk zijn om aan die behoeften te voldoen als u een beperkt dieet volgt.

We weten ook dat het niet wordt aanbevolen dat moeders eerder dan ongeveer 6-8 weken na de bevalling met diëten beginnen, en dat ze moeten streven naar langzaam afvallen, niet meer dan ongeveer 1-2 pond per week .

Er is één casus Ik weet waar een moeder die borstvoeding geeft en die een koolhydraatarm dieet had aangepast, in het ziekenhuis werd opgenomen met niet-diabetische ketoacidose (een ernstige en soms dodelijke medische aandoening die gewoonlijk wordt geassocieerd met diabetes), maar herstelde met behandeling. Dit is waarschijnlijk de reden waarom veel artsen en lactatiekundigen geen enkele vorm van extreem koolhydraatarm dieet.

Mijn advies is dat er geen grote schade is aan het beperken van koolhydraten, vooral als je ze niet volledig schrapt. Het schrappen van lege koolhydraten zoals witte bloem en verwerkte suiker zou helemaal geen probleem moeten zijn, op voorwaarde dat je voldoende calorieën binnenkrijgt en een algeheel voedingsrijk dieet volgt. Maar ik weet niet zeker of ik moeders zou adviseren om een ​​dieet zoals keto tot een t te volgen, omdat het gemakkelijk is om te beperkt te worden in een dergelijk dieet en mogelijk je gezondheid en welzijn in gevaar te brengen.

Joaquin Corbalan/Getty

In de meeste gevallen, u zal degene zijn die het meest lijdt als je een ongelooflijk restrictief dieet aanpast. Alle vrouwen zijn anders als ze borstvoeding geven; naar mijn ervaring hebben sommige vrouwen meer kans dan anderen om zich uitgeput te voelen wanneer ze calorieën beperken of een koolhydraatarm dieet volgen. Ik raad aan dat als je een koolhydraatarm dieet zoals keto begint, je het heel langzaam doet en het dieet aanpast om meer calorieën en zoveel mogelijk complexe koolhydraten toe te voegen.

Over het algemeen heeft minder eten geen directe invloed op uw melkproductie, vooral als u niet voorbij de 1.500-1.800 calorieën . Als u echter uitgeput en uitgeput bent als gevolg van een verandering in uw voedingspatroon, zult u waarschijnlijk een piek in stress ervaren, wat waarvan bekend is dat het uw melkafgifte remt en de hoeveelheid melk die uw kleintje binnenkrijgt vermindert .

Dus wel of niet keto tijdens het geven van borstvoeding?

Waar het op neerkomt, is dat wanneer het zorgvuldig, geleidelijk en met aanpassingen wordt gedaan, het waarschijnlijk goed is voor de meeste moeders die borstvoeding geven. Zoals met al het andere, overleg zeker met uw arts voordat u met het dieet begint.

Dat gezegd hebbende, wil ik moeders die borstvoeding geven een ander perspectief bieden terwijl ze nadenken over hoe ze het babygewicht kunnen verliezen, en dit is: Je bent helemaal goed en mooi zoals je bent .

Serieus, er is tegenwoordig zoveel druk om je lichaam terug te krijgen na het krijgen van een baby. Maar dat is een hoop paardenstront. Ik weet dat het heel moeilijk is om de extra kilo's te omarmen die van nature komen als je net een baby hebt gekregen. Maar onthoud dat het negen maanden duurde om die kilo's aan te komen, en het kan en moet minstens zo lang duren om ze kwijt te raken.

en hypoallergeen voedsel

En de realiteit is dat het is een mythe dat borstvoeding ervoor zorgt dat alle moeders afvallen. Sommigen doen dat, maar sommigen houden het gewicht gewoon vast totdat hun baby's wat ouder zijn en hun caloriebehoefte niet zo hoog is.

Ik zie die extra kilo's tijdens de zwangerschap/borstvoeding graag als een zacht plekje waar baby's zich in kunnen nestelen. En eerlijk gezegd, sommigen van ons houden die babybuiken en babydijen en babyarmen nog vele jaren vast nadat onze baby's de baarmoeder hebben verlaten. Ach, sommigen van ons hebben nog steeds die babyponden, zelfs nadat onze baby's het nest hebben verlaten.

En weet je wat? Dat is ook goed.

Deel Het Met Je Vrienden: