De boodschap 'Afvallen door borstvoeding te geven' doet postpartum moeders pijn

Anna Shvets / Pexels

Afvallen tijdens het geven van borstvoeding? Borstvoeding geven om af te vallen?

Jarenlang zijn vrouwen geïndoctrineerd om te geloven dat borstvoeding de meest effectieve manier is om postpartum af te vallen. Of dat de beste reden om borstvoeding te geven gewichtsverlies is.

Het is de hoogste tijd om deze onzin uit te roepen voor wat het is: een instrument van de dieetcultuur om vrouwen te manipuleren tijdens een van de meest kwetsbare tijden van hun leven - fysiek, mentaal en emotioneel.

De waarheid is, deze boodschap is destructief en schaadt nieuwe moeders op alarmerende manieren.

In plaats van zich te concentreren op de dingen die nodig zijn om postpartum herstel en genezing te bevorderen, worden nieuwe moeders overspoeld met valse beloften die ten prooi vallen aan hun kwetsbaarheden.

Ik heb te veel verhalen gehoord van moeders die wel borstvoeding gaven maar geen verwacht gewichtsverlies zagen. Hierdoor voelden ze zich gefaald of alsof er iets mis was met hun lichaam. Aan de andere kant heb ik moeders gezien die echt worstelden met borstvoeding, maar het gevoel hadden dat ze door de pijn en het ongemak heen moesten omdat ze geloofden dat dit het enige was dat gewichtsverlies na de bevalling zou garanderen.

Te lang heeft het vertellen van vrouwen om borstvoeding te geven voor gewichtsverlies niet alleen een illusie gecreëerd rond borstvoeding en postpartumlichamen, het heeft ook gediend als een afleiding voor waar vrouwen zich echt op moeten concentreren na de geboorte en het ter wereld brengen van baby's. Om nog maar te zwijgen van het feit dat deze mythe rond borstvoeding een willekeurige en onrealistische standaard creëert voor het postpartumlichaam van vrouwen.

Proberen een postpartum moeder te stimuleren om borstvoeding te geven omdat het haar zal helpen om af te vallen, brengt op een effectieve manier de boodschap over dat haar lichaam niet goed genoeg zoals het is.

Kun je je voorstellen dit tegen een nieuwe moeder te zeggen na alles wat ze heeft doorgemaakt om haar baby ter wereld te brengen? Dit is niet Oké, mensen, en we moeten deze schadelijke propaganda tegen zwangere en postpartum moeders veranderen.

Door dit idee van gewichtsverlies op een kersverse moeder te duwen, begraaft ze haar onder een onmogelijke hoeveelheid druk om het babygewicht te verliezen - een bericht dat door alle postpartumvrouwen is geïnternaliseerd vanwege de dieetcultuur.

Hebben moeders na de bevalling niet genoeg om zich zorgen over te maken zonder de extra druk van het veranderen van hun lichaamsgrootte om te voldoen aan de willekeurige normen die zijn vastgesteld door de voedingscultuur en de reguliere media?

Is de kloof tussen verwachtingen en realiteit niet groot genoeg voor nieuwe moeders zonder deze extra onrealistische normen boven haar hoofd toe te voegen?

Het trieste is hoe deze boodschap de focus verschuift van de postpartumperiode, een tijd van genezing en herstel, naar het manipuleren van gewicht, voedsel en lichaamsgrootte.

Ik heb te veel moeders gekend die zichzelf voortijdig dwongen om rigide trainings- of dieetregimes te starten in een wanhopige poging om aan deze onmogelijke normen voor postpartumvrouwen te voldoen, terwijl ze tegelijkertijd fysieke schade aan hun lichaam leden, evenals emotionele en mentale problemen. Ik heb met postpartum moeders gewerkt die hun keizersnede scheurden omdat ze te snel probeerden te sporten, die het moeilijk hadden om borstvoeding te geven omdat ze niet genoeg aten, of die mentale gezondheidscomplicaties ondervonden die werden veroorzaakt door stress van het lichaamsbeeld.

Dit is niet oké .

Het is belangrijk dat we de lichaamsveranderingen die vrouwen doormaken tijdens de zwangerschap en postpartum normaliseren om de willekeurige normen uit te dagen die nieuwe moeders ertoe brengen te mislukken. We moeten de propaganda van de dieetcultuur rond gewichtsverlies en borstvoeding aanvechten om ruimte te creëren voor vrouwenlichamen om te doen waarvoor ze bedoeld zijn.

Laten we de focus verleggen om nieuwe moeders te helpen zich te concentreren op genezing, rust en herstel.

Helpt borstvoeding bij gewichtsverlies?

Er is geen solide wetenschappelijk bewijs dat de bewering ondersteunt dat borstvoeding helpt bij het ondersteunen van langdurig en blijvend gewichtsverlies.

Dus waarom deze schadelijke retoriek bestendigen?

Studies die een verband hebben aangetoond tussen borstvoeding en gewichtsverlies bij postpartum moeders laten zien geen bewijs dat dat gewichtsverlies statistisch significant is , noch toont het aan dat het gewichtsverlies op de lange termijn vastzit. Elk effect is relatief klein en is mogelijk niet detecteerbaar in onderzoeken die onvoldoende statistische power hebben, onnauwkeurige gegevens hebben over gewichtsverandering na de bevalling of geen rekening houden met de exclusiviteit en/of duur van borstvoeding.

Kort gezegd: Er is geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen dat borstvoeding gewichtsverlies bij postpartum moeders vergemakkelijkt.

Het andere om op te merken is het potentiële beschermende effect van verhoogde vetopslag tijdens postpartum en borstvoeding.

Vrouwen die borstvoeding geven, hebben verhoogde niveaus van het hormoon prolactine, wat helpt bij de productie en melkvoorraad op peil houden . Het is aangetoond dat het hormoon prolactine, dat altijd hoog is bij moeders die borstvoeding geven en noodzakelijk is om moedermelk te produceren, het vetmetabolisme vermindert. Wat betekent dat een moeder die borstvoeding geeft tijdens het geven van borstvoeding mogelijk hogere vetreserves heeft.

En weet je wat?

Hogere vetreserves bij postpartum vrouwen hebben een beschermende en proactieve functie tijdens het geven van borstvoeding. Borstvoeding meer postpartum zijn is een van de meest voedzame duur tijden van het leven van een vrouw. Een vrouw heeft meer behoefte aan meest voedingsstoffen om de genezing te ondersteunen na het opgroeien en de geboorte van een baby, en om borstvoeding te initiëren en te ondersteunen (als ze besluit dit te doen.)

Nutriëntenvereisten voor vitamine A, B6 en C, en voor (onder andere) jodium en zink zijn verhoogd met meer dan 50%, maar borstvoeding kan juist beschermend zijn tegen bepaalde maternale tekortkomingen. Het hebben van hogere vetreserves zorgt ervoor dat haar lichaam voldoende energie heeft om mee te werken.

Vanwege de effecten van prolactine in het lichaam, is het een meer gebruikelijke ervaring voor moeders die borstvoeding geven om vetreserves vast te houden en op te bouwen.

Als dit normaal en biologisch voordelig is, waarom praten we er dan niet over? Waarom normaliseren we niet wat eigenlijk is? veronderstelde gebeuren in de postpartumlichamen van vrouwen?

De schadelijke mythe dat vrouwen zouden moeten afvallen terwijl ze borstvoeding geven, is geen algemene ervaring en bestendigt een vals verhaal over hoe borstvoeding eruit zou moeten zien. Dus wanneer een postpartum moeder deze ervaring niet heeft, begint ze te geloven dat haar lichaam haar in de steek heeft gelaten.

Erger nog, ze zal dat geloven ze faalt.

Wanneer er een algemeen gebrek aan voedingsstoffen en energie is, kan dit een groot aantal fysieke en mentale bijwerkingen veroorzaken voor de moeder na de bevalling.

Risico's bij postpartumdieet, snel gewichtsverlies

Hoe kunnen postpartum moeders de boodschap van borstvoeding om gewicht te verliezen in overeenstemming brengen met wat hun lichaam eigenlijk aan het doen is?

Ten eerste kunnen postpartum-moeders die geen verwachte gewichtsverliesverschuiving zien tijdens het geven van borstvoeding, op zoek gaan naar andere locaties om gewichtsverlies te vergemakkelijken.

Ik heb met een aantal postpartummoeders gewerkt die vonden dat er iets mis was met hun lichaam omdat ze niet afvielen tijdens het geven van borstvoeding. Dieetcultuur legt onnodige druk op nieuwe moeders om niet alleen af ​​te vallen, maar ook om het snel te doen. Veel vrouwen worstelen met een willekeurige tijdlijn in hun hoofd die geen zin heeft voor wat hun lichaam eigenlijk kan doen, zoals in hun pre-babykleding moeten passen of op een bepaalde tijd afvallen.

De waarheid is dat je postpartumlichaam gaat doen wat het moet doen om niet alleen te genezen en te herstellen, maar ook om je baby te voeden.

Uw lichaam houdt mogelijk gewichts- en vetreserves vast als beschermende factor. Je hebt misschien een verhoogd hongerniveau om te ondersteunen wat je lichaam nodig heeft om te voorzien in de voedingsbehoeften van alles wat je doormaakt. Dieetcultuur heeft de toegenomen honger, eetlust en lichaamsveranderingen gedemoniseerd, die allemaal bekend zijn bij een postpartum moeder - vooral tijdens het geven van borstvoeding.

Het is niet ongebruikelijk dat moeders na de bevalling zich tot dieettactieken wenden om te proberen gewichtsverlies te vergemakkelijken.

Diëten is geassocieerd met een aantal risicofactoren voor postpartum moeders, inclusief maar niet beperkt tot:

• Verminderde melkaanvoer bij borstvoeding

• Ontevredenheid over het lichaam, wat het risico op psychische stoornissen bij de moeder kan vergroten en leiden tot een algehele slechtere geestelijke gezondheidsfunctie

  kleine lepel klantenservice

• Kortere duur van borstvoeding

• Langdurige genezing van zwangerschap en bevalling

• Tekorten aan voedingsstoffen, die kunnen bijdragen aan lichamelijke en geestelijke gezondheidscomplicaties

• Slecht mentaal functioneren

• Postnatale uitputting

• Vermoeidheid, uitputting

• Stemmingswisselingen

U kunt zien hoe problematisch diëten kan zijn voor een postpartum moeder.

Veel moeders hebben het gevoel dat ze geen andere keuze hebben dan hun toevlucht te nemen tot dieettactieken, gefrustreerd dat borstvoeding niet helpt om gewicht te verliezen of omdat hun lichaam is veranderd.

Maar als je bezig bent met het manipuleren van je lichaamsgrootte, kun je je niet volledig concentreren op wat nodig en nodig is om te herstellen, te genezen en te gedijen tijdens dit nieuwe seizoen van je leven.

Waarom postpartummoeders op zoek zijn naar gewichtsverlies

Het is ook belangrijk om enkele van de mogelijke redenen op te merken waarom postpartummoeders een sterke aantrekkingskracht en een gevoel van urgentie kunnen voelen om af te vallen nadat ze een baby hebben gekregen (afgezien van de schadelijke retoriek van de dieetcultuur).

Een ding dat ik van mijn eigen ervaringen heb geleerd, is de diepere betekenis erachter, ik wil mijn lichaam terug.

Omdat, zoals alle dingen, er altijd meer betekenis is onder de oppervlakte.

Wanneer een nieuwe moeder dit zegt, kan ze ook onuitgesproken gevoelens uiten, zoals:

• Ik mis een gevoel van normaliteit in mijn leven

• Ik mis mijn lichaam dat het mijne is

• Ik mis meer autonomie en onafhankelijkheid

• Ik mis de vrijheid om te doen wat ik wil doen

• Ik mis mijn relaties zoals ze waren

Het lijdt geen twijfel dat de lichaamsveranderingen die plaatsvinden na het krijgen van een baby ongemakkelijk zijn.

Ik denk dat het ook belangrijk is om te beseffen dat lichaamsveranderingen niet het enige ongemakkelijke is wat er in je leven gebeurt. Een baby krijgen betekent aanpassen aan veel verschillende veranderingen die moeilijk en ongemakkelijk zijn, maar we zien niet altijd wat er onder de oppervlakte gebeurt. We kunnen misschien niet voorbij de veranderingen in ons lichaam kijken om het volledige beeld te zien van wat er op dit punt van ons leven gebeurt.

In werkelijkheid kan het postpartumseizoen aanvoelen alsof er veel dingen gebeuren buiten je controle. Het is normaal om naar dingen te kijken waarvan je denkt dat je ze onder controle hebt om een ​​gevoel van normaliteit te creëren, om orde in chaos te scheppen. Het beheersen van je lichaamsgrootte of -gewicht creëert een illusie van controle, en daarom is het zo verleidelijk om na te streven.

Maar mis hier door de bomen het bos niet.

Wees je bewust van de andere veranderingen die ongemakkelijk voor je zijn. Begrijp dat een deel van het ongemak dat u in uw lichaam voelt, ook verband kan houden met de grotere veranderingen in uw leven. Maar het veranderen van je lichaamsgrootte is misschien niet het antwoord dat je zoekt. In feite kan het volgen van dieettactieken in een poging om je lichaamsgrootte te veranderen, je algehele gezondheid en welzijn verder in gevaar brengen, wat het moederschap veel moeilijker kan maken.

Waar u zich op moet concentreren in plaats van postpartum gewichtsverlies?

Waar kun je in plaats daarvan op focussen?

Het is nuttig om te beseffen dat je er nog steeds voor kunt kiezen aardig voor jezelf te zijn en gezonde keuzes te maken die respectvol zijn voor je postpartumlichaam, zelfs als je je onverschillig voelt over je lichaam.

U hoeft niet te vertrouwen op gevoelens over uw lichaam na de bevalling om uw keuzes over de zorg voor uw lichaam te dicteren.

Er zijn veel positieve en effectieve manieren om uw algehele mentale en fysieke gezondheid te ondersteunen zonder gevaarlijke tactieken te gebruiken om uw lichaamsgrootte te manipuleren. Onthoud dat de postpartumperiode ook een tijd is om te herstellen, te herstellen en te rusten om je genezing en mentale gezondheid te ondersteunen.

Hier zijn enkele ideeën om gezond gedrag te vertonen om jezelf na de bevalling te ondersteunen:

• Focus op voldoende postpartum voeding ter ondersteuning van genezing en geestelijke gezondheid

• Geef jezelf toestemming om te vertragen en herstellende rust te krijgen als je in staat bent

• Maak contact met steungroepen voor gemeenschap en een gevoel van verbondenheid

• Neem deel aan zachte bewegingen, zoals wandelen, yoga en stretchen

• Haal elke dag wat frisse lucht en zonneschijn

• Drink voldoende water

• Neem je prenatale vitamines

• Neem contact op met een counselor of therapeut om je door deze overgang te ondersteunen

• Neem een ​​pauze van sociale media om je hersenen te laten rusten van oververzadiging

• Gun uzelf de tijd om deel te nemen aan activiteiten die niets met uw baby te maken hebben, zoals een boek lezen, kleuren, een dagboek bijhouden of andere activiteiten die u misschien leuk vindt

Je verdient het om het postpartumseizoen van nieuw moederschap in te gaan zonder gebukt te gaan onder onrealistische verwachtingen.

Je bent de tijd en ruimte waard die nodig is om je te concentreren op je herstel en genezing. Je baby laten groeien en het leven ter wereld brengen is niets minder dan wonderbaarlijk.

Laat niemand je proberen te overtuigen van het tegendeel of je het gevoel geven dat je tekortschiet omdat je lichaam zich niet aan de voedingscultuur houdt. Het was toch niet de bedoeling dat je in die mal zou passen, en door je individuele lichaam te eren en wat het nodig heeft, bouw je een gezonde basis voor jou en je gezin voor de komende jaren.

Hoe u uw baby voedt, is uw keuze

Aan het eind van de dag, hoe je je baby voedt, is jouw keuze.

Hoe u besluit uw baby te voeden, is een zeer persoonlijke keuze die rekening moet houden met meerdere factoren.

Veel vrouwen gaan ervan uit dat borstvoeding de standaardbeslissing zou moeten zijn, omdat borstvoeding natuurlijk is. Maar ervan uitgaande dat dit geen rekening houdt met een nieuwe moeder en haar individuele omstandigheden, inclusief haar mentale en fysieke gezondheid, haar ondersteuningssysteem, het gezinsleven en meer.

Uiteindelijk moet u de keuze kunnen maken over hoe u uw baby voedt op basis van wat het beste werkt voor u en uw baby. Jij maakt ook deel uit van de vergelijking, mama. En uw beslissing om borstvoeding te geven mag niet gebaseerd zijn op het manipuleren van uw lichaamsgrootte door het proces of door valse prikkels.

Je hoeft je lichaam niet te veranderen nadat je een baby hebt gekregen om iemand iets te bewijzen!

Je kunt je lichaam tijdens dit postpartumproces vertrouwen - zelfs als het vreemd en ongemakkelijk voor je aanvoelt.

Op dezelfde manier waarop je lichaam groeide en je baby tot leven bracht, kan je lichaam ook tijdens deze postpartumperiode worden vertrouwd. Het vraagt ​​je alleen om er voorzichtig mee om te gaan, om het te behandelen met het respect en de vriendelijkheid die het verdient.

Een nieuwe moeder steunen

Als je een nieuwe moeder in je leven hebt, zijn hier ook enkele weetjes voor jou.

Je hoeft geen commentaar te geven op haar lichaam of hoe haar lichaam kan veranderen. Een nieuwe moeder vertellen dat je het babygewicht al hebt verloren! kan haar in een zelfbeschamende spiraal sturen die ze niet nodig heeft. Echt, je hoeft niets te zeggen over haar lichaam of uiterlijk. Alsjeblieft, doe het gewoon niet.

De volgende keer dat je een nieuwe moeder ziet, neem dan de tijd om contact met haar op te nemen en haar te vragen hoe het met haar gaat. Vraag haar hoe ze omgaat met de nieuwe veranderingen in het moederschap. Zeg haar dat ze het geweldig doet. En als je echt geïnteresseerd bent om haar te steunen, meld je dan aan om iets te doen dat nuttig voor haar kan zijn, zoals een maaltijd brengen of haar huis helpen schoonmaken. (PSA - Vraag een nieuwe moeder niet waar ze je mee nodig heeft, want ze weet het waarschijnlijk niet. Vertel haar gewoon wat je gaat doen, of beter nog - doe het gewoon. Ze zal het nooit vergeten je vriendelijkheid).

Onthoud dat moeders meer zijn dan hun lichaam. Ze hebben een aangeboren waarde en waarde die verder gaat dan hoe ze hun baby's voeden of hoe hun lichaam eruit ziet.

Laten we ze als zodanig optillen - ze verdienen het om gekoesterd te worden.

Deel Het Met Je Vrienden: